תיקון 21 הימים הוא תוכנית אכילה סופר אופנתית שיכולה לעזור לך לרדת עד 15 קילו תוך 21 ימים בלבד. אם תשתתף בתכנית, מכולות מקודדות צבע יהפכו לחבר הכי טוב שלך-שליטה במנות היא באמת שם המשחק כאן. אבל איך אתה יכול להגביר את האכילה במשך שלושת השבועות האלה בנפרד ובהנחיות? יש לנו כמה מנות שיעשו את העבודה. גלול למטה במתכוני 15 התיקונים האלה ל -21 יום שאפשר לצפות להם במשך כל השבועות שלך.
1. טאקו עוף בגריל עם סלסה מנגו
השורש הקלוי מראה לך כיצד להקציף כמה טאקו המתאימים לתזונה. עקיצות הגריל והמנגו האלה בגריל יש כל כך הרבה טעם וטוב. אין מה להרגיש אשם עם זה!
2. פיצת גיליון פאן קינואה
אם אתה באמת משתוקק לפיצה, אתה יכול לבדוק את המתכון הזה מ סטייסי עקרת בית ולהישאר בדיאטה. ארוז עם מרכיבים טובים עבורך ומילוי פיסות כמו קינואה, תספק את מה שהרווחת עבורו ולא תרגיש שהרסת את התוכנית שלך. בדוק את הפרטים לאחר הקפיצה!
3. קרוק פוט פוט צ'ילי
תפוס את הסיר והקציף קערה טובה זו של טוב. לְבַקֵר קארי אל ועקוב אחר הפרטים שמאחורי המתכון הזה של צ'ילי הודו. למעלה מליים טריים וכמה צ'יפס בצד.
4. סלט מלפפון חומוס טחינה
סלט החומוס הזה מ שלום וגי
5. טבעוני מערבבים
Fijngenoegen + co יש לו ערבוב טבעוני קטלני בשרוולים. זהו מתכון טוב נוסף שניתן להשתמש בו כדי לספק תשוקה, אך הישאר על המסלול בהתאם לתוכנית הדיאטה. קח אותו והקציף אותו לארוחת הערב!
6. עוף, מנגו, עטיפות חסה אבוקדו
אנחנו לגמרי מאוהבים במתכון זה של עטיפת חסה. מנגו, עוף ואבוקדו טרי מתאחדים כאן כל כך יפה. לְבַקֵר רץ מתכונים כדי לחטוף את המדריך.
7. שיבולת שועל מנגו קוקוס
צינור מזון שמח יש מתכון שיתחיל את היום שלך עם בריאות ומעט מתיקות. שיבולת שועל אחת של מנגו קוקוס קלה להלקה ואפילו קל יותר להיגמל בבוקר לפני הלימודים או העבודה.
8. סלמון מחבת עם רוטב בלסמי אוכמן
הת'ר אוהבת אוכל יודע שסלמון הוא תמיד דג חובה וכשמגישים אותו עם בלסמי אוכמניות-הוא נהיה אפילו טעים יותר. עקוב אחר הארוחה הזו ואולי השתמש בה כמה פעמים במהלך התיקון שלך בן 21 יום.
9. סלט יווני קצוץ
תן לי קצת תנור יראה לכם כיצד להכין את סלט הקייל הקצוץ הזה. זה יעבוד יפה כתוספת לכל בשר. אבל, זה יעבוד יפה כמכינה לסיום ארוחות הצהריים בעבודה כל השבוע.
10. מיני פריטאטות
להלן עוד ארוחת בראנץ 'או ארוחת בוקר שתשמח את כולם, כולל תוכנית הדיאטה שלך. בדוק את ההנחיות על ידי ביקור החיים הטובים והמשוגעים שלי. אפילו הילדים יכולים ללעוג מהעקיצות האלה.
11. שרימפס קוקוס אפוי
שרימפס אפוי נשמע כמו מסיבה, אתם לא חושבים? אתה יכול לתפוס את כל הפרטים מאחורי המנה הזו על ידי בדיקה יומני השום. גם זה תואם את תוכנית הדיאטה וייתן לך למה לצפות עד סוף הלילה.
12. לזניה ספגטי סקווש
וידויים של פודי פודי הקציפו את קערת הלזניה של סקווג הספגטי ואנחנו רוצים לצלול ממש פנימה. אם אתה זקוק לארוחה מנוממת ודשנה, זה יעשה את העבודה וזה משאיר את האשמה לגמרי.
13. קערת אורז עוף וכרובית
Fijngenoegen + co תמיד יש לה הרבה השראה בכל הנוגע לאוכל וזה כולל את קערת הטוב הזו. אורז כרובית ועוף הם המרכיבים העיקריים כאן, אך הם מלאים במרכיבים דשנים שלא ישברו את הדיאטה. בדוק את זה לאחר הקפיצה.
14. קדרת ביצים נקניקיות
אם אתם מחפשים מנות ארוחת בוקר נוספות, עיינו ביצירת מופת הנקניקיות הזו. תוכל למצוא את כל הפרטים על ידי ביקור הקולינריה של לייט וזה כזה שיספק את כל המשפחה. וגם השאריות טובות!
15. אבוקדו ממולא שרימפס ומנגו
ולבסוף, ניתן להשתמש באבוקדו האוספים שאספתם לתמיד! בדוק את המתכון הממולא הזה מ השורש הקלוי! מלא שרימפס, מנגו ועוד כמה דברים טובים, זה בהחלט טעים אם אתה בתיקון של 21 יום ובין אם לא.
