Kétségtelen, hogy egy remek éjszakai alvás minden reggel megváltoztathatja lelkiállapotát. A teljes éjszakai pihenés gyakran pozitívabb és produktívabb kezdést ad a napnak. Valójában a rendszeres, mély alvást széles körben az egészséges napi rutin egyik legfontosabb szempontjának tekintik. Miért találják hát sokan közülünk az alvást olyan átkozottul nehéznek? Bár az idők még mindig messze vannak a megszokottól, és az éjszakák már korábban kezdenek beköszönni, nyugodtan kijelenthetjük, hogy van esélye egy ezred fenntartásának. alvási rutin jelenleg vékonyak.
Valójában itt, a Who What Wearnél kétségbeesetten keresünk új utakat, hogy rendet és struktúrát állítsunk vissza az esti rutinunkba, hogy a lehető legjobb minőségben tudjunk zárkózni. Még mindig oly sokunkkal otthonról dolgozni, módok megtalálása a kikapcsolásra és stresszoldás egy hosszú, kemény munkanap után kihívást jelenthet. Ezért annak érdekében, hogy segítsünk az embereknek a stressz levezetésében és kikapcsolódásában, felkerestünk néhány szépség- és wellness-szakértőt, és kikérdeztük őket a lefekvés előtti rituálékról, amelyekre a jó éjszakai alvásért esküsznek. Görgessen tovább, hogy lássa, mit akarnak mondani.
Fénykép:
@RUBYHAMMER„Régebben fantasztikus alvási szokásaim voltak, nem volt gondom lefeküdni vagy felébredni, amikor csak kellett. MUA-sként soha nem volt meghatározott lefekvés vagy ébredési idő – a munkától függően nagyon korán lehetett, de soha nem küzdöttem. A menopauza óta azonban változást észleltem az alvási szokásaimban, és a bezárás rávilágított a problémára. Az elalvás számomra nem jelent problémát. Az a bajom, hogy szeretnék tovább és mélyebben aludni.
"Este, amint otthon vagyok, és tudom, hogy nincs Zoom-hívásom, vagy hova mennem kell, leveszem a sminkemet, és azonnal megtisztítom a bőröm. Este könnyebben ellazulok, ha tudom, hogy megtisztítottam a bőröm, és ha közvetlenül lefekvés előtt csinálod, soha nem csinálsz olyan jó munkát, mert fáradt vagy.
"Akkor, amikor eljön az ideje, hogy lefeküdjek, veszek hármat Lumity Life tablettákat, amiket az éjjeliszekrényemen tartok, és próbálok egy picit meditálni. Számomra a meditáció leginkább azt jelenti, hogy csak ülök az ágyban, és szánok egy pillanatot a gondolkodásra és a hálára."
"Mindig lábkrémet használok. Főleg télen a lábunknak szüksége van egy kis TLC-re, és amíg Ön az ágyban fekszik, és nincs rajta zokni vagy cipő, ez a tökéletes alkalom, hogy megadjuk nekik! A Weleda Skin Food az abszolút kedvencem lefekvés előtt, rendkívül hidratál, és az illata, valamint a krém felkenésének érzése csak ellazítja a lábamat, és készen áll a lefekvésre."
Fénykép:
@MAUDEHIRST„Az alvási szokásaim általában meglehetősen egyenletesek, azonban az elmúlt hónapokban határozottan egy kicsit felfelé és lefelé haladtam az időbeosztásom és az idők változásai miatt. Ha rendkívül mozgalmas napom volt, általában elég gyorsan el tudok sodródni, de az esti rituálék gyakorlása nagyon sokat segít azokon az éjszakákon, amelyeken küzdök.
"Az elalvás előtti rutinom azzal kezdem, hogy egy másik szobában hagyom a telefonomat. Azt tapasztalom, hogy az a zavar, hogy a telefonom mellettem van, sokkal tovább tart ébren, mint egyébként. Ilyenkor szeretném hangulatossá tenni a szobámat úgy, hogy felkapcsolom a sólámpámat, és valamilyen nyugtató hatású levendula esszenciát használok, mielőtt a három kedvenc, egyszerű alváseszközöm egyikét használnám:
1. A légzés tudatosító meditációja nagyszerű technika az idegrendszer megnyugtatására, és ellazultnak érzem magam, és készen állok az elsodródásra. Szívesen használom a koherens légzésnek nevezett légzéstechnikát, amely abból áll, hogy hat másodpercig belélegzem az orron keresztül, majd hat másodpercig kilélegzem az orron keresztül.
2. Nagyon hasznosnak találom, ha lefekvés előtt is feloldom a feszültséget a testemben. A Yoga Nidrát használom, amely az izomlazítás gyakorlata, és végigjárom a testem minden részét, kezdve a lábujjaimmal, miközben minden izmot ellazítok. Mire a fejemhez érek, gyakran alszom.
3. Az olvasás is nagyon segít az elmém ellazulásában. Ha ráhangolódok egy jó könyvre, az arra ösztönöz, hogy elfelejtsem mindazt, ami attól a naptól kezdve eszembe jutott, és már néhány oldal elteltével mindig leesik a szemem."
Fénykép:
@VICTORANDGARTH„Szerencsére mindig is könnyen elaludtam. Ha másnap dolgozom, általában 10 vagy 22:30 körül készülök lefeküdni. Úgy érzem, felébredek kipihent, annak ellenére, hogy éjszaka egyszer-kétszer felébredtem, mivel van egy babám, aki még mindig alszik minta. Mindenki azt mondja neked, hogy élvezd az alvást, amikor terhes vagy, de soha nem tudod igazán értékelni, hogy ez valójában mit jelent, amíg nem leszel szülő. Szóval gyorsan alkalmazkodtam az új rutinomhoz, de alig várom, hogy 17 év múlva rendesen befeküdjek!
„Amint belépek az ajtón, már bent vagyok Desmond és Dempsey pizsamát, és legyen rajtam a fejkendőm. Igyekszem egy kis stílust hozzáadni, mivel mindig a kényelmet választom. Furcsa, hogy alig várom a PM bőrápolási rutinom? A fürdőszobában az arcom megtisztításával töltött idő egy módja annak, hogy eltöltsek egy kis időt és átgondoljam a napot.
„Az év elején tudatosan igyekeztem lefekvés előtt egy-két órával letenni a telefonomat. Azt tapasztaltam, hogy az elmém túlzottan aktív a teendők listáján, és a közösségi médiától való eltávolodás lehetővé tette számomra, hogy nyugodtabbnak érezzem magam lefekvés előtt.”
"Ezt a párnapárát egy barátom ajándékozta, amikor terhes voltam. Levendula, bergamott és kamilla keveréke, amelyek szorongásoldó tulajdonságokkal rendelkeznek. Két fújást fújok a párnámra, és úgy látom, hogy segít ellazulni, különösen egy fárasztó klinikán töltött nap után."
"Ha fürdök, Earl of East Shinrin-Yoku fürdősót adok hozzá. Segít ellazulni testi-lelki értelemben. Eléggé földes illata van; A természetben alkalmazott receptek bizonyítottan csökkentik a vérnyomást, csökkentik a stresszt és erősítik az immunrendszert."
Fénykép:
@GISELLELPM„Éjszaka kelek életre, ami annak köszönhető, hogy éjfél után születtem. Így elég későn alszom el, de nagyon könnyű lebiccenteni, és másnap reggelig aludni.
„Az egyensúly kulcsfontosságú számomra, és bár meditációs tanár vagyok, az öröm ugyanolyan létfontosságú. Számomra az öröm úgy néz ki, mintha lefekvés előtt egy lebilincselő tévésorozatot néznék. Lefekvés előtt mémeket is nézek (valószínűleg túl sokáig). Van egy nem vitatható szabályom, hogy elalvás előtt nevetnem kell, ezért minden este ezt teszem. Mindig mosollyal az arcomon megyek aludni és úgy kelek fel. Aztán hallgatok az enyémre Napi aktiválás amelyet azoknak készítettem, akik utálnak meditálni és nincs idejük. Ez egy 12 perces hanganyag, amely részben naplóírásból, részben meditációból áll, és mindig segít az elmémnek békét találni és nyugodt éjszaka, mivel ez egy kis elmehullám, ahol minden stresszt vagy aggodalmat felszabadíthatok az oldalra."
"Egy bögre forró csokoládé helyett lefekvés előtt ez a következő legjobb dolog. Vanília, csokoládé illatával és intenzív nedvességet biztosító formulájával pontosan annyi kényelmet és dekadenciát biztosít, amire szükségem van lefekvés előtt. Ráadásul egyszerűen nem tudok aludni száraz ajkakkal."
Fénykép:
ALEXIA INGE JÓVÁL„Az alvás, a modern élet végső határa – hogyan lett valami ilyen ösztönös dolog ilyen értékes árucikké? Amióta beállítottam a Cult Beauty-t, a problémám leginkább az elalvás volt, mivel a ciklikusan elfoglalt agyi teendők listája veszi át az uralmat. Sok hihetetlenül egészséges, hosszú távú stratégia létezik az álmatlanság leküzdésére – meditáció, rendszeres testmozgás, nem evés. sok sajtot lefekvés előtt – és bár rengeteg jó tanácsot tudok adni körülöttük, még mindig nem szoktam követni semmit.
"Eközben azonban találtam néhány hatékony életmentő hacket, amelyet alkalmazhatok, miközben egy ilyen, elkötelezettebb megoldást fontolgatok; és talán követni néhány jó embert az Instagramon, úgy tesznek, mintha ezt csinálnák."
"A fürdő egy zseniális eszköz, a test felmelegítése és lehűlése jó alvásszakértői tipp, és ha hozzáadunk némi alkímiát a varázslatos Himalayan Therapie-val. A méregtelenítő sók – amelyek elnyelik a képernyőidő elektromágneses sugárzását, és olyan olajokat tartalmaznak, amelyek elcsendesítik az elmét – mind fizikailag, mind mentálisan fel lesz készülve."
„Ha elő kell vennem a „nagyágyúkat”, kigörgetem a Körömágyat. Lefekszem az ágyra és fekszem rajta, csupasz bőrrel, 10-20 percig lefekvés előtt, és az oxitocin roham kiüt. Ez egy álom!"
Fénykép:
@DREWOMAUKELEGHE"Naptól függően általában úgy kezdem az estémet, hogy visszatérek a klinikáról vagy egy edzésről (jelenleg függő vagyok Barry Bootcampje). Ezután elkészítem a vacsorámat, és vagy egy podcast vagy egy YouTube van a háttérben. Igyekszem elkerülni a laptop esti használatát is, csak hogy segítsek határt szabni az otthon és a munka között. De mivel szemtelen vagyok, egy kicsit esztelenül görgetek a telefonomon."
„Amikor hormonálisan rosszul érzem magam, hajlamos vagyok egy kis álmatlanságra. Szóval, hogy ezt távol tartsuk, iszok egy kis Glow Bar Yoni Moon Milket, ami alapvetően egy adaptogén forró csokoládé.
Fénykép:
@EMMAHOAREAU„Nagyon alvó és pihenő lány vagyok – nagyon fontos számomra, hogy legyen állásidő, ezért évek óta prioritássá és rituálévá tettem. Mindig iszom egy nagy csésze menta- vagy kamillateát, hogy segítsen lenyugodni és megnyugtatni az emésztésemet elalvás előtt. Őszintén szólva, azt jelzik a testemnek, hogy hamarosan eljött az alvás ideje, amikor leveszem a sminket, megtisztítom az arcom és felviszem a szérumomat. Számomra ez egy olyan rituálé és pillanat, amit igazán élvezek. Az ágyban is szeretek olvasni, hogy ellazítsam az elmémet."
Fénykép:
@SHANNONLWLOR„A szabadúszónak lenni azt jelenti, hogy a normál munkanap fogalma mindig is idegen volt számomra. Míg a legtöbb ember hozzá van szokva ahhoz, hogy legalább egy kicsit kikapcsoljon, amikor elmegy a munkából, nem A meghatározott időbeosztás azt jelenti, hogy rendszeresen azon kapom magam, hogy a korai órákba gépelek reggel.
"Az évek során ez a rutin meglehetősen negatív hatással volt az alvási rutinomra. Ebben az évben azt a küldetést tűztem ki célul, hogy valamilyen struktúrát beépítsek az alvás előtti kúrámba. Abban a percben, amikor befejezem a munkát, lefuttatok egy pihentető fürdőt, és megfogadom, hogy csak másnap veszem fel a laptopomat. Azt tapasztalom, hogy az, hogy elszántam egy órát az öngondoskodásra, nagymértékben segített abban, hogy kikapcsolódjak, és gyorsabban elsodródjak, amikor lefekszem."
"Ha engem kérdeznek, a L'Occitane fürdőtermékek a legpihentetőbbek közé tartoznak, és ez a levendula illatú habfürdő az én kedvencem a lefekvés előtti fürdőkhöz. Nemcsak fényűző buborékokat hoz létre, és selymesen puhává varázsolja a bőrt, hanem a legnyugtatóbb levendula aromával is betölti a helyiséget."
„Mint sokan mások, én sem vagyok nagy rajongója annak, hogy lefekvés előtt zsírosnak vagy ragacsosnak érezzem magam, ezért általában távol tartom magam attól, hogy vastag, dús testápoló krémeket vigyek fel. Az Aromatherapy Associates Deep Relax testkrémje azonban percek alatt beszivárog a bőrbe, és azonnali megnyugvást biztosít. Táplált és megnyugtató érzést hagy a végtagokon. Azt hiszem, a harmadik vagy negyedik kádamon vagyok ebből a cuccból."
"Mindig ég egy gyertya valahol a házban, és abban a percben, amikor este belépek a hálószobába, meggyújtok egy megnyugtató, alváshoz illő illatot. Egy csomó kedvenc illatom van, amelyek segítenek lazítani és elsodródni, de ez határozottan a lista élén áll. Friss és szellős, de virágos jázminjegyeket tartalmaz, amelyek segítenek ellazítani a mozgalmas elmét. Erős, de semmiképpen sem lehengerlő."
Legközelebb, 20 szépségdoboz, amelyek valóban kiváló ár-érték arányt képviselnek.
