Csokoládé mogyoróvajas banán reggeli turmix

Csokoládé mogyoróvajas banán reggeli turmix - szuper gyors, laktató és tápláló reggeli, ami szintén finom!

Bármennyire is szeretem a hosszú, nyugodt reggelit, a valóság az, hogy reggel ritkán van idő leülni és enni, nemhogy főzni. Ehelyett a reggelit gyakran megragadják, miközben kirohannak az ajtón, és útközben megeszik; sajnos ez általában valami meglehetősen egészségtelen, például néhány gabonapehely, amelyek nagyon magas cukortartalmúak és nem különösebben töltenek. Írja be a reggeli turmixot. Csak néhány percet vesz igénybe a felkorbácsoláshoz, könnyen itatható útközben, tele van egészséges összetevőkkel, és szépen feltölt, nem beszélve arról, hogy ez is finom!

Mitől lesz reggeli turmix, kérdezi? Ez lenne a zabkása hozzáadása; hihetetlenül egészségesek, tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, valamint magas fehérje- és rosttartalommal rendelkeznek koleszterinszint-csökkentő tulajdonságait, és hosszabb ideig tartanak jóllakottnak, mert lassú energiafelszabadulást eredményeznek gabona; igazi szuperétel!

Hozzáadtam mogyoróvajat is, amely ismét magas fehérje-, rost- és vitamintartalommal, valamint egészséges zsírokkal (és nagyon finom!), Banánnal és datolya, amely természetes édességet biztosít, és sok rostot, káliumot és más vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, valamint kakaópor, finom csokoládé ízű, de jó magnézium-, vas- és antioxidánsforrás is (ha nincs, használhat hagyományos kakaóport kakaó).

Én csak szokásos tehéntejet használtam az enyémben, de valójában bármilyen tejet használhat, különösen, ha vegán turmixot szeretne készíteni. A mandula-, rizs- és zabtej itt is jól működne. Amint a fotókból is látszik, megtettem az extra lépést, és megöntöztem az üveg belsejét csokoládéöntettel, mielőtt beleöntöttem turmix, ez nyilvánvalóan teljesen opcionális, és nem igazán praktikus, ha sietősen készíti, de mégis lenyűgöző (és egy kis extra csokoládé ízt ad hozzá), így jó választás, ha villásreggelire szolgáljuk fel, nem pedig gyors reggeli.

Íme, amire szüksége lesz:

(1 turmixot készít)

• 1/4 csésze zabkása
• 1 érett banán
• 4 kimagozott datolya VAGY ½ - 1 evőkanál datolya nektár (ízlés szerint)
• 1 púpozott teáskanál kakaópor vagy kakaópor
• 1 púpozott evőkanál sima mogyoróvaj
• 1 csésze tej tetszés szerint
• 4 jégkocka
• csokoládészósz (opcionális) a szitáláshoz

1. A datolyát egy kis tálba tesszük és felöntjük forró vízzel, hagyjuk 10 percig áztatni, majd lecsepegtetjük. Ha a dátumok már lágyak és ragadósak, vagy ha dátum nektárt használ, akkor ezt a lépést kihagyhatja.

1. Helyezze a zabot egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg finomra nem őrlik.

1. Adja hozzá a dátumot/dátum nektárt, banánt, tejet, kakaóport, mogyoróvajat és jeget a turmixgépbe, és keverje simára.

1. (Opcionális) Egy pohár belsejét meglocsoljuk egy kis csokoládéöntettel, beleöntjük a turmixot, és tálalhatjuk! VAGY töltse a turmixot egy szívószállal egy utazási csészébe, és igyon útközben.