एक बार दोपहर के भोजन का समय हो जाने के बाद, कुछ आसान, त्वरित और अनुग्रहकारी चीजों के आगे झुकना मुश्किल नहीं है। लेकिन, यदि आप आगे की योजना बनाते हैं तो आप कुछ मध्याह्न भोजन तैयार कर सकते हैं जो आपकी स्वाद कलियों को संतुष्ट करेगा और आपकी जीवनशैली या आहार में बनाए रखेगा। अपनी सुबह की शुरुआत इनसे करें स्वस्थ नाश्ता और फिर इन 50 स्वस्थ लंच के साथ अपने कार्य दिवस को आसानी से पूरा करें
1. लो-कार्ब टर्की क्लब रोल-अप
डेलीश इस सुपर आसान टर्की रैप रेसिपी को दिखाता है जो ब्रेड को निक्स करती है। यदि आप अपने कार्ब्स देख रहे हैं, तो यह एक संतोषजनक उपचार है जिसमें आपको एक टुकड़ा या टॉर्टिला याद नहीं होगा।
2. अंडा और सब्जी सैंडविच
चेक आउट फूडी क्रश इस ताज़ा काटने के लिए! अपने पसंदीदा बैगेल को पकड़ो और इसे उन सभी अच्छे सामानों से भर दें जो आपको दिन भर के लिए मिलेंगे।
3. Caprese एवोकैडो सलाद
Caprese सलाद किसे पसंद है? चेक आउट धिक्कार है स्वादिष्ट और सीखें कि कैसे कुछ एवोकैडो के साथ अपने आप को एक पायदान ऊपर किक करें!
4. दाल Quesadillas
यम की चुटकी हमें सिखाता है कि कैसे कुछ मसूर quesadillas को चाबुक करना है जिसे आप प्यार करेंगे। आप इन पिल्लों को पहले से भी बना सकते हैं और दोपहर के भोजन के समय उन्हें गर्म कर सकते हैं!
5. फूलगोभी काजू के कटोरे
फूलगोभी काजू के कटोरे बिना किसी दोष के दोपहर को भी रोशन करेंगे। विवरण प्राप्त करें मीठे मटर और केसर.
6. प्रोटीन बिस्ट्रो बॉक्स
स्कीनी कांटा हमें दिखाता है कि स्टारबक्स पर प्रीमेड खरीदने के लिए एक हाथ और एक पैर खर्च किए बिना हमारे बहुत ही प्रोटीन बिस्ट्रो बॉक्स कैसे बनाए जाते हैं। कूदने के बाद विवरण प्राप्त करें।
7. ग्रीक चिकन बाउल्स
आपका पसंदीदा ग्रीक स्वाद एक स्वादिष्ट, स्वस्थ दोपहर का भोजन भी बना सकता है। चिकन, टमाटर और अन्य चीजों को एक बाउल में डालकर स्वादिष्ट और आसान ट्रीट बना सकते हैं। (के जरिए)
8. सेब और पेकान के साथ पालक और क्विनोआ सलाद
सेब और पेकान इस स्वस्थ कटोरे में एक बहुत जरूरी क्रंच जोड़ते हैं। इस स्वादिष्ट सलाद के पीछे सभी विवरण देखें क्रिस्टीन की रसोई.
9. हवाई बीबीक्यू चिकन रैप्स
कुछ मदद से द्वीप के स्वाद को दोपहर के भोजन के समय में लाएं स्क्रैच से बेहतर स्वाद. ये हवाईयन रैप्स संतुष्ट होने के लिए पर्याप्त हैं लेकिन इससे कोई अपराधबोध महसूस नहीं करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ हैं।
10. एप्पल चेडर टर्की रैप्स
यह सेब चेडर टर्की से लपेटता है एमिली बाइट्स झुंड का निजी पसंदीदा है। अतिरिक्त किक के लिए इसमें थोड़ा सा बेलसमिक मिलाएं!
11. इतालवी उप रोल-अप
यहां एक और लो-कार्ब रेसिपी है जो आपको पसंदीदा स्वादों से भर देगी। थोड़े से जैतून के तेल और इटैलियन सीज़निंग में डुबकी लगाने के लिए तैयार होगियाँ। के जरिए
12. चिकन फजीता बाउल्स
ये चिकन फजीता कटोरे भोजन तैयार करने का तरीका सीखने का एक सही तरीका है, लेकिन इसे अंतिम परिणाम के साथ वास्तव में अच्छा स्वाद लेना है! विवरण प्राप्त करें मीठे मटर और केसर.
13. बी एल टी पास्ता सलाद
आप एक पास्ता सलाद भी बना सकते हैं जो एक स्वस्थ पंच पैक करता है। बीएलटी से आपके सभी पसंदीदा यहां पास्ता और पालक के साथ भी शामिल हैं! (के जरिए)
14. चना लेटस रैप्स
मुझे स्वादिष्ट दिखाओ कुछ छोले लेट्यूस रैप्स को व्हीप्ड करें जो स्वाद कलियों को भी प्रसन्न करेंगे। सबसे अच्छी बात यह है कि आप बिना अपराधबोध महसूस किए एक से अधिक खा सकते हैं।
15. चना पालक सलाद
भोजन जल्दी करो छोले भी इस्तेमाल किए लेकिन इस बार सलाद में। कुछ पालक और ताज़ी, स्वादिष्ट सामग्री के साथ, आप इसके साथ दोपहर के भोजन की मेज को रोशन करेंगे।
16. इतालवी चिकन पास्ता सलाद
यहाँ एक इतालवी चिकन पास्ता सलाद है जिसे आप किडोस के लिए भी पैक कर सकते हैं। यह ग्लूटेन फ्री भी है, रेसिपी को यहां से देखें ब्रीज़ी बेक.
17. ग्रील्ड चिली लाइम चिकन फजीता सलाद
इस सलाद के बारे में सब कुछ सही है। सामग्री ताजा और स्वाद से भरपूर है, यह देखने में बहुत खूबसूरत है और यह हमारे लिए अच्छा है! विचार के लिए धन्यवाद कैफे डिलाइट्स!
18. भैंस चिकन की चादर
अगर आपको थोड़ा सा मसाला पसंद है, तो इनमें से किसी एक भैंस चिकन रैप को रोल करें क्रिएटिव बाइट. और कुछ ताजा एवोकैडो मत भूलना!
19. तेरियाकी चिकन और ब्रोकोली बाउल्स
गिम्मे स्वादिष्ट हमें सिखाता है कि जब हम कुछ चीनी भोजन के लिए तरस रहे हों तो मौके पर कैसे पहुंचें। तेरियाकी चिकन और चावल लंच के समय को और भी स्वादिष्ट बना सकते हैं।
20. मैला जो बाउल्स
यहां एक और बढ़िया विचार है जब आप कुछ वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन भोजन भी तैयार करना चाहते हैं। इन स्वस्थ मैला जो कटोरे को देखें स्लिम सैनिटी अभी!
21. हनी लाइम क्विनोआ फ्रूट सलाद
पकाने की विधि आलोचक कुछ फल और कुछ क्विनोआ मिलाया और एक स्वादिष्ट सलाद बनाया जो हर बार संतुष्ट करेगा। यह वसंत और गर्मी के मौसम में भी श्रद्धांजलि देने का एक सही तरीका है।
22. चिकन और एवोकैडो बुरिटोस
यहां एक और नुस्खा है जो एवोकैडो का उपयोग करता है और हम प्यार में हैं। चेक आउट कोठरी पाक कला और जानें कि आपको इन हीथ चिकन बुरिटोस के लिए और क्या चाहिए।
23. लंचबॉक्स सुशी सैंडविच - तुर्की और पनीर
क्या आप सुशी से प्यार करते हैं, या कम से कम इसका विचार? कुछ मदद से इन टर्की और पनीर "सुशी" रोल को व्हिप करके लंचटाइम को स्वस्थ और अनोखा बनाएं थके हुए महाराज. बच्चे भी इन्हें पसंद करेंगे!
24. टमाटर, मोत्ज़ारेला और तुलसी पाणिनी
स्कीनी सुश्री। एक कैप्रिस सैंडविच लिया और हमें इसके क्लासिक समकक्ष की तुलना में एक स्वस्थ संस्करण दिया। और इसमें कुछ अतिरिक्त सामग्रियां हैं!
25. सेब स्लाइस पर क्रैनबेरी टूना सलाद
स्वस्थ पकवान एक क्रैनबेरी टूना सलाद के साथ सबसे ऊपर सेब के स्लाइस जिन्हें हम खत्म कर रहे हैं। कूदने के बाद इस लो-कार्ब ट्रीट को देखें।
26. भैंस चिकन अजवाइन की छड़ें
यहाँ एक और लो-कार्ब विकल्प है जिसे हम भी पसंद कर रहे हैं। एक स्वादिष्ट और अपराध-मुक्त दोपहर के भोजन के लिए एक मसालेदार, भैंस चिकन सलाद के साथ अजवाइन की छड़ें भरें। (के जरिए)
27. लेमन चिकन और शतावरी क्विनोआ बाउल
यहां एक और भोजन तैयार करने का विचार है जो सप्ताह को थोड़ा आसान और स्वस्थ भी बना देगा! शतावरी और नींबू चिकन सेंकना, ब्रोइल और ब्लॉग बल्कि स्वादिष्ट लग रहा है, क्या आपको नहीं लगता?
28. कैलिफ़ोर्निया रोल सुशी बाउल
वोंकी वंडरफुल हमें सुशी लाता है... अनियंत्रित। यह सलाद में बने क्लासिक कैलिफ़ोर्निया रोल से आपकी सभी पसंदीदा सामग्री है!
29. आसान वेजी पिज्जा Quesadilla
अतिरिक्त कैलोरी और वसा के दोष के बिना अपना पिज्जा प्राप्त करें। चेक आउट कमाल खाती है इन वेजी पिज़्ज़ा quesadillas के पीछे सभी विवरणों के लिए!
30. भैंस चिकन सलाद (एक जार में)
जारेड सलाद आसान और मजेदार भी हो सकता है। और, यदि आप उन्हें अच्छी सामग्री से भरते हैं जैसे जूली खाती है और व्यवहार करती है वे भी स्वस्थ होंगे!
31. भुना हुआ शकरकंद क्विनोआ ब्लैक बीन सलाद
शकरकंद और काली फलियाँ किसे पसंद हैं? वेल प्लेटेड करता है और वे जानते थे कि इस खूबसूरत सलाद में एक साथ फेंकने पर वे कितने स्वादिष्ट थे।
32. लेमन हर्ब मेडिटेरेनियन चिकन सलाद
कैफे डे लाइट्स एक सलाद बनाया जिसे आप वास्तव में दोपहर के भोजन के समय आने के लिए उत्सुक होंगे। और आप क्या जानते हैं, एवोकैडो यहां भी शामिल है - हमारा पसंदीदा!
33. हरी देवी सैंडविच
बोजोन पेटू जानता था कि हर कोई अपनी हरी देवी की स्मूदी से कितना प्यार करता है और इस विचार को एक नए स्तर पर ले गया। यह मोनोक्रोमैटिक सैंडविच स्वादिष्ट है!
34. चिकन गायरोस और त्ज़त्ज़िकी सॉस
Gyros वास्तव में काफी स्वस्थ विकल्प हो सकता है बस देखें क्रेमे दा ला क्रम्ब. यहाँ रहस्य... ग्रिल्ड चिकन फोकस के रूप में!
35. पेस्टो और तुर्की ककड़ी रोल अप्स
हम लो-कार्ब विकल्पों के बहुत बड़े प्रशंसक हैं। आपको वे सभी स्वाद मिलते हैं जो आपको पसंद हैं, बिना भारी ब्रेड के जो इन सैंडविच को ब्लोट और कैलोरी से भरपूर बनाते हैं। विचार के लिए धन्यवाद महत्वाकांक्षी रसोई!
36. सफेद बीन और एवोकैडो सैंडविच तोड़ दिया
पाक कला कोलीन पता चला कि यदि आप सफेद बीन्स को तोड़ते हैं और एवोकैडो जोड़ते हैं - तो आपको एक और संतोषजनक सैंडविच मिलता है जिसे आप आश्चर्यजनक रूप से और आसानी से प्यार में पड़ जाएंगे। बेशक, एवोकैडो चोट नहीं करता है।
37. चिपोटल तुर्की बर्गर
यदि आप बर्गर खाने के लिए तरस रहे हैं, तो कमर पर इसे आसान बनाने के कई तरीके हैं। बस जाएँ यम की चुटकी इन टर्की बर्गर के निर्माण के पीछे सभी दिशाओं के लिए!
38. BBQ चिकन सलाद
एक बीबीक्यू चिकन सलाद स्वाद के भार के साथ अपराध-मुक्त दोपहर का भोजन करने का एक और तरीका है। जड़ी बूटियों का पानी का छींटा हमारे लिए नुस्खा है।
39. नो-मेयो चिकन सलाद
यदि आप अपना वसा देख रहे हैं, तो अपने चिकन सलाद में मेयो को मिलाएं और इसके बजाय कुछ अन्य सामग्री का उपयोग करें। बस जाएँ स्कीनी सुश्री। सभी विवरण के लिए।
40. थाई मूंगफली चिकन क्रंच स्लाव सलाद
क्रिएटिव बाइट इस थाई पीनट स्लाव सलाद को व्हीप्ड करें जो आपके सैंडविच के लिए एक स्वादिष्ट लंच या कम से कम एक स्वस्थ पक्ष के रूप में कार्य कर सकता है। हम प्यार करते हैं कि यह कितना ताज़ा और रंगीन है!
41. बॉटी चिकन सीज़र सलाद
चिकन सीज़र सलाद भी हमेशा एक बढ़िया विकल्प होता है। आप मिश्रण में थोडा सा बोटी भी डाल सकते हैं जैसे वह लड़की जिसने सब कुछ खा लिया बहुत बुरा महसूस किए बिना किया।
42. काले और क्विनोआ सलाद
पौष्टिक भोजन सिखाया कि केल और क्विनोआ एक साथ अच्छी तरह से चलते हैं। यह एक अनूठा सलाद है जिसे आप जल्दी से प्यार कर लेंगे!
43. ग्रीक दही चिकन सलाद सैंडविच
मेयो की जगह ग्रीक योगर्ट का इस्तेमाल करें! धिक्कार है स्वादिष्ट हमें दिखाता है कि कैसे एक क्लासिक चिकन सलाद को उसके मुख्य घटक की अदला-बदली करके थोड़ा स्वस्थ बनाया जा सकता है।
44. मसालेदार टूना सलाद
कुछ मसाले के साथ अपने टूना सलाद को थोड़ा सा किक करें। पर जाकर जानें कैसे जुड़वां भोजन अभी!
45. तुर्की टैको लंच बाउल्स
मीठे मटर और केसर हमारे लिए अच्छाई के और कटोरे लाता है जो दोपहर के भोजन को एक मजेदार ब्रेक बना देगा। वे भोजन तैयार करने या बच्चों के लिए बनाने के लिए भी बहुत अच्छे हैं!
46. बीएलटी स्प्रिंग रोल्स
हम यहां एशियाई विचारों और अमेरिकी स्वादों के मिश्रण को पसंद कर रहे हैं। चावल युगल पर सफेद बीएलटी स्प्रिंग रोल बनाए जो आपको पसंद आएंगे!
47. ब्लैक बीन और क्विनोआ फ्रीजर बुरिटोस
मफिन मिथक हमें सिखाता है कि कैसे कुछ फ्रीज़र बरिटोस बनाना है जो स्वस्थ और हथियाने और जाने में आसान दोनों हैं। इन्हें पूरे परिवार के लिए पहले से बना लें!
48. ग्रीक चिकन रैप्स
अगर आपको ग्रीक खाना पसंद है, तो आपको ये रैप पसंद आएंगे नींबू से गार्निश करें. एक स्वस्थ और स्वादिष्ट दोपहर के भोजन के लिए फल के साथ परोसें!
49. नाशपाती और ब्लू पनीर फ्लैटब्रेड
क्लेमेंटाइन डेली एक सुंदर फ्लैटब्रेड बनाया जो स्वादिष्ट और स्वस्थ भी है! आपको इसके साथ कार्ब्स मिलेंगे लेकिन ऐसा कुछ भी नहीं जो डाइट बैंक को तोड़ दे।
50. guacamole सलाद
और अंत में, यदि आप गुआकामोल के अंदर मिलने वाले सभी स्वादों को पसंद करते हैं, तो आप इस सलाद को पसंद करेंगे जो हमें मिला है डेलीश. कूदने के बाद विवरण को रोके।
