Annyira összpontosítva, hogy melyikre bőrápolási termékek használni és melyik arckezelések lefoglalni, könnyen elfelejtheti ezt az elérést egészséges bőr nem csak arról szól, hogy mi történik tovább a bőröd. Pontosan tudom ezt, mert annak ellenére, hogy hihetetlen dolgok széles skálájához fértem hozzá Termékek és rendszeres arckezelések az elmúlt évtizedben (a szépségszerkesztői lét előnyei), még mindig folyamatosan kitöréseket kaptam. Az igazság az, hogy a szérumok, krémek, maszkok és olajok csak azért tudnak elmenni, mert (szó szerint) az számít, hogy mi van benne.
Alapján Lorraine Perretta, az Advanced Nutrition Program táplálkozási vezetője, a helyi bőrápolás valójában csak a megoldás 50%-át jelenti az egészséges bőr elérésében. “Ezért fontos, hogy a bőrt „belülről” kezeljük, és felismerjük, hogy a bőr kétoldalú szerv” – teszi hozzá. Emellett a bőrt testünk többi részének egészsége is befolyásolja. “A zsigeri szervei óriási szerepet játszanak a bőrben, így a velük való egyeztetés fontos tényező a bőr egészségében” – magyarázza.
Amikor először kezdtem étrend-kiegészítőket szedni, kifejezetten a bőrömet szem előtt tartva, szkeptikus voltam. A táplálékkiegészítőknek nincs olyan azonnali öröme, mint egy arcmaszk vagy ragyogást fokozó szérum, így nem láttam azonnal eredményt. De körülbelül három hónap elteltével kezdtem észrevenni, hogy a pattanások nem olyan gyakoriak, a bőröm sokkal kevésbé texturált, és egyenletesebb, minden tekintetben ragyogóbb lettem. Ez azt mutatja, hogy bár nem feltétlenül lát az indulás eredménye, ez nem jelenti azt, hogy az Ön által szedett étrend-kiegészítők nem dolgoznak keményen a színfalak mögött.
Sőt szerint Perretta, legalább három hónapba telhet, mire az előnyök láthatóvá válnak. „Minden kiegészítés egyedi, és mindenki más, ezért egyesek korábban kezdenek látni eredményeket” – mondja. Magától értetődik, hogy a következetesség és az elkötelezettség kifizetődik, ezért ne kövesd el azt a hibát, amit először elkövettem figyelmen kívül hagyva a kiegészítést, mert befejezte a 30 napos ellátást anélkül, hogy észrevette volna a teljes átalakulást.
Egyesek azzal érvelhetnek, hogy az élelmiszer által biztosított tápanyagoknak elegendőnek kell lenniük, és természetesen a vitaminokban és ásványi anyagokban természetesen gazdag étrend az ideális, de ez nem mindig elérhető. „Az alacsony gyümölcs- és zöldség-, omega-3 zsírsav-, valamint magas finomított szénhidrát-, telített zsír- és sótartalmú étrendek rendellenességeket okozhatnak bőrünk szerkezetében és működésében” – magyarázza. Alex Glover, a Holland & Barrett vezető táplálkozási szakértője. Ez itt jönnek be a kiegészítők. Étrendjének feljavítása olyan speciális összetevőkkel, amelyek bizonyítottan jótékony hatást fejtenek ki a bőrápolásban, segíthet pótolni a hiányosságokat, és lehetővé teszi, hogy teljesen holisztikus, 360 fokos megközelítést alkalmazzon a bőrápolásban.
Szóval hol kezdjem? Noha a bőrápoló termékek világa elsöprő lehet, a kiegészítők piacán nincs semmi. Az Egyesült Királyságban az étrend-kiegészítőket élelmiszernek minősítik, ami azt jelenti, hogy teljesen más szabályok és előírások vonatkoznak rájuk, mint a bőrápoló termékekre. Észreveheti ezt a marketingjük módjain, ahol a hangsúly a kutatásokkal alátámasztott bizonyítékokon van az eredményvezérelt leírások helyett. Ez azt jelenti, hogy nem mindig könnyű kitalálni, hogy egy-egy kiegészítő milyen előnyökkel járhat az Ön adott bőrtípusának és problémáinak.
Itt lépek be. Függetlenül attól, hogy bőre száraz, zsíros, öregedő vagy kitörésre hajlamos, én megcsináltam a kemény munkát Ön helyett, és összeállítottam a bőrkiegészítők tökéletes változatát, amelyeket most vásárolhat.
Perretta az omegákat úgy írja le, mint amelyek alapvetően belső hidratálóként hatnak. "Minden bőrtípusnak nyújtanak támogatást, de nagyon ajánlom őket száraz bőrre vagy azoknak, akiket a téli bőrelváltozások befolyásolnak" - teszi hozzá. A nedvességszint javítása mellett az omega-3 is bizonyítottan segít csökkenteni az általános gyulladást, így segíthet a bőrpír ellen, sőt, még a pattanások csökkentésében is.
Az omega zsírsavak közé tartozik a GLA vagy linolsav (omega-6 zsírsav), amelyek a ligetszépe olajban találhatók, valamint az EPA és DHA (omega-3 zsírsavak), amelyek általában halolajból származnak.
Vásároljon kiegészítőket:
"Ez a formula EPA-t, DHA-t, GLA-t és A-vitamint tartalmaz a hidratálás, a bőr sima és a ráncok mélysége érdekében" Perretta. Sőt, a keverékben lévő összes omega-forrás fenntartható, a tengeri élőhelyeket megőrző módszerekkel származik.
A cinket gyakran emlegetik immunerősítő hatásai miatt, de szerepet játszik a sebgyógyulásban és az antioxidáns védelemben is, ami jót tesz a bőrnek. "A bőr cinket használ speciális sejtek, az úgynevezett keratinociták előállítására, amelyek keratint termelnek" - magyarázza. Kesztyűs. "A keratin (mint a kollagén) rugalmasságot és erőt ad a bőrnek." Ez azt jelenti, hogy a cink segítheti a helyreállítást a sérült bőrről, így hatékony kiegészítő lehet, ha hosszú távú bőrkárosodása van, például hegesedés vagy gyulladás.
"Mivel a cink antioxidánsként működhet a szervezetben, ez a nyomelem segít megvédeni a bőrt a szabad gyököktől." Kesztyűs hozzáteszi. "A szabad gyökök túlzott mennyisége oxidatív stresszt okozhat, amely köztudottan felgyorsítja a bőr öregedését, és hozzájárulhat a finom vonalak és ráncok kialakulásához a kollagénvesztés miatt."
Egy dolog minden táplálkozási szakértők és bőrszakértők egyöntetűek a bőr és a bélrendszer egészsége közötti összefüggésben. „A bélrendszer minden bőrtípusnál kulcsfontosságú” – mondja Perretta. A probiotikumok az elmúlt néhány évben divatos szóvá váltak a szépségápolási közösségben, sőt néhány helyi bőrápoló termékben is megjelentek. Úgy működnek, hogy elősegítik az egészséges baktériumok növekedését, míg a prebiotikumok alapvetően a probiotikumok táplálékai. „Ők mindketten nagyon fontosak a bőr számára, mert a prebiotikumok fokozzák a bőr mikrobiómájában található baktériumok egészségét, a probiotikumok pedig hozzáadják azt, ami hiányozhat” – teszi hozzá. Reynolds. "Nagyon fontos, hogy a bőr immunrendszere kiegyensúlyozott legyen, hogy segítsen csökkenteni az érzékenységet és a pattanásokat."
"Ez a bélrendszer egészségének minden feltételét kipipálja, és fantasztikusan támogatja az egészséges bőrt, különösen a pattanásokra hajlamos embereknél" Martin-Biggers. A Skin Squad összeállításakor a márka egy bőrgyógyászral dolgozott együtt, aki klinikai vizsgálatot végzett 27 nővel, akik két hónapon keresztül szedték naponta a kiegészítőt. A vizsgálat végén 88%-uknál javult a pattanások súlyossága, de a bőr hidratáltsága is javult. és az emésztés javulása.
Rendben, akkor biztosan hallottál erről. Vannak nagyon kapszulák, porok, folyadékok és még kávékrémek is, amelyek azt állítják, hogy fokozzák a kollagénszintet. Azonban a szerkesztésben szereplő többi összetevővel ellentétben a kollagénnek szinte semmi előnye nincs, ha a bőrére alkalmazzák. "A kollagén egy olyan molekula, amely túl nagy ahhoz, hogy a bőrön keresztül felszívódjon" - magyarázza Kesztyűs. "Tehát a helyi alkalmazása nem segít csökkenteni a ráncok megjelenését, és nem javítja a bőr rugalmasságát és felületi szerkezetét."
Ez megmagyarázza, hogy a kollagén miért olyan népszerű étrend-kiegészítő összetevő, amely minden négyzetet kipipál, amikor a bőröregedés főbb jeleit, például a laza bőrt és a finom vonalakat célozza meg. Testünk a 30-as éveink elérésekor kezd elveszíteni a kollagént, így ahogy öregszünk, és szervezetünk lelassítja természetes kollagéntermelését, az öregedés ezen jelei egyre nyilvánvalóbbá válnak.
A bőrápolásban az A-vitamint retinol néven ismerik, de ez ugyanolyan hatásos lehet, ha kiegészítőként szedik. „Az A-vitaminról ismert, hogy sokat tesz a bőrért, a pattanások megelőzésében a természetes hidratálásig” – magyarázza. Kesztyűs. „Szükség van rá a sejtnövekedéshez, valamint az őssejtek különféle típusú sejtté alakításához is, így ez segíthet a normál bőr fenntartásában.”
Bőrre alkalmazva a retinol bőrpírt, irritációt, sőt hámlást okozhat, és ez is ajánlott ne rétegezze be más aktív bőrápoló összetevőkkel, így nem mindig olyan könnyű beilleszteni a bőrébe rutin. Ebben az esetben vegye fontolóra, hogy inkább kiegészítésként vegye be. Nem sok kizárólag A-vitamin-kiegészítő létezik, mert más összetevőkkel kombinálva működik a legjobban, így gyakran megtalálható az alábbi multivitamin-keverékekben.
A Skin Accumax elhitette velem a táplálék-kiegészítők erejét, és segített végre elmozdítani a makacs hormonális pattanásokat, amelyek tinédzserkoromtól a 20-as éveimig követtek. Tartalmaz A-, C- és E-vitamint, valamint egy fitonutrienst (DIM néven ismert), amely (kombinált) csodálatos eredményeket nyújt a pattanásra hajlamos bőr számára.
Valószínűleg már használja a C-vitamint helyileg a bőrápolási rutinjában, de az erős antioxidáns ugyanolyan jótékony hatású, ha szájon át szedi. "A C-vitamin segít a kapillárisok falának felépítésében, és növeli a rendszer oxigéntartalmát, ami fontos az energia növeléséhez" - magyarázza Reynolds. "Ez aztán segít a bőr helyreállításában, tehát nagyon jó a sejtek megújulásához."
Csakúgy, mint a C-vitamin szérumok azok számára, akik az öregedés jeleit tapasztalják, mint például a laza bőr, finom vonalak és tompaság, a C-vitamin-kiegészítő antioxidánsának köszönhetően ugyanazokkal az előnyökkel jár tulajdonságait. "A C-vitamin megvéd az UV-sugárzás által okozott szabad gyökök aktivitásától" - mondja Kesztyűs. "Elősegíti a kollagéntermelést is, ami segíthet csökkenteni a finom vonalak és ráncok megjelenését, és közben kiegyenlíteni a bőr tónusát."
Valószínűleg hallottál már a D-vitaminról a napsütéssel kapcsolatban, és gyakran nevezik napfény-vitaminnak, mivel szervezetünk akkor termeli, amikor napfénynek vagyunk kitéve. Szerint a NHS, ha az Egyesült Királyságban él, akkor valószínűleg nem termel elegendő D-vitamint természetesen, ezért a kormány valójában azt tanácsolja, hogy ősszel és télen vegyen be D-vitamin-pótlást. A D-vitamin segít a kalcium szabályozásában, így jótékony hatással van a csontok és az izmok egészségének megőrzésére, és mivel egyben a erős gyulladáscsökkentő, gyulladásos bőrbetegségben szenvedőknek ajánlott, mint például akne, pikkelysömör és ekcéma. Én magam is aknés vagyok, esküszöm erre.