इस गर्मी में बनाने के लिए हेल्दी टैको पास्ता सलाद रेसिपी

आज, हमारे पास दो दुनियाओं में सर्वश्रेष्ठ हैं। मीठे पाक भाग्य के बदले में, इतालवी और मैक्सिकन का संलयन एक अनूठा व्यंजन बनाता है: टैको पास्ता सलाद. मैक्सिकन भोजन अपने सभी रोमांचक स्वादों के साथ, और इतालवी भोजन अपने पौराणिक आराम के साथ, इस व्यंजन में प्रत्येक व्यंजन का सर्वश्रेष्ठ लाता है। स्वाद ज़िप्पी और ताज़ा हैं, अल डेंटे पास्ता के प्रत्येक नुक्कड़ और क्रैनी को कोटिंग करते हैं जो इस व्यंजन को एक साथ लाता है।

Adios, नियमित पास्ता सलाद। सियाओ, टैको पास्ता सलाद, आप यहाँ रहने के लिए हैं।

यह फ्यूजन रेसिपी बनाना आसान नहीं हो सकता। अधिकांश पकवान एक बर्तन में इकट्ठे होते हैं, अपवाद कुरकुरी टॉर्टिला स्ट्रिप्स हैं। यह टैको पास्ता सलाद अपने आप में स्वादिष्ट और स्वादिष्ट है, लेकिन आप कुछ अतिरिक्त प्रोटीन के लिए कटा हुआ टेम्पे, टोफू, कटा हुआ चिकन या ग्राउंड बीफ में जोड़ सकते हैं।

यह एक ऐसा व्यंजन भी है जिसका स्वाद अगले दिन और भी अच्छा होता है, जो इसे बचे हुए खाने के लिए बहुत अच्छा बनाता है। जैसे ही सलाद रात भर फ्रिज में रहता है, स्वाद पास्ता में सोख लेता है और इसे दूसरे दौर में और भी स्वादिष्ट बना देता है।

यह सलाद स्वाद में बड़ा है, और पोषक तत्वों पर भी बड़ा हो सकता है।

टमाटर को उनके के उत्कृष्ट स्रोत के लिए टोटका किया जाता है लाइकोपीन, जो हड्डियों की ताकत, हृदय स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक क्षमता को बढ़ा सकता है। टमाटर खाने से पहले पकाए जाने पर लाइकोपीन का शरीर आसानी से उपयोग कर लेता है। यही वह जगह है जहां साल्सा आता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि इस शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट को अधिकतम अवशोषण के लिए ठीक से गर्म किया गया है, एक जारदार किस्म खरीदें।

जैतून एक स्वादिष्ट व्यंजन है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बदल सकता है। जैतून में वसा की मात्रा वास्तव में कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप दोनों को कम करने के लिए दिखाया गया है। वे एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भी भरे हुए हैं जो कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं।

इस पास्ता सलाद की एक कटोरी डिश करें और बेहतर स्वास्थ्य के लिए खाएं।

के लिए सामग्री टैको पास्ता सलाद:

कुरकुरे टॉर्टिला स्ट्रिप्स के लिए:

• 4 मकई टॉर्टिला, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
• नारियल तेल कुकिंग स्प्रे
• १/४ छोटा चम्मच नमक
• 1 छोटा चम्मच मिर्च पाउडर

पास्ता सलाद के लिए:

• बारह आउंस। फ्यूसिली पास्ता, यदि आवश्यक हो तो लस मुक्त
• २ कप सालसा
• १ पिंट चेरी टमाटर, कटा हुआ
• १/२ कप कटा हुआ काला जैतून
• 1 कप कॉर्न
• १/२ कप कटा हुआ हरा प्याज
• 1/2 कप धनिया

बनाने के निर्देश टैको पास्ता सलाद:

1. ओवेन को पहले 450 डिग्री तक गरम करें। टॉर्टिला चिप्स को एक परत में बेकिंग ट्रे पर फैलाएं। उन्हें कुकिंग स्प्रे से हल्का कोट करने के लिए स्प्रे करें और सीज़निंग पर छिड़कें।

1. टॉर्टिला स्ट्रिप्स को ओवन में रखें और सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक, लगभग 20-25 मिनट तक बेक करें। ठंडा करने के लिए अलग रख दें।

1. उबालने के लिए पानी का एक बड़े बर्तन लाओ। पास्ता में डालें, और पैकेज के निर्देशों के अनुसार अल डेंटे तक पकाएं। पास्ता को निथार लें और ठंडे पानी से धो लें।

1. पास्ता पक जाने के बाद, बची हुई सामग्री डालें और मिलाएँ।

1. पास्ता को बाउल में परोसें और ऊपर से टॉर्टिला स्ट्रिप्स डालें।