Egészséges Taco tészta saláta recept ezen a nyáron

Ma két világ legjobbjaival rendelkezünk. Az édes kulináris sorsfordulóban az olasz és a mexikói fúzió ellenállhatatlan ételt hoz létre: taco tészta saláta. A mexikói ételek minden izgalmas ízével és az olasz ételek a legendás kényelemmel minden egyes étel legjobbját hozzák ehhez az ételhez. Az ízek zippesek és frissek, beborítják az al dente tészta minden zugát és zugát, amely összehozza ezt az ételt.

Adios, rendes tészta saláta. Ciao, taco tészta saláta, itt maradsz.

Ezt a fúziós receptet nem is lehetne egyszerűbben elkészíteni. Az étel nagy részét egy edényben állítják össze, kivételt képeznek a ropogós tortilla csíkok. Ez a Taco tészta saláta önmagában reszelő és ízletes, de hozzáadhat párolt tempeh -t, tofut, apróra vágott csirkét vagy darált marhahúst, hogy extra fehérjét kapjon.

Ez egy olyan étel is, amely másnap még jobban ízlik, így kiválóan alkalmas maradékokra. Ahogy a saláta egy éjszakán át a hűtőben áll, az ízek beivódnak a tésztába, és felerősödnek, így a második körben még finomabb lesz.

Ez a saláta nagy ízű, és talán még nagyobb tápanyagokban.

A paradicsom kiemelkedő forrása likopin, amely növelheti a csontok erejét, a szív egészségét és a kognitív képességeket. A likopint a szervezet könnyebben tudja használni, ha a paradicsomot főzés előtt fogyasztják. Itt jön be a salsa. Vásároljon üveges fajtát annak biztosítására, hogy ezt az erős antioxidánst megfelelően felmelegítették a maximális felszívódás érdekében.

Az olajbogyó olyan finomság, amely meg tudja fordítani a magas koleszterinszintet. Az olajbogyó zsírtartalma valóban csökkenti a koleszterint és a vérnyomást. Tele vannak antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal is, amelyek csökkenthetik a rák kialakulásának kockázatát.

Készítsen el egy tál tésztát ebből a tésztasalátából, és fogyasszon az egészsége érdekében.

Hozzávalók a taco tészta saláta:

A ropogós tortilla csíkokhoz:

• 4 kukorica tortilla, csíkokra vágva
• Kókuszolaj főző spray
• 1/4 teáskanál só
• 1 teáskanál chili por

A tészta salátához:

• 12 oz. fusilli tészta, szükség esetén gluténmentes
• 2 csésze salsa
• 1 pint meggyparadicsom, szeletelve
• 1/2 csésze szeletelt fekete olajbogyó
• 1 csésze kukorica
• 1/2 csésze szeletelt zöldhagyma
• 1/2 csésze koriander

Útmutató a taco tészta saláta:

1. A sütőt előmelegítjük 450 fokra. A tortillaforgácsokat egy rétegben kenjük ki egy tepsibe. Permetezéssel permetezze be őket, hogy enyhén bevonja és megszórja a fűszerekkel.

1. Helyezze a tortilla csíkokat a sütőbe, és süssük aranybarnára és ropogósra, körülbelül 20-25 percig. Félretesszük kihűlni.

1. Forraljunk fel egy nagy edény vizet. Hozzáadjuk a tésztát, és a csomagoláson leírtak szerint főzzük al dente -ig. Szűrjük le a tésztát, és öblítsük le hideg vízzel.

1. Ha a tészta megfőtt, hozzáadjuk a többi hozzávalót, és összekeverjük.

1. A tésztát tálakban tálaljuk, és tortillacsíkokkal borítjuk.