ट्रिपल बेरी सॉस के साथ शाकाहारी फ्रेंच टोस्ट पकाने की विधि

शाकाहारी फ्रेंच टोस्ट पकाने की विधि ट्रिपल बेरी सॉस के साथ एक हल्का नाश्ता है! यह स्वस्थ संस्करण प्राकृतिक मिठास का उपयोग करता है और अंडा और डेयरी मुक्त है।

फ्रेंच टोस्ट से शुरू होने वाली कोई भी सुबह एक अच्छी सुबह होती है।

खासकर जब उस फ्रेंच टोस्ट को कुछ स्वस्थ स्वैप के साथ स्वस्थ बनाया जाता है। और विशेष रूप से जब स्वस्थ संस्करण मूल के रूप में हर तरह से अच्छा स्वाद लेता है।

इस नाश्ता स्वस्थ है सोमवार को खाने के लिए पर्याप्त है, और रविवार को ब्रंच के लिए पर्याप्त स्वादिष्ट है।

इस रेसिपी में हम जो स्वैप करते हैं वे सभी सरल हैं। सबसे पहले, अपनी सफेद ब्रेड को पूरे अनाज संस्करण के लिए स्वैप करें। यदि आवश्यक हो तो आप एक लस मुक्त रोटी भी चुन सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि इसमें ज्यादातर साबुत अनाज हों।

इसके बाद, हम चीजों को बैटर के साथ मिलाते हैं। अंडे, क्रीम और चीनी के मिश्रण के बजाय, हम नारियल का दूध, केला और मेपल सिरप का उपयोग करेंगे। ये सभी स्वैप पोषण जोड़ते हैं और एक बेहतरीन फ्रेंच टोस्ट बनाते हैं।

अंत में, हम जिस बेरी सॉस को चाबुक करते हैं, वह स्वाद और पोषक तत्वों से भरपूर होती है। यह फ्रेंच टोस्ट के ढेर के ऊपर सड़ता हुआ लगता है, लेकिन आपके लिए अच्छे पोषक तत्वों से भरा है।

ये साधारण स्वैप बिना किसी अपराधबोध के एक पतनशील नाश्ते में शामिल हो जाते हैं।

जामुन स्वास्थ्य की टोकरी हैं। सभी प्रकार के जामुन एंटीऑक्सिडेंट के कुछ बेहतरीन स्रोत हैं। स्ट्रॉबेरी मस्तिष्क और आंखों को अध: पतन से बचा सकती है। ब्लूबेरी कोलेजन का निर्माण करने में मदद करती है जो झुर्रियों और त्वचा की उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को रोक सकती है। और ब्लैकबेरी विडंबनापूर्ण बीमारियों और कैंसर का मुकाबला कर सकते हैं।

केले, जो बैटर में मिश्रित हो जाते हैं, हमारे फ्रेंच टोस्ट को मीठा करने में मदद करते हैं और खाना पकाने के दौरान इसे गहरा सुनहरा कारमेलाइज़्ड बाहरी देते हैं। हालांकि केले मीठे और कोमल होते हैं, वे प्रतिरोधी स्टार्च से भरे होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर कर सकते हैं। केले खाने को बेहतर सहनशक्ति के साथ भी जोड़ा गया है, इसलिए धावक, साइकिल चालक, और अन्य धीरज एथलीट, एक केला लें और छीलें।

एक स्वस्थ शाकाहारी फ्रेंच टोस्ट के लिए आपको जिन सामग्रियों की आवश्यकता होगी:

• 1 पूर्ण वसा नारियल का दूध कर सकते हैं
• १ पका हुआ केला, छिलका
• १/४ कप नारियल चीनी
• २ चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
• 2 चम्मच दालचीनी
• 8 स्लाइस ब्रेड (यदि आवश्यक हो तो लस मुक्त)
• खाना पकाने के लिए नारियल का तेल

बेरी सॉस के लिए सामग्री:

• १ १/२ कप जमे हुए मिश्रित जामुन
• 1/2 कप पानी
• 2 बड़े चम्मच मेपल सिरप
• 1 बड़ा चम्मच कॉर्नस्टार्च, 2 बड़े चम्मच पानी के साथ मिश्रित

शाकाहारी फ्रेंच टोस्ट कैसे बनाएं:

1. एक ब्लेंडर में नारियल का दूध, केला, नारियल चीनी, वेनिला और दालचीनी डालें। कोमल होने तक मिश्रित करें। 9×11 बेकिंग डिश में डालें।

1. ब्रेड स्लाइस में डालें और उन्हें पूरी तरह से कोट करने के लिए पलट दें। 20 मिनट के लिए बैठने दें ताकि ब्रेड बैटर को सोख ले।

1. जब तक ब्रेड भीग रही हो, एक बर्तन में बेरीज, पानी और मेपल सिरप की सामग्री डालें। मध्यम आँच पर एक उबाल आने दें। एक बार जब जामुन पिघल जाते हैं, तो एक सॉस में जामुन को तोड़ने के लिए एक आलू मैशर या एक कांटा के पीछे का उपयोग करें। कॉर्नस्टार्च का घोल डालें और गाढ़ा होने तक, लगभग 3 मिनट तक उबालें। ताप से हटाएं और एक ओर रखें।

1. मध्यम आँच पर एक नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें। पर्याप्त मात्रा में नारियल का तेल डालें, जब वह पिघल जाए तो पैन को पतला ढक दें। फ्रेंच टोस्ट ओवरलैपिंग के बिना, जितने फिट हो सके उतने ब्रेड स्लाइस में जोड़ें। सुनहरा भूरा होने तक, हर तरफ लगभग 3 मिनट तक पकाएं। यदि आप फ्रेंच टोस्ट को बैचों में पका रहे हैं, तो ओवन को उसकी न्यूनतम सेटिंग पर प्रीहीट करें। तैयार फ्रेंच टोस्ट को सीधे ओवन रैक पर रखें जब तक कि आप परोसने के लिए तैयार न हों। यह फ्रेंच टोस्ट को गर्म रखता है और उन्हें गीला होने से बचाता है।

1. फ्रेंच टोस्ट को बेरी सॉस और पसंद के फलों के साथ परोसें।

इसे चित्रित करें: गोल्डन ब्राउन फ्रेंच टोस्ट के ट्रिपल स्टैक के साथ एक कुर्सी को प्लेट में खींचना गहरे बैंगनी बेरी सॉस में लाद दिया गया है जो धीरे-धीरे नीचे की तरफ टपक रहा है और प्रत्येक को कोटिंग कर रहा है हर काटने। तो कल्पना कीजिए कि यह नाश्ता टॉवर शून्य अपराधबोध के साथ आता है, बनाना आसान है, और स्वस्थ सामग्री से भरा है।

अपने आप को चुटकी। तुम सो नहीं रहे हो। यह असली ज़िंदगी है।