Mindenki tudja hogy viselniük kellene SPF minden nap, de őszintén szólva, valahogy megértem, miért olyan nehéz lemaradni. Azzal, ahogy a bőrön érződik és képletek amelyek úgy tűnik, hogy súlyosbítják a pattanásokat, minden nap hajlandó SPF-et felvinni, amikor fizikailag nem látja a nap által okozott károkat, ez egy nagy teljesítmény. Ennek ellenére minden nap alkalmazom (számomra aranycsillag), és továbbra is hárfázni fogom ennek fontosságát, még akkor is, ha a nyavalygásom süket fülekre talál. Szóval igen, a napi SPF-felvitel elkerülése, akár eső, akár süt, logikus, hogy meg tudom csinálni féle okoskodj vele.
Azonban abszolút meghúzom a határt az SPF kihagyásával egy napozással eltöltött napra. És igen, ez sokkal gyakoribb, mint gondolnád. A közelmúltban a kánikula alatt számtalan kommentet láttam a közösségi médiában, amelyek azt az üzenetet terjesztették, hogy mindannyiunknak bikini nélkül kellene kint tréfálkoznia. naptej hogy visszaállítsuk a D-vitamin szintünket a zárlat enyhítése után. És ez az a fajta érvelés, amelyet gyakran hallok, amikor az SPF fontosságáról beszélek a barátoknak. Néhány gyakori cáfolat az említett barátoktól: „De gondolj csak arra, milyen egészségesnek tűnik a bőröd, amikor edz. nyaralás” és „Mi a helyzet az angolkórral?” és „Szomorú vagyok, és úgy gondolom, hogy több D-vitaminra van szükségem, ezért kihagyom a fényvédő krémet Ma."
Ha valamire megtanított ez a közelmúltbeli kánikula, akkor az az, hogy rengeteg ember gondolkodik így. Valójában olyan sokan gondolják így, hogy elkezdtem kételkedni a saját meggyőződésemben. A zűrzavar tisztázása érdekében egy csomó orvosszakértőt és bőrspecialistát kerestem meg, és mindannyian ezt mondták.
Fénykép:
@AIMEESONGKétségtelen, hogy szervezetünk magas D-vitamin szintjének fenntartása több okból is elengedhetetlen. „A D-vitamin legpontosabban definiált jótékony hatása a csontok egészségére vonatkozik. Segít fenntartani a kalcium és a foszfát szintjét a vérben, valamint segíti ezeket az ásványi anyagokat beépül a csontokba és erősíti a csontszerkezetet” – mondja Emma Wedgeworth, bőrgyógyász tanácsadó nál nél Heliocare 360°.
Bár az orvosvilág sok éven át úgy gondolta, hogy a D-vitamin csak a csontképződés szempontjából fontos, az újabb áttörések azt mutatják, hogy más területeken is fontosabb, mint elsőre gondolták. Jonquille Chantrey, a sebész a Egy esztétikai stúdió és egy nemzetközi szépségelőadó azt mondja: „Egyre több bizonyíték mutat rá, hogy a D-vitamin döntő szerepet játszik a egyéb szöveti funkciók [a csontképződésen kívül], beleértve az agyat, a szívet, az izmokat, az immunrendszert és a bőrt. Sok szakértő inkább hormonnak tekinti, mint vitaminnak.”
És nem csak fizikai előnyök származnak a D-vitaminból. Ha valaha is azon töprengett, miért érzi magát boldogabbnak nyáron, nagy eséllyel ez összefüggésbe hozható a napfény hatására megnövekedett D-vitamin szinttel. „Egyre több kutatás sugallja, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik mentális egészségünk támogatásában. Az alacsony D-vitamin szintet összefüggésbe hozták a szezonális depresszióval, és potenciálisan az alacsonyabb szerotoninszinttel is összefüggésbe hozható” – mondja Bibi Ghalaie, a szemkontúr ismerője és alapítója Brit esztétika.
Fénykép:
@BETTINALOONEYIgen, igaza van, ha azt gondolja, hogy nemzetként a D-vitamin szintünk egy kicsit alacsony. Mivel testünk D-vitaminjának nagy része a napozás során termelődik (erről bővebben lesz szó), szintünk az Egyesült Királyság borult természete miatt már alacsony. Tekintettel azonban arra, hogy a szabadtéri tevékenységeket az elmúlt hónapokban korlátozták, aggodalomra ad okot, hogy szintjeink még a szokásosnál is alacsonyabbak. „A D-vitamin-hiány nagyon gyakori probléma az Egyesült Királyságban, és a praxisomban minden nap látom, hogy betegek szenvednek tőle” – mondja Ghalaie.
És csak azért, mert sokan hiányosak vagyunk, még nem jelenti azt, hogy nem képes igazán komolynak lenni. „Az általános egészségi állapot szempontjából a D-vitamin-hiány enyhe depresszióban, fáradtságban, csontsűrűség-csökkenésben és alacsony immunitásban nyilvánulhat meg. Ami a bőrt illeti, hatással lehet a már gyulladásos bőrre. Például az ekcéma vagy a rosacea súlyosbodhat a hiányos embereknél” – magyarázza Pamela Marshall klinikai esztétikus és a szervezet társalapítója. Habarcs és tej. Ha a hiány súlyosabb, izomgyengeségre, görcsökre és fájdalmakra is számíthat.
Fénykép:
@AUDE_JULIESzerencsére vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetünk szervezetünk D-vitamin-termelésének fokozása érdekében. Amint azt röviden említettük, a fő D-vitamin forrásunk, igen, sejtitek, a napfény. Chantrey felfedi: „Jelenleg csak három D-vitamin-forrás ismert: a napfény, a diéta és az étrend-kiegészítők. A hal, a csukamájolaj, a tej és a tojás fontos táplálékforrás. A napfény a fő mechanizmus, de az Egyesült Királyságban problémát jelent a nem megfelelő mennyiségű kitettség.”
Tehát igen, a D-vitamin-hiány az Egyesült Királyságban elismert dolog, és valószínűleg a napfénynek való korlátozott kitettségünk miatt. „Élelmiszerekkel juthatunk D-vitaminhoz, de bár hasznosak, általában nem elég. Az UV-sugárzás a legjobb módszer, de kezelnünk kell, hogyan tesszük ezt, hogy megvédjük magunkat a bőrráktól, a fénykárosodástól és a korai öregedéstől. Gyakran ajánlok D-vitamin-kiegészítőt” – mondja Marshall. Valójában az általános tanács az, hogy a D-vitamin-kiegészítés az előrevezető út. Valójában Ghalaie felfedi, hogy a National Institute of Clinical Excellence (NICE), az orvosoknak egészségügyi tanácsokat adó testület azt tanácsolta, hogy az Egyesült Királyságban élőknek érdemes napi D-vitamin-pótlást szedniük.
Fénykép:
@ANOUKYVEEz a nagy kérdés, igaz? Valóban az SPF akadályozza a D-vitamin bevitelünket? Sajnos a válasz technikailag igen. „Amikor a bőr napfénynek van kitéve, D-vitamint termel a koleszterinből. A nap UVB sugarai a bőrsejtekben lévő koleszterint érik, ami biztosítja a D-vitamin szintéziséhez szükséges energiát” – mondja Ghalaie. És mivel az UVB sugarakon keresztül szervezetünk elkezdi termelni a D-vitamint (ezek a sugarak felelősek a barnulásért és megégeti a bőrünket), bármi, ami blokkolja ezeket a sugarakat, például az SPF, szintén korlátozza a D-vitamin mennyiségét. előállítani.
De úgy tűnik, ez a koncepció csak elméletben érvényes. Chantrey elmagyarázza: „A széles spektrumú fényvédők hatékonyan blokkolhatják az UVB-sugárzást. Továbbra is vitatható azonban, hogy használata közvetlenül okoz-e D-vitamin-hiányt, mivel a bőr bizonyos területei általában ki vannak téve teljes blokk nélkül.” Fontos tehát, hogy ügyeljen arra, hogy bőre napfénynek legyen kitéve, de az is fontos, hogy alkalmazza SPF.
„Fényvédő krém használata közben nem kell aggódni a D-vitamin szintézis miatt. A legtöbb ember nem viseli eleget, vagy nem alkalmazza elég gyakran ahhoz, hogy megzavarja a termelést. Ahhoz, hogy a napkrém jelentősen befolyásolja a hatást, az egész test bőrét vastag, magas faktorszámú SPF-réteggel kell bevonni, és kétóránként hat teáskanál krémet kell újra felvinni” – mondja Ghalaie.
Ezért úgy tűnik, hogy az igazság az, hogy SPF nélkül való tartózkodás sokkal nagyobb valószínűséggel okoz nagyobb károkat. Még akkor is, ha a D-vitamint a napsütésből szeretné bevinni, nem a kiegészítőkkel, a szakértők azt tanácsolják, hogy ezt biztonságosan megteheti. „Bőrtípusodtól függően mindössze 15-60 percnyi napozásra van szükséged. [A sötétebb bőr hosszabb ideig tartó expozíciót igényel.] Ezt követően a bőr nem termel aktívabbá D-vitamint, tehát semmi haszna nincs annak, ha órákat feküdnénk a napon SPF nélkül” – magyarázza Wedgeworth. Összefoglalva, arra biztatlak, hogy hagyd figyelmen kívül ezt az egy kulcsfontosságú tanítást: Nem kell veszélyeztetnie bőre egészségét ahhoz, hogy elegendő D-vitaminhoz jusson.