Gluténmentes reggeliző muffin recept egészséges összetevőkkel

Ez gluténmentes reggeliző muffin recept egy édes és kiadós reggeli, amely tele lesz ebédig. Ezek a titokban egészséges muffinok gluténmentesek, vegánok, és egy adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaznak. A muffin gyors és egyszerű reggeli. A probléma az, hogy a legtöbb muffin inkább álcázott cupcakesre hasonlít, mint egészséges ételre. Gyakran túlságosan tele vannak egészségtelen zsírokkal, cukrokkal és tartósítószerekkel, és a reggeli után egy -két órán belül éhesek lehetnek.

Ez a házi készítésű reggeli dicsőség muffin recept ez a kivétel. Teljes kiőrlésű gabonaféléket, természetes édesítőszereket és egészséges zsírokat használnak a reggeli feltöltéséhez. A diófélék és a magvak hozzáadnak néhány szükséges fehérjét. Ezek a muffinok tökéletes fogás és reggeli.

Ezek a muffinok egy extra adag gyümölcsöt és zöldséget is besurrannak, és ki ne szeretné édes muffin formában megenni a zöldségeit! Az almaszósz, a datolya és a banán elősegíti a muffinok természetes édesítését és egy adag gyümölcs összeadását. Sárgarépa, az aláírás

reggeli fényű muffin összetevő, remek textúrát és sárgarépa torta ízét hozza létre.

Ezek a muffinok remek délutáni snackként is működnek. Annyira kielégítőek, hogy vacsoráig jól és jóllakottak maradnak.

Kókuszreszelék remek ízt és textúrát kölcsönöz ezeknek a muffinoknak, de segíthet abban is, hogy jóllakjunk. A kókuszdióban lévő rost hosszabb ideig teltebbnek érezheti magát, és segít megállítani az esztelen reggeli nassolást. A kókusz is nagyszerű szépségápoló. Egészséges zsírtartalma táplálja a hajat, a bőrt és a körmöket, így a lehető legjobban nézünk ki.

Sárgarépa dicsérik a béta-karotin tartalmukat, de ezek a narancssárga szépségek még többet kínálnak. A béta-karotin mellett a sárgarépa számos további antioxidánst is tartalmaz, amelyek javíthatják a szív egészségét, elősegíthetik a jó látást és megvédhetnek minket a rák ellen.

Hozzávalók a reggeli divatos muffin:

Nedves összetevők:

• 2/3 csésze pépesített banán
• 2/3 csésze cukrozatlan almaszósz
• 1/2 csésze kimagozott datolya, csomagolva
• 1/3 csésze juharszirup
• 2 evőkanál avokádó olaj
• 1 teáskanál vanília kivonat
• 1 teáskanál almaecet

Száraz összetevők:

• 1 1/2 csésze gluténmentes zabliszt
• 1/2 csésze gluténmentes gyors zab
• 1 evőkanál sütőpor
• 2 teáskanál fahéj
• 1/4 teáskanál szódabikarbóna
• 1/4 teáskanál só

Keverékek:

• 1 csésze finomra reszelt sárgarépa
• 1/2 csésze mazsola
• 1/2 csésze cukrozatlan kókuszreszelék
• 1/3 csésze tökmag
• 1/3 csésze napraforgómag
• 1/3 csésze apróra vágott dió

Útmutató a reggeliző muffin (lépésről lépésre):

1. A sütőt előmelegítjük 350 fokra. Egy muffinformát kibélelünk papírral. Az összes nedves hozzávalót turmixgépbe tesszük. Turmixoljuk simára.

1. Egy tálban keverje össze a száraz hozzávalókat, kivéve a zabot.

1. Keverje hozzá a zabot.

1. A nedves hozzávalókat hozzáadjuk a szárazhoz, és összegyúrjuk.

1. Belekeverjük a belekevert hozzávalókat.

1. Öntsük a tésztát az előkészített muffinformába egy halom 1/3 csésze kanál segítségével. 20-25 percig sütjük, amíg a muffinok megpuhulnak. Hagyja főni a serpenyőben 5 percig, majd vegye ki, és tegye rácsra, hogy teljesen lehűljön. A maradék muffinokat tárolja a hűtőszekrényben egy cipzáras zacskóban vagy fedett edényben.