Őszintén szólva azt hittem, hogy a kihagyott menstruáció áldás. Eggyel kevesebb menstruáció csak egy hónappal kevesebb bosszantó fájdalmat jelentett, de nagyot tévedtem. Egy évbe telt a rendszertelen menstruáció, mire rájöttem, hogy valójában szenvedek policisztás petefészek szindróma (PCOS).Noha nem a termékenység volt az első gondolatom, a testem megpróbált beszélni velem – egyszerűen nem adtam neki elég hitelt és figyelmet.
Szerint a Amerikai Egyesült Államok Egészségügyi Minisztériuma, A PCOS minden 10. fogamzóképes korú nőt érint. Olyan gyakran félreértik, ami különösen elkeserítővé tette az összes tünet magyarázatát és felismerését. Vannak, akiknek gondot okoz a fogyás, rendszertelen menstruációból származó ciszták a petefészekben, ill ritkuló haj. Szorongás, az álmatlanság és a depresszió is gyakori tünetek.
Ha azt mondjuk, hogy túl sok évet szenvedtem feleslegesen, az enyhe kifejezés, de ez a valóság sok olyan nő esetében, akik a PCOS okozta tünetekkel küzdenek. Bár évekig növényi alapú vegán voltam, és hónapok után sikeresen visszanyertem a menstruációmat ciklus nélkül, mégis a legnyilvánvalóbb és legelkeserítőbb tüneteim maradtak. Állandó hormonzavartól szenvedtem
Évekkel később még mindig kísérletezem, és természetesen egyszerű életmódváltással legyőztem a tüneteimet. Az alábbiakban felsorolunk néhány terméket és módszert, amellyel sikeresen kezeltem a bőrproblémákat, a PMS-t, valamint a PCOS-sel járó lomhaságomat. Ne feledje, ez nekem bevált, de lehet, hogy neked nem. A legjobb, ha konzultál kezelőorvosával vagy más egészségügyi szakemberrel, aki az Ön egészségügyi előzményei alapján kezelési lehetőségeket tud nyújtani.
A vércukorszint kezelése az első cselekvési terv, amit tudtam, hogy meg kell tennem, mivel a PCOS-ben szenvedő nők inzulinrezisztenciával rendelkeznek, és nem tudják megfelelően használni az inzulint. Még egészségesen evőként is tudtam, hogy el kell távolítanom a szemetet, és tartózkodnom kell a feldolgozott zsíroktól, a finomított cukroktól, valamint a mesterséges színezékektől és ízektől. A cukoréhségem csökkentése érdekében minden étkezés során megelégszem összetett szénhidrátokkal, fehérjékkel és egészséges zsírokkal, például avokádóval, diófélékkel és magvakkal. Különösen a menstruációs hetem alatt, amikor úgy tűnik, hogy a sóvárgás átveszi az irányítást, egyensúlyban maradok az anyagcserét elősegítő cukorkiegészítőkkel, amelyek pontosan azt teszik, amit ígérnek. Néhány nap múlva ráébredsz arra a mentális játékra, amit a cukor próbál veled játszani.
A PCOS-ben szenvedők másik csendes gyilkosa a koffein. Mindenféle kávé és még a zöld tea is negatívan reagálhat a kortizolszintre, így a nap hátralévő részében kiakad a tested. Sosem voltam kávéivó, de ha valaha is egy meleg elvitelre vágyom, elkészítem magamnak Golde Turmeric Latte, amely tele van hormonegyensúlyozó kurkumával, fahéjjal és ashwagandhával, amelyek mindegyike gyulladáscsökkentő, nyugtató és gyógyító hatású, különösen akkor, ha 16 órakor. jön körül. Néha leveszem a kéznél lévő gyümölcsökből és zöldségekből. A cékla, a koriander, az alma, a citrom és a gyömbér kiválóan alkalmas a máj méregtelenítésére és a vérkeringésre.
Igyekszem mindenféle zöld leveles zöldséget, főleg biot, minél többet feltölteni, hogy elkerüljem a további endokrin károsítókat. A keresztes virágú zöldségek, mint a káposzta, a kelbimbó, a kelkáposzta és a zöldek, olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek segítenek a szervezetben lebontani az ösztrogént, és gazdagok magnéziumban és A-vitaminban.
Ha jót tesz a helyi kezelésnek, a tápanyagban gazdagot választom Sunday Riley Juno antioxidáns + Superfood arcolaj, amely kívülről befelé táplálja bőrét szuperételekkel, köztük áfonyával, áfonyával, vörös málnával és brokkoli maggal.
Makroszinten a szervezet táplálása a szükséges tápanyagokkal elengedhetetlen a bél mikrobiomának helyreállításához, amelynek feladata a méreganyagok eltávolítása a szervezetből. Cink egy széles körben ismert ásványi anyag, amely segít a PCOS-problémák magjában való megtalálásban, mivel javítja a vércukorszint szabályozását, valamint a bőr és a pajzsmirigy egészségét. Míg általában megtalálható az állati fehérjékben, a teljes kiőrlésű gabonákban, a napraforgómagban és más diófélékben, a vegánok és a vegetáriánusok nem tudják teljesen felszívni, és pótolniuk kellene, amire naponta számítok.
Egy másik fontos kiegészítő, ami hiányzott a növényi alapú étrendből, az esszenciális zsírsavak voltak. A közelmúltban készített tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3, 6 és 9 segíthet csökkenteni a PCOS tüneteit, és elősegíti az egészséges májműködést, ami fontos a hormonok egyensúlyában. Köztudottan csökkentik a triglicerideket és az összkoleszterint, csökkentik a tesztoszteronszintet, javítják a hajhullást, és segítenek csillapítani a pattanások fellángolását. Míg az omega legjobb forrásai a halak, például a lazac, a szardínia és a tonhal, a növényi helyettesítők, mint a dió, a chia A magvak és a lenmagok nem szívódnak fel teljesen a szervezetben, és kiegészítőkre van szükségük, mint például az alga alapú Briogeo változat.
A következő lépés a mellékvesék támogatása az egyensúly fenntartásával, mivel a mellékvesék felszabadítják a stresszhormont, a kortizolt, amely a szervezet küzdj vagy menekülj rendszerének része. A kiegyensúlyozottság megőrzése érdekében, hogy nyugodtan aludhasson és reggel elegendő energiát kaphasson, a napi mozgás és az alacsony terhelésű testmozgás javasolt a PCOS-ben szenvedő nők számára. Egy másik pihentető stresszoldó egy finom meleg fürdő. A menstruációs héten kötelező a mélyfürdő, mivel a forró víz ellazítja az izmamat és kiizzasztja a méreganyagokat. Az alábbi fürdősókban található magnéziumról ismert, hogy csökkenti a fájdalmat és a gyulladást, elősegíti a jobb alvást és enyhíti a PMS tüneteit. Különösen alkalmas a szorongás enyhítésére és a vérnyomás csökkentésére.
Az egyik legszórakoztatóbb vásárlásom az Amazonon idén egy trambulin (vagy egy rebounder) volt, amely segít a nyirokrendszerem működésében, mivel a gyengéd masszázs ösztönzi a nyirokfolyadék mozgását a testben, és segít eltávolítani a salakanyagokat, a méreganyagokat és a felesleges hormonokat a testből. szövetek.
A legtöbb PCOS-szal kapcsolatos bőrprobléma a bőr pórusaiban túlzott olajtermelést eredményez. Ez a tesztoszteron, a DHEA és az inzulin feleslegének köszönhető, ami pórusok eltömődéséhez, mitesszerekhez, bőrpírhoz és gyulladásokhoz vezethet. A szervezet nem képes lebontani a méreganyagokat, és a bőrön megjelenik, amikor megpróbálják kijutni belőle.
Ennek ellenére segítenie kell az öblítést a megfelelő kémiai hámlasztók használatával. Közvetlenül azután, hogy elkezdtem használni Ren's Ready Steady Glow Daily AHA tonik, Észrevettem, hogy a bőr textúrája javult. Az arcbőröm világosabb, egyenletesebb és hidratáltabb volt. Elkezdtem naponta használni, de azóta észrevettem, hogy a bőrömnek hetente csak néhányszor van szüksége rá, ahogy a hőmérséklet csökken. Azért, hogy hidratált legyek, egy nyugtatóval tiszta maradtam Kiehl maszkja körömvirág kivonattal és tiszta aloe verával.
Míg a hormonális akne közvetlenül a menstruációm előtt jelentkezik, és hamarosan megszűnik, a PCOS-ben szenvedők gyakrabban foglalkoznak vele. Zsíros, cisztás pattanások jelennek meg, amelyek kezelése meglehetősen frusztráló lehet. Hogy a bőröm tiszta maradjon a hormonok ingadozása idején is, szívesen használom a Paula's Choice tisztító maszk, amely szalicilsavat és zöld teát tartalmaz, amely finomítja az akne utáni nyomok megjelenését és enyhíti a bőrpírt.
Az állkapocs mentén fellépő hormonális pattanások nem újdonság a PCOS-ben szenvedők számára, de esküszöm, hogy Murad Environmental Shield vonal, melynek célja a hiperpigmentáció javítása és az egyenetlen tónus az egészségesebb megjelenés érdekében.
A legszexibb közülük, a legtöbb PCOS-szal küzdőnk mindent tud a hirsutizmus bosszúságáról, a túlzott szőrnövekedésről a test váratlan területein, például az arcon, a mellkason és a háton. Az évek során megtanultam, hogy mibe érdemes befektetni, és ez számomra a lézeres szőrtelenítést és az elektrolízist jelenti. Bár nem olcsó és nem gyors megoldás, az eredmények tartósak és nem olyan fájdalmasak, mint amilyentől féltem. A gyors javításokhoz a titkos fegyverem egy valószínűtlen: a Finishing Touch hibátlan szőrtelenítő. A vibrációs eszköz elég kicsi ahhoz, hogy egy rúzstubusra hasonlítson, de egy pillanat alatt eltávolítja az arcszőrzetet. Bár nem szabad minket meghatározni ezektől a bosszantó tünetektől, mindig van mód arra, hogy legyőzzük őket.
Következö, 30 éves vagyok, és most kezdtem el az ekcéma fellángolását – ez segített