אם הבוקר שלך מתחיל טוב אז ליום שלך יש סיכוי טוב יותר להסתיים טוב. ואם יש לך שגרה מבריקה להעלות את עצמך ברגל ימין, תהיה מאושר ומאוזן יותר לאורך כל השבוע - כל שבוע. קרא למטה כדי ללמוד אילו 15 דברים בריאים אתה צריך לעשות כל בוקר. עם הרגלים ואינטגרציות חדשות אלה, חייך יהיו הרבה יותר טובים, מלמעלה למטה!
1. תתעורר לפני 10 בבוקר
אל תבזבז את היום שלך במיטה. ואל תתעורר ברגע האחרון לברוח מהדלת. במקום זאת, הקדש לעצמך זמן הכנה בבוקר כדי להתחיל את היום ברגל ימין. אתה תאט את היום שלך ותזכה ליהנות מרגעים יותר מאשר להרגיש כל הזמן שאתה ממהר.
2. תעשה את המיטה
קום מהמיטה ותמציא. אתה תרגיש שכבר השגת משהו לאותו היום ותקבל עוד פיפ בצעד שלך בזמן שאתה עושה את זה. ה"צ'ק "הראשון של היום יכול לקרות תוך חמש הדקות הראשונות.
3. שתו כוס מים
עשו זאת לפני שאתם אוכלים ארוחת בוקר! שתיית כוס מים תעזור לגוף שלך להתעורר בצורה בריאה. אתה תרגיש מיובש וגם לא תתבאס על ארוחת הבוקר.
4. לאכול ארוחת בוקר
לאחר שכוס המים הזו יורדת, הכיני לעצמך ארוחת בוקר בריאה. כולנו יודעים שארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום! זהו הדלק כדי להתחיל הכל נכון, אז וודא שיש בו את הדברים החשובים. טוסט אבוקדו או שיבולת שועל ופירות יהיו מושלמים!
5. התרחק מהטלפון
במקום להתעורר ולפגוע ברשתות החברתיות, הימנע מזה לזמן מה במקום זאת. שמור על מצב רוח עליז ואל תתנו לציר הזמן של מישהו אחר לערבב את דעתך עוד לפני שהיום שלך מתחיל. אתה נמצא במושב הנהג של מצב הרוח הבוקר שלך.
6. צא החוצה וקנה קצת אוויר/אור שמש
צא אל המרפסת או המרפסת כדי לתפוס קצת אוויר צח ואור שמש. גם אם הוא מטפטף החוצה, זו דרך יפה להתעורר. תוכל גם לבחור את הבגדים שלך קצת יותר טוב על ידי תחושת הטמפ 'בחוץ.
7. השתמש בהצהרות חיוביות
תן לעצמך שיחת פפ. הצהרות חיוביות הן דרכים בריאות לא רק לחיות את חיי היומיום שלך, אלא גם להתעורר בבוקר. הקפד לתת לעצמך זמן להביט במראה ולאשר את עצמך מלמעלה למטה.
8. עשו סוג כלשהו של פעילות גופנית
להזיז את הגוף שלך! כשזה קצת יוגה או ריצה מהירה בחוץ, זה חיוני לגוף, לנפש ולרוח שלך. אתה גם תרגיש טוב יותר במשך כל היום אם אתה נותן לעצמך את נחשול האנרגיה הזה.
9. קח כוס ג'ו
כוס קפה ביום היא ממש נהדרת עבורך - במיוחד נוגדי החמצון שהיא מציעה. אז תכיני לעצמך כוס. זה גם יעזור להעיר אותך אחרי המקלחת שלך במשך היום.
10. לִמְתוֹחַ
מתיחה היא דבר נהדר לעשות כאשר אתה מתעורר לראשונה, אך גם לפני שאתה הולך לישון. פשוט תעיר את השרירים האלה לאט ותחמם אותם לפגישת הפילאטיס שלך או לטיול שלך ברחבי הבלוק.
11. הפעל קצת מוזיקה
עוד דרך להכניס קצת עוד צעד לצעד שלך ולהגביר את מצב הרוח שלך במשך היום - הפעל קצת מוזיקה! הפעל אותו בזמן שאתה במקלחת והקשב לאורך כל הכנת האיפור שלך ומעבר לו. גם קצת שימי או שניים לא יזיקו לך.
12. הוסף ליומן הכרת תודה
זהו הרגל נהדר להתחיל גם כן. כל בוקר הוסף ליומן התודה שלך. בעצם, רק תרשום משהו - גדול או קטן - שאתה מודה עליו כל יום ומשקף אותו.
13. תן לאור להיכנס
פתחו חלון ודחפו הצידה את הווילונות. הקפד להכניס קצת אור שמש טבעי. לא רק שתוכל לראות להתכונן בבוקר קצת יותר טוב, אלא זו רק דרך עליזה יותר להתחיל את היום.
14. כלול לימון
זרוק מעט לימון למים שלך. זה יהיה טעים אבל הלימון הזה הוא דרך מצוינת לחות, כמובן, אבל גם לעזור בכל נפיחות או משקל מים נוסף. זה בעצם יעזור "לשטוף" את הבטן שלך החוצה.
15. שטוף את פניך
ולסיום, תתעורר על ידי שטיפת הפנים. בוקר ולילה, שגרת פנים נהדרת חיונית. גם אם אתה לא רוצה לשטוף את השיער בבוקר, תן לניקוי פנים נקי. העור שלך יודה לנו אחר כך.
כל התמונות דרך פיקסביי
