ביס אנרגיית פיסטוק, חמוציות וקוקוס (טבעוני)

עקיצות אנרגיית פיסטוק, חמוציות וקוקוס - עקיצות אנרגיה קלות אלה לוקחות דקות אחדות להכנה והן חטיף בריא וחלבון, שישאיר אתכם ממשיכים.

עקיצות אנרגיה הן החטיף הבריא והאולטימטיבי הארוך בחלבון שימלא אותך וימשיך אותך; בין אם אתה הולך לחדר הכושר ואתה צריך לתדלק אימון (או לתדלק מחדש אחר כך), או שזה מגיע לשעה 16:00 ואתה רק צריך קצת דחיפה, החבר'ה האלה הם החבר שלך. הם גם כל כך קלים להכנה ומעבד המזון עושה את כל העבודה הקשה עבורך.

עקיצות האנרגיה נשמרות ממש טוב במקרר אז אני אוהב להמציא מנה ביום ראשון, כך שאוכל לקבל חטיפים בריאים מיידים לאורך כל השבוע. הכנת חטיפים בריאים מוכנה מקלה הרבה יותר על עצמך מלגשת לעוגיות ברגע שמצבים רעב; ומכיוון שנשיכות האנרגיה מעט מתוקות, הן מושלמות גם לסיפוק התשוקה לסוכר.

אני מכינה את שלי עם קשיו, קוקוס מיובש ולא שיבולת שועל לתפזורת; עם חמאת בוטנים, תמרים וסירופ מייפל כדי לאגד את הכל יחד ולהוסיף מעט מתיקות טבעית. פיסטוקים וחמוציות מיובשות מוסיפים טעם וצבע נוספים אבל אפשר גם להשתמש בכל סוג אחר של אגוזים ופירות יבשים אם אתם מעדיפים. מקדמיה ומשמש מיובש הוא עוד שילוב טעים שתוכלו לנסות. אתה יכול אפילו לערבב כמה מיני שוקולד צ'יפס, כך שתוכל לקבל את תיקון השוקולד שלך בצורה בריאה; פשוט מערבבים אותם ביד לאחר התערובת מעורבבת, כך שהם לא יתעופפו.

• 3.5 גר 'תמרים מגולענים (כ -12 תמרים תוניסאים)
• 1/2 כוס אגוזי קשיו לא מלוחים
• 1 כוס קוקוס מיובש לא ממותק
• 1/3 כוס שיבולת שועל דייסה
• 2 כפות חמאת בוטנים
• 1/2 כפית תמצית וניל
• 2 כפות סירופ מייפל
• 1/2 כוס פיסטוקים
• 1/2 כוס חמוציות מיובשות

1. מניחים במעבד מזון את התמרים, קשיו, קוקוס, שיבולת שועל, חמאת בוטנים, תמצית וניל וסירופ מייפל. מערבבים היטב עד שהכל קצוץ דק מאוד ומתגבש יחד. לא אמורות להישאר חתיכות גדולות מכל המרכיבים.

1. מוסיפים למעבד המזון את הפיסטוקים והחמוציות ומערבבים שוב עד ששניהם קצוצים דק אך עדיין נמצאים בחתיכות שנראות לעין.

1. לוקחים חופן קטן מהתערובת ולוחצים אותה היטב ואז מגלגלים לכדורים; בערך בגודל של כדור גולף. אם תרצה, תוכל לגלגל את עקיצות האנרגיה באבקת קוקוס או אבקת קקאו. מניחים את עקיצות האנרגיה בשכבה אחת באמבטיה ומקררים כחצי שעה עד שהן מוצקות. שמור בקירור.