Tökös pite minden idők legnépszerűbb őszi desszertje lehet. Meleg, krémes, édes és kifejezetten finom. Ezek a mini sütőtök pite egyik kedvenc desszertünk egy adagja.
![Tök pite recept](/f/d1770f92f5a54e169244d67a03754807.jpg)
De ezek a mini torták különlegesek. Ha nagyon közel hajolsz, elmondjuk a titkos okát, hogy miért…
EGÉSZSÉGESEK!
Karcolja meg. Ezt nem tudjuk titokban tartani. Mondd el a hegyekben. Ezek a mini sütőtöktorták ugyanolyan finomak, mint az igazi, de egészségesebbek, könnyebbek és táplálóbbak.
![Mini sütőtök pite recept](/f/70b948e6987f51e5a2c580235bf60ee1.jpg)
A titkos egészséges összetevő: Garbanzo bab.
A garbanzo bab csicseriborsó néven is ismert, és leggyakrabban hummusban használják. És rögtön ott kezdhetjük megérteni, miért működnének jól ebben a desszertben. A hummus hihetetlenül krémes és zamatos, pontosan ezt szeretnénk a sütőtöktortánk. Az egyetlen változtatás az, hogy a garbanzo bab édes és krémes legyen, sós és krémes helyett. A Garbanzo bab önmagában elég semleges ízű, így egy kis édesítőszerrel, sütőtökpürével és sütőtökös pitefűszerrel a legfinomabb álomszép sütőtök -tölteléket kapjuk.
Garbanzo bab többet tesznek, mint a tökéletes textúrát hozzák létre, telítettebbé teszik a pitét, mivel tele vannak egészségnövelő rosttal. Segítenek a vércukorszint stabilizálásában is, így kevésbé valószínű, hogy cukorbalesetet szenved egy szelet pite elfogyasztása után. E szerény bab egyetlen adagja több mint 55 tápanyagot biztosít.
![Mini sütőtök pite sivatag](/f/9b8738516822778d48ae106c0119b5e1.jpg)
Ahhoz, hogy a világ legjobb mini sütőtök pitéit elkészítse, kövesse az alábbi tippeket:
Tipp #1: Keverje össze, keverje össze és keverjen még egyet.
Ebben a lepényben nem is fogja kóstolni a babot, amíg addig turmixol, amíg a töltelék selymesen sima nem lesz. Ha abbahagyja a finom pürét, akkor egy árulkodó babdarab maradhat a töltelékben. Mivel a babdarabokba harapás desszert elfogyasztása közben valószínűleg nem szerepel a teendők között, győződjön meg arról, hogy a töltelékben nincsenek látható darabok a kiöntés és sütés előtt.
2. tipp: Hűtsük le.
Ha hagyja, hogy ezek a mini piték egy éjszakán át a hűtőben hűljenek, kínzásnak tűnhet, ha csak bele akar merülni. Anélkül, hogy hagynánk őket kihűlni, a piték nem állnak megfelelően. Túl puha, pépes, és ragaszkodnak a cupcake béléshez. Ha hagyjuk őket egy éjszakán át, vagy legalább 8 órán át a hűtőben ülni, krémes, de minden alkalommal megkeményedő minitort készítünk.
![Finom mini sütőtök piték](/f/517e2cb9d578316ce82d2d455a8c16b9.jpg)
Hozzávalók a sütőtök pite receptjéhez:
A kéreghez:
- 1/2 csésze mandulaliszt
- 1/2 csésze zabliszt
- 2 evőkanál juharszirup
- 1 evőkanál olvasztott kókuszolaj
A töltelékhez:
- 1 15 oz. tök tud
- 1 15 oz. lehet garbanzo babot
- 1/2 csésze juharszirup
- 1/2 csésze nádcukor
- 1 evőkanál kukoricakeményítő
- 1 teáskanál vanília
- 1 teáskanál sütőtök pite fűszer
- 1/4 teáskanál só
- Kókusz tejszínhab (opcionális)
Útmutató egy finom sütőtök pite elkészítéséhez:
- A sütőt előmelegítjük 350 fokra. Egy muffinformát béleljünk ki cupcake béléssel. Félretesz, mellőz.
- Egy tálban keverjük össze a mandulalisztet és a zablisztet, amíg csomómentes nem lesz.
![Mini sütőtök pite keverék](/f/d69450fabfb7f332ec0d5ea693ea4110.jpg)
3. Adjuk hozzá a kókuszolajat és a juharszirupot, és keverjük össze. Egy evőkanál mértékkel nyomja be a héjat a cupcake -bélések aljába. Félretesz, mellőz.
![Mini sütőtök pite kókuszolaj](/f/785960844afab308a7229b7ddc440dc6.jpg)
- A töltelék összes hozzávalóját turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe tesszük, és simára turmixoljuk, szükség szerint lekaparjuk az oldalát.
![Mini sütőtök piték töltik ki az összetevőket](/f/acd5f5dc359a72f56dd7f58c4fdf10c4.jpg)
- Öntsük a tölteléket a cupcake tepsibe.
![Mini sütőtök pite cupcake serpenyőben](/f/4862ed1557aeff6dff54eef3a53787d8.jpg)
- Sütjük 40-50 percig, vagy amíg a lepények felülete repedni kezd. A sütőből kivéve hagyjuk kihűlni. Tegyük a hűtőbe és tegyük hűtőbe egy éjszakára. Ízlés szerint tejszínhabbal tálaljuk.
![Mini sütőtök piték sütnek](/f/8a6a761c39369b51c5f151fd8bb76bb8.jpg)
Hozam: 12
Egyszerű mini sütőtök pite recept, hogy kipróbáld ezt az őszt
![Finom mini sütőtök piték](/f/517e2cb9d578316ce82d2d455a8c16b9.jpg)
Tökös pite minden idők legnépszerűbb őszi desszertje lehet. Meleg, krémes, édes és kifejezetten finom. Ezek a mini sütőtök pite egyik kedvenc desszertünk egy adagja.
Felkészülési idő15 perc
Főzési idő45 perc
Teljes idő1 óra
Hozzávalók
A kéreghez:
- 1/2 csésze mandulaliszt
- 1/2 csésze zabliszt
- 2 evőkanál juharszirup
- 1 evőkanál olvasztott kókuszolaj
A töltelékhez:
- 1 15 oz. tök tud
- 1 15 oz. lehet garbanzo babot
- 1/2 csésze juharszirup
- 1/2 csésze nádcukor
- 1 evőkanál kukoricakeményítő
- 1 teáskanál vanília
- 1 teáskanál sütőtök pite fűszer
- 1/4 teáskanál só
- Kókusz tejszínhab (opcionális)
Utasítás
- A sütőt előmelegítjük 350 fokra. Egy muffinformát béleljünk ki cupcake béléssel. Félretesz, mellőz.
- Egy tálban keverjük össze a mandulalisztet és a zablisztet, amíg csomómentes nem lesz.
- Adjuk hozzá a kókuszolajat és a juharszirupot, és keverjük össze. Egy evőkanál mértékkel nyomja be a héjat a cupcake -bélések aljába. Félretesz, mellőz.
- A töltelék összes hozzávalóját turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe tesszük, és simára turmixoljuk, szükség szerint lekaparjuk az oldalát.
- Öntsük a tölteléket a cupcake tepsibe.
- Sütjük 40-50 percig, vagy amíg a lepények felülete repedni kezd. A sütőből kivéve hagyjuk kihűlni. Tegyük a hűtőbe és tegyük hűtőbe egy éjszakára. Ízlés szerint tejszínhabbal tálaljuk.
Táplálkozási információk:
Hozam:
12Adag:
1Mennyiség adagonként:Kalória: 225Összes zsír: 7 gTelített zsír: 3gTranszzsír: 0 gTelítetlen zsírok: 3gKoleszterin: 0 mgNátrium: 155 mgSzénhidrátok: 38 gRost: 4gCukor: 24 gFehérje: 5 g