Ez vegán Nicoise saláta receptje tele van tápanyagokkal és csodálatos ízekkel! Ez a salátaétel recept mindössze 30 perc alatt elkészíthető egy gyors és egyszerű vacsora érdekében! A nicoise saláta a hagyományos francia saláta recept. Ez az inspiráció a szeretett séfünk salátájához, és tele van különféle zöldségekkel, amelyek különböző ízekkel és textúrákkal rendelkeznek, így ez az étel igazi étel. Az nem a saláta, a paradicsom és az uborka oldalsó salátája. Ez a vegán nicoise saláta egy teljes étkezés, amely tele van kielégítő ízekkel.
![Nicoise saláta receptje](/f/60a3aa3dab53570177de86ab07e1794b.jpg)
Van néhány összetevő, amelyek mindig a hagyományos nicoise salátában vannak:
- Krumpli: Ezek a gumók az egyik kedvenc hozzávalóm ebben az ételben. Kiadós és kielégítő falat. A legtöbb saláta bébi ujjburgonyát igényel, és nem térünk el a normától! Ezek a burgonyaburgonya bársonyosan sima állagúak és enyhe ízűek. Az ante -t megkönnyítjük, ha könnyen elkészíthető és ízletes kapribogyóba dobjuk.
-
Zöldbab: A zöldbab az OG Nicoise Salad tagja. Friss ízt és szép textúra kontrasztot adnak hozzá. A babot lehámozzuk, mielőtt hozzáadjuk a salátához, hogy lágyak legyenek, de továbbra is friss ropogást kapjanak.
- Koktélparadicsom: Ezek a fényes, lédús paradicsom minden Nicoise salátában megtalálható, amelyre a szememet tettem. Szép édességet és némi kerti ízt adnak hozzá.
- Olajbogyó: Ezek a sós gömbök nagyszerű ízt adnak a salátánknak. Tele vannak sós ízekkel, és segítenek összehozni az egész ételt.
![Vegán nicoise saláta teteje](/f/c22799c92efce0b35e68d27be95ab8f2.jpg)
Miután megkapta ezeket az összetevőket, a hagyományos nicoise saláták rántott tonhalat és kemény tojást is tartalmaznak. Ha fehérjét szeretne hozzáadni a salátához, nyugodtan adja hozzá ezeket az összetevőket, de vegán A Nicoise Salad egy könnyebb, de rendkívül kielégítő összetevőt választ: marinált és grillezett articsóka.
Az articsóka hihetetlenül ízletes és kellemes húsos állagú. A legtöbb élelmiszerboltban üvegesen vásárolhatók, így még gyorsabban felviheti ezt a salátát az ebédlőasztalra. Emellett komoly egészségügyi előnyökkel is járnak.
Az articsóka megelőzheti a rákot, segíthet az egészséges vérnyomás fenntartásában és elősegítheti a máj egészségét. Néhány más menő dolgot is tehetnek, például gyógyíthatják a másnaposságot. Az articsóka különösen jól csökkenti a szervezetben lévő méreganyagokat, ami nemcsak elviselhetőbbé teszi a másnaposságot, hanem fantasztikus az egészségi állapot szempontjából.
Az egészségügyi előnyök önmagukban elegendőek ahhoz, hogy articsókát adjunk a vegán nicoise salátánkhoz.
![Nyári vegán nicoise saláta](/f/7efc5111e233097b3cc23f02820fa7bc.jpg)
Ez a vegán Nicoise saláta olyan étkezés, amelyet könnyű az asztalra tenni. Az egész étel 30 perc alatt összeáll. Csak meg kell főzni a burgonyát és a zöldbabot, össze kell keverni egy öntetet, és össze kell szerelni.
Ez a kevés saláta egyike, amely maradékként jól eláll a hűtőben. Az összes hozzávalót, a salátát leszámítva, nagy edényben tárolhatja. Amikor eljön az ideje, hogy tálaljuk, egyszerűen csak adjuk hozzá egy salátaágyhoz és keverjük össze. A maradékból elegendő öntet áll rendelkezésre az újonnan hozzáadott saláta bevonásához. Ezután a vacsora mindössze 5 perc alatt az asztalon van.
Ez a vegán Nicoise saláta egy kiadós salátaétel, amely pillanatok alatt összeállhat! Ez a hétvégi vacsora nemcsak szupergyors, hanem tele van tápanyagokkal és ízekkel. Csomagolja be a maradékot másnapi ebédre, vagy mentse el a gyors és egyszerű vacsorára.
![Finom vegán nicoise saláta](/f/5487c8e96a82d67507ff9a19e83ca403.jpg)
Hozzávalók a Nicoise saláta receptjéhez:
- 1 font ujjnyi burgonya, hosszában félbevágva
- 3 evőkanál kapribogyó, apróra vágva
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 font zöldbab, vágva
- 1 pint meggyparadicsom, félbevágva
- 1 üveg pácolt articsóka, lecsepegtetve
- Tavaszi keverék tálaláshoz
Az öltözködéshez:
- 1/4 csésze olívaolaj
- 2 evőkanál fehér balzsamecet VAGY fehér borecet
- 2 evőkanál friss citromlé
- 2 evőkanál teljes kiőrlésű mustár
- 2 teáskanál Herbes de Provence fűszer VAGY olasz fűszer
- 1 gerezd fokhagyma, darálva
- 1/2 teáskanál só
- 1/4 teáskanál bors
Útmutató egy finom és egészséges nicoise saláta elkészítéséhez:
- Melegítsen egy nagy edény vizet nagy lángon, amíg fel nem forr. Hozzáadjuk a burgonyát, és villát puhára főzzük, körülbelül 15 percig. Vegye ki a burgonyát a vízből.
![Vegán nicoise saláta edényvíz](/f/b06485cd210571ae55b813dc3dcf61bc.jpg)
- A főtt burgonyát felkockázzuk az apróra vágott kapribogyóval, 1 evőkanál olívaolajjal és egy csipet sóval és borssal. Félretesz, mellőz.
![A vegán nicoise saláta feldobja a főtt burgonyát](/f/ef99b04c4910a3d84ab23510d47b65c5.jpg)
3. Ugyanabba a vízforralóba adjuk hozzá a zöldbabot, és főzzük, amíg élénkzöld és ropogós-puha lesz, körülbelül 2 percig. Azonnal távolítsa el a zöldbabot a forrásban lévő vízből, és merítse jégfürdőbe, hogy leállítsa a főzést. Félretesz, mellőz.
![Vegán nicoise saláta zöldbab](/f/9761cc820881195bf90c0b13e6fecdeb.jpg)
4. Egy tálban keverjük össze az öntet hozzávalóit.
![Vegán nicoise salátaöntet hozzávalói](/f/c8cadc070ac01d05b119eb04fb8f3836.jpg)
5. Minden tálhoz adjunk hozzá egy marék tavaszi keveréket. Felöntjük a főtt burgonyával, zöldbabbal, paradicsommal, olajbogyóval és articsókával. Tedd fel öltözködéssel és dobd fel a kabátot. Szolgál.
![Vegán nicoise saláta keverék](/f/44ecd9413e9a5601b635915d538260fc.jpg)
Hozam: 4
Finom klasszikus francia nicoise saláta recept
![Vegán nicoise saláta](/f/60a3aa3dab53570177de86ab07e1794b.jpg)
Ez vegán Nicoise saláta receptje tele van tápanyagokkal és csodálatos ízekkel! Ez a salátaétel recept mindössze 30 perc alatt elkészíthető egy gyors és egyszerű vacsora érdekében!
Felkészülési idő10 perc
Főzési idő20 perc
Teljes idő30 perc
Hozzávalók
Saláta:
- 1 font ujjnyi burgonya, hosszában félbevágva
- 3 evőkanál kapribogyó, apróra vágva
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 font zöldbab, vágva
- 1 pint meggyparadicsom, félbevágva
- 1 üveg pácolt articsóka, lecsepegtetve
- Tavaszi keverék tálaláshoz
Az öltözködéshez:
- 1/4 csésze olívaolaj
- 2 evőkanál fehér balzsamecet VAGY fehér borecet
- 2 evőkanál friss citromlé
- 2 evőkanál teljes kiőrlésű mustár
- 2 teáskanál Herbes de Provence fűszer VAGY olasz fűszer
- 1 gerezd fokhagyma, darálva
- 1/2 teáskanál só
- 1/4 teáskanál bors
Utasítás
- Melegítsen egy nagy edény vizet nagy lángon, amíg fel nem forr. Hozzáadjuk a burgonyát, és villát puhára főzzük, körülbelül 15 percig. Vegye ki a burgonyát a vízből.
- A főtt burgonyát felkockázzuk az apróra vágott kapribogyóval, 1 evőkanál olívaolajjal és egy csipet sóval és borssal. Félretesz, mellőz.
- Ugyanabba a vízforralóba adjuk hozzá a zöldbabot, és főzzük, amíg élénkzöld és ropogós-puha lesz, körülbelül 2 percig. Azonnal távolítsa el a zöldbabot a forrásban lévő vízből, és merítse jégfürdőbe, hogy leállítsa a főzést. Félretesz, mellőz.
- Egy tálban keverjük össze az öntet hozzávalóit.
- Minden tálhoz adjunk hozzá egy marék tavaszi keveréket. Felöntjük a főtt burgonyával, zöldbabbal, paradicsommal, olajbogyóval és articsókával. Tedd fel öltözködéssel és dobd fel a kabátot. Szolgál.
Táplálkozási információk:
Hozam:
4Adag:
1Mennyiség adagonként:Kalória: 345Összes zsír: 18 gTelített zsír: 3gTranszzsír: 0 gTelítetlen zsírok: 15 gKoleszterin: 0 mgNátrium: 636 mgSzénhidrátok: 43 gRost: 10 gCukor: 9gFehérje: 7 g