Ha két szót szeretek hallani ugyanabban a mondatban, akkor ez a „reggeli” és a „süti”. Úgy értem, lehet ez jobb? Nos, azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy lehet. Ezek egészséges reggeli sütik. Gondoljon hordozhatóra süti ízű zabpehely.
![Mogyoróvajas banán reggeli süti](/f/56370b161c719bd029c1586d4bbd53f6.jpg)
Nincs több kifogás a reggeli kihagyására. Ez a süti mindegyiket cáfolja.
A tésztát természetesen banánnal és juharsziruppal édesítik. Mivel a banán rengeteg természetes édességet kölcsönöz, csak egy kis juharszirupot adnak ehhez a recepthez, így ezek a cookie -k alacsony GI reggeli lehetőségnek számítanak. A mogyoróvaj remek ízt ad, és valóban növeli a fehérjét ezekben a süteményekben. És a hab a tortán? Néhány maroknyi antioxidánsban gazdag étcsokoládét kavarnak át ezen a tésztán.
Az eredmény egy édes és lágy süti, finom diós mogyoróízzel és robbanásszerű csokoládé ízzel, amikor egy csipetbe harap. Aka: reggeli menny.
![Mogyoróvajas banán reggeli süti recept](/f/de928b1a6b643a50dc6ce00650a18a0c.jpg)
Ezek a sütik megkönnyítik az életedet, és még néhány extra percet is aludhatnak. Hétvégén készítek egy nagy adagot, majd fedett edényben tartom őket a hűtőben. Nincs más hátra, mint megragadni néhányat, miközben reggel elindul az ajtón. Hihetetlen időtakarékos kényelem, amikor rohan ki az ajtón.
![Mogyoróvajas banán reggeli süti kész](/f/4c48b35c1947f4fb0ea0d8cdf025001c.jpg)
Ezek a sütemények nemcsak nagyszerű reggeli megoldást jelentenek, hanem átlagos snacket is készítenek. Csomagolja be őket a gyerek ebéddobozába, és elégedettek lesznek vacsoráig. Vagy tegyen néhányat az edzőterem táskájába edzés előtti uzsonnára. A fehérje, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az összetett cukrok kombinációjával ezek a sütik készen állnak arra, hogy eljusson bármelyik ebédhez vagy vacsora.
Hozzávalók
- 3 közepesen túlérett banán, tört
- 1/2 csésze sózatlan krémes mogyoróvaj
- 2 1/2 csésze hengerelt zab
- 1/4 csésze juharszirup
- 1 teáskanál vanília
- 1/2 teáskanál só
- 1,5 oz. étcsokoládé darabkák vagy chips
![Mogyoróvajas banán reggeli süti csokoládé](/f/3a92fb96a5a2204ccd9973aae2be8de5.jpg)
Irányok
1. A sütőt előmelegítjük 350 fokra. Egy tepsit kibélelünk tapadásmentes fóliával vagy pergamennel, és bevonjuk tapadásmentes spray -vel. Keverjük össze a pépesített banánt, mogyoróvajat, juharszirupot, vaníliát és a sót. Adjuk hozzá a zabot és keverjük össze.
![Mogyoróvajas banán reggeli süti m](/f/5fa4ba1b0aea9d216279c6a25d412035.jpg)
2.. Hajtsa bele a csokoládét.
![Mogyoróvajas banán reggeli süti csokoládé chips](/f/9e8a6ff430d15a51ce365a64031ecbf6.jpg)
3. Egy evőkanál segítségével ejtsen egy halom mérést az előkészített lapra. Kívánság szerint simítsa és formázza egy kicsit, hogy kerek és lapos sütiket kapjon.
![Mogyoróvajas banános reggeli sütiket sütnek](/f/99f44c5ef07ec56c7a976ea553b5cd96.jpg)
4. 20 percig sütjük, és kivesszük a sütőből. Hagyja kihűlni 5 percig a sütőlapon, majd tegye le a hűtőtálcára, és hűtse, amíg bírja, mielőtt beleásna. Általában még 5-10 percig bírom.
![Mogyoróvajas banán reggeli sütik kollázs](/f/f314d27eb95a8fde6a0d41bdaa25eb77.jpg)
![Mogyoróvajas banán reggeli süti 20 perc alatt megsütjük](/f/348c86c2532bddef93e03c7a0a7c8d54.jpg)
Hozam: 10
Mogyoróvajas banán reggeli sütik
![Mogyoróvajas banán reggeli süti recept](/f/de928b1a6b643a50dc6ce00650a18a0c.jpg)
Édes és lágy süteményeket készítünk finom diós mogyoró ízzel és robbanásszerű csokoládé ízzel, amikor harapsz egy csipet. Aka: reggeli menny.
Felkészülési idő10 perc
Főzési idő20 perc
Teljes idő30 perc
Hozzávalók
- 3 közepesen túlérett banán, tört
- 1/2 csésze sózatlan krémes mogyoróvaj
- 2 1/2 csésze hengerelt zab
- 1/4 csésze juharszirup
- 1 teáskanál vanília
- 1/2 teáskanál só
- 1,5 oz. étcsokoládé darabkák vagy chips
Utasítás
- A sütőt előmelegítjük 350 fokra. Egy tepsit kibélelünk tapadásmentes fóliával vagy pergamennel, és bevonjuk tapadásmentes spray -vel. Keverjük össze a pépesített banánt, mogyoróvajat, juharszirupot, vaníliát és a sót. Adjuk hozzá a zabot és keverjük össze.
- Hajtsa bele a csokoládét.
- Egy evőkanál segítségével ejtsen egy halom mérést az előkészített lapra. Kívánság szerint simítsa és formázza egy kicsit, hogy kerek és lapos sütiket kapjon.
- 20 percig sütjük, és kivesszük a sütőből. Hagyja kihűlni 5 percig a sütőlapon, majd tegye le a hűtőtálcára, és hűtse, amíg bírja, mielőtt beleásna. Általában még 5-10 percig bírom.
Táplálkozási információk:
Hozam:
10Adag:
1Mennyiség adagonként:Kalória: 245Összes zsír: 10 gTelített zsír: 2gTranszzsír: 0 gTelítetlen zsírok: 6 gKoleszterin: 0 mgNátrium: 186 mgSzénhidrátok: 35 gRost: 4gCukor: 12 gFehérje: 6 g