Finom squash és cukkini gratin recept

Ezen a nyáron tök és cukkini recept egészséges és könnyen elkészíthető. Nyári köret, amely tele van friss ízekkel! Ez az ízletes köret tökéletes kiegészítője minden étkezésnek. A nyár összes legjobb ízét belekeverjük ebbe a gratinba, és aranybarnára tökéletesre sütjük.

A kiadós nyári tököt, az édes paradicsomot, a friss hagymát és a gyógynövényeket összedobjuk, mielőtt egy sütőedénybe rétegezzük. Ezután ízesített zsemlemorzsával borítják, és az egész ételt addig sütjük, amíg a zöldségek kissé megpuhulnak és lédúsak, és a zsemlemorzsa tökéletes aranybarna lesz.

Amikor a paradicsom tökéletesen megérett, a természet édessége. Emellett komoly egészségügyi előnyökkel is rendelkeznek. A paradicsom tele van egészségmegőrzővel antioxidánsok. A paradicsomban található antioxidánsok különösen jóak a csontok, a máj, a vese és a vér egészségének elősegítésében. Amellett, hogy a paradicsom sok szervezetünk alapvető rendszerének hasznára válik, a rák megelőzésére is képes.

A nyári tök, mint a cukkini és a sárga nyaktöv, sok alapvető ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. A nyári tök magas víztartalmú, ami segíthet hidratáltnak maradni a forró nyári hónapokban, és ez a víztartalom segíthet abban, hogy gyorsabban teltebbnek érezzük magunkat, megakadályozva a túlevést.

Van néhány trükk, hogy a legjobbat hozzuk ki tök és cukkini recept. Először válassza ki a legfrissebb termékeket. Ha szerencséje van kerttel, a saját terméke tökéletes választás. Ha nincs helye kertnek, vagy nincs zöld hüvelykujja, mint én, menjen a helyi gazdapiacra.

A piacon keresse meg a legfényesebb és legélénkebb termékeket. A szín jelzi az ízt, ezért találja meg a zöldségeket, amelyek merészek és fényesek!

Ezután, ha van ideje, készítse el saját zsemlemorzsáját. A házi zsemlemorzsa könnyű peasy, és sokkal több íze van, mint a dobozos fajtának, amely hónapokig az élelmiszerbolt polcain ül. Csak annyit kell tennie, hogy hagyja néhány szelet kedvenc kenyerét 24 órán keresztül a pulton. Ezután ossza be a konyhai robotgépbe, és forgassa addig, amíg kenyérmorzsa meg nem jelenik.

Hozzávalók az elkészítéséhez tök és cukkini recept:

• 1/2 csésze darált hagyma
• 1/4 + 1 evőkanál olívaolaj, elválasztva
• 1 evőkanál olasz fűszer
• 1/2 teáskanál só
• 1/2 teáskanál bors
• 2 nagy cukkini, felszeletelve
• 3 paradicsom, szeletelve
• 1 csésze zsemlemorzsa, szükség esetén gluténmentes
• 1 csésze tápláló élesztő

Útmutató a főzéshez tök és cukkini:

1. A sütőt előmelegítjük 350 fok.

1. Egy kis tálban, keverjük össze a darált hagymát, 1/4 csésze olívaolajat, olasz fűszert, sót és borsot.

1. Hozzáadás a cukkinit és a paradicsomot egy nagy tálba. Öntsük az öntetet a zöldségekre, és dobjuk be bevonni.

1. Ban ben egy másik tál, keverjük össze a zsemlemorzsát, a táplálkozási élesztőt és a maradék evőkanál olívaolajat.

1. Rendezze el a zöldségek egy kis serpenyőben vagy sütőedényt.

1. Felöntjük a zsemlemorzsával és 25-30 percig sütjük vagy amíg a zöldségek megpuhulnak és a zsemlemorzsa megpirul. Szolgál.

Következtetés

Ez a gondtalan oldal tökéletes kiegészítője minden étkezésnek. Gyorsan elkészíthető, és íze olyan, mint egy nyári álom. A legjobb nyári fallabdához és cukkini gránáthoz válassza a legfényesebb és legélénkebb zöldségeket.