Ahelyett, hogy a divatos diétákkal kísérletezne, miért nem változtat egy kicsit az életmódján, hogy segítsen az egészséges szokások betartásában? Ezzel a 25 egyszerű tippel le tud fogyni, és meg is fogja tartani. Nézz szét és jegyzetelj!
1. Kihagyja a sós harapnivalókat
Egészség sok nagyszerű tippet osztott meg velünk, amikor elveszítjük a szellemünket, és távol tartjuk. Természetesen távol tartva a sós harapnivalókat és az összes nátriumot.
2. Igyál sok vizet
Igyál sokat és sok vizet a súlycéljaihoz, valamint az általános egészségi állapotához! A hidratált állapot kulcsfontosságú a kinézethez és a jó közérzethez.
3. Leszokni a dohányzásról
A legtöbben úgy vélik, hogy a dohányzás segít csökkenteni a súlyát, de valójában, ha fogyni szeretne, meg kell javítania a cigarettát. Csak nézd meg CDC némi extra inspirációért.
4. Rendszeres testmozgás
Hangsúlyozta a rendszeres testmozgás fontosságát is. Nem csak akkor fontos és előnyös, ha néhány kilót le akar fogyni, hanem a szíve egészségének is.
5. Nix az alkohol
A fogyás szempontjából kulcsfontosságú az alkohol elhagyása. Olyan sok üres kalória és cukor van a hétvégi koktélokban. Ideje elengedni őket.
6. Legyen óvatos a zsírmentes és cukormentes címkékkel szemben
Ne tévesszen meg „zsírmentes” és „cukormentes” címkék. MSN elmagyarázza, miért kell több okból is távol maradnunk ettől a terméktől-és az egyik az, hogy az alacsony kalóriatartalom nem éri meg!
7. Tartalmazza a „meleg” zsírokat
Több avokádót - vagy egészséges zsírokat - kell hozzáadnunk étrendünkhöz. Ahelyett, hogy tele lenne szeméttel, az olyan ételek, mint az avokádó, kielégítenek minket, így nem eszelünk esztelenül.
8. Sok gyümölcs és zöldség
Ez nyilvánvaló, de elég fontos ahhoz, hogy hozzáadjuk a listához. Annak érdekében, hogy ne csak lefogyjon, hanem életmódját is megváltoztassa, vegyen be több gyümölcsöt és zöldséget a mindennapi étrendbe.
9. Maradjon távol a szóda
A cukor és a nátrium között valóban nincs semmi jó a szóda. És ha le akarja csökkenteni a súlyt, akkor a popot is csökkentenie kell.
10. Reggelizni
Jó háztartás elmagyarázta nekünk, hogy miért nem csak a reggelit kell kihagynunk, hanem azt is, hogy miért kell jobban tudatosítanunk magunkat abban, hogy mit választunk reggel. Kezdje a napot 400-500 kalóriával, tele jó tápanyagokkal.
11. Légy következetes a választásodban
Cosmo arra tanít bennünket, hogy következetesnek kell lennünk a döntéseinkben. Nemcsak egészségtudatosnak kell lenniük, hanem szépen el kell osztaniuk a nap folyamán, hogy a „farkas” szint ne szóljon.
12. Kemény a fennsíkok
Címen is tanultunk Alak hogy ne a skálára koncentráljak annyira. Utazásod során vannak fennsíkok, nyomd át őket! A végén megéri.
13. Felvételi partner felvétele
Mindig jó ötlet egy partnert felvenni! Legyen valaki gyorshívó, akivel bejelentkezhet, és akiben megbízhat.
14. Jazz Up ételek fűszerekkel
Adjon hozzá néhány fűszert az étkezéshez. Alapján Daily Mail, ha több fűszert tesz az ételébe, csökkentheti a kalóriákat.
15. Lépjen be
Még akkor is, ha nem szuper kardióedzést végez az adott napon, győződjön meg arról, hogy lépéseket tesz. Elég egy gyors séta a környéken!
16. Vezess étkezési naplót
Kezdje el az étkezési napló vezetését. Ha papíron látja a bevitelét, tudatosabb lesz, és a megfelelő adagok megőrzésére és a megfelelő ételek kiválasztására összpontosít.
17. Figyelmen kívül hagyja a trendi diétákat
Ne kövesse a trendeket. Ehelyett hajtson végre egy életmódváltást, amelyet örökké fenn tud tartani, nem pedig akkor, amikor eléri a „cél” súlyát, és visszatér az egészségtelen szokásokhoz.
18. Az alvás prioritása
Piros könyv tudassa velünk, hogy valóban szükségünk van egy jó éjszakai pihenésre. Minél kevesebbet alszik, annál rosszabb a szervezete a szénhidrátok feldolgozásakor.
19. Csökkentse az adagokat
És vége CNN, megtanuljuk, hogyan és miért olyan fontos, hogy csökkentsük az adagjainkat. A legtöbben túlságosan hozzászoktunk ahhoz, hogy többet fogyasszunk, mint amennyire valóban szükségünk van.
20. Nyugtassa meg idegeit
Irányítsd a szorongásodat, és tartsd magad nyugodtnak. Tanultunk tőle Nők egészsége mennyire fontos ez, és milyen szoros kapcsolatban áll a túlzott evéssel.
21. Ne egyél érzelmileg
És a szorongás és az esztelen rágódás elődjét követve meg kell próbálnia abbahagyni az érzelmi evést. És ez vonatkozik a boldog és a szomorú érzelmekre is!
22. Főzz egy csésze kávét
Jó háztartás engedjünk meg egy kis titkot is. A kávé jó neked és az étrendednek! Ez egy természetes vízhajtó és antioxidáns.
23. Tudd, hogy rendben van a rendetlenség
Ne verje magát, ha csalónapja vagy csalókaja van. Jót tesz a hangulatodnak, és nem árt, ha egy kicsit elkényezteted magad.
24. Soha ne hagyja ki az étkezéseket
Ne hagyja ki az étkezést. Ha ezt megteszi, csak éhesebb lesz, és nagyobb valószínűséggel eszik túl - beleértve a rossz dolgokat is.
25. Ne igyon kalóriát
Azt is megtudjuk, miért olyan fontos, hogy távol maradjunk a cukros italoktól. Nem jó inni a kalóriákat. És MSN erősíti ezt az érzést.
