Ma két világ legjobbjaival rendelkezünk. Az édes kulináris sorsfordulóban az olasz és a mexikói fúzió ellenállhatatlan ételt hoz létre: taco tészta saláta. A mexikói ételek minden izgalmas ízével és az olasz ételek a legendás kényelemmel minden egyes étel legjobbját hozzák ehhez az ételhez. Az ízek zippesek és frissek, beborítják az al dente tészta minden zugát és zugát, amely összehozza ezt az ételt.
![Taco tészta saláta](/f/a02312d08d199c3fdc83dff3a5d25373.jpg)
Adios, rendes tészta saláta. Ciao, taco tészta saláta, itt maradsz.
![Egészséges taco tészta saláta recept](/f/0e56de15e0a2093ca88c048a808f380a.jpg)
Ezt a fúziós receptet nem is lehetne egyszerűbben elkészíteni. Az étel nagy részét egy edényben állítják össze, kivételt képeznek a ropogós tortilla csíkok. Ez a Taco tészta saláta önmagában reszelő és ízletes, de hozzáadhat párolt tempeh -t, tofut, apróra vágott csirkét vagy darált marhahúst, hogy extra fehérjét kapjon.
Ez egy olyan étel is, amely másnap még jobban ízlik, így kiválóan alkalmas maradékokra. Ahogy a saláta egy éjszakán át a hűtőben áll, az ízek beivódnak a tésztába, és felerősödnek, így a második körben még finomabb lesz.
![Tavaszi egészséges taco tészta saláta](/f/e41b39afdadf9e9e9934219657284f3c.jpg)
Ez a saláta nagy ízű, és talán még nagyobb tápanyagokban.
A paradicsom kiemelkedő forrása likopin, amely növelheti a csontok erejét, a szív egészségét és a kognitív képességeket. A likopint a szervezet könnyebben tudja használni, ha a paradicsomot főzés előtt fogyasztják. Itt jön be a salsa. Vásároljon üveges fajtát annak biztosítására, hogy ezt az erős antioxidánst megfelelően felmelegítették a maximális felszívódás érdekében.
Az olajbogyó olyan finomság, amely meg tudja fordítani a magas koleszterinszintet. Az olajbogyó zsírtartalma valóban csökkenti a koleszterint és a vérnyomást. Tele vannak antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal is, amelyek csökkenthetik a rák kialakulásának kockázatát.
Készítsen el egy tál tésztát ebből a tésztasalátából, és fogyasszon az egészsége érdekében.
![Egészséges taco tészta saláta könnyen elkészíthető](/f/73bd77256355d6df28c275a67cc9ce9e.jpg)
Hozzávalók a taco tészta saláta:
A ropogós tortilla csíkokhoz:
- 4 kukorica tortilla, csíkokra vágva
- Kókuszolaj főző spray
- 1/4 teáskanál só
- 1 teáskanál chili por
A tészta salátához:
- 12 oz. fusilli tészta, szükség esetén gluténmentes
- 2 csésze salsa
- 1 pint meggyparadicsom, szeletelve
- 1/2 csésze szeletelt fekete olajbogyó
- 1 csésze kukorica
- 1/2 csésze szeletelt zöldhagyma
- 1/2 csésze koriander
Útmutató a taco tészta saláta:
- A sütőt előmelegítjük 450 fokra. A tortillaforgácsokat egy rétegben kenjük ki egy tepsibe. Permetezéssel permetezze be őket, hogy enyhén bevonja és megszórja a fűszerekkel.
![Az egészséges taco tészta saláta előmelegíti a sütőt](/f/aa28c2560ceee22c6ba43f83157b6232.jpg)
- Helyezze a tortilla csíkokat a sütőbe, és süssük aranybarnára és ropogósra, körülbelül 20-25 percig. Félretesszük kihűlni.
![Az egészséges taco tészta saláta tortillát süt](/f/fee2ff6e5722bed02f2f83d34e52fe59.jpg)
- Forraljunk fel egy nagy edény vizet. Hozzáadjuk a tésztát, és a csomagoláson leírtak szerint főzzük al dente -ig. Szűrjük le a tésztát, és öblítsük le hideg vízzel.
![Egészséges taco tészta saláta forralni tésztát](/f/3af4e956b6368dd86555dfe2bf6f915e.jpg)
- Ha a tészta megfőtt, hozzáadjuk a többi hozzávalót, és összekeverjük.
![Az egészséges taco tészta saláta hozzáteszi az összetevőket](/f/ae52cc467dbb493c305350b7ebcafec1.jpg)
- A tésztát tálakban tálaljuk, és tortillacsíkokkal borítjuk.
![Egészséges taco tészta saláta csíkok](/f/4a93720f49d857f152f47b6235e94f30.jpg)
Hozam: 2
Egészséges Taco tészta saláta recept ezen a nyáron
![Egészséges taco tészta saláta csíkok](/f/4a93720f49d857f152f47b6235e94f30.jpg)
Az édes kulináris sorsfordulóban az olasz és a mexikói fúzió ellenállhatatlan ételt hoz létre: taco tészta saláta. A mexikói ételek minden izgalmas ízével és az olasz ételek a legendás kényelemmel minden egyes étel legjobbját hozzák ehhez az ételhez.
Felkészülési idő5 perc
Főzési idő25 perc
Teljes idő30 perc
Hozzávalók
A ropogós tortilla csíkokhoz:
- 4 kukorica tortilla, csíkokra vágva
- Kókuszolaj főző spray
- 1/4 teáskanál só
- 1 teáskanál chili por
A tészta salátához:
- 12 oz. fusilli tészta, szükség esetén gluténmentes
- 2 csésze salsa
- 1 pint meggyparadicsom, szeletelve
- 1/2 csésze szeletelt fekete olajbogyó
- 1 csésze kukorica
- 1/2 csésze szeletelt zöldhagyma
- 1/2 csésze koriander
Utasítás
- A sütőt előmelegítjük 450 fokra. A tortillaforgácsokat egy rétegben kenjük ki egy tepsibe. Permetezéssel permetezze be őket, hogy enyhén bevonja és megszórja a fűszerekkel.
- Helyezze a tortilla csíkokat a sütőbe, és süssük aranybarnára és ropogósra, körülbelül 20-25 percig. Félretesszük kihűlni.
- Forraljunk fel egy nagy edény vizet. Hozzáadjuk a tésztát, és a csomagoláson leírtak szerint főzzük al dente -ig. Szűrjük le a tésztát, és öblítsük le hideg vízzel.
- Ha a tészta megfőtt, hozzáadjuk a többi hozzávalót, és összekeverjük.
- A tésztát tálakban tálaljuk, és tortillacsíkokkal borítjuk.
Táplálkozási információk:
Hozam:
2Adag:
1Mennyiség adagonként:Kalória: 758Összes zsír: 16 gTelített zsír: 7 gTranszzsír: 0 gTelítetlen zsírok: 7 gKoleszterin: 0 mgNátrium: 2434 mgSzénhidrátok: 137 gRost: 18 gCukor: 20 gFehérje: 25 g