Ez tök fűszer francia pirítós a tökéletes őszi reggeli recept. Tele van ízekkel, és szükség esetén allergiabaráttá tehető. A magas rosttartalmú almának köszönhetően csökkenthetik a koleszterinszintet, rendszeresen tarthatják emésztőrendszerünket, és segíthetnek az egészséges testsúly fenntartásában. Ez a gyümölcs csökkentheti az asztmás rohamokat, javíthatja a légzőszervi egészséget, sőt növelheti agyi erőnket.
![Tökfűszer francia pirítós recept](/f/dccae1a20e0a2861dcea8ac9aef0fa45.jpg)
Ez a recept dupla adag őszi íz.
Először is a sütőtök fűszeres francia pirítóssal kezdjük. A ropogós kenyeret áztatják egy krémes álmodozó tökkrémben, amelyet őszi fűszerekkel fűszereznek. A kenyér felszívja az összes pudingkrémet, mielőtt tökéletes aranybarnára sül. Ropogós élek, illatos fűszerek és egy csomó őszi íz.
A tökfűszeres francia pirítós elég nagy ahhoz, hogy önmagában is megállja a helyét, de dupla gőzöléshez karamellás almamártással töltjük fel. Ez a mártás kókuszcukrot, juharszirupot és vajat használ, hogy selymes karamellt hozzon létre. Ezután hozzáadunk néhány kockára vágott almát, és addig pároljuk a mártást, amíg be nem illeszkedik az ízük, és ropogós-finom tökéletességűre sül.
![Tökfűszer francia pirítós recept](/f/581915a677aed32b1ac2501f55a68457.jpg)
Ez a reggeli nemcsak álom ízű, hanem valójában az egészségesebb oldalon is áll!
A sütőtök, egy másik őszi kedvenc, még több egészségügyi előnnyel egészíti ki a tökfűszeres francia pirítósunkat. A sárgarépához hasonlóan a sütőtök narancssárga árnyalatát az A -vitaminból kapja, ami javíthatja a szem és a bőr egészségét. A sütőtök segíthet abban is, hogy gyorsabban felépüljünk egy edzés után, és erősítse az immunrendszert.
![Tök fűszer francia pirítós finom recept](/f/c649adb52e9a25ae2e181d04f5e896a2.jpg)
És még ennél is többet kell szeretni ebben a Pumpkin Spice francia pirítósban. Könnyen allergiabaráttá tehető.
A gluténmentes változathoz csak cserélje be a kedvenc gluténmentes kenyér szeleteit.
A vegán vagy tejmentes változathoz használjon kiváló minőségű vegán vajat a karamell almaszószban. A puding már mentes tojástól és tejtermékektől, így nem kell ott változtatni.
Ez a recept is gyors. A karamellás almaszósz elkészíthető a Tökfűszer francia pirítós főzése közben, csökkentve ezzel a konyhai időt. Ez a dekadens reggeli akár 30 perc alatt az asztalra kerülhet.
![Sütőtök fűszer francia pirítós szolgálja](/f/625cb9a5274e59c9cce2f6b66866959d.jpg)
Hozzávalók a tök francia pirítós recepthez:
A francia pirítóshoz:
- 8 szelet kenyér (szükség esetén gluténmentes)
- 1/2 csésze tök
- 1/2 csésze konzerv kókusztej
- 1/4 csésze juharszirup
- 1 teáskanál sütőtök pite fűszer
- Kókuszolaj a főzéshez
A karamellás almaszószhoz:
- 1/4 csésze kókuszcukor
- 1/4 csésze juharszirup
- 3 evőkanál vaj
- 1 alma, kockára vágva
Útmutató a fűszeres tök francia pirítós elkészítéséhez:
- Egy tálban keverjük össze a sütőtököt, a kókusztejet, a juharszirupot és a sütőtöktorta fűszert.
![Tök fűszer francia pirítós a tök kókusz](/f/784cc39bfe95fec6fc8ecda1353e0a6c.jpg)
- Öntsük a keveréket egy sekély edénybe, és adjuk hozzá a kenyeret. Kenje be a kenyeret a pudingkrémbe, és hagyja állni 5 percig, hogy áztassa a pudingban.
![Tök fűszer francia pirítós keverék](/f/406eb66437dfed952b2170c55673cebe.jpg)
- Tegyen egy teáskanál kókuszolajat egy tapadásmentes serpenyőbe. Melegítsük közepes lángon, amíg a kókuszolaj fel nem olvad. Hozzáadunk egy darab francia pirítóst, és mindkét oldalon aranybarnára sütjük, oldalanként körülbelül 3-5 percig. Ismételje addig, amíg az összes francia pirítós megpuhul.
![Tök fűszer francia pirítós lépés](/f/1b8825032e9e80363587a6b7f9d4c37e.jpg)
- Amíg a francia pirítós sül, add hozzá a juharszirupot és a kókuszcukrot egy másik serpenyőbe. Közepes lángon addig főzzük, amíg a kókuszcukor fel nem oldódik. Hozzáadjuk a vajat, és addig keverjük, amíg fel nem olvad.
- Forraljuk fel a keveréket, és adjuk hozzá az almát. Főzzük, amíg az alma villás lesz, körülbelül 3-4 percig.
![Sütőtök fűszer francia pirítós párol](/f/0db846f92983b62a22e5e6ad1a544ba1.jpg)
- Tálaljuk a francia pirítóst a tetejére öntött karamellás almamártással.
![Tök fűszer francia pirítós tál](/f/18d630c3879375079a0d25738128809e.jpg)
![Tök fűszer francia pirítós őszre](/f/98210c63c308211be72c9cdd36ed952f.jpg)
![Tök fűszer francia pirítós kollázs](/f/30d25f7e681bdb1f0b4e48dca1797142.png)
Következtetés
Ez tök fűszer francia pirítós recept íze olyan, mint a tányérra esés. A meleg fűszerek, a gazdag sütőtök és a ragyogó alma íze emlékezetessé teszi ezt a reggelit. Jó, hogy ez az egészséges (ish) és allergiabarát reggeli gyorsan elkészül, mert ezt a hét minden napján meg kell enni.
Hozam: 4
Tökfűszer francia pirítós recept - őszi reggeli
![Tök fűszer francia pirítós őszre](/f/98210c63c308211be72c9cdd36ed952f.jpg)
Ez tök fűszer francia pirítós a tökéletes őszi reggeli recept. Tele van ízekkel, és szükség esetén allergiabaráttá tehető. A magas rosttartalmú almának köszönhetően csökkenthetik a koleszterinszintet, rendszeresen tarthatják emésztőrendszerünket, és segíthetnek az egészséges testsúly fenntartásában
Felkészülési idő10 perc
Főzési idő20 perc
Teljes idő30 perc
Hozzávalók
A francia pirítóshoz:
- 8 szelet kenyér (szükség esetén gluténmentes)
- 1/2 csésze tök
- 1/2 csésze konzerv kókusztej
- 1/4 csésze juharszirup
- 1 teáskanál sütőtök pite fűszer
- Kókuszolaj a főzéshez
A karamellás almaszószhoz:
- 1/4 csésze kókuszcukor
- 1/4 csésze juharszirup
- 3 evőkanál vaj
- 1 alma, kockára vágva
Utasítás
- Egy tálban keverjük össze a sütőtököt, a kókusztejet, a juharszirupot és a sütőtöktorta fűszert.
- Öntsük a keveréket egy sekély edénybe, és adjuk hozzá a kenyeret. Kenje be a kenyeret a pudingkrémbe, és hagyja állni 5 percig, hogy áztassa a pudingban.
- Tegyen egy teáskanál kókuszolajat egy tapadásmentes serpenyőbe. Melegítsük közepes lángon, amíg a kókuszolaj fel nem olvad. Hozzáadunk egy darab francia pirítóst, és mindkét oldalon aranybarnára sütjük, oldalanként körülbelül 3-5 percig. Ismételje addig, amíg az összes francia pirítós megpuhul.
- Amíg a francia pirítós sül, add hozzá a juharszirupot és a kókuszcukrot egy másik serpenyőbe. Közepes lángon addig főzzük, amíg a kókuszcukor fel nem oldódik. Hozzáadjuk a vajat, és addig keverjük, amíg fel nem olvad.
- Forraljuk fel a keveréket, és adjuk hozzá az almát. Főzzük, amíg az alma villás lesz, körülbelül 3-4 percig.
- Tálaljuk a francia pirítóst a tetejére öntött karamellás almamártással.
Táplálkozási információk:
Hozam:
4Adag:
1Mennyiség adagonként:Kalória: 510Összes zsír: 20 gTelített zsír: 14 gTranszzsír: 0 gTelítetlen zsírok: 5 gKoleszterin: 23 mgNátrium: 382 mgSzénhidrátok: 79 gRost: 3gCukor: 45 gFehérje: 7 g