どれに非常に焦点を当てて スキンケア商品 使用する フェイシャルトリートメント 予約することを忘れがちです 健康な肌 何が起こるかだけではありません の上 あなたの肌。 信じられないほどの膨大な数にアクセスできたにもかかわらず、私はこれを事実として知っています 製品 過去10年間の定期的なフェイシャル（美容編集者であることの特典）、私はまだ常にブレイクアウトを起こしました. 真実は、セラム、クリーム、マスク、オイルは、（文字通り）中身が重要であるため、これまでしか効果がないということです.
によると Lorraine Perretta 氏、Advanced Nutrition Program の栄養責任者、局所的なスキンケアは、実際には、健康な肌を達成することになると、解決策の50％しか提供しません. “だからこそ、「内側から」皮膚に取り組み、皮膚が両面の器官であることを認識することが重要です」と彼女は付け加えます. さらに、肌は体の他の部分の健康にも影響されます。 “内臓は肌に大きな役割を果たしているため、内臓との交渉は肌の健康にとって重要な要素です」と説明します。 肌と健康の専門家マリー・レイノルズ. 「たとえば、にきびは卵巣だけでなく肝臓にも関連していますが、過敏症は胃に関連しています。」
私が最初に自分の肌を念頭に置いてサプリメントを摂取し始めたとき、私は懐疑的でした. サプリメントには、フェイスマスクやグローブーストセラムのような即時の満足感がないため、すぐに結果が表示されませんでした. しかし、約3か月後、吹き出物がそれほど頻繁ではなく、肌のテクスチャーがはるかに少なくなり、全体的な輝きが増したことに気付き始めました. これは、必ずしもそうではないことを示しています 見る これは、摂取したサプリメントが舞台裏で一生懸命働いていないという意味ではありません.
実際、によると、 ペレッタ、メリットが表示されるまでに少なくとも 3 か月かかる場合があります。 「それぞれのサプリメントはユニークで、誰もが違うので、一部の人はより早く結果を見始めます」と彼女は言います. 一貫性とコミットメントが報われることは言うまでもないので、私が最初に犯した間違いを犯さないでください 完全な変化に気づかずに 30 日間の供給を終了したため、サプリメントを無視する.
もちろん、ビタミンやミネラルが自然に豊富な食事が理想的ですが、常に達成できるとは限りません. 「果物や野菜、オメガ3脂肪酸が少なく、精製された炭水化物、飽和脂肪、塩分が多い食事は、皮膚の構造と機能に異常を引き起こす可能性があります.
では、どこから始めますか？ スキンケア製品の世界は圧倒的かもしれませんが、サプリメント市場には何もありません. 英国では、サプリメントは食品として分類されています。つまり、サプリメントはスキンケア製品とはまったく異なる一連の規則と規制の下にある. これは、結果主導の説明よりも研究に裏打ちされた証拠に重点を置いて、マーケティングされている方法で気付くでしょう. これは、サプリメントが特定の肌のタイプや懸念にどのように役立つかを理解するのが必ずしも簡単ではないことを意味します.
ここが私の出番です。 あなたの肌が乾燥肌、オイリー肌、老化肌、吹き出物がちな肌のいずれであっても、私はあなたのために大変な作業を行い、今すぐ購入できる究極のスキン サプリメントを厳選しました.
ペレッタ は、オメガが本質的に内部保湿剤のように作用すると説明しています。 「すべての肌タイプをサポートしますが、乾燥肌や冬の肌の変化の影響を受けた肌に強くお勧めします」と彼女は付け加えます. 水分レベルの改善とは別に、オメガ3は全体的な炎症を軽減するのにも役立つことが証明されているため、赤みを抑え、吹き出物を減らすことさえできます.
注意すべきオメガには、月見草油に含まれるGLAまたはリノール酸（オメガ-6脂肪酸）、および通常魚油に由来するEPAおよびDHA（オメガ-3脂肪酸）が含まれます.
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「このフォーミュラには、EPA、DHA、GLA、ビタミン A が含まれており、水分補給、肌の滑らかさ、しわの深さに効果があります」と説明しています。 ペレッタ. さらに、ブレンドに含まれるすべてのオメガは、海洋生息地を保護する持続可能な方法を使用して調達されています。
亜鉛は免疫力を高める効果があるとよく言われますが、傷の治癒や抗酸化作用もあり、肌に良い影響を与えます. 「皮膚は亜鉛を使用して、ケラチンを作る細胞であるケラチノ サイトと呼ばれる特殊な細胞を生成します」と説明します。 グローバー. 「ケラチン（コラーゲンと同様）は肌に弾力と強さを与えます。」 これは、亜鉛が回復をサポートするのに役立つことを意味します 損傷した皮膚の損傷を防ぐため、傷跡や傷跡などの長期的な皮膚損傷がある場合に効果的なサプリメントとなります。 炎症。
「亜鉛は体内で抗酸化物質として機能するため、この微量ミネラルはフリーラジカルから肌を保護するのにも役立ちます。」 グローバー 追加します。 「過剰なフリーラジカルは酸化ストレスを引き起こす可能性があり、これは肌の老化を加速することが知られており、コラーゲンの損失による小じわやしわの原因となる可能性があります.」
ひとこと 栄養士と皮膚の専門家 皮膚と腸の健康との相関関係については満場一致です。 「腸の健康はすべての肌タイプの鍵です」と言う ペレッタ. プロバイオティクスは、過去数年間で美容業界の流行語になり、一部の局所スキンケア製品にも登場し始めました. それらは健康なバクテリアの成長を促進することによって機能しますが、プレバイオティクスは本質的にプロバイオティクスの食物です. 「二人とも プレバイオティクスは皮膚のマイクロバイオームにあるバクテリアの健康を促進し、プロバイオティクスは私たちが不足している可能性のあるものを追加するため、皮膚にとって非常に重要です. レイノルズ. 「過敏症や吹き出物を減らすには、皮膚の免疫システムのバランスがとれていることが非常に重要です。」
「これは腸の健康のためのすべてのボックスをチェックし、特に吹き出物を起こしやすい人々の健康な肌をサポートするのに素晴らしいです. マーティン・ビガーズ. スキンスクワッドを処方するとき、ブランドは皮膚科医と協力し、27 人の女性が 2 か月間毎日サプリメントを摂取する臨床研究を実施しました. 研究の最後に、88% のブレイクアウトの重症度が改善されましたが、皮膚の水分量も増加しました。 と 消化の改善。
さて、あなたは間違いなくこれについて聞いたことがあるでしょう. がある 多くの コラーゲンを高めると主張するカプセル、粉末、液体、さらにはコーヒークリーマーの. ただし、この編集で紹介されている他の成分とは異なり、コラーゲンは肌に塗布してもほとんど効果がありません. 「コラーゲンは分子が大きすぎて皮膚から経皮的に吸収されません」と説明します。 グローバー. 「そのため、局所的に塗布しても、しわを目立たなくしたり、肌の弾力性や表面構造を改善したりすることはできません。」
これは、たるんだ肌や小じわなどの肌の老化の主な兆候をターゲットにすることになると、コラーゲンが非常に人気のあるサプリメント成分である理由を説明しています. 私たちの体は30代になるとコラーゲンを失い始めます。そのため、年齢を重ね、体が自然なコラーゲンの生成を遅くするにつれて、これらの老化の兆候がより顕著になります.
スキンケアでは、ビタミンAはレチノールとしてより一般的に知られていますが、これはサプリメントとして摂取しても同じくらい効果的です. 「ビタミンAは、吹き出物の予防から自然な保湿の促進まで、肌に多くのことをすることが知られています」と説明します. グローバー. 「細胞の成長や、幹細胞をさまざまな種類の細胞にするプロセスにも必要であるため、正常な皮膚の維持に役立ちます。」
レチノールは肌に塗ると赤み、刺激、さらにははがれを引き起こす可能性があるため、レチノールも推奨されています 他の有効なスキンケア成分と重ねないでください。 ルーティーン。 その場合は、代わりにサプリメントとして摂取することを検討してください. 他の成分と組み合わせると最も効果的であるため、ビタミンAのみのサプリメントは多くありません.
スキンアキュマックスは、私が10代から20代に続いた頑固なホルモンにきびを最終的にシフトするのに役立ち、サプリメントの力を本当に信じさせてくれました. ビタミンA、C、Eに加えて、植物栄養素（DIMとして知られる）が含まれており、（組み合わせて）ブレイクアウトしやすい肌に驚くべき結果をもたらします.
スキンケアルーチンですでにビタミンCを局所的に使用している可能性がありますが、強力な抗酸化物質は経口摂取しても同様に有益です. 「ビタミンCは毛細血管壁の構築を助け、エネルギーを増加させるために重要なシステム内の酸素も増加させます」と説明しています。 レイノルズ. 「これは皮膚の修復に役立つため、細胞の再生に非常に適しています。」
肌のたるみなどエイジングサインが気になる方にビタミンC美容液がおすすめなように、 小じわやくすみには、抗酸化作用があるビタミン C サプリメントも同様の効果があります。 プロパティ。 「ビタミン C は、紫外線にさらされることによって引き起こされるフリーラジカルの活動から保護します」と述べています。 グローバー. 「それはまた、コラーゲンの生成を促進し、小じわやしわの出現を減らし、その過程で肌の色合いを均一にするのに役立ちます.
太陽に関連してビタミン D について聞いたことがあると思いますが、日光にさらされると体内で生成されるため、しばしばサンシャイン ビタミンと呼ばれます。 による NHS、英国に住んでいる場合、おそらく自然に十分なビタミンDを生成できないため、政府は実際に秋と冬にビタミンDサプリメントを摂取することを推奨しています. ビタミン D はカルシウムの調節を助けるため、骨や筋肉を健康に保つのに役立ちます。 強力な抗炎症作用があり、にきび、乾癬、 湿疹。 私自身にきびに苦しむ者として、私はこのことを誓います.
