どんな食事にもぴったりの果物であるアボカドは、保存するのが難しい場合があります。 ヒントに従ってください。このおいしいおやつを何日もお召し上がりいただけます。
アボカドは スーパーフード 正当な理由で！ 彼らはカリウム、鉄、そして健康的な脂肪でいっぱいです。 その上、あなたはそれらを様々な料理で使うことができて、あなたの食事療法にこれらの並外れた果物を安全に含めることができます。 カロリーや脂肪を気にせずに、簡単に食事に風味を加えることができます。
しかし、多くの人が問題を抱えています アボカドを正しい方法で保存する. 果物がまだ熟していない場合、あなたはそれを消費することができる前に長い間待たなければなりません。 熟しすぎると味が悪くなります。
を見つけるために読み続けてください 最高のヒントとコツ アボカドを正しい方法で保存するため。 ただし、そのステップの前に、栄養価とアボカドが熟していることを確認する方法についての詳細を学びます。
アボカド101：このスーパーフードについて知っておくべきこと
アボカドはに属する果物です ベリーファミリー. メキシコ、中央アメリカ、南アメリカが原産です。 果物は米国で商業的に栽培されていません。
アボカドの木は成長することができます 高さは最大80フィート（25 m）で、成熟するまでに18〜20か月かかります。 店や市場にいるときは、次のようなアボカドを選ぶことが重要です。 ややしっかり まだ押すと少し屈服します。
栄養価
中型のアボカドは、47カロリー、3グラムのタンパク質、3グラムの繊維、およびA、B6、C、Eなどのほぼ20のビタミンを提供します。 結果として、それは 減量を促進する と 心臓の健康を改善する.
カリウムやマグネシウムなどのミネラルも含まれています。 さらに、アボカドはベータシトステロール、ルテイン、およびゼアキサンチンの豊富な供給源です。
さらに、アボカドには一不飽和脂肪酸が含まれており、 LDLコレステロール値を下げる 血流中。 これは、肉や乳製品に含まれる飽和脂肪を置き換える優れた方法です。
アボカド100gのカロリーは160カロリーです。 毎日どれくらいのアボカドを食べるべきか疑問に思っているなら、それは約150グラムです。 はい、 アボカドはあなたに良いです!
アボカドが熟しているかどうかを見分ける方法
アボカドが熟しているかどうかを判断する確実な方法は2つあります。
- 手っ取り早い方法は 果物をそっと押します 親指で–肉が柔らかく感じて道を譲るなら、それは熟しています。
- より長く、より正確な方法は、果物を手に持って確認することです。 変色が見られる場合（通常は 暗くなる 茎の端で）、次に別のものを選びます。 そうでない場合は、使用する準備ができるまでカウンターに置いておきます。
アボカドの保存方法
疑問に思っているなら アボカドを新鮮に保つ方法 長期間については、次のヒントを確認してください。
- 食べる準備ができたら、必ずアボカドを使ってください 48時間以内. 正しく保存すれば、アボカドは新鮮なままで、風味が失われることはありません。
- アボカドを熱、光、空気から遠ざけてください。
- これらの健康的な果物の寿命を延ばす アボカドを水中に保つ. ラップでしっかりと包み、冷蔵庫の中に入れることもできます。
- 使用する準備ができるまで、果物を押しつぶさないでください。 そうしないと、肉が変色します。
- 冷蔵庫でアボカドを新鮮に保つために、 洗わないでください 熟するまで果実。
- 果物を数日間食べる予定がない場合は、新鮮さを保つために各半分をラップでしっかりと包みます。
- すでにアボカドの皮をむいた場合は、肉にふりかけます レモンまたはライムジュース. 次に、アボカドを密閉容器に入れて移動し、冷蔵庫に入れます。 これは、酸化して茶色になるのを防ぐのに役立ちます。
- するのが最善です 種を取り除く スプーンで果肉をすくい取った後、時期尚早に褐色にならないようにします。
- アボカドがつぶれた場合は、ガラス容器に移し、ラップで覆ってから冷蔵庫に保管してください。
- 長期間使用する場合は、次のことを検討してください。 冷凍アボカド、それらがマッシュされているか、スライスされているか、半分にされているか、または全体であるかどうか。
- アボカドをペーパータオルで包み、再封可能なビニール袋に入れ、最長2ヶ月間冷凍します。 使用する準備ができたら、室温で1時間解凍するか、冷蔵庫に一晩置きます。
- 半分に切ったアボカドを下にして置きます ベーキングシート そして1時間凍らせます。 次に、それらを再封可能なビニール袋に入れて、最大3か月間凍結することができます。
アボカドの半分を保存する方法
食事に必要のないアボカドが半分ある場合は、未使用部分を 気密容器 冷蔵庫の中に入れておきます。 このようにして、最大2日間新鮮な状態を保つことができます。
ただし、アボカドは切り開いた直後に必ず容器に入れてください。 もう1つの良いアイデアは、アボカドにレモンまたはライムジュースを振りかけることです。 柑橘類の酸性度は 天然防腐剤 それは褐色化を遅くします。
カットアボカドの保存方法
- 種を取り出し、ボウルの上にパルプを置き、それを覆います ラップフィルム. 包んだアボカドは冷蔵庫の中の密閉容器に入れて保管してください。
- もう1つの良いアイデアは、スライスした玉ねぎを容器に追加して、果物の鮮度を長期間維持できるようにすることです。 欠点は、アボカドが タマネギの風味を吸収する、ワカモレのような玉ねぎを含む食事を計画するときは、この方法を試す必要があります。
- カット後にアボカドの半分を1つの容器に移したい場合は、それらが互いに接触していないことを確認してください。 たとえば、それらを内部に広げることができます かっこいい引き出し 冷蔵庫の。
- カットアボカドは絶対に保存しないでください トマトや他の果物の近く 崩壊を早めることができるので、エチレンガスも放出します。 バナナとリンゴは、どちらも異なる速度でエチレンを放出するため、アボカドの悪い仲間であり、通常よりも早く熟します。
アボカドを水に保存する方法
アボカドを水中に簡単に保管するためのヒントを次に示します。
- アボカドを切る 縦方向 種の周りにひねってばらばらにします。
- 種をひねって捨てます。
- 各アボカドの半分をボウルに入れます ¼カップの水.
- ラップで覆い、冷蔵庫で最長5日間保管します。
水を変えるのが一番です 2時間ごと. その際、アボカドには多すぎる可能性があるため、冷水の代わりに冷水を使用してください。
アボカドを保存するために使用される水も あなたの植物に水をまく アイスキューブを作って、飲み物にフルーティーな風味を加えます。
アボカドFAQ
この果物とアボカドを保存する方法の詳細については、以下をご覧ください。
犬はアボカドを食べることができますか？
はい、犬はアボカドを食べることができます。 それはあなたのペットの健康に役立つことができる健康的な脂肪と栄養素の源です。 ただし、犬に与えるのは 少量 一度にアボカドを摂取し、果物にアレルギーがないことを確認してください。
アボカドは糖尿病患者に良いですか？
せいぜい、アボカドの1/4が糖尿病患者のサービングとして数えられます。 炭水化物やカロリーは少ないですが、食物繊維やビタミンや健康的な脂肪などの他の有益な栄養素が非常に多く含まれています。 だからあなたは それを含める必要があります あなたの糖尿病の食事療法の計画で。
茶色のアボカドは食べられますか？
はい、アボカドが茶色であれば、悪くも腐っていません。 アボカドが収穫される前に成熟し、木で熟すにつれて、成長は自然に起こります。 また、アボカドを店で購入した後、空気にさらされて適切に保管されていなかった場合にも発生する可能性があります。
ワカモレ以外にアボカドで何が作れますか？
アボカドを使って スムージーを作る、ディップ、前菜、スープ、サラダ、メインコース。 オンラインで最高のレシピを選ぶか、料理本でそれらを探してください。
アボカドの穴や種を食べてもいいですか？
はい、アボカドの種を食べることは可能です。 ただし、最初に乾燥させ、切り刻んでブレンドする必要があります。
アボカドはどのくらい持続しますか？
一般的に、熟していないアボカドは最大2週間続くことがありますが、熟したアボカドは5日以内に消費する必要があります。 熟したまたは熟していないアボカドは、室温で保存した場合、約7〜10日の貯蔵寿命があります。
アボカドには何カロリーありますか？
アボカドスライス1カップ（150g）には約 160カロリー. アボカドに含まれる炭水化物の数が気になる場合は、1カップで13.5gです。
アボカドを熟成させる方法は？
熟成を早めるには、アボカドを茶色の紙袋に入れて、 室温. 数日で使用する場合は、冷蔵庫に移すことができます。 ただし、すでに熟成している場合は、できるだけ早く食べるのが最善です。
アボカドを柔らかくする方法は？
アボカドを半分に切って放すと柔らかくなります 太陽の下で座る 数日の間。 または、未熟なアボカドを茶色の紙袋に入れ、リンゴまたはバナナを追加して、2〜3日間保管することもできます。 プロセスをスピードアップしたい場合は、ボウルに入れてラップで覆います。
アボカドトーストの作り方は？
- オーブンを華氏250度（摂氏120度）に予熱します。
- ベーキングシートにパンのスライスを取り除いたピットを広げます。
- アボカドを半分に切り、肉をスプーンで出します。
- 塩、コショウ、チリパウダー、ガーリックパウダー、クミン、ライムジュース、カイエンペッパーのピンチで味付けします。 または、余分な繊維とタンパク質のために、麻の心臓、チア、または亜麻の種子を振りかけてみてください！
アボカドを切る方法は？
- 種の周りにアボカドを縦に切り、ひねります。
- 種をひねって捨てます。
- 熟したアボカドをスライスまたはキューブします。
- スプーンを使って皮から肉をすくい取り、ボウルに入れます。 または、熟したアボカドをフォークでスライスします。
アボカドを冷凍できますか？
はい、アボカドを冷凍することができます。 ただし、解凍すると茶色くてどろどろになりますので、スムージー、ディップ、スープ、サラダ、メインコースでは、普通に食べるのではなく、使用する必要があります。
アボカドを育てるには？
鍋でアボカドを育てるのも可能ですが、細心の注意が必要です。 最良の結果を得るには、春または夏にアボカドの種を植えます 水はけのよい土の大きな鍋. ポットを完全な太陽の下に置き、根腐れを防ぐために水はけが良いことを確認してください。
猫はアボカドを食べることができますか？
アボカドは 適度に猫に安全、それは彼らの毎日の食事の5％以上を占めるべきではありません。 残りは、肉、鶏肉、魚、卵、乳製品などのタンパク質が豊富な食品でなければなりません。
アボカドの味はどうですか？
アボカドには 濃厚なナッツの風味 サラダ、サンドイッチ、チキンなどの低脂肪食品によく合います。
アボカドオイルはあなたに良いですか？
はい、他の種類の食用油の代わりにアボカド油を使用することができます。 健康的な一不飽和脂肪が豊富で、フェノールと呼ばれる抗酸化化合物が含まれています。
鶏はアボカドを食べることができますか？
はい、鶏はアボカドを食べることができます。 それは彼らに健康的な脂肪とタンパク質を提供すると同時に、彼らの肌と羽毛を素晴らしく光沢のある状態に保ちます。
モルモットはアボカドを食べることができますか？
はい、モルモットはアボカドを食べることができます。 あなたが彼らに穴や皮を提供しないことを確認してください、そして彼らに毎日小さなスライスだけを与えてください。 アボカドを他の野菜や果物とブレンドして、健康的なモルモットミックスを作ることもできます。
電子レンジでアボカドを熟成させる方法は？
- アボカドを半分に切り、種を取り出します。
- 半分をペーパータオルと電子レンジに10秒間置きます。
- アボカドが熟しているかどうかを確認します。 それ以外の場合は、さらに10秒間電子レンジで加熱します。
- アボカドを冷まして、もう一度確認してください。
アボカドはケトですか？
はい、アボカドはケトと低炭水化物です。
アボカドはあなたの髪に良いですか？
はい、アボカドを使用して、乾いた髪や傷んだ髪のヘアマスクを作ることができます。 それらは、髪の成長を促進し、枝毛を減らし、そしてあなたの髪の房に輝きを加えることができるビタミンA、B、E、およびKが豊富です。
アボカドストレージに関する最終的な考え
アボカドが悪くなるのを防ぐ最善の方法は、正しく保管することです。 温暖で湿度の高い気候に住んでいる場合は、購入後1〜2日以内に熟したアボカドを食べるか使用する必要があります。 それ以外の場合は、上記のヒントとコツに従って、アボカドを長期的に安全に保管してください。
アボカドを保存するためのあなたの最高のヒントは何ですか？ 以下のコメントセクションでそれらを共有してください！
