U svijetu preopterećenom informacijama, lako se osjećati preopterećeno kada je u pitanju njega vaše kože. Samo kratko listanje na društvenim mrežama vjerojatno će iznijeti gomilu proturječnih informacija i savjeta - većinu vremena od ljudi koji zapravo nisu kvalificirani da ih iznesu. Bilo da je vaša koža suha, sklon izbijanja, masno ili osjetljiv, važno je upamtiti da je to vitalni organ za čije potpuno razumijevanje su potrebne godine medicinske obuke.
Zbog toga je vrijedno podsjetiti se da kada se osjećate na gubitku sa svim tim i svojim ovlaživači, serumi i sredstva za čišćenje ne rade, ne radi se o tome da vi kvarite - jednostavno nešto nije u redu s njegovom funkcijom. Češće nego ne, traženje pomoći a kvalificirani stručnjak može pomoći da se vratite na pravi put.
Ali budući da znam da stručna pomoć može biti skupa (i da je sve teže i teže dobiti bilo kakvo vrijeme s dermatologom na NHS-u), odlučio sam pružiti ruku pomoći. Uzimajući u obzir da imam neke od najboljih svjetskih stručnjaka za njegu kože na brzom biranju, od dermatologa i od estetičara do kirurga i facijalista, obratio sam im se kako bih pomogao vratiti malo jednostavnosti u tvoje
Iako su koža i njezine funkcije vrlo složene, zamolio sam neke od najiskrenijih stručnjaka za kožu da podijele svoj najvažniji savjet o njezi kože. Zato zaboravite sve što ste mislili da znate - ovo je jedinih 9 stručnih savjeta za kožu koje vrijedi znati.
Ovo je ispalo na vrhu kao najpreporučljiviji savjet za njegu kože—i s dobrim razlogom. Dr Jason Thomson, dermatolog u Koža + ja kaže: "S toliko proizvoda i kategorija dostupnih na tržištu za njegu kože vrlo je lako biti preopterećen i biti primamljiv imati prekompliciran režim njege kože. To je nepotrebno, skupo i riskirate oštećenje kožne barijere ako nanosite previše proizvoda sa snažnim aktivnim sastojcima."
Umjesto toga, važno je pojednostaviti stvari gdje god možete. “Modni urednici uvijek hvale kapsulastu garderobu, a ja mislim da je važno imati kapsulastu kolekciju za njegu kože. Prečesto mijenjanje proizvoda i dodavanje previše njih može oštetiti vašu kožnu barijeru i spriječiti vas da vidite rezultate. Kolekcija za njegu kože u kapsulama trebala bi se sastojati od pouzdanih, dnevnih postupaka koji su unutar vašeg proračuna i za koje znate da dobro funkcioniraju s vašom kožom," kaže dermatolog, dr. Cristina Psomadakis.
Pripremiti svoju kapsulu za njegu kože zapravo je lakše nego što mislite. Spirithoula Koukoufikis, viša medicinska estetičarka na Skinfluencer London savjetuje da, iako proizvodi koje koristite ovise o potrebama vaše kože, osnove ostaju uglavnom iste. "Preporučene rutine obično uključuju sredstvo za čišćenje, antioksidans, hidratant formuliran za vaš tip kože i SPF. Noću, osim sredstva za čišćenje, također savjetujemo korištenje proizvoda koji potiče staničnu obnovu i aktivnog noćnog hidratanta", kaže ona. Ova vrsta aktivne tvari može biti kiselina za piling ili retinol.
Svi stručnjaci za kožu slažu se da svaka izvrsna rutina njege kože počinje čišćenjem. Ako niste odredili svoj korak čišćenja, ostalo je gubljenje vremena. "Postoji više razloga zašto je čišćenje ključno za zdravlje vaše kože", kaže Manal El Hage, terapeut u Estetska klinika dr. Kayle. "Čišćenje pomaže ojačati i zaštititi vanjski sloj vaše kože, a ciljani proizvodi koji sadrže aktivne tvari, vitamin C i retinol, neće djelovati punim potencijalom ako koža nije pravilno očišćena," dodaje ona
A čišćenje ne znači samo prevlačenje micelarne vode preko lica na kraju dana. Katharine Mackenzie Paterson, stručnjak za lice i ambasador Decléora kaže: "Nema smisla trošiti mnogo teško zarađenog novca na serume i kreme za lice ako se ne mogu pravilno upiti u kožu zbog zagađivača ili stare šminke koja nije učinkovito uklonjena. Noću sam ljubitelj dvostrukog čišćenja. Za prvo čišćenje volim koristiti nešto na bazi ulja. Ulje se pretvara u ulje, tako da je ovo stvarno najučinkovitiji način da se stvarno razgradi šminka, sebum i ostaci koji leže na koži."
Međutim, također je važno ne komplicirati svoju rutinu čišćenja ako želite svoju kožu održati hidratiziranom i zdravom. "Vaša dnevna rutina čišćenja ne mora biti previše komplicirana ili dugotrajna", kaže dermatolog konzultant CeraVe, Dr Alexis Granite. "Provedite istraživanje, pronađite proizvode koji vam odgovaraju i držite se toga jer vašoj koži treba vremena da se prilagodi promjenama. Neka vaš korak čišćenja bude jednostavan i ostavite ciljane sastojke za serume i hidratantne kreme."
Tema pilinga posljednjih je godina dobila loš glas. Društveni mediji nam govore da će prečesti piling uništiti našu kožnu barijeru (istina), ali to ne znači da biste ga trebali u potpunosti prestati. Dr Natalie Lindner, osnivačica Nataliena kozmetika kaže: "Moj savjet broj jedan za njegu kože bio bi da se usredotočite na kiselinu za eksfolijaciju prije nanošenja bilo kojeg gustog proizvoda za njegu kože. Zamislite to kao drvena vrata koja morate izbrusiti/polirati prije bojanja. Polako uključite kiseline nekoliko puta tjedno u svoj režim i s vremenom izgradite toleranciju— to će ostaviti kožu blistavom i temeljito nahranjenom."
Često govorimo o važnosti jednostavnog čišćenja i nježnog pilinga, a evo i zašto: "Važno je zaštititi barijeru vaše kože. Izbjegavajte pretjerani piling ili grube fizičke pilinge koji ga mogu iritirati", kaže dr. Thivi Maruthappu, dermatolog konzultant u Klinika Cadogan. "Umjesto toga, poduprite ga laganim kemijskim pilingom poput glikolne ili mliječne kiseline i niacinamida koji pomaže u jačanju funkcije barijere."
Znamo da ovo već znate, ali nijedan stručnjak za kožu pri zdravoj pameti ne bi se složio sa savjetom da SPF treba nositi svaki dan, po kiši ili suncu. A to ne znači samo puder sa zaštitnim faktorom - govorimo o solo proizvodu širokog spektra. Dr. Emma Wedgeworth, dermatologinja konzultantica za La Roche-Posay kaže: "Po mom mišljenju, izlaganje suncu je najvažniji promjenjivi čimbenik rizika za rak kože i prerano starenje."
Budući da je UV indeks u Ujedinjenom Kraljevstvu relativno nizak tijekom većeg dijela godine, primamljivo je preskočiti SPF. Međutim, sunčeve UVA zrake, koje nadmašuju oblake i prozore, što znači da su prisutne cijeli dan, mogu izazvati pustoš u izgledu naše kože. "Krema za sunčanje/krema za sunčanje nedvojbeno je najvažnija za usporavanje procesa starenja kože. Pojavljuju se teorije da 90% onoga što nazivamo 'prirodnim procesima starenja kože' nema nikakve veze s prirodnim procesima, već je doista povezano s oštećenjima od sunca. Preporučam svim svojim pacijentima da koriste barem faktor 50 svaki dan, bez obzira na vremenske prilike i bez obzira izlaze li iz kuće ili ne", kaže dr. Nestor Demosthenous, kozmetički liječnik i osnivač Medicinsko kozmetički centar Dr Nestor.
Ovdje nas savjeti za njegu kože na društvenim mrežama mogu uprljati. "Na internetu ima mnogo informacija koje govore o osjetljivosti kada je u pitanju isprobavanje novog proizvoda. Kaže da ako vaša koža reagira na bilo koji način, trebali biste pretpostaviti da se radi o ozbiljnoj reakciji ili alergiji", kaže Dr Ahmed El Muntasar, liječnik opće prakse i estetičar.
Iznenađenje, iznenađenje — to je pogrešno. "Kada u svoju rutinu uvedete aktivne sastojke poput visokokvalitetnog vitamina C ili retinola, savršeno je normalno da koža reagira. Vaša koža je organ i za nju je normalno da se osuši ili pocrveni tijekom prvih nekoliko tjedana korištenja. Naravno, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti, ali te stvari ne znače automatski da ste alergični na proizvod", dodaje.
Naše područje oko očiju često je zanemareno kada su u pitanju rutine njege kože. Koža oko naših očiju je delikatnija u usporedbi s ostatkom lica, pa je potpuno normalno ako izbjegavate to područje dok obavljate svoju rutinu. Međutim, samo zato što je to uobičajena pritužba ne znači da je preporučljivo izbjegavati oči—posebno kada je u pitanju čišćenje. "Nemojte spavati sa šminkom na očima", upozorava gospođica Elizabeth Hawkes, konzultant okuloplastični i oftalmološki kirurg. "Između naših trepavica nalaze se male žlijezde (zvane meibomske žlijezde) koje izlučuju vanjski sloj našeg suznog filma. Ako se žlijezde začepe šminkom, to može dovesti do stanja koje se zove blefaritis, što je upalno stanje očnih kapaka."
Oh, i ako ste zabrinuti zbog finih linija i bora oko očiju, poželjet ćete prestati izbjegavati to područje kada je riječ o nanošenju SPF-a. „Koža kapaka je nježna i sklona učincima starenja. To je također područje visokog rizika za rak kože. Stoga je važno koristiti SPF oko gornjih i donjih kapaka", dodaje Hawkes.
Ovo ste vjerojatno već čuli, ali vrijedi ponoviti. "Nemojte zanemariti vrat", kaže gospodin Tunc Tiryaki, konzultant plastični kirurg. Za razliku od kože oko očiju, koža na vratu je tanja od kože lica, što znači da joj je potrebna posebna pažnja ako želite da izgleda zdravo. "Vidim pacijente koji slijede strogu rutinu njege kože lica, ali zanemaruju vrat. Ovo predstavlja vidljivu razliku u kvaliteti kože između vrata i lica, što je dodatno naglašeno kada pacijenti imaju injekcije tretmana, kao što je Botox," dodaje.
Njegov savjet je jednostavan. Samo slijedite potpuno istu rutinu njege kože za vrat kao i za lice - svaki dan.
Dok su proizvodi za njegu kože koje koristimo i načini na koje ih koristimo od vitalne važnosti kada je riječ o zdravlja naše kože, mnogi stručnjaci s kojima smo razgovarali željeli su naglasiti da zdravlje kože ne ovisi u potpunosti o režim. „Radi se o upravljanju unutarnjim i vanjskim okruženjem, što znači zaštita od sunca i hranite svoje tijelo hranom koja [pomaže koži] iznutra prema van", kaže dr. Steve Cohen, plastični kirurg u Klinika Cadogan. "Dijeta bogata voćem bogatim antioksidansima i zelenim lisnatim povrćem može pozitivno utjecati na zdravlje vaše kože", dodaje.
I dok stručnjaci žele da znate da ispijanje litara vode na dan neće čudesno izliječiti probleme vaše kože, oni također žele naglasiti važnost održavanja hidratacije. "Kad smo dehidrirani, naš ten može izgledati bez sjaja, fine linije i bore postaju vidljivije, a koža također može biti zategnuta i neugodna", kaže dr. Joshua Berkowitz, medicinski direktor u IV Boost UK.
Ono što je važno, trebali biste pronaći ravnotežu između njege kože i načina života prilagođavanjem proizvoda svom stilu života. "Vaši izbori životnog stila pridonose starenju kože, pa se pobrinite da ih vaša njega upotpunjuje", kaže stručnjakinja za lice, Fiona Brackenbury. Ključno je razmisliti o tome kroz što sve izlažete svoju kožu i kako je najbolje tretirati. "Ako živite u gradu, pobrinite se da imate zaštitu od onečišćenja [putem antioksidansa i SPF-a]. Ako intenzivno vježbate, svakako nadoknadite izgubljenu hidrataciju. Ako radite pod stalnim klima uređajem, ojačajte svoju kožnu barijeru kako biste ograničili gubitak vode i stres u koži", savjetuje.