7 módja annak, hogy jól érezze magát és javítsa jólétét

Az évnek ez az időszaka trükkös lehet. Az izgalom a ünnepi szezon elmúlt, de még mindig a tél mélyén járunk. Hideg van, sötét van, és a nyár még távolinak tűnik. Dobja be az állandó zajt, amikor mindenki újévi fogadalmakkal próbálja javítani magát, és gyakran úgy érezzük, hogy többet kellene tennünk önmagunk valamilyen módon történő fejlesztéséért.

Ahelyett, hogy nagyobb nyomást halmoznánk fel az újévi fogadalom megtételére, úgy döntöttünk, hogy azokra a jó közérzeti tippekre és trükkökre összpontosítunk, amelyek jól érezzük magunkat. Kevésbé az áldozatok meghozatala, hanem az, hogy olyan dolgokat adjon a napjához, amelyek javíthatják hangulatát, jólétét és életmódját. Mert ki ne szeretné jól érezni magát?

Annak érdekében, hogy megtudja, hogyan lehet a legjobban jól érezni magát, megkértem a Who What Wear UK csapatát, hogy osszák meg a jó érzéssel kapcsolatos tippjeit. Legyen szó kicsiről vagy nagyról, számos ötletünk van, amelyekkel jó hangulatot varázsolhat januárjába.

"Nemrég vettem egy akupresszúrás szőnyeget és párnát, és biztos vagyok benne, hogy minden alkalommal, amikor lefekvés előtt használom (csak vagy 10 percig) jobban alszom!" - mondja Hannah Almassi, a Who What Wear főszerkesztője Egyesült Királyság. "Néha az asztalomnál lévő szőnyeget is használom, hogy stimuláljam a lábamon lévő nyomáspontokat, ami véleményem szerint előnyös lehet, ha ülő munkát végez."

Két dolgot kell tudni rólam; Nagyon nehezen kapcsolok ki, és nem vagyok elkötelezett. A velejéig munkamániás vagyok, a jólétem mindig a háttérben van” – mondja Maxine Eggenberger, a Who What Wear UK szerkesztő-helyettese.

„Nem igazán teszek újévi fogadalmakat, de 2023-ra az a célom, hogy olyan egyszerű rituálékat találjak, amelyekhez ragaszkodhatok, és apró, de hatásos módon gazdagítják az életemet. A tavalyi év vége előtt este fél nyolc után egy másik szobában hagytam a telefonomat, ami csodákat tett. az alvásom miatt, és megígértem magamnak, hogy ehhez ragaszkodom az elkövetkező hónapokban” – mondta mondja.

"Amikor befejezem a napi munkát, meggyújtom a kedvenc gyertyámat, és a gyufa füstjét felhasználom a körülöttem lévő levegő megtisztítására. egy mini tisztító alkalom, ha akarod."

Ami magamat illeti, a téli hónapokat mindig kihívásnak tartom, és hajlamos vagyok arra, hogy rosszul érezzem magam, amikor délután 4 órára eltűnik a nap – nem beszélve arról, hogy megpróbálok felébredni a sötét reggeleken! Azt tapasztalom, hogy az évnek ebben a szakaszában mindig nyűgösnek ébredek. Tavaly belevágtam, és beruháztam egy Lumi ébresztőórába, és ez teljesen megváltoztatta a játékot abban, hogyan kezdem a napomat. Ha nem ismeri a Lumit, ez egy ébresztőóra, amely napfelkeltét utánoz, hogy fokozatosan felébressze.

Ahelyett, hogy iPhone ébresztőm éles hangjára ébrednék, most a fény gyengéd ragyogására ébredek, amely fokozatosan világít fél órával azután, hogy fel akar ébredni. Erősen alvó vagyok, így megnyugodtam, hogy be lehet állítani úgy is, hogy ébresztő közben hangot adjon, de gyakrabban úgyis felkelek, mielőtt megszólal. Lefekvéskor naplemente beállítással is rendelkezik, amely fokozatosan elhalványul, és tökéletes egy pihentető éjszakai alváshoz.

"A januári jó közérzetet biztosító tippjeim általában a spektrum két különböző végén fekszenek – elvégre az önmagadhoz való kedvesség az egyensúlyról szól" - mondja Emily Dawes, a Who What Wear UK társszerkesztője. „Egyrészt próbálok terveket készíteni, hogy találkozzam a barátaimmal. Semmi sem javítja úgy a kedélyállapotomat, mint ha együtt nevetünk a már kudarcba fulladt elhatározási kísérleteinken. Ha ezt egy sétával és egy hangulatos kocsmai ebéddel kombináljuk, az mindig segít” – mondja. "Amikor azonban valami csendesebb TLC-re van szükségem, akkor minden csak egy hosszú fürdőzésről szól egy jó könyvvel (és a maradék karácsonyi csokoládéval, ami könnyen elérhető).

Jó közérzeti tippem az, hogy sétáljon vagy fuss” – mondja Poppy Nash, a Who What Wear UK ügyvezető szerkesztője. „Én vagyok az első, aki elismeri, hogy én vagyok a magam legnagyobb ellensége, amikor erről a tippről van szó. Tudom, hogy az edzés (főleg a séta vagy a futás) milyen csodálatos érzést kelt a testemben és az elmémben is, de néha, amikor rosszul érzem magam, vagy ha az idő nem jó, ez az utolsó dolog, ami eszembe jut" mondja.

„Amikor azonban kimegyek a járdára, mindig fényesebbnek, tisztábbnak és erősebbnek érzem magam utána. Néha kocogok, máskor lassítom, és bedobok egy podcastot. Bármilyen is a tempó, a friss levegőre jutás, a lábam mozgatása és más dolgokra való összpontosítás mindig csodákat tesz számomra." 

„Szilárdan hiszek az öngondoskodó fürdőnapok gyógyító tulajdonságaiban” – mondja Remy Farrell, a Who What Wear UK vásárlási szerkesztője. „Lehet, hogy nem jönnek olyan gyakran, mint szeretném, de az, hogy a hónapban helyet hagytam egy olyan napnak, amely a kikapcsolódásra összpontosít, megváltoztatta a játékot. Ha mozgalmas hónapról van szó, akkor legalább lefoglalok egy masszázst, de ha van rá időm, nincs is jobb, mint egy gyógyfürdőben tölteni a napot, hogy lerázzam magamról a pókhálókat” – mondja. "A legutóbbi kedvenc felfedezésem? Aire ősi fürdők Charing Crossban, Londonban. egy nyugodt menedék a város közepén, amely arra ösztönöz, hogy teljesen kikapcsoljon”.

„A bőrápolási rutinom mindig rohanásnak tűnik, de amikor időt szakítok arra, hogy minden lépést élvezzek, valóban érzem (és látom!) az előnyöket” – mondja Maxine. "Tehát talán ebben is van valami; ahol csak lehet, meghosszabbítod az örömet okozó dolgokat.

Poppy abban is egyetért, hogy egy bőrápolási rutin segíthet elmosni a napot. "Egy egyszerű tisztítás vagy radírozás mindig feldobja a hangulatomat" - mondja. "Szeretem egy gyors mozdulattal letörölni a rossz hangulatot és az elhalt hámsejteket, és sokkal jobban érzem magam utána. Számomra ez az elengedés és az újrakezdés jelképe. A kedvenceim a Versed tisztítószere és Kate Somerville Exfolikate-je."

"Ez hülyén hangzik, de a mosolygás jelentősen megváltoztatja a hangulatomat, és azonnal jól érzem magam" - mondja Poppy. "És egészen biztos vagyok benne, hogy van valami tudomány a háttérben! Nagyon ellazít, eszembe jut, hogy gondoljak a nagyobb képre, és tízből kilencszer engem is megnevet. Ami mindig bónusz!"