Tidak ada yang mengawali hari Anda seperti sarapan yang lezat. Apa yang lebih baik dari camilan pagi yang rasanya enak? Jika Anda mengatakan camilan pagi yang juga baik untuk Anda, Anda benar!
Makan sehat tidak selalu enak, tetapi Anda tidak perlu memaksakan diri untuk makan hal-hal yang tidak Anda sukai hanya untuk makan bersih. Sebagai gantinya, cobalah salah satu smoothie lezat tapi sehat ini! Mereka penuh dengan bahan-bahan yang, meskipun rasanya enak, benar-benar akan menyehatkan tubuh Anda. Beberapa dari mereka memiliki anti-oksidan yang sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, beberapa akan bermanfaat bagi Anda perut dan pencernaan, dan lain-lain akan membantu Anda diet dengan aman tanpa kehilangan nutrisi Anda membutuhkan.
1. Penambah Memori
Anda membacanya dengan benar! Makan Bersih MagKombinasi lezat stroberi dan kacang cincang benar-benar memberi Anda vitamin dan nutrisi yang Anda butuhkan untuk mengatasi kabut otak karena kekurangan zat besi dan menyimpan informasi dengan lebih baik. Untuk membuat smoothie ini, Anda memerlukan:
- 1 cincang, kacang Brazil mentah
- 1 cangkir blueberry (beku atau segar)
- 1/2 cangkir stroberi (beku atau segar)
- 1/2 cangkir kacang cannellini kalengan yang dikeringkan dan dibilas (opsional).
- 1 sdm biji rami (ditumbuk)
- 1 sdm biji bunga matahari
- 2 gelas air
2. Pisang dan Jahe untuk Pencernaan
Jika perut Anda rentan terhadap ketidaknyamanan atau kepekaan terhadap makanan yang berbeda, smoothie yang membantunya mencerna lebih baik adalah pilihan sarapan yang baik untuk Anda. Mencoba Pencegahanresep pisang jahe. Smoothie ini akan membantu menjaga bakteri di usus Anda tetap sehat, menenangkan hal-hal umum seperti mual dan jantung terbakar. Selain itu, rasa buah-tapi-pedasnya benar-benar nikmat. Untuk membuat smoothie ini, Anda memerlukan:
- 1 buah pisang utuh (potong dadu)
- 3/4 cangkir (6 oz) yogurt vanila (jika Anda menyukai smoothie yang kental dan lembut, cobalah yogurt vanilla Yunani!)
- 1 sdm madu
- 1/2 sdt jahe (parut segar)
Jika smoothie terlalu kental untuk selera Anda atau tidak bisa melewati sedotan, jangan ragu untuk menambahkan sedikit air.
3. Smoothie Sarapan Pisang Teh Chai Kayu Manis
Mungkin Anda adalah tipe orang yang ingin makan bersih tapi tidak suka hanya minum-minum saat sarapan? Smoothie pisang teh chai kayu manis yang lebih substansial dari Dapur Bersih Lexi mungkin lebih gaya Anda! Smoothie ini tidak hanya bebas susu, bebas telur, bebas gluten, dan paleo, tetapi juga lebih mengenyangkan karena mengandung protein whey. UNTUK membuat smoothie ini, Anda memerlukan:
- 1 sendok protein whey
- 1 6 ons cangkir teh chai (sudah diseduh dan didinginkan)
- 1/2 cangkir susu vanila almond (tanpa pemanis)
- 1 pisang utuh (beku)
- 1 sdt ekstrak vanila organik
- 1/2 sdt kayu manis
- 5 es batu
Jika Anda merasa smoothie tidak cukup manis, coba tambahkan beberapa tetes madu!
4. Blueberry dan Kale?!
Ketika berbicara tentang smoothie, buah beri dan sayuran hijau merupakan kombinasi yang lezat, tidak peduli betapa anehnya kedengarannya. Rasa kurusSmoothie kale pisang dikemas penuh dengan anti-oksidan untuk memulai sistem kekebalan Anda di musim dingin dan membuat Anda tetap sehat sepanjang tahun. Jangan kaget dengan warnanya - kami jamin masih enak! Untuk membuat smoothie ini, Anda memerlukan:
- 3/4 cangkir blueberry (beku)
- 1 cangkir baby kale (kemasan longgar)
- 1 sdm selai kacang (atau, jika Anda bukan penggemar kacang, cobalah selai kacang!)
- 3/4 cangkir susu vanilla almond (tanpa pemanis)
- 1/2 buah pisang (beku)
- 2 tanggal (diadu)
- 1/2 cangkir es
5. Smoothie Krim Mimpi Oranye
Smoothie apa pun sehat jika Anda menggunakan bahan yang tepat, tetapi terkadang rasa adalah yang utama! Tentu, PencegahanSmoothie krim jeruk mimpi rendah kalori dan penuh vitamin C, tetapi juga sangat nikmat. Cobalah smoothie yang menyegarkan ini jika Anda khawatir rasa gatal di tenggorokan Anda akan berubah menjadi sesuatu yang lebih buruk, atau bahkan jika Anda hanya menginginkan sesuatu yang tropis! Untuk membuat smoothie ini, Anda memerlukan:
- 1 jeruk pusar (kupas)
- 1/4 cangkir yogurt bebas lemak
- 2 sdm konsentrat jus jeruk beku.
- 1/4 sdt ekstrak vanila
- 4 es batu
Setelah Anda memilih smoothie yang ideal, masukkan semua bahan ke dalam blender dan proses hingga halus dan lembut. Nikmati hari Anda dengan mengetahui bahwa pilihan sarapan lezat Anda telah menyehatkan tubuh Anda!
Apakah Anda memiliki smoothie sarapan favorit untuk tetap sehat dan makan bersih? Bagikan resepnya dengan kami di bawah ini!
