Negli ultimi due o tre anni, i miei capelli sono passati molti alti e bassi. Nella primavera del 2020, stavo notando che stava perdendo un sacco, il che non mi ha sorpreso molto dato che eravamo all'inizio di una pandemia globale. Poi, dopo aver provato nuovi supplementi, apportando un paio di modifiche più sane al mio stile di vita, ho notato che la caduta dei miei capelli era molto minore e l'avevo sotto controllo.
Ora, però, lo spargimento sembra essere ai massimi storici e non so cosa dia! La mia vita non sembra più stressante del normale e sto cercando di fare scelte più sane, ma ogni volta che prendo sotto la doccia vedo i ciuffi di capelli, o quando sto passando l'aspirapolvere nel mio appartamento sembrano esserci ciocche da tutte le parti. È preoccupante, di sicuro e sto iniziando a diventare complesso al riguardo. Ciò è dovuto soprattutto al fatto che la caduta dei capelli sembra essere presente nella mia famiglia: molte donne nella mia famiglia hanno i capelli sottili. Ero ansioso di sapere se è genetica, uno stile di vita o qualcos'altro. E, naturalmente, volevo sapere come fermare tutto questo
"La caduta dei capelli è quando perdiamo più del previsto 100-200 ciocche di capelli al giorno", spiega Ife Rodney, MD, FAAD, di Dermatologia ed Estetica eterna. "Con la caduta dei capelli, i tuoi capelli potrebbero ricrescere nel tempo." E il modello di caduta dei capelli può variare quando si tratta di uomini e donne. Gli ormoni giocano un ruolo lì, chirurgo plastico certificato double board, Kelly Killeen, MD, FACS, dice. "Inoltre, la causa della caduta dei capelli può essere diversa, dice. "La genetica è una causa più comune per gli uomini. E mentre la genetica può indubbiamente svolgere un ruolo per le donne, cause come gli ormoni, lo stress e le carenze nutrizionali sono spesso fattori chiave".
Rodney aggiunge che la caduta dei capelli è più comune nelle donne rispetto agli uomini perché le donne tendono ad avere acconciature e pratiche di capelli che possono portare alla caduta. Le donne potrebbero anche sperimentare lo spargimento durante la gravidanza o la menopausa. E anche il punto in cui si verificano la caduta dei capelli è diverso: le donne in genere sperimentano la caduta dei capelli lungo l'attaccatura dei capelli e gli uomini potrebbero sperimentarla sull'attaccatura dei capelli e sulla corona.
"Ci sono molte ragioni diverse per cui i tuoi capelli potrebbero cadere", dice Killeen. "Questi includono la genetica (che è la causa più comune per gli uomini), i cambiamenti ormonali (ad es. Gravidanza, controllo delle nascite), lo stress, sostanze chimiche aggressive trattamenti per capelli, malattie, farmaci o carenza di vitamine (in particolare vitamine A, C, D e altri nutrienti come zinco e Iodio)."
Rodney è entrato nei dettagli con alcune delle cause comuni di seguito:
Alopecia da trazione: Questo è uno dei motivi principali per la caduta dei capelli, dice Rodney. "Questa condizione si verifica a causa dell'eccessiva trazione sui follicoli piliferi grazie a acconciature come code di cavallo, panini, estensioni dei capelli, trecce e intrecci", spiega. "Questo provoca una trazione extra sul cuoio capelluto, aumentando lo spargimento sull'attaccatura dei capelli e sulla nuca".
Styling a caldo eccessivo: Il tuo asciugacapelli, ferro da stiro o ferro arricciacapelli potrebbe mettere a rischio i tuoi capelli. "Queste pratiche seccano il fusto del capello e lo rendono fragile e debole. Alcuni shampoo e prodotti per capelli possono anche aumentare lo spargimento", afferma. Limita il tuo utilizzo e non dimenticare di usarlo prodotti che possono idratare e proteggi i tuoi capelli.
Stress e cambiamenti ormonali: "Questi possono causare una condizione chiamata telogen effluvium", dice Rodney. "Questo di solito accade dopo una malattia, un intervento chirurgico, una gravidanza, un parto o un trauma. I capelli vengono spinti prematuramente alla fase di riposo, causando una grave caduta. I capelli tendono a ricrescere nel giro di pochi mesi".
Perdita di peso rapida: Ciò può causare squilibri ormonali che a loro volta possono avere un impatto sui capelli, spiega Rodney.
Recupero da malattie, chemioterapia o altri trattamenti: Questo può anche avere un impatto sulle fasi dei capelli, causando un'eccessiva caduta.
Usando i pennelli sbagliati: Rodney dice che piccoli pettini o alcune spazzole possono tirare i capelli. Quindi, se usi questi tipi, potresti vedere molto spargimento di conseguenza. Optare per qualcosa che è più delicato sui capelli.
Smettere di controllo delle nascite: Rodney dice che questo può colpire alcune donne.
Età e genetica: "Con l'età, è più probabile che soffriamo di un'eccessiva perdita di capelli e perdita di capelli. Inoltre, se i nostri genitori hanno avuto un'eccessiva perdita di capelli, è probabile che sperimenteremo lo stesso", dice Rodney.
Alopecia areata: Questa condizione può causare sia la caduta dei capelli che la caduta dei capelli. "Questa è una condizione autoimmune in cui il nostro sistema immunitario attacca i follicoli piliferi, causando un'eccessiva perdita di pelo", spiega Rodney.
Alcune cause di caduta dei capelli, come la genetica, l'alopecia areata e il recupero da malattie, sono forme inevitabili di caduta dei capelli. Ma altri casi possono essere trattati. "Come con la maggior parte dei trattamenti o delle misure preventive, prima inizi a occuparti del problema, meglio è", afferma Killeen. "La maggior parte di noi sperimenterà un certo grado di diradamento dei capelli quando raggiungiamo i nostri anni da senior. Anche se posso darti un'età esatta in cui supererai il punto di non ritorno, affrontare il problema nei tuoi 20 o 30 anni probabilmente produrrà più successo che se inizi a 60 anni".
Ed è meglio cercare di fermarlo quando inizia, poiché Rodney dice che se non trattato, può progredire fino alla caduta dei capelli. "L'alopecia da trazione e le cattive pratiche sui capelli sono le più evitabili. Il prossimo sarà la perdita di peso, anche se più difficile dell'alopecia da trazione", spiega Rodney. "Il telogen effluvium da eventi stressanti richiede tempo per migliorare e talvolta non è prevenibile". Il la cosa importante da capire, però, è che qualsiasi tipo di trattamento richiederà tempo, quindi dovrai esserlo tu paziente.
Non è tutto una causa persa se hai a che fare con la caduta dei capelli che è inevitabile. "Non c'è mai un momento in cui puoi curare la caduta dei capelli e la caduta dei capelli. Tuttavia, il trattamento può richiedere più tempo ed essere più complesso. In alcuni casi, i trapianti di capelli possono essere il prossimo passo migliore", aggiunge Rodney.
Dai un'occhiata ad alcune cose che puoi fare di seguito:
"Molti fattori noti per innescare la caduta dei capelli, come lo stress o le condizioni ambientali, sono spesso fuori dal nostro controllo", afferma Marie Mignon, vicepresidente della ricerca e sviluppo presso Prosa. "Detto questo, avere una dieta equilibrata può aiutare a fornire i nutrienti necessari per mantenere il corpo in buone condizioni e promuovere un cuoio capelluto sano".
Rodney consiglia di guardare per gli alimenti che contengono vitamine del gruppo B, zinco, selenio, curcumina, zinco, ferro e biotina. Alcuni di questi alimenti includono verdure a foglia verde, salmone, uova, lenticchie e altri legumi, semi (lino, girasole, chia) e frutta e verdura colorata (peperoni e carote).
Lo so, è più facile a dirsi che a farsi, ma sia Rodney che Killeen dicono che questa è una delle cose migliori che puoi fare per ridurre la caduta dei capelli. Provare meditazione, un allenamento o creare una cura di sé o routine di rilassamento.
Anche gli integratori possono aiutare. Consiglia Mignon Sistema di supplementi Root Source di Prose. "Si tratta di un sistema a due capsule che funziona dall'interno verso l'esterno per aiutare a bilanciare il cuoio capelluto e migliorare la salute e la crescita dei capelli", spiega. "Il primo passaggio consiste in capsule personalizzate riempite con un cocktail di vitamine, minerali, piante estratti e antiossidanti che prendono di mira la tua specifica causa principale del diradamento dei capelli e promuovono un equilibrio cuoio capelluto. Ogni capsula personalizzata è progettata per essere assunta quotidianamente con una softgel composta da una miscela esclusiva e proprietaria di ingredienti altamente concentrati nel miglio, un ingrediente vegetale che ha dimostrato clinicamente di stimolare i capelli follicoli".
E piace sia a Killeen che a Rodney Integratore di Nutrafol. "Raccomando sempre Nutrafol per ridurre la caduta e migliorare la salute dei capelli", afferma Rodney. "Contiene ashwagandha, saw palmetto e collagene, che è fantastico per la crescita dei capelli. Contiene anche vitamine A, C, biotina e zinco, che sono ottime per la salute generale dei capelli".
"Evita acconciature strette come chignon, code di cavallo e trecce. Se devi usarli, elimina l'acconciatura settimanalmente per far riposare quei follicoli", suggerisce Rodney. E quando usi gli accessori per capelli, assicurati di procurarti quelli delicati sui tuoi capelli.
"Se ti colori i capelli o ti sottoponi ad altri trattamenti chimici, assicurati di utilizzare una maschera condizionante di alta qualità per evitare la rottura", afferma Killeen.
"Non dimenticare di prenderti cura anche del tuo cuoio capelluto! UN scrub al cuoio capelluto o il risciacquo aiuterà a mantenere sano il follicolo pilifero", aggiunge Killeen. Le piace il risciacquo per capelli ACV di dpHue, che rimuove delicatamente le impurità dai capelli e dal cuoio capelluto senza privarli dei loro oli naturali.
"Se hai provato tutto quanto sopra e noti ancora una significativa perdita di capelli dopo diversi mesi, allora potresti voler visitare un dermatologo", dice Killeen. "Ricorda, però, che il ciclo di crescita dei capelli può durare per alcuni anni, quindi devi essere paziente perché non vedrai risultati immediatamente. Se nella tua famiglia c'è la caduta dei capelli e sai che i semplici cambiamenti nello stile di vita non aiuteranno, allora potrebbe valere la pena consultare immediatamente un dermatologo".
Inoltre, se la caduta dei capelli è grave, come se la vedessi uscire a ciuffi nelle mani, nella spazzola per capelli o sotto la doccia, controlla con un derm. "Valuteremo prima la causa principale della caduta dei tuoi capelli attraverso una serie di test", afferma Rodney. "Questi includono test di trazione (tirando gruppi di capelli in parti diverse per cercare ciocche che cadono), biopsie e persino esami del sangue. Per condizioni lievi, possiamo prescrivere integratori o minoxidil (Rogaine). Altri trattamenti includono il plasma ricco di piastrine, le iniezioni di steroidi e la terapia laser".
E come abbiamo appreso sopra, è importante prendersi cura dei tuoi capelli in generale. Dai un'occhiata ad alcuni prodotti qui sotto che possono aiutare a mantenerlo in salute.
Killeen consiglia anche questo trattamento leave-in, realizzato per il diradamento dei capelli che rivitalizza il cuoio capelluto con un apporto di nutrienti a base vegetale.
Il cuoio capelluto può avere molto accumulo, che può influire sulla crescita e sulla salute dei capelli. Questo prodotto ha una base di acqua micellare per risciacquare le impurità. Ci sono anche acidi grassi liberi, olio essenziale di gelsomino e acqua di rose nella formula per lasciare il cuoio capelluto idratato.
Il siero per capelli di Vegamour migliora l'aspetto della densità dei capelli, promuove la crescita dei capelli e riduce la caduta.
Lo shampoo di Alterna contiene estratto di caviale e vitamina C per idratare e levigare il movimento dei capelli, aumentando anche la lucentezza. È anche formulato per rafforzare i capelli in modo che sembrino più sani e giovani.