Egészséges banán sült zabpehely bogyókkal recept

A banán bogyós sült zabpehely előrelépés reggeli recept hogy egész héten remek reggelit fog enni. Tele van lédús bogyókkal és zabokkal, amelyekből reggeli torta készül!

Ez a banán bogyós sült zabpehely olyan, mintha reggelire süteményt/kenyérpudingot/csizmát eszel, de JÓL érzed magad tőle.

A zabpehely minden folyadékba áztatva süteményszerű állagot képez. A bogyók megpuhulnak és felszabadítják a levüket, elegendő nedvességet adva hozzá, hogy létrehozzák a kenyérpuding állagát, miközben az első lédús bogyó hűvösebb érzetet kölcsönöznek.

Ki ne szeretne erre ébredni reggelire?

Ez az egészséges banán kenyér zabpehely gyors és egyszerű.

A recepthez szükséges összetevők alapvetőek, és lehet, hogy már kéznél van. Fagyasztott bogyókat használunk a kényelem szempontjából, de bátran cseréljünk frisseket.

Ezt a banánbogyós sült zabpelyhet 10 perc alatt össze lehet dobni. Csak keverje össze a száraz, keverje össze a nedves hozzávalókat, és hajtsa bele a bogyókat. Ezután a sütőbe megy, és csak hátradől, és várja, hogy mi lesz az új kedvenc reggelije.

Miután a banán kenyérben sült zabpehely megsült, azonnal fogyaszthatja, amíg meleg és ropogós, majd a maradékot a hűtőben tárolja, hogy egész héten reggelit készítsen. Csak melegíts és egyél, vagy szeletelj le egy négyzetről és rágcsálj menet közben.

Egész nap énekelhetném ennek a banán bogyós sült zabpehelynek a dicséreteit. Például csak természetes édesítőszerekkel édesítve, a zab rengeteg rostot és fehérjét ad hozzá, vagy a reggeli annyira laktató és kielégítő, hogy nem kell nyúlnia ahhoz a délelőtti snackhez, de ma minden a bogyók.

A goji bogyók egzotikus kiegészítői ennek a receptnek. Ha nem találja a bogyókat, hagyja ki őket, és a zabpehely továbbra is olyan finom lesz. De ha nyomon tudja követni őket, nagyszerű textúrát és sok tápanyagot adnak hozzá.

A Goji bogyók szuperélelmiszerek, amelyek segíthetnek a szervezetnek a stressz kezelésében. Meglepően magas fehérjetartalmuk is van, és szupersztár az immunrendszer erősítésében. A goji bogyók emellett azzal a képességgel is büszkélkedhetnek, hogy fokozzák a jó közérzetet („boldog bogyónak” hívják őket), segítenek a fogyásban és támogatják az egészséges látást.

A málna antioxidánsokkal van tele, amelyek csökkentik a gyulladást és az öregedést. Növelik a hangulatot, a memóriát és az immunrendszert. A goji bogyókhoz hasonlóan a málna is segíthet a fogyásban és a karbantartásban. Magas tápanyagtartalmú, alacsony kalóriatartalmú snackek - mindössze egy kalória egy bogyó!

Hozzávalók a banánban sült zabpehelyhez:

• 2 banán
• 1 1/2 csésze mandulatej VAGY szójatej
• 1/4 csésze juharszirup, plusz még az öntethez
• 1 teáskanál vanília kivonat
• 4 csésze hengerelt zab
• 1/4 csésze őrölt lenmag
• 1/2 teáskanál fahéj
• 1/4 teáskanál só
• 1 csésze fagyasztott (vagy friss) vegyes bogyó, osztva
• 2 evőkanál szárított goji bogyó

Útmutató egészséges reggeli banánban sült zabpehely elkészítéséhez:

1. A sütőt előmelegítjük 350 fokra. Permetezzen be egy 9 × 9 -es tepsit tapadásmentes spray -vel.

1. Egy tálban törjük össze a banánt, amíg sima nem lesz. Félretesz, mellőz.

1. Egy másik tálban keverje össze a tejet, a juharszirupot és a vaníliakivonatot. Beleforgatjuk a pépesített banánt, és félretesszük.

1. Egy másik tálban keverjük össze a hengerelt zabot, az őrölt lenmagot, a fahéjat és a sót.

1. Adja hozzá a nedves hozzávalókat a szárazhoz, és keverje össze.

1. Hajtsa be az összes goji bogyót és 3/4 csésze fagyasztott bogyót.

1. A tésztát a sütőedénybe öntjük, és a tetejét spatulával kisimítjuk. Rászórjuk a maradék bogyókat.

1. Süssük 45 percig, vagy amíg a sült zabpehely közepe meg nem szilárdul. Szolgál.