Ne postoji ispravan ili pogrešan način čini briga o sebi, to je nevjerojatno individualna praksa koja će za svakoga izgledati drugačije. Kad ne pišem o ljepoti, ja sam duhovni vodič i učitelj meditacije i potpuno razumijem koliko je teško odvojiti više vremena za sebe i zapravo se posvetiti rutini brige o sebi.

Ako niste sigurni odakle početi, dobra je ideja da se usredotočite na stvaranje holističke prakse samopomoći, što znači uključivanje fizičkih, mentalnih, emocionalnih i duhovnih praksi za opću dobrobit i više ravnoteža. Napišite popis aktivnosti u svakom od ovih područja, neke ideje mogu biti hodanje, vođenje dnevnika, meditacija ili rad na vlastitoj vrijednosti. Nakon što imate neke ideje za ono što možete učiniti, onda ih svakako ubacite u svoj kalendar, tako da ćete zapravo učiniti ih.

Korištenje moći mirisa zaista može poboljšati vašu njegu sebe i praksu meditacije, stoga nastavite listati za neke proizvode kako biste bili raspoloženi za mir.

Ima nešto nevjerojatno umirujuće, umirujuće i osvježavajuće u mirisnoj magli za lice. Ako pišete dnevnik, pomičete svoje tijelo ili imate trenutak da se opustite kod kuće, to zaista može promijeniti energiju u prostoru i označiti trenutak kao onaj koji je samo za vas.

Zatvorite oči, poprskajte i odvojite trenutak da udahnete miris. To možete učiniti na početku i na kraju svoje prakse kako biste se ukopali u sadašnji trenutak.

Ponesite sprej sa sobom kada ste vani, kako biste se mogli osvježiti dok ste u pokretu.

U mom životu treba postojati stalna zaliha ovoga, jer sam ga prskala kad se probudim, prije i poslije joge i prije spavanja. Uz esencije ruže, tamjana i kristala bilo je nevjerojatno umirujuće za moj um, tijelo i dušu.

Dobivao sam najbolje od oba svijeta s nenadmašnom snagom postavljanja ovog spreja, plus dobrobitima koje podižu raspoloženje. Postoji sprej za različite vibracije, a mene najviše privlači ovaj s akordima ruže. Ne postoji ništa slično za usporavanje vaše rutine ljepote.

Iako ova nije za vaše lice, neophodna je za opuštanje i spavanje nakon napornog dana. Ulja lavande, kamilice i vetivera umirit će vas i umiriti vaš um kada je više usredotočen na izgovaranje popisa obaveza nego na hlađenje. Naprskam ovo na jastuk prije spavanja ili oko područja za meditaciju za potpuno opuštanje.

Postoji razlog zašto aromaterapija i miris najbolje djeluju kada nanesemo proizvode na naše pulsne točke. Budući da su to područja na kojima vaša krv (koja je topla) pumpa bliže površini kože i miris djeluje vrlo dobro uz malo topline.

Nanošenje proizvoda na bazi eteričnog ulja na zapešća, vrat, unutarnju stranu lakta, stražnju stranu koljena i iza ušiju pružit će vam bolju priliku da dobijete sve terapijske prednosti koje tražite.

Rollerballs i balzami se mogu koristiti u pokretu, pa kad ste vani i kada se osjećate preopterećeno primijenite na svoje pulsne točke, duboko udahnite i zastanite na nekoliko trenutaka kako biste ublažili svoju nervozu sustav.

Elementi brige o sebi koji imaju najveći utjecaj obično su oni koji se događaju iza kulisa, poput rada na odnosu koji imate sa svojim tijelom. Provela sam dosta vremena osjećajući se prilično nepovezano sa svojim tijelom i odvojiti vrijeme za korištenje ovog balzama bilo je jednako pisanju ljubavnog pisma sebi.

Nanosila sam sjemenke kardamoma, voće vanilije i balzam od jasmina na pulsne točke i zategnute bokove. Dodao je prekrasnu mekoću mojoj svakodnevnoj praksi joge zahvaljujući utješnom mirisu i ako je ikada postojao proizvod koji je imao osjećaj kao da će "sve biti u redu", to je to.

Sve bebe koje izazivaju san su ovdje, imamo magnezij, cink i ulje cvijeta marakuje, kao i pačuli, kamilicu i lavandu. Svaki od sastojaka pomno je odabran kako bi vas potaknuo. Također možete duboko udahnuti ovo kako biste usporili i prebacili se u sadašnji trenutak prije nego što meditirate.

Nakon sesije meditacije ili određenih vježbi brige o sebi, može potrajati minuta da se potpuno vratite u vaše tijelo i osjetite prizemljenost. S fokusom na vašu korijensku čakru (centar stabilnosti, sigurnosti i ravnoteže), ova nebeska mješavina vetivera, emeli i tamjan s bonusom crnog turmalina i kristala crvenog jaspisa bila je moja post-meditacija ići.

Ako ste skloni da se osjećate pomalo iscrpljeno kada ste u blizini puno ljudi ili idete van, to će vam pomoći da držite noge na zemlji kada vaš um ima druge planove.

U duhovnosti, ajurvedskim učenjima i praksama temeljenim na prirodi, elementi zraka, zemlje, vode, vatre i duha su velika stvar. Oni su predstavljeni u alatima kao što su kristali, zdjele soli ili vode koje su izostavljene na punom mjesecu. Unošenje elemenata u vaš prostor može poboljšati vašu praksu samopomoći, a svijeće su vrlo mirisan način predstavljanja vatre.

Vatra je simbol transformacije i alkemije, dok u njoj postoji nešto nevjerojatno moćno, paljenje svijeće također je odličan način za opuštanje. Svijeće se također mogu uključiti u vašu praksu meditacije. Sljedeći put kad zapalite svijeću, sjednite dalje od nje i odvojite trenutak da tiho gledate u plamen u visini očiju. Provedite neko vrijeme usredotočujući se na svoj dah dok razmišljate o mekoći i nježnom kretanju plamena. Zatim, naravno, uživajte u aromama mirisa.

Tako je teško pronaći trenutke za unutarnji mir, i iako svi možemo lagati sami sebi i reći da gasimo plavo svjetlo i tehniku ​​odmah nakon večere, to je rijetko stvarnost. Ova svijeća od tamjana i kardamoma koja izaziva hlađenje postala je glavna stvar kada ne želim isključiti TV, ali želim stvoriti opuštajuću atmosferu.

Ne postoji ništa kao trenutak tišine u prirodi. S obzirom da uskoro neću ići u šetnju uz ocean, ova svijeća je sljedeća najbolja stvar. Događa se s morskim algama i slanom vodom i savršena je pratnja pisanju o planovima putovanja u moj dnevnik.

Pa, ako ćete gledati u svijeću, onda bi trebala biti jako zgodna. Ponekad djela brige o sebi izgledaju kao uzdizanje naših svakodnevnih iskustava i palio sam ovu svijeću od tamjana, klinčića i cimeta kad sam se smirio navečer i pokušavam osloboditi svoju želju da provjerim svoju e-poštu u 23 sata. Dizajnirana da se uskladi sa sustavom čakri, ova svijeća ne samo da je pomicala moju vlastitu vibraciju već i energiju cijelog mog prostor.

Bez vrta, sve što mogu uzgajati su začinsko bilje, tako da postoji takva poznatost koja dolazi iz ove svijeće od bosiljka, nerolija i jantara. Zemljan je, aromatičan i pruža udobnost jer su note tako prepoznatljive. Zapalio sam ovu svijeću dok sam vodio vođenu meditaciju i to me odmah smirilo. Pakiranje svakako čuvajte jer sadrži sjemenke bosiljka koje možete posaditi.

Širite ljubav na cijeli svoj dom mirisajući zrak. Započnite kolekciju eteričnih ulja, mirisnih štapića i tamjana kako biste uhvatili svoja različita raspoloženja. Provjera samog sebe ključni je element brige o sebi i iako postoje beskrajne prakse samopomoći koje treba učiniti, najveći utjecaj dolazi od toga da vidite što zapravo potreba u trenutku.

Možda se osjećate zagušljivo i trebate se usredotočiti, pa bi raspršivanje eteričnog ulja eukaliptusa dok pišete u svoj dnevnik bio dobar potez. Drugim danima, ako se osjećate senzualno i volite solo plesati u svojoj sobi, pačuli i vanilija bi mogli biti više na vašoj ulici.

Eterično ulje koje može sve (tako se zovete, ja sam ovo ulje koristila za to). Umiruje, uklanja stres i podsjeća me na intenzivan med. Uglavnom ga koristim u difuzoru, ali sam ga dodavala na popis namjena. Kad mi treba doza ravnoteže, nekoliko kapi dodam u zdjelu vruće vode i udahnem, ili dodam par kapi u obično ulje za tijelo za hranjivu masažu tijela.

Kada žudim za nježnijim mirisom i moram dodati malo vlage u svoj prostor, ovaj difuzor mi pomaže da lakše dišem. Postoji toliko mnogo eteričnih ulja, sva s nevjerojatnim svojstvima, pa provjeravam kako se osjećam i miješam i spajam neka ulja za difuziju. Trenutno se dodajem ruža otto kad sam u potrebi za utjehom i nekom velikom energijom božice, i lavanda prije spavanja.

Stavljanje boce ovih štapića uz ulazna vrata mogla bi biti jedna od najpametnijih odluka koje možete donijeti za sebe u budućnosti. Znate kada dođete kući i još uvijek možete osjetiti zaostalu energiju dana? Ovo je brzo rješenje za pretvaranje da ulazite u toplice ili (ovdje unesite opuštajuće mjesto). Uz eukaliptus i ružmarin, vašem će domu dati osvježenje i miris.

Sljedeći, ovako se zapravo koriste kristali.