Come creare i tuoi pesi per polsi e caviglie

1. Tagliare i pezzi di tessuto e cinturino

   Taglia due pezzi di tessuto, 13 pollici per 9 pollici ciascuno.

   Taglia il tessitura in due pezzi da 18 pollici. Se stai usando un nastro di nylon, sciogli con cura le estremità delle sezioni con un coltello caldo o una fiamma per evitare che il nastro si sfilacci.

   Taglia il nastro a strappo in due pezzi da 12 pollici.

   Consiglio

   Il nastro a strappo (velcro) senza intoppi è morbido, su un solo lato e si attacca a se stesso, rendendolo perfetto per questo progetto. Se preferisci utilizzare il nastro a strappo standard, lavora con due sezioni da 6 pollici dei lati corrispondenti.

   

2. Crea le cinghie

   Piegare circa 1 pollice su un'estremità della prima sezione di fettuccia. Posiziona un anello nella piega, quindi piega l'estremità del nastro sotto. Cucire lungo la piega per fissarlo. Piega l'altra estremità verso il basso di circa 1/4 di pollice, quindi piegala sotto e cuci per fissarla.

   Centrare il nastro a strappo sulla cinghia con il nastro spinto contro la piega sull'estremità liscia (senza anello a D).

   Cucire intorno al nastro.

   Ripetere con il secondo cinturino.

   Consiglio

   Se stai usando strisce di nastro a gancio e nastro ad anello, inizia con un pezzo di nastro a gancio da 6 pollici, quindi posiziona il pezzo di nastro ad anello da 6 pollici accanto ad esso sul cinturino. Cucire i bordi e le estremità di entrambi i pezzi.

   

3. Attaccare le cinghie

   Segna il punto centrale del nastro a strappo. Posiziona la cinghia in modo che sia centrata sul primo pezzo di tessuto con l'estremità dell'anello a D a 1-1 / 2 pollici da un'estremità e il centro del nastro contrassegnato è a 1-1 / 2 pollici dall'altra estremità.

   Perno in posizione. Cuci il cinturino in posizione cucendo dalla sezione piegata, lungo un bordo, attraverso il centro segnato del nastro in velcro, lungo il secondo bordo e poi attraverso il punto di partenza. punto indietro per fissare le tue cuciture.

   Ripeti con il secondo pezzo di tessuto e cinturino.

   

4. Cucire il corpo del peso

   Piega il nastro a strappo su se stesso in modo che non sia d'intralcio. Piega il tessuto a metà con il diritto contro diritto. Pin e cucire lungo il bordo lungo con un margine di cucitura di 1/2 pollice.

   

   Stira la cucitura aperta, quindi centrala sulla forma del tubo cucito.

   Cucire su un'estremità del tubo con un margine di cucitura di 1/2 pollice. Fai un punto indietro a ciascuna estremità e assicurati di cucire fino ai bordi piegati.

   Ripeti con il secondo pezzo di tessuto.

   

5. Segna le sezioni

   Capovolgere il tubo verso l'esterno. Misura e segna attraverso il tubo a partire da 3 pollici dall'estremità cucita, quindi ai punti da 6 e 9 pollici. Utilizzare uno strumento di marcatura facile da vedere, ma anche facile da rimuovere.

   

6. Pesare e riempire le sezioni

   Decidi quanto vuoi che pesi ogni polso o caviglia. Dividi tale importo per quattro, uno per ogni sezione del peso. Usa una bilancia da cucina per pesare il riempitivo. Assicurati di prendere in considerazione il peso della ciotola!

   

   Arrotolare un pezzo di carta a forma di imbuto e versare il primo 1/4 del ripieno nel peso.

   Consiglio

   Prova a trovare un riempitivo con una densità maggiore in modo da ottenere più peso per il volume. Ad esempio, 1/4 lb. del substrato dell'acquario occupa meno spazio rispetto allo stesso peso del riso o delle palline di plastica. Inoltre, ricorda che se usi il riso, non vorrai bagnare i pesi, quindi dovrai fare attenzione quando li pulisci.

   

7. Cucire le Sezioni

   Tocca tutto il riempitivo verso il basso e usa gli spilli per tenerlo lontano dalla prima linea contrassegnata. Cucire lungo la linea da bordo a bordo, impunturando all'inizio e alla fine.

   Aggiungi ogni porzione di riempitivo e cuci attraverso le linee per chiudere le sezioni.

   

8. Cucire l'estremità chiusa

   Quando aggiungi l'ultima porzione di riempitivo, piega l'estremità aperta di 1/2 pollice. Pin o agganciare l'estremità insieme, tenendo il riempitivo lontano dall'estremità.

   

   Impuntura attraverso l'estremità, cucendo a 1/8 di pollice dal bordo.

   Ripetere il riempimento e la cucitura per ogni peso.

   

Per indossare i pesi, avvolgili intorno ai polsi o alle caviglie e fai scorrere il cinturino attraverso l'anello. Piega la cinghia verso il basso e attacca il nastro a strappo. Quando li indossi sulle caviglie, prova a posizionarli in modo che siano più aperti nella parte anteriore per dare più mobilità ai tuoi piedi.

Questo peso di dimensioni funziona meglio con un massimo di 1 libbra di riempitivo per peso, ma è possibile regolare le dimensioni per adattarsi a un peso maggiore. Prova ad aumentare il tessuto a 13 x 11 pollici o ad allungare il cinturino.

Usa i tuoi pesi durante un allenamento, una passeggiata o semplicemente per aggiungere un po' di resistenza durante le attività quotidiane.