Ako vam jutro počne dobro, onda vaš dan ima veće šanse da dobro završi. A ako imate briljantnu rutinu da krenete na pravu nogu, bit ćete sretni i uravnoteženi tijekom cijelog tjedna - svaki tjedan. U nastavku pročitajte 15 zdravih stvari koje biste trebali raditi SVAKOG jutra. S ovim novim navikama i integracijama, vaš će život biti puno bolji, od vrha do dna!
1. Buđenje prije 10 sati
Ne gubite dan u krevetu. I nemojte se buditi u zadnji čas da biste pobjegli kroz vrata. Umjesto toga, dajte si ujutro malo pripremnog vremena kako biste započeli dan na desnoj nozi. Na ovaj ćete način usporiti dan i uživati u više trenutaka nego u stalnom osjećaju kao da žurite.
2. Pospremi krevet
Ustani iz kreveta i pomiri se. Osjećat ćete se kao da ste već postigli nešto za ovaj dan i dobit ćete dodatni korak u svom koraku dok to radite. Prva današnja “provjera” može se dogoditi unutar prvih pet minuta.
3. Popijte čašu vode
Učinite to prije doručka! Ispijanje čaše vode pomoći će vašem tijelu da se probudi na zdrav način. Osjećat ćete se rehidrirano i nećete se najesti ni za doručkom.
4. Jesti doručak
Nakon što se ta čaša vode popije, pripremite si zdrav doručak. Svi već znamo da je doručak najvažniji obrok u danu! Ovo je gorivo za početak svega dobro, stoga provjerite ima li ono bitno. Tost od avokada ili neke zobene pahuljice i voće bili bi savršeni!
5. Klonite se telefona
Umjesto da se probudite i udarite u društvene mreže, izbjegavajte to neko vrijeme. Zadržite raspoloženje i ne dopustite da vam tuđa vremenska linija pomuti um prije nego što vaš dan uopće počne. Vi ćete biti na vozačkom mjestu svog jutarnjeg raspoloženja.
6. Izađite van i osvježite se zrakom/sunčevom svjetlošću
Izađite na trijem ili balkon kako biste uhvatili svježeg zraka i sunčeve svjetlosti. Čak i ako kiši, to je lijep način da se probudite. Također ćete moći malo bolje odabrati svoju odjeću osjećajući temperaturu vani.
7. Koristite pozitivne afirmacije
Zapazite sebe. Pozitivne afirmacije zdravi su načini ne samo da živite svakodnevnim životom, već i da se ujutro probudite. Dajte si malo vremena da se pogledate u ogledalo i potvrdite od vrha do dna.
8. Učinite neku vrstu vježbe
Pokreni svoje tijelo! Kad se radi o jogi ili brzom trčanju vani, to je bitno za vaše tijelo, um i duh. Također ćete se osjećati bolje tijekom cijelog dana jer ste sebi dali ovaj priliv energije.
9. Zgrabi šalicu Joea
Šalica kave dnevno zaista vam je izvrsna - osobito antioksidansi koje nudi. Dakle, skuhajte si šalicu. Također će vam pomoći da se probudite nakon cjelodnevnog tuširanja.
10. Istegnite se
Istezanje je odlična stvar koju morate učiniti kad se prvi put probudite, ali i prije nego što odete u krevet. Samo polako probudite te mišiće i zagrijte ih za vrijeme pilatesa ili šetnje po bloku.
11. Uključite glazbu
Još jedan način da unesete dodatnu snagu u korak i poboljšate raspoloženje za ovaj dan - uključite glazbu! Pokrenite ga dok ste pod tušem i slušajte tijekom pripreme šminke i nakon nje. Ni malo shimmyja ne bi vam škodilo.
12. Dodaj u časopis zahvalnosti
I ovo je velika navika za početak. Svako jutro dodajte svoj dnevnik zahvalnosti. U osnovi, samo zabilježite nešto - veliko ili malo - na čemu ste zahvalni svaki dan i razmislite.
13. Neka svjetlo uđe
Otvorite prozor i gurnite zavjese. Pazite da propustite malo prirodne sunčeve svjetlosti. Ne samo da ćete se ujutro moći malo bolje pripremiti, već je to samo veseliji način za početak dana.
14. Uključite limun
Dodajte malo limuna u vodu. Bit će lijepog okusa, ali taj je limun odličan način za hidrataciju, naravno, ali i pomaže kod nadutosti ili dodatne težine vode. U osnovi će vam pomoći da "isperite" trbuščić.
15. Operi lice
I na kraju, probudite se umivanjem lica. Ujutro i navečer neophodna je sjajna rutina lica. Čak i ako ne želite oprati kosu ujutro, dobro očistite lice. Vaša koža će nam kasnije biti zahvalna.
sve fotografije putem Pixabay
