Amikor arról van szó, hogy mit kell viselni a téli futáshoz, van néhány olyan tárgy, amire mindig szüksége van - és ezt tapasztalatból mondhatom. Tavaly, a hidegebb hónapokban januárban 10 ezren, majd márciusban félmaratonon edzettem. Ez azt jelentette, hogy korán keltem, néha még fél 5 -kor is, hogy elvégezzem a szükséges képzést. Nem volt mindig élvezetes felkelni az ágyból, különösen akkor, amikor kint sötét és hideg volt, de ha egyszer megvagyok, nagyon elégedett vagyok (olvass: önelégült) magammal. A téli futás egyik legfontosabb dolga, hogy a rétegek kötelezőek. Valószínűleg meglehetősen gyorsan felmelegszik, de mindig jobb, ha van darab, amit le kell venni.

Itt nyolc olyan elemet választottam ki, amelyeket létfontosságúnak tartok felvenni, mielőtt télen elindulok futni. Görgessen tovább az útmutatómhoz.

Miközben a mítosz, hogy 40% -a hőt veszít a fején keresztül, amikor a hőmérséklet nagyon alacsonyra csökken, a füle is sért ha hideg van, nem beszélve arról, hogy igazi sokk a rendszer számára, ha kora reggel fut. Válassza az Adidas Cimaheat opciót, vagy válasszon melegebb szöveteket, mint a gyapjú és a kasmír, hogy a feje kényelmes legyen.

A hidegben futva fájhat a tüdeje, amikor mélyeket lélegzik. Bár nem károsítja Önt, különösen akkor, ha nem szenved asztmában, érdemes felmelegíteni a levegőt egy sálon keresztül. A snood stílus a helyén marad futás közben, és szép marad. Nem csak a nyak körül szorosan illeszkednek, hanem az arcod köré is felhúzhatók.

Amikor nagyon hideg lesz (0 és 10 fok között), érdemes hosszú ujjú felsőt rétegezni a jumper vagy a mellény alá. A Nike, a Stella McCartney Adidas és a Sweaty Betty a legjobb futófelszerelések egyike, és mindez a márkák által beépített technológiához kapcsolódik. Száraz, kényelmes és ami a legfontosabb - melegen tartanak.

Az időjárástól függően felvehet egy kabátot a jumperje fölé, vagy egyszerűen viselheti a hosszú ujjú felsőjén. A döntés azon múlik, mennyi ideig futsz, és mennyire fázol. A könnyű pehely opció melegen tart, anélkül, hogy túl terjedelmesnek érezné magát, és könnyű hordani, ha le kell vennie futás közben.

A fényvisszaverő burkolatok hasznos funkciók a gyorsan száradó anyagokkal együtt. Választhat hálós részből készült nadrágot is, amely a rövidnadrág alá kerül, hogy melegebb és lélegzőbb legyen. A Climaheat Adidas leggings (lentebb kék színben) a személyes kedvencem, és a legszebb futócipőnek nevezem. A nyújtható gyapjúnak köszönhetően nem csak a hő elfogásában segítenek, hanem a boka cipzárai is segítenek abban, hogy hűvösebbnek érezze magát, ha túl meleg lesz.

Csak azért, mert hideg van, nem jelenti azt, hogy szörnyű hólyagok nem lehetségesek. Próbáljon ki olyan zoknit, mint a Balega vagy a Runder, mivel ezek segítenek megelőzni a hólyagokat. Ezenkívül távol tartják a nedvességet a bőrtől, de még mindig melegen.

Számomra az Asics a valaha volt legjobb futóedzőm. Ez főleg annak köszönhető, hogy a bolti csapat elemzi a lábadat és a futásodat, mielőtt vásárolsz egy párot. Sok más márka is ezt teszi - érdemes megnézni, hogy melyik edzőpár dolgozik a járásával, de olyanokat is, amelyek megragadják az utat, amikor nedves és jeges lesz.

Most nem akarok értelmes iskolai tanárnak tűnni, de a hidegebb hónapokkal sötétebb reggelek és estek jönnek. Ez azt jelenti, hogy különösen akkor, ha az utak közelében futsz, látnod kell. Szerezzen be egy hi-vis felszerelést a biztonság érdekében-nem kell sokat költenie.