במהלך השנתיים-שלוש האחרונות, השיער שלי עבר הרבה עליות וירידות. באביב 2020, שמתי לב שזה השיל טון, מה שלא כל כך הפתיע אותי מאז שהיינו בתחילתה של מגיפה עולמית. ואז, לאחר ניסיון תוספי מזון חדשים, ביצעתי כמה שינויים בריאים יותר באורח החיים שלי, שמתי לב שנשירת השיער שלי הייתה הרבה פחות והייתה לי שליטה על זה.

אבל עכשיו, נראה שהנשירה בשיא של כל הזמנים ואני לא יודע מה נותן! החיים שלי לא מרגישים יותר מלחיצים מהרגיל ואני מנסה לעשות בחירות בריאות יותר, אבל בכל פעם שאני לוקח מקלחת אני רואה את גושי השיער, או כשאני שואב אבק בדירה שלי נראה שיש קווצות בכל מקום. זה בהחלט מדאיג, ואני מתחיל לקבל תסביך לגבי זה. זה במיוחד בגלל שאכן נראה שנשירת שיער במשפחה שלי - להרבה נשים במשפחה שלי יש שיער דק. רציתי לדעת אם זה גנטיקה, סגנון חיים או משהו אחר. וכמובן, רציתי לדעת איך להפסיק את כל זה נשירת שיער על עקבותיו. אז, כמובן, החלטתי להפוך את זה לסיפור שלם ולשאול כמה מומחים את כל השאלות הבוערות שלי. לעזאזל, אני יודע שנשירת שיער קורת להרבה אנשים אז חשבתי שזה עשוי לעזור גם לאחרים.

"נשירת שיער היא כאשר אנו מאבדים יותר מהצפוי של 100-200 קווצות שיער מדי יום", מסביר איפה רודני, MD, FAAD,

דרמטולוגיה ואסתטיקה נצחית. "עם נשירת שיער, השיער שלך עשוי לצמוח בחזרה לאחר זמן." ודפוס נשירת השיער יכול להיות שונה כשמדובר בגברים ונשים. הורמונים משחקים שם גורם, מנתח פלסטי בעל הסמכה כפולה, קלי קילין, MD, FACS, אומר. "כמו כן, הסיבה לנשירת שיער יכולה להיות שונה, היא אומרת. "גנטיקה היא סיבה שכיחה יותר לגברים. ולמרות שגנטיקה ללא ספק יכולה למלא תפקיד עבור נשים, סיבות כמו הורמונים, מתח וחוסרים תזונתיים הם לרוב תורמים מרכזיים."

רודני מוסיף כי נשירת שיער נפוצה יותר בקרב נשים מאשר גברים מכיוון שלנשים יש תסרוקות ושיטות שיער שעלולות להוביל לנשירה. נשים עלולות לחוות נשירה במהלך ההריון או גיל המעבר. וגם היכן אתה חווה נשירת שיער שונה - נשים בדרך כלל חוות נשירת שיער לאורך קו השיער וגברים עלולים לחוות זאת בקו השיער ובכתר.

"יש הרבה סיבות שונות לכך שהשיער שלך יכול להשיל", אומרת קילין. "אלה כוללים גנטיקה (שהיא הסיבה השכיחה ביותר לגברים), שינויים הורמונליים (למשל, הריון, אמצעי מניעה), מתח, כימיקלים קשים טיפולי שיער, מחלות, תרופות או מחסור בוויטמין (במיוחד ויטמינים A, C, D וחומרים מזינים אחרים כגון אבץ ו יוֹד)."

רודני פירט כמה מהסיבות הנפוצות להלן:

התקרחות מתיחה: זו אחת הסיבות הגדולות ביותר לנשירת שיער, אומר רודני. "מצב זה קורה עקב עודף משיכה בזקיקי שיער הודות לתסרוקות כמו קוקו, לחמניות, תוספות שיער, צמות ואריגים", היא מסבירה. "זה גורם למתיחה נוספת על הקרקפת, מגבירה נשירה על קו השיער והעורף."

עיצוב חום מוגזם: מייבש שיער, מגהץ שטוח או מגהץ מסתלסל עלולים לסכן את השיער. "תרגולים אלו מייבשים את ציר השיער והופכים אותו לשביר וחלש. חלק מהשמפו ומוצרי השיער יכולים גם להגביר את הנשירה", היא אומרת. הגבל את השימוש שלך ואל תשכח להשתמש מוצרים שיכולים להעניק לחות ולהגן על השיער שלך.

מתח ושינויים הורמונליים: "אלה יכולים לגרום למצב שנקרא טלוגן אפפלויום", אומר רודני. "זה קורה בדרך כלל לאחר מחלה, ניתוח, הריון, לידה או טראומה. השיער נדחק לשלב המנוחה בטרם עת, מה שגורם לנשירה חמורה. שיער נוטה לצמוח מחדש תוך מספר חודשים."

ירידה מהירה במשקל: זה יכול לגרום לחוסר איזון הורמונלי אשר בתורו יכול להשפיע על השיער שלך, מסביר רודני.

החלמה ממחלות, כימותרפיה או טיפולים אחרים: זה יכול גם להשפיע על שלבי השיער, ולגרום לנשירה מוגזמת.

שימוש במברשות הלא נכונות: רודני אומר שמסרקים קטנים או מברשות מסוימות יכולים למשוך את השיער. לכן, אם אתה משתמש בסוגים אלה אתה עשוי לראות הרבה נשירה כתוצאה מכך. תבחר במשהו שהוא עדין יותר על השיער.

הפסקת אמצעי מניעה: רודני אומר שזה יכול להשפיע על חלק מהנשים.

גיל וגנטיקה: "עם הגיל, יש לנו סיכוי גבוה יותר לסבול מנשירה עודפת ונשירת שיער. כמו כן, אם להורינו הייתה נשירת שיער עודפת, אנו צפויים לחוות את אותו הדבר", אומר רודני.

אלופציה אראטה: מצב זה יכול לגרום גם לנשירת שיער וגם לנשירת שיער. "זהו מצב אוטואימוני שבו המערכת החיסונית שלנו תוקפת את זקיקי השיער, וגורמת לנשירה עודפת", מסביר רודני.

כמה גורמים לנשירת שיער, כמו גנטיקה, התקרחות אראטה והחלמה ממחלות הן צורות בלתי נמנעות של נשירת שיער. אבל מקרים אחרים עשויים להיות ניתנים לטיפול. "כמו ברוב הטיפולים או האמצעים המונעים, ככל שתתחיל לטפל בבעיה מוקדם יותר, כך ייטב", אומר קילין. "רובנו יחוו מידה מסוימת של דילול שיער ככל שנגיע לגיל השלישי. אמנם אני יכול לתת לך גיל מדויק של מתי תעבור את נקודת האל חזור, אבל טיפול בבעיה בשנות ה-20 או ה-30 שלך כנראה יניב הצלחה רבה יותר מאשר אם תתחיל בשנות ה-60 שלך."

ועדיף לנסות לעצור את זה כשזה מתחיל שכן רודני אומר שאם לא יטופל, זה יכול להתקדם לנשירת שיער. "התקרחות מתיחה ותרגולי שיער לקויים הם הנמנעים ביותר. לאחר מכן תהיה ירידה במשקל, אם כי קשה יותר מהתקרחות מתיחה", מסביר רודני. "שפך טלוגן מאירועים מלחיצים לוקח זמן להשתפר ולפעמים לא ניתן למניעה." ה עם זאת, דבר שחשוב להבין הוא שכל סוג של טיפול ייקח זמן, אז תצטרך להיות סבלני.

זה לא הכל מקרה אבוד אם אתה מתמודד עם נשירת שיער שהיא בלתי נמנעת. "אין פעם שאתה יכול לטפל בנשירת שיער ובנשירת שיער. עם זאת, הטיפול יכול להימשך זמן רב יותר ולהיות מורכב יותר. במקרים מסוימים, השתלת שיער עשויה להיות הצעד הבא הטוב ביותר", מוסיף רודני.

תסתכל על כמה דברים שאתה יכול לעשות להלן:

"גורמים רבים הידועים כגורמים לנשירת שיער, כגון מתח או תנאים סביבתיים אינם בשליטתנו", אומרת מארי מיניון, סגנית נשיא למחקר ופיתוח ב- פּרוֹזָה. "עם זאת, תזונה מאוזנת עשויה לעזור לספק חומרים מזינים הדרושים כדי לשמור על הגוף במצב טוב ולקדם קרקפת בריאה."

רודני ממליץ לחפש למאכלים המכילים ויטמיני B, אבץ, סלניום, כורכומין, אבץ, ברזל וביוטין. חלק מהמזונות הללו כוללים עלים ירוקים, סלמון, ביצים, עדשים וקטניות אחרות, זרעים (פשתן, חמניות, צ'יה), ופירות וירקות צבעוניים (פלפל וגזר).

אני יודע, קל יותר להגיד את זה מאשר לעשות, אבל גם רודני וגם קילין אומרים שזה אחד הדברים הכי טובים שאתה יכול לעשות כדי להפחית נשירת שיער. לְנַסוֹת מֶדִיטָצִיָה, אימון, או ליצור טיפול עצמי או שגרת מנוחה.

גם תוספי תזונה יכולים לעזור. מיניון ממליץ מערכת תוספי מקור השורש של פרוזה. "זו מערכת בעלת שתי קפסולות הפועלת מבפנים החוצה כדי לסייע באיזון הקרקפת ולשפר את בריאות השיער וצמיחתו", היא מסבירה. "השלב הראשון מורכב מקפסולות מותאמות אישית מלאות בקוקטייל של ויטמינים, מינרלים, צמחים תמציות, ונוגדי חמצון המכוונים לגורם השורש הספציפי שלך לשיער דליל ומקדמים איזון קַרקֶפֶת. כל קפסולה מותאמת אישית נועדה להילקח מדי יום עם ג'ל רך אחד העשוי מתערובת קניינית וייחודית של מרכיבים מרוכזים מאוד בדוחן, מרכיב על בסיס צמחי שהוכח קלינית כממריץ שיער זקיקים."

וגם קילין וגם רודני אוהבים תוסף נוטרפול. "אני תמיד ממליץ על Nutrafol כדי לעזור להפחית נשירה ולשפר את בריאות השיער שלך", אומר רודני. "הוא מכיל אשווגנדה, דקל מסור וקולגן, שהוא פנטסטי לצמיחת שיער. הוא מכיל גם ויטמינים A, C, ביוטין ואבץ, שהם נהדרים לבריאות השיער הכללית".

"הימנע מתסרוקות צמודות כמו לחמניות, קוקו וצמות. אם אתה חייב להשתמש בהם, הסר את התסרוקת מדי שבוע כדי לתת לזקיקים לנוח", מציע רודני. וכאשר אתה משתמש באביזרי שיער, הקפד לקבל כאלה עדינים לשיער שלך.

"אם אתה צובע את השיער שלך או עובר טיפולים כימיים אחרים, הקפד להשתמש במסכת מיזוג איכותית כדי למנוע שבירה", אומרת קילין.

"אל תשכח לטפל גם בקרקפת שלך! א לשפשף את הקרקפת או שטיפה תעזור לשמור על זקיק השיער בריא", מוסיפה קילין. היא אוהבת את שטיפת השיער ACV של dpHue, המסירה בעדינות זיהומים מהשיער והקרקפת מבלי להסיר מהם את השמנים הטבעיים שלהם.

"אם ניסית את כל האמור לעיל ועדיין מבחין בנשירת שיער משמעותית לאחר מספר חודשים, אז אולי כדאי לך לבקר רופא עור", אומר קילין. "עם זאת, זכור שמחזור צמיחת השיער יכול להימשך כמה שנים, אז אתה צריך להיות סבלני כי אתה לא הולך לראות תוצאות מיד. אם נשירת שיער עוברת במשפחה שלך ואתה יודע ששינויים פשוטים באורח החיים לא יעזרו, אז אולי כדאי לפנות מיד לרופא עור".

כמו כן, אם נשירת השיער שלך חמורה - כאילו אתה רואה אותה יוצאת בגושים בידיים, מברשת שיער או במקלחת - בדוק עם דרם. "תחילה נעריך את הסיבה העיקרית לנשירת השיער שלך באמצעות סדרה של בדיקות", אומר רודני. "אלה כוללים בדיקות משיכה (משיכת קבוצות שערות בחלקים שונים כדי לחפש קווצות נושרות), ביופסיות ואפילו בדיקות דם. במצבים קלים, אנו עשויים לרשום תוספי מזון או מינוקסידיל (רוגיין). טיפולים אחרים כוללים פלזמה עשירה בטסיות, הזרקות סטרואידים וטיפול בלייזר".

וכפי שלמדנו למעלה, חשוב לטפל בשיער שלך באופן כללי. תסתכל על כמה מוצרים למטה שיכולים לעזור לשמור על בריאותו.

Killeen ממליצה גם על טיפול השארת-אין זה, המיועד לשיער דליל המחייה את הקרקפת עם חיזוק של חומרים מזינים צמחיים.

בקרקפת שלך יכולה להיות הצטברות רבה, מה שיכול להשפיע על צמיחת השיער ועל בריאותו. למוצר זה יש בסיס מים מיסלרי כדי לשטוף כל זיהומים. יש גם חומצות שומן חופשיות, שמן אתרי יסמין ומי ורדים בפורמולה כדי להשאיר את הקרקפת עם תחושת לחות.

סרום השיער של Vegamour משפר את מראה צפיפות השיער, מקדם צמיחת שיער ומפחית נשירה.

השמפו של אלטרנה מכיל תמצית קוויאר וויטמין C כדי להעניק לחות ולהחליק את שינוי השיער, תוך חיזוק הברק. זה גם פותח כדי לחזק את השיער כך שהוא נראה בריא וצעיר יותר.