Olyan kevés az emberi kihívás – ezek többsége megfoghatatlan –, hogy mindenkinek, függetlenül a származástól, elkerülhetetlenül meg kell küzdenie az élet egy bizonyos pontján. Romantikus szívfájdalom, egy szeretett ember halála. Valóban nehéz többre gondolni. A COVID-19 világjárvány azért olyan csodálatos, mert ez nemcsak egy olyan tapasztalat, amellyel mindenki megküzd, hanem olyan is, amellyel mindenki megküzd pontosan ugyanabban az időben. Én személy szerint kezdek egy kicsit megijedni, amikor olyan ritka kihívással találkozom, amelyet anyám még soha nem látott. Mondanom sem kell, hogy a COVID-19 beindította azokat a pánikjelzéseket, amelyeket az elmúlt másfél hetet töltöttem. megpróbálok elcsendesedni a számomra elérhető legjobb öngondoskodási rituálékkal és termékekkel – ez az utazás semmiképpen sem az teljes.
A válsághoz semmi sem hasonlítható ahhoz, hogy a legjobbat és a legrosszabbat is kihozza belőlünk. Az ebből fakadó együttérzés és önzetlenség minden porcikájához egyenlő mértékű izgatottság és türelmetlenség, arrogancia és mások megszégyenítése. Mivel ezzel szinte az egész emberi populáció foglalkozik, elsöprő ez a probléma információk mennyisége (némelyik érvényes és hasznos, van, amelyik kevésbé), arról, hogyan kellene elköltenünk ezeket a bizonytalanságokat alkalommal. Láttam mémeket, amelyek azt tanácsolják az internetnek, hogy használja ki jól a karantént – nézze meg a jó oldalát, és kezdje el azt a regényt, amelyet mindig is mondott magának. írnád, vagy ha ezt a „becses” időszakot „szüneteltetésre” és „kihúzásra” szánnád – aminek az alkotói és megosztói kétségtelenül jó szándékúak voltak, de talán ha nem vesszük figyelembe a hajléktalanságtól a rákig és a depresszióig mindennel küzdő emberek millióit, akiknek nincs túl sok joguk. Most. Bármilyen kapcsolatban is vagyunk ezzel a válsággal, az, ha rossz időben találkozunk rossz információkkal, még inkább egyedül érezheti magát.
A leghasznosabb érzések, amelyeket végiggörgettem, hasonló üzenetet adnak: mindaddig, amíg betartod a a kormány és a WHO ajánlásai szerint, minden óvintézkedést megtéve saját és mások biztonságának megőrzése érdekében, nincs „helyes” út öngondoskodásra. Nem kell megírnod ezt a regényt, nem kell ábécére rendezned az ételszekrényeidet, elképesztő formát hoznod, vagy valahogy ezt az egész élményt jóvá varázsolnod (persze ha nem akarod). Az egyetlen dolog, amit bármelyikünknek „kell” tennie, az az, hogy megvédjük saját és közösségeink egészségét. A többi nagyon másképp fog kinézni egyénenként.
Ma reggel egy barátommal beszéltem telefonon, akinek ez a karantén kreatív üzemanyagként szolgált. „Gyermekkönyvet fogok írni” – mondta nekem. – Már egy ideje gondolkodom rajta, és végre megteszem. Számára az öngondoskodás művészi teljesítménynek tűnik, ami csodálatos. – Menj, lány – válaszoltam. De nekem? Az öngondoskodás manapság egy kicsit más. vagyok igazán gyengéd önmagammal, kerülve a negatív önbeszédet, amikor 11-ig alszom vagy rendíthetetlenül vergődni a jövővel kapcsolatban, amikor tudom, hogy viszonylag szerencsés vagyok. Nem ábécére rendezek semmit, és nem sportolok sokat, hanem más dolgokat csinálok. Mégpedig sok arcmaszk. A bőrápolási rutinom is fenntarthatóbb irányba tolom, például az eldobható arctisztító törlőkendőket újrafelhasználhatóra cserélem.. Én is kiolvasom a kis szívemet. (Most lettem kész Olyan vidám kor, Kiley Reid regénye, amely az volt rendkívüli.)
Ahhoz, hogy megértsem, mit tesznek jelenleg mások, hogy törődjenek elméjükkel és testükkel, elértem 20 nőnek a világ minden tájáról, akik kedvesen válaszoltak karantén öngondoskodásukkal rutinokat. Olaszországtól Dél-Afrikán át Ausztráliáig, íme, hogyan töltik a különböző kultúrájú és tapasztalatú nők a bezártságukat. Bár biztosan nincs „helyes” módja az öngondoskodásnak, íme néhány ötlet a világ minden tájáról.
Fénykép:
@gabriellecaunesilHogyan foglalkozol jelenleg az öngondoskodással?
Bolognában, Olaszországban vagyok, és 10 napja karanténban vagyok. Eleinte nehezen tudtam felöltözni és megtalálni az egyensúlyomat, de néhány nap múlva rájöttem, hogy számomra a rutin kulcsfontosságú. Az öngondoskodás ebben a pillanatban azt jelenti, hogy fegyelmezett vagyok, korán ébredek, felöltözöm, mintha kimennék, és normális időben étkezek.
Hogyan mozgatod a tested?
Pénteken kezdem az első élő jógát! Olaszországban élek, de Párizsban születtem, és most minden barátom karanténban van, ezért szerveztem egy élő jóga foglalkozást mindannyiunk számára egy tanár barátommal.
Tudsz ajánlani olyan szépségápolási terméket, aminek örülsz?
szeretem a nyugtató maszk Avène-től! Sok szeretetet küldök neked!
Fénykép:
@beha_nguyenÖnellátó: Túl sok dolog! Annyira élek most. Az első lépés az, hogy korlátozzuk a közösségi médiában eltöltött időt, majd kezdjünk el tenni valamit. A lakásom tisztább, mint valaha. Elolvastam néhány könyvet, és a nap folyamán egészségesen étkezek. És a pokolba is, bár nem mozgatom olyan gyakran a testem, mint máskor, karcsúbbnak érzem magam, mivel nem voltam hajlandó kiszállítani az ételt, és napközben tiszta és egészséges ételeket főzni.
Mozgalom: Edzem a tévém előtt, utána pedig a teraszon nyújtózok. Rengeteg nagyon jó van edzések a YouTube-on. A rendrakás is remek kardió!
Szépség: C vitamin! Van egy helyi márka, az úgynevezett Havlikova Apoteka termékükben a legmagasabb C-koncentrációval. Csodákat tesz! Igazán ajánlom!
Fénykép:
@sivatagi manökenÖnellátó: Munkám során az utazás visszatérő szükségletté vált. A ruházati vonal, a tanácsadás, a divathetekre való utazás és az influencerekkel való foglalkozás között 2019-ben alig voltam otthon. Nagyon hiányzott az otthon töltött idő és a férjemmel való együttlét. Szomorú, hogy ilyen embert próbáló időket kell átélnünk, de nekem személy szerint az ezüst bélés az, hogy a személyes teremet (fizikai és mentális egyaránt) egy kicsit jobban össze tudom hangolni rendelés. Remek időszak volt ez az önreflexióra, és összességében arra, hogy egy kis szünetet tartsunk ebből a tranzakciós ökoszisztémából. Pihentető volt otthon lenni, bár néhány nap után kissé frusztrálóvá válhat. A férjemmel vacsora után hosszú sétákat teszünk. Este lefekvés előtt dokumentumfilmeket nézünk. Most többet főzök, mint valaha. A mosás időben megtörténik, és a tavasz közeledtével a szekrények is megtisztultak!
Mozgalom: Napi rendszeres séták a környékünkön. Szinte zavarban mondom, hogy ritkán edzek. Az edzőtermek és én egyszerűen nem jövünk ki egymással.
Szépség: Biologique Recherche. szeretem a P50 lotion, amit meglehetősen rendszeresen használok, plusz a Biomágikus maszk a márkától. Ezeket leszámítva lelkes napi használója vagyok a hasonló márkáknak Vintner lánya, Dr. Barbara Sturm, Részeg elefánt, Augustinus Bader, Bioderma és SkinCeuticals, hogy csak néhányat említsünk. Igen, bőrápoló drogos vagyok, és bármennyire is megterhelő a napom, soha nem alszom el sminkelve, és nem felejtem el bekenni a három szérumot, amit szeretek (éjjel és nappal).
Fénykép:
@thefierce_nayÖnellátó: Elkezdtem edzeni, ami nagyon hallatlan tőlem, és úgy döntöttem, hogy nem hagyatkozom a szemétre, és magam főzöm meg az ételeimet!
Mozgalom: Úgy kezdtem el edzeni a kertemben, hogy megnéztem néhány fantasztikus edzésvideót a YouTube-on! Eddig működik.
Szépség: A Közel-Keleten mindenki árad a Huda Beauty új Wishful-járól Yo Glow arcradír enzimes bőrradír (£34). Én is kipróbáltam, és tényleg simává varázsolja az arcod!
Fénykép:
@frannfyneÖnellátó: Nagyon nehéz időszak ez a bezártság miatt. Határozatlan ideig otthon kell maradnunk, amennyit csak lehet. De 2020 eleje óta a prioritásom az idő, a szeretet és a figyelem, amire fordítok nekem. Az élet arra késztet bennünket, hogy néha elfelejtsük önmagunkat, de úgy döntöttem, hogy magamat helyezem a legfontosabb helyre. Minden eddiginél jobban hallgatok a pozitív vágyaimra, és minden nap azon dolgozom, hogy belül és kívül egyaránt jól érezzem magam. Elképesztő, hogy mennyit tud megváltozni egy gondolkodásmód.
Mozgalom: A Párizsban március 14-én, szombaton kezdődött elzárás óta az egész házat átszerveztem. Elég az hozzá, hogy sokat mozgok! Amint adok magamnak egy kis szünetet, felmegyek az Instagram oldalaira @otthon.gyakorlatok és @fittuts, amelyek segítségével 10 perc alatt két-három gyakorlatot végezhetek.
Szépség: Clarins Re-Move Radiance hámlasztó púder (£14), ami nagyon jó. Zöld agyaggal, levendulával és teafaolajjal is készítek maszkot.
Fénykép:
@mellowmayoÖnellátó: Igyekszem minél többet otthon maradni. A legtöbben HK-ban nagyon komolyan vesszük a társadalmi távolságtartást. Erősebb immunrendszerem érdekében használom Propolisz spray a torkom naponta, és táplálékkiegészítőket szedek. Igyekszem több zöldséget és gyümölcsöt enni.
Mozgalom: Otthon K-pop táncolok, és nyújtok is.
Szépség: AzSisley-Párizs Ökológiai összetett emulzió (£168). Mivel most egész nap maszkot kell viselnünk, fontos, hogy a hidratáló krém ne legyen zsíros és könnyű legyen. Imádom a nyugtató gyógynövényes illatát és az azonnali tonizáló képességét is.
Fénykép:
@zoe_normalchicÖnellátó: Szerintem az „én” idő nagyon fontos a nők számára. Tölts egy kis időt magaddal. Beszéljen a testével, és kérdezze meg saját igényeit. Szeretek masszázst végezni Clarins testtermékekkel. Amikor olajjal masszírozod magad, kényszerítheted magad, hogy távol maradj a telefonodtól, mivel zsíros a kezed! És ebben az „én” időszakban gondolhatsz a napjaidra és az életedre. Időnként csinálok egy forró fürdőt is. Kevés kókuszolajat teszek a vízbe, hogy jó illatú legyen.
Mozgalom: A jóga és a súlyemelés nagyon fontos számomra. A nőknek erős izomzattal is rendelkezniük kell.
Szépség: Nem vagyok egy szigorú szépségápolási rutinos ember, ezért minden nap más-más szépségápolási terméket alkalmazok. Nagyon függ az időjárástól és a hangulatomtól, de én mindig tonikvizet használok a felfrissült bőrért. Hongkongban a hölgyek szeretik a fehérítő termékeket, mivel a fehér bőrt kedvelik. De nem nekem. Szeretem a napsütést és a természetes bőrszínemet.
Fénykép:
@vbiancavÖnellátó: Jelenleg a saját testemre hallgatok. Edzés, amikor igazán kedvem van, eszem, amikor valóban éhes vagyok, és híreket olvasok, amikor nagyon kíváncsi vagyok.
Mozgalom: Ami a mozgást illeti, leginkább kardió és erősítő gyakorlatokat végzek. Jó zenével és az edzésórákról szerzett múltbeli tudással pótolom ezt!
Szépség: ZitSticka (£27)és a Sky Organics Csipkebogyó olaj (£10).
Fénykép:
@venswifestyleÖnellátó: Most egy kicsit több időm van magamra, és igyekszem olyan dolgokra fordítani, amire korábban nem volt lehetőségem. Kicsit több időt szánok a kényeztetésre, tehát maszkokra, peelingekre ez egy kicsit több erőfeszítést vagy időt igényelhet, de ugyanakkor csodálatos hatásokat hozhat. Kedvenc opcióm az an LED fény maszk miközben egy könyvet olvas. Több időt fordítok a hajam ápolására, hőmaszkok használatára. Mivel most talán kicsit nehezebb fodrászhoz menni, nagyon fontos számomra, hogy otthon ápoljam a hajam. Több időt fordítok a kezeim ápolására is. Most, amikor gyakrabban kell kezet mosnunk, elengedhetetlen, hogy a kezünket jól hidratáljuk, ezért gyakran kenek be egy vastag réteg kézkrémet, és veszek rá kesztyűt.
Mozgalom: Felfedeztem néhány nagyszerűt edzésvideók a YouTube-on. Igyekszem minden reggel figyelni őket és gyakorolni. Találtam is néhány nagyszerűt alkalmazások a telefonomon amelyek segítenek edzeni és motiváltam.
Szépség: Terry által Baume de Rose (40 GBP) szenzációs illata van, és kiváló a száraz ajkakra. És Pixit használok C-vitamin tonik (£18) minden reggel sminkelés előtt. Ez az én nélkülözhetetlenem.
Fénykép:
@doesmybumlook40Önellátó: Valójában a szokásosnál több időt töltök a bőrápolási rutinnal, mivel több időm van otthon. A ruhatáramat is rendezni fogom, amitől hihetetlenül zen leszek, tudom! És abszolút megkényeztetem magam egy kis pohár gyógyborral a nap végén!
Mozgalom: Teljesen biztos vagyok benne, hogy naponta legalább 12 ezer lépést meg tudok tenni. A friss levegő jelentősen megváltoztatja a hangulatát, és ennek az epizódnak az egyik abszolút előnye, ha tudom, hogy van több időm egy kicsit tovább sétálni. Az edzőtermünkben is vannak online videók, amelyeket ezen a hétvégén kezdek.
Szépség: A dolog, ami jelenleg tart, az a parfüm. Váltogatom a kedvenceimet – Jo Malone Grapefruit Köln (£48), Jo Loves Pomelo illat (£70)és Diptyque Eau de Sens Eau de Toilette (£98). De rendeltem egy újat, hogy javítsam a hangulatomat, Serge Lutens Fleurs de Citronnier (£99), ami a leghihetetlenebb virágos illat és tökéletes tavaszra, annak ellenére, hogy minden más történik.
Fénykép:
@hodakatebiÖnellátó: Az öngondoskodás közösségi gondoskodást jelent. Jelenleg minden eddiginél fontosabb, hogy szerethessük és törődhessünk a hozzánk közel álló és tőlünk távol lévő emberekkel, hiszen a saját jólétünk szó szerint az övékhez kötődik! Tehát az öngondoskodás globális költészetcserét indít el @mert olvastunk, felemelő felhívások a börtönök felszámolására, és kampány szervezése az Egyesült Államok Irán elleni szankcióinak feloldására, amelyek akadályozzák a koronavírus elleni küzdelmet!
Mozgalom: Muszlimként már naponta ötször imádkozom (amibe beletartoznak a szakaszok is!), és próbálok egyedül sétálni a tó mellett, amikor süt a nap itt Chicagóban!
Szépség: Imádom a Neogen-t Vita Duo krém (£25)! Két krémje van, egy nappali és egy éjszakai, és igazán egészséges és ragyogó érzést hagy a bőrömben! (És ezek a cruelty-free címke!)
Fénykép:
@nizinanjjangÖnellátó: Valójában sokat tanulok. (Művészeti vezetőként és tervezőként táskatervezést kutatok.) Nem tudok kimenni, ezért magam készítem el az ételeimet, ennek köszönhetően az utóbbi időben fejlődtek a főzési készségeim!
Mozgalom: Minden nap 30 percet edzek otthon.
Szépség: Chanel! A termékek annyira romantikusak és nem irritálják a bőrt.
Fénykép:
@saramaijewelsÖnellátó: Az egészséges élethez általában nagyon egyszerű és gyakran magányos környezet, ezért nem tartom olyan kihívásnak a társadalmi távolságtartást, mint sokan. Boldog vagyok, hogy több időt tölthetek a gyerekeimmel és a férjemmel anélkül, hogy bűntudatom lenne amiatt, hogy többet kellene „csinálnom”. Ápolom ezt az erőltetett elszigeteltséget, csendben lenni, újra otthon fészkelni, hálás lenni az életemben lévő szerelemért, és a környezetemért, amelyben olyan jól érzem magam az elszigeteltségben.
Mozgalom: Ha több „én” időm van, jobban tudok koncentrálni a jelenben való tartózkodásra a légzés tudatosítása és a testen belüli érzések megfigyelése révén. Energiát tekintve kevésbé vagyok mániás, és azt tapasztalom, hogy a testemet táplálja, ha kint vagyok a kis belvárosi kertemben, gondozza a növényeket, a talajt, és megfigyeli a méheket, madarakat, hangyákat, gilisztákat és más lényeket, akik megosztják ezt tér. A testem ellazultabb, kevésbé aktív, kevésbé érzem azt, hogy ászanát kell gyakorolnom, így azt tapasztalom, hogy az elmém és a szellemem jobban tudatában van a jóga valódi jelentésének, ami az egyesülés, minden egyesülése. Ilyenkor kevésbé mozgatom a testem, hiszen az előző valóságban állandóan „úton voltam”.
Szépség: Az alapvető szépségápolási termékem az A'kin Invigorating Arcradír jojobával, kukoricával és varázsmogyoróval (követte A'kin Tanúsított bio Csipkebogyó olaj, £18). Az A'kin egy ausztrál márka. Termékei Ausztráliában készülnek, cruelty-mentesek és 100%-ban vegánok. A termékek hatékonyak és egyszerűen használhatók, nem túlzottan elbűvölő csomagolás és ésszerű áron.
Fénykép:
@dulceidaÖnellátó: Spanyolországban egy hete karanténban vagyunk, és akik tehetik, maradjanak otthon. Minden nap távmunkában dolgozom, és igyekszem elterelni a figyelmemet, és egész nap dolgokat csinálok. Rengeteg tartalmat készítek, hogy szórakoztassam azokat, akik követnek, és ezt még élvezetesebbé tegyem!
Mozgalom: Minden délután együtt sportolok @magalidalix, hazánk egyik legjobb edzője. Minden reggel közzétesz egy videót, hogy az emberek napközben otthonról is megtehessék.
Szépség: Az szemhéjfestékek A MAC Cosmetics számára készítettem! Tökéletes színekkel rendelkeznek, így otthon is gyakorolhat különféle szórakoztató sminket.
Fénykép:
@monicasorsÖnellátó: Extra adag C-vitamint, probiotikumot és egyéb kiegészítőket, például cinket adok a szervezetemnek, hogy megerősítsem az immunrendszeremet. Sok vizet és infúziót iszom, és sokat alszom.
Mozgalom: Napokkal a karantén kezdete előtt rendeltünk a férjemmel egy álló kerékpárt, amit minden nap használok 10-15 percig.
Szépség: Kiemelők! Most otthon vagyunk a karanténban, de még mindig szeretnénk ragyogni.
Fénykép:
@colleen_heidemannÖnellátó: Számos nagy örömöm van az öngondoskodással kapcsolatban, de ezek előtt mindig feldobja a kedvem, ha zuhanyozom, öltözködök és sminkelek. Legyen szó telefonon, sms-ben vagy e-mailben, szeretek megszólítani a barátokat és a családot. Minden nap igyekszem válaszolni Instagram-követőim hozzászólásaira, valamint írok kollégáimnak, akikkel együtt dolgoztam. Szeretek olvasni, zenét hallgatni, kedvenc filmjeimet nézni a televízióban, és mindig van készülőben egy keresztrejtvény vagy 1000 darabból álló rejtvény.
Mozgalom: Jelenleg teljes mértékben az otthonomban maradok, azzal a kivétellel, hogy nem változtattam napi gyakorlatomon, hogy minden reggel körülbelül egy órát sétálok. Mint általában hajnal után szokott lenni, nem találkozom másokkal. Nemrég kezdtem el egy benti nyújtó programot, ami körülbelül 30 percig tart. A nap folyamán továbbra is sok háztartási tevékenységgel vagyok elfoglalva.
Szépség: A sivatagban élve bővelkedik a napsütés. Nagyon szeretem a közvetlen napfényt az arcomon és a testemen, de ezt legfeljebb 5 vagy 10 percre korlátozom. Van valami különösen csodálatos abban, hogy a D-vitamint érzem a bőrömön. A fény ajándéka igazán táplálja lelkemet!
Fénykép:
@korinavrousiaÖnellátó: Mivel szeretek ápolni a bőrömet, a napi rituálém még intenzívebb. A reggeli zuhanyozás után – amit jelenleg nagyon élvezek, mert nincs időkorlátom – kilenc lépést teszek az arcápolómhoz: hidratálok. testápoló, öregedésgátló emulzió, hidratáló hatásfokozó, szemszérum, szemkörnyékápoló krém, világító szérum, ajakbalzsam, nyak-lift krém és arcpermet. Emellett javítom a hangulatomat azzal, hogy naponta kétszer-háromszor cserélem az illatomat. Ez egy nagyon jó módja annak, hogy az elmém utazzon! Imádom a parfümöket és azt, amit a lelkemmel tesznek.
Mozgalom: A hangulatomtól függően három lehetőségem van. A kedvencem az, hogy a két kutyámat – a szigorú előírások miatt – naponta kétszer kiviszem a háztömbbe, és játszom velük a kertemben; úgy táncolok, mintha senki sem nézné a kedvenc dalaimat; élő edzést tartok minden reggel 10-kor az edzőmmel egy alkalmazáson keresztül, ami igazán szórakoztató, mert 20-30 ember vagyunk egyszerre, és hallani és nevetni lehet az összes megjegyzésen készíts!
Szépség: Most, hogy a görögöknek rengeteg ideje van, komolyan foglalkozunk az arcmaszkokkal. Mióta ehhez a gyönyörű napsütötte országhoz tartozunk, és nagyon sok nagyszerű helyi terméket gyártunk, láttam embereket, köztük magamat is, olyan arcmaszkok használatával, amelyek a végtelen görög nyárhoz kapcsolódó összetevőket tartalmaznak, például a gyönyörű Khiosz szigetéről származó masztikát (Apivita) Szövet arcmaszkok, £6) vagy görög joghurt, amelyet nagyon gyakran használunk, ha leégünk Görögországban, de reggelinkre is használunk olyan feltétekkel, mint a méz, füge és dió . Alig várjuk, hogy visszakapjuk az életünket, de ezúttal egy új, egészségesebb lelkiállapotban!