Fejjel lefelé szilva zabpehely torta recept, amelyet meg kell tennie a nyár vége előtt

Ezt nem fogja elhinni fejjel lefelé szilva zabpehely torta recept elég egészséges reggelire! A töltött zab, édes szilva és dió kiadós és édes süteményt hoz létre. Kevés dolog van az életben jobb, mint süteményt enni reggelire. Különösen akkor, ha az a szelet sütemény ugyanolyan egészséges, mint amilyen finom.

Ez a felfelé fordított szilva zabpehely torta egy kiadós zabtésztával kezdődik, amelyet dióval megforgatunk. A szilvát vékonyra felszeleteljük, és kókuszcukorral addig főzzük, amíg puha és elakad, majd a sütőedény alján mozaik mintába rétegezzük.

A szilvát ezután felöntjük a zabtésztával, és a torta tökéletesre sül. Az eredmény egy kiadós zabpogácsa, édes karamellizált szilvaöntettel.

Ez a fejjel lefelé fordított szilva zabpehely torta elég egészséges ahhoz, hogy néhány MVP összetevőnek köszönhetően reggelinek nevezzük:

Szilva Vannak a ugyanaz a család, mint az aszalt szilva és sok azonos emésztési előnye van. Segítik az emésztést és elősegítik a rendszerességet. A szilva is csökkentheti a koleszterinszintet. Ezek alacsony glikémiás gyümölcsök, amelyek stabilak tarthatják a vércukorszintet, sőt elősegíthetik az egészséges testsúlyt.

Dió szív- és érrendszeri előnyöket tartalmaz. Csökkentik a koleszterinszintet, javítják a vérnyomást, sőt megelőzik a szívkoszorúér -betegségeket. Ezek a diók fokozzák az anyagcsere funkciókat, segítenek a cukorbetegség kezelésében és a rák megelőzésében.

A tudományos egészségügyi előnyökön túlmenően ebben a fejjel lefelé fordított szilva zabpehely süteményben azt is teszi, hogy a egészséges reggeli egész héten szellő. Egy sütemény 8 adagot tartalmaz, vagyis vasárnap főzheti ezt a tortát, és egész héten jól étkezhet.

Nem kell minden reggel reggelit főzni, mert legyünk őszinték, az erre szánt idő szakítás lehet. Csak vegyen egy szeletet ebből a fejjel lefelé fordított szilva zabpehely süteményből a hűtőből és a villából, és a reggelit felszolgálják.

Fejjel lefelé szilva zabpehely torta hozzávalói:

• 3 evőkanál lenmagliszt
• 4 szilva, vékonyra szeletelve
• 1 evőkanál kókuszolaj
• 1/4 csésze kókuszcukor
• 2 csésze gyors zab
• 1/4 teáskanál só
• 1/2 csésze apróra vágott dió
• 1/2 csésze almaszósz
• 1/4 csésze méz
• 3/4 csésze mandulatej
• 1 teáskanál vanília

Hogyan készítsünk fejjel lefelé szilva zabpehely süteményt (lépésről lépésre)

1. Melegítse elő a sütőt 350 fokra, és bélelje ki egy 8 hüvelykes tortaforma alját sütőpapírral.

1. Egy kis tálban felverjük a lenmagot 3 evőkanál vízzel, és félretesszük besűrűsödni.

1. Melegítse fel a kókuszolajat egy serpenyőben közepes hőmérsékleten. Hozzáadjuk a szilvát és a kókuszcukrot, és addig főzzük, amíg a szilva megpuhul, és a felszabaduló folyadék csökken, körülbelül 10 percig.

1. Egy nagy tálban keverjük össze a zabot, a diót és a sót.

1. Egy másik tálban keverje össze az almaszószt, a mézet, a mandulatejet és a vaníliát.

6. Adjuk hozzá a folyékony hozzávalókat a szárazhoz, és keverjük össze.

1. Miután a szilva megfőtt, hozzáadjuk a tortaformához, és egyenletes rétegben narancssárgára sütjük.

1. A tésztát kanalazzuk a szilvára, és óvatosan terítsük szét, nehogy megzavarjuk a szilva réteget.

1. 40 percig sütjük. Hagyja a tortát 10 percig hűlni a serpenyőben, majd fordítsa meg és tálalja. Hűtőszekrényben legfeljebb 1 hétig tárolja.

Következtetés

Ez fejjel lefelé szilva zabpehely torta recept meglepően egészséges reggeli csemege! Az egész család imádni fogja a süteményt reggelire, és nyugodt lehet annak tudatában, hogy ez a rost- és tápanyaggal töltött reggeli délig jóllakott és elégedett marad.