Od proizvoda na koje se slavne osobe oslanjaju kože skupog izgleda prema piling za lice u koje se kunu stvarni supermodeli, postoji mnogo kozmetičkih proizvoda koji mogu stvoriti učinak bolje kože - čak i u danima kada vaš ten možda nije u pravu. Između alati za lice i kultne hidratantne kreme, vjerojatno ćete moći pronaći alat za smirivanje crvenila ili prikrivanje a bijeg prilično lako. Ali što možemo učiniti kako bismo istinski trajno poboljšali stanje naše kože?
Nažalost, za osobu koja voli tjelovježbu kao što sam ja, pokazalo se da bi vježbanje moglo biti samo ključ za postizanje bolje kože.
U izvješću koje je naručio beauty brand Foreo i napisao Anita Sturnham, liječnik opće prakse specijaliziran za dermatologiju, otkriveno je da određene vježbe mogu promicati dobro zdravlje kože uz pozitivan učinak na sve, od staničnog starenja do sjaja do akni (pod pretpostavkom da vježbate kako treba put).
"Svi znamo koliko je za naše zdravlje važno da redovito vježbamo, ali utjecaj tjelovježbe na vašu kožu je nešto što je do sada malo dokumentirano", rekao je Sturnham. "Bilo je fascinantno ući dublje u odnos između njih dvoje, i nadam se da će ovaj posao obaviti Foreo će potaknuti druge da određene vrste vježbanja smatraju korisnim elementom naše njege kože režimi."
Razine intenziteta vježbanja, duljina treninga, pa čak i doba dana i fizičko okruženje igraju ulogu zdravlje i izgled naše kože, no studija je pokazala da postoje određene vrste vježbanja koje će koristiti specifičnoj koži zabrinutosti.
Nastavite s pomicanjem kako biste saznali koji biste točno trening trebali raditi za svoju najbolju kožu ikada.
Trening otpora u kombinaciji s jogom najbolja je kombinacija vježbanja za jačanje vaše kože. Nisam zeko iz teretane, ali mogao bih doći u iskušenje da podignem limenke graha kod kuće i pronađem joga rutinu na YouTubeu ako mogu očekivati dodatni sjaj.
Za suzbijanje izbijanja i smirivanje akni, izvješće tvrdi da se preporučuju treninzi umjerenog intenziteta poput vožnje bicikla. (Ura!) Umjereno je otprilike razina vježbanja s kojom se mogu nositi, tako da će moja koža sklona mrljama to svakako isprobati.
Kada je u pitanju podebljavanje i učvršćivanje kože, vrijeme je da iznesemo velike oružje. Vježbanje sugerira da se čini da su intervalni treninzi visokog intenziteta poput HIIT-a najbolji za smanjenje oštećenja slobodnih radikala i povećanje kolagena u koži.
"Ako odlučite prilagoditi svoj trening tako da također bude od koristi vašoj koži, onda je važno zapamtiti da je njegova lokalna njega također od iznimne važnosti", objasnio je Sturnam. „Kako god vježbate, znojenje je neizbježno, a iako je ovo važna tjelesna funkcija za uklanjanje toksina i nečistoća, ostavljanje na koži može rezultirati začepljenjem pora i dehidracijom. Ako ne uklanjate znoj s kože, sav naporan rad koji ste obavili u svom režimu vježbanja za jačanje kože postaje suvišan."
Nastavite se pomicati za najbolju kupnju ljepote za vježbanje kako biste zadržali tu sjajnu kožu netaknutom.
Prvi takve vrste, ovaj štapić za njegu kože zapravo nanosite na lice prije vježbanja. Što više vježbate, formula aktivirana pokretom više daje bolje rezultate za vašu kožu. Ovaj je dizajniran da pojača taj sjaj nakon treninga.
Ovaj električni alat za čišćenje koristi zvučne pulsacije za dubinski čišćenje kože i otčepljivanje pora. Koristite ga prije i nakon treninga kako biste održali kožu zdravom.
Mješavina hijaluronske kiseline, kokosove vode, eukaliptusa i mente koja osvježava kožu koju možete koristiti tijekom ili nakon vježbanja (ili kao oporavka tijekom posebno napornih dana).
Ako vježbate na otvorenom, onda je jako važno da nosite SPF kako biste kožu zaštitili od sunca. Ova lagana podloga pruža malo prekrivanja s mat završnicom, uz SPF 40, tako da će vaša koža biti prekrivena.
Mješavina eteričnih ulja koja vam pomaže u smirivanju i uklanjanju stresa (i stoga promiče sretniju kožu). Moja vrsta treninga.