みんな 知っている 彼らが着るべきだと SPF 毎日ですが、正直なところ、遅れをとるのがとても難しい理由がわかります。 肌への感触と 数式 それはブレイクアウトを悪化させるように思われ、太陽が引き起こしているダメージを物理的に見ることができないときに毎日SPFを適用することをいとわないことはかなりの成果です。 そうは言っても、私は毎日それを適用します（私にとっては金の星です）、そして私のしつこいことが耳に聞こえなくても、そうすることの重要性についてハープし続けます。 そうです、毎日のSPFの適用を避け、雨が降ったり輝いたりすることは、私ができる論理です 一種の 理由。
しかし、私は日光浴に費やした日のためにSPFをスキップすることで絶対に線を引きます。 そして、はい、これはあなたが思っているよりもはるかに一般的です。 最近の熱波の間に、私はソーシャルメディアで無数のコメントがビキニサンで外で戯れるべきであるというメッセージを広めているのを見ました 日焼け止めクリーム 封鎖後の緩和により、ビタミンDレベルを回復させます。 そして、これは私が友人にとってSPFの重要性を議論するときによく耳にする一種の理由です。 友人からの一般的な反論には、次のようなものがあります。 休日」と「くる病はどうですか？」 と「私は悲しくて、もう少しビタミンDが必要だと思うので、日焼け止めクリームをスキップします 今日。"
この最近の熱波が私に教えてくれたことがあるとすれば、それは非常に多くの人々がこのように考えているということです。 実際、多くの人が自分の信念を疑うようになったと思っています。 混乱を解消するために、私はたくさんの医療専門家や皮膚専門家に連絡を取りました、そしてこれは彼ら全員が言わなければならなかったことです。
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@AIMEESONG私たちの体内で高いビタミンDレベルを維持することは、いくつかの理由から絶対に不可欠であることは間違いありません。 「ビタミンDの最も明確な利点は骨の健康にあります。 血中のカルシウムとリン酸塩のレベルを維持するのに役立つだけでなく、これらのミネラルを助けます 骨に組み込み、骨の構造を強化します」と皮膚科医のエマ・ウェッジワースは言います。 で ヘリオケア360°.
しかし、医学界は長年、ビタミンDは骨形成にのみ重要であると考えていましたが、最近の進歩により、最初に考えられていたよりも他の分野でより重要であることが示されています。 Jonquille Chantrey、外科医
また、ビタミンDから得られるのは、身体的なメリットだけではありません。 夏になぜ幸せに感じるのか疑問に思ったことがあるなら、それが日光によるビタミンDレベルの上昇に関連している可能性が高いです。 「ビタミンDが私たちのメンタルヘルスをサポートする上で重要な役割を果たすことを示唆する研究が増えています。 低ビタミンDレベルは季節性うつ病に関連しており、セロトニンレベルの低下に関連している可能性があります」と述べています。 ビビ・ガライエ、目の輪郭の愛好家であり、の創設者 英国の美学.
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@BETTINALOONEYはい、あなたは国として、私たちのビタミンDレベルが少し低いと考えるのは正しいでしょう。 私たちの体のビタミンDの大部分は日光にさらされることで生成されます（これについては後で詳しく説明します）。英国のどんよりした性質のため、私たちのレベルはすでに低くなっています。 しかし、ここ数ヶ月、野外活動が制限されていることを考えると、私たちのレベルが通常よりもさらに低いことが懸念されます。 「ビタミンD欠乏症は英国では非常に一般的な問題であり、私の診療では毎日患者が苦しんでいます」とGhalaie氏は言います。
そして、私たちの多くが不足しているからといって、それが本当に深刻になる能力を持っていないという意味ではありません。 「全体的な健康の観点から、ビタミンD欠乏症は、軽度のうつ病、倦怠感、骨密度の低下、免疫力の低下に現れる可能性があります。 皮膚に関しては、すでに炎症を起こしている皮膚に影響を与える可能性があります。 たとえば、湿疹や酒皶は、欠乏している人では悪化する可能性があります」と、臨床エステティシャンで共同創設者のPamelaMarshall氏は説明します。 モルタル＆ミルク. 欠乏がより深刻な場合は、筋力低下、けいれん、痛みを経験することも期待できます。
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@AUDE_JULIE幸いなことに、私たちの体のビタミンD産生を増やすためにできることがあります。 簡単に述べたように、私たちのビタミンDの主な供給源は、ご想像のとおり、日光です。 Chantreyは、次のように述べています。「現在、ビタミンDの既知の供給源は、日光、食事、サプリメントの3つだけです。 魚、タラ肝油、牛乳、卵は重要な食料源です。 日光は主要なメカニズムですが、英国では、十分な量への不十分な曝露が問題です。」
そうです、英国全体のビタミンD欠乏症は認識されていることであり、太陽への露出が限られていることが原因である可能性があります。 「私たちは食品からビタミンDを摂取することができますが、それらは有用ですが、一般的には十分ではありません。 紫外線への曝露が最善の方法ですが、皮膚がん、光損傷、早期老化から身を守るために、これをどのように行うかを管理する必要があります。 私はよくビタミンDサプリメントをお勧めします」とマーシャルは言います。 そして実際、一般的なアドバイスは、ビタミンDサプリメントが前進の道であるということです。 実際、Ghalaieは次のことを明らかにしています 国立臨床優秀研究所 （NICE）は、医師に健康について助言する団体であり、英国に住むすべての人が毎日のビタミンDサプリメントの摂取を検討する必要があるとアドバイスしています。
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@ANOUKYVEそれは大きな問題ですよね？ SPFは本当に私たちのビタミンD摂取の邪魔になりますか？ 悲しいことに、答えは技術的には「はい」です。 「皮膚が日光にさらされると、コレステロールからビタミンDが生成されます。 太陽のUVB光線は皮膚細胞のコレステロールに当たり、ビタミンD合成が起こるのに必要なエネルギーを提供します」とGhalaieは言います。 そして、私たちの体がビタミンDを生成し始めるのはUVB光線を通してであるため（これらは日焼けの原因となる光線です） そして私たちの肌を燃やす）、SPFのようにそれらの光線を遮断するものはすべて私たちができるビタミンDの量を制限します 生産。
しかし、この概念は理論的にのみ適用されるようです。 Chantreyは、次のように説明しています。「広域スペクトルの日焼け止めは、UVB放射を効果的に遮断できます。 しかし、皮膚の一部の領域は通常露出しているため、その使用が直接ビタミンD欠乏症を引き起こすかどうかは議論の余地があります フルブロックなし。」 だから、あなたの肌が日光にさらされていることを確認する一方で、あなたが適用することを確認することも重要です SPF。
「日焼け止めクリームを使用している間、ビタミンD合成について心配する必要はありません。 ほとんどの人は、それが生産を妨げるのに十分なほど身に着けていないか、それを十分に頻繁に適用していません。 日焼け止めクリームが著しく干渉するためには、全身の皮膚を高因子SPFの厚い層で覆い、2時間ごとに小さじ6杯のクリームを再塗布する必要があります」とGhalaie氏は言います。
したがって、真実は、SPFなしで外出することがはるかに悪い害を引き起こす可能性が高いということであるように思われます。 サプリメントではなく、太陽からビタミンDを摂取したい場合でも、専門家は安全に摂取できるとアドバイスしています。 「肌のタイプにもよりますが、15分から60分の日光への露出が必要です。 [より暗い肌はより長い露出期間を必要とします。]その後、あなたの肌はより活発に生成するのをやめます ビタミンDなので、SPFなしで何時間も太陽の下で横になることにはまったくメリットがありません」と説明します。 ウェッジワース。 要約すると、この1つの重要な教えを取り除くことをお勧めします。十分なビタミンDを確実に摂取するために、肌の健康を損なう必要はありません。
