Mogyoróvajas banán reggeli sütik

Ha két szót szeretek hallani ugyanabban a mondatban, akkor ez a „reggeli” és a „süti”. Úgy értem, lehet ez jobb? Nos, azért vagyok itt, hogy elmondjam, hogy lehet. Ezek egészséges reggeli sütik. Gondoljon hordozhatóra süti ízű zabpehely.

Nincs több kifogás a reggeli kihagyására. Ez a süti mindegyiket cáfolja.

A tésztát természetesen banánnal és juharsziruppal édesítik. Mivel a banán rengeteg természetes édességet kölcsönöz, csak egy kis juharszirupot adnak ehhez a recepthez, így ezek a cookie -k alacsony GI reggeli lehetőségnek számítanak. A mogyoróvaj remek ízt ad, és valóban növeli a fehérjét ezekben a süteményekben. És a hab a tortán? Néhány maroknyi antioxidánsban gazdag étcsokoládét kavarnak át ezen a tésztán.

Az eredmény egy édes és lágy süti, finom diós mogyoróízzel és robbanásszerű csokoládé ízzel, amikor egy csipetbe harap. Aka: reggeli menny.

Ezek a sütik megkönnyítik az életedet, és még néhány extra percet is aludhatnak. Hétvégén készítek egy nagy adagot, majd fedett edényben tartom őket a hűtőben. Nincs más hátra, mint megragadni néhányat, miközben reggel elindul az ajtón. Hihetetlen időtakarékos kényelem, amikor rohan ki az ajtón.

Ezek a sütemények nemcsak nagyszerű reggeli megoldást jelentenek, hanem átlagos snacket is készítenek. Csomagolja be őket a gyerek ebéddobozába, és elégedettek lesznek vacsoráig. Vagy tegyen néhányat az edzőterem táskájába edzés előtti uzsonnára. A fehérje, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az összetett cukrok kombinációjával ezek a sütik készen állnak arra, hogy eljusson bármelyik ebédhez vagy vacsora.

Hozzávalók

• 3 közepesen túlérett banán, tört
• 1/2 csésze sózatlan krémes mogyoróvaj
• 2 1/2 csésze hengerelt zab
• 1/4 csésze juharszirup
• 1 teáskanál vanília
• 1/2 teáskanál só
• 1,5 oz. étcsokoládé darabkák vagy chips

Irányok

1. A sütőt előmelegítjük 350 fokra. Egy tepsit kibélelünk tapadásmentes fóliával vagy pergamennel, és bevonjuk tapadásmentes spray -vel. Keverjük össze a pépesített banánt, mogyoróvajat, juharszirupot, vaníliát és a sót. Adjuk hozzá a zabot és keverjük össze.

2.. Hajtsa bele a csokoládét.

3. Egy evőkanál segítségével ejtsen egy halom mérést az előkészített lapra. Kívánság szerint simítsa és formázza egy kicsit, hogy kerek és lapos sütiket kapjon.

4. 20 percig sütjük, és kivesszük a sütőből. Hagyja kihűlni 5 percig a sütőlapon, majd tegye le a hűtőtálcára, és hűtse, amíg bírja, mielőtt beleásna. Általában még 5-10 percig bírom.