TikTok は私に多くのことを教えてくれました。 最高の赤面 みたいなトレンドメイクをしてみたことがあります」クラウドスキン「ファンデーションのフォーミュラについて知っていることをすべて再考する必要があります. 私が行った最近の発見の 1 つ (それと呼べる場合でも) は、ほぼすべての健康とウェルネスのアカウントで見たリンパドレナージ ツールです。

正直、初めて見た時は何のことだかわかりませんでした。 形が変わっていたので、Z 世代のソーシャル メディアの専門家である妹に、新しいウェルネス トレンドを知っている妹に、それが始まる前に聞いてみました。 私の最初の本能はシャルキュトリ ボードとして使用することだったと冗談を言いましたが、すぐにその本当の目的を学びました。 なぜそれが私の最近の強迫観念なのかを理解し、それを使用する方法を学び、その有効性を証明する前後の写真を見てください.

バックアップして、リンパとは何か、リンパ系でどのように機能するかについて話しましょう. 「リンパ系は、私たちの体の中で最も過小評価されているシステムです」と、コロンビア生まれのウェルネス専門家であり、 デ・ラ・ハートと言う。 「それは他のすべての身体システムに接続されており、全体的な健康に強い影響を与えます.」 

リンパ系の仕事は、細胞や組織の破片をろ過することです。 体を循環し、白血球を含む透明な液体であるリンパとして、リンパ節または小さな腺を通って流れます。 リンパ液を監視してろ過し、老廃物を取り除き、外部からの侵入者から体を保護し、体液を維持します レベル。 そのため、全体的な健康にとって重要であり、体の免疫反応に大きな役割を果たしています. しかし、人々が好むのは、リンパドレナージの健康上の利点だけではありません。 審美的な利点もあります。 支持者は、それが肌を滑らかにし、セルライトの外観を減らし、一般的によりスリムで輪郭の整った外観を作成できると主張しています.

「一貫した自己リンパドレナージマッサージの実践を養うと、健康状態が改善され、見た目や感じ方を真にコントロールできます」とフォーゲルは言います. 「循環の増加、セルライトの減少、細胞の再生の促進、最適な解毒プロセス、より多くのエネルギー、全体的な活力などのメリットを享受できます.」 

最近、リンパドレナージュマッサージが大流行していますが、多くの人は、リンパ系をサポートし、体内の体液の移動を促進することで効果があることに気づいていません. 「伝統的なリンパドレナージマッサージは、表層のリンパ層を手動で刺激する方法です。 リンパ管の大部分が存在する真皮にあり、筋床のすぐ上にあります」とフォーゲル氏は言います。 と言う。 「リンパマッサージのストロークは、生来の生理学的脈拍を模倣し、排泄のためにリンパ節に向かってリンパを推進するように設計されています。」 

では、この奇妙な形をしたリンパドレナージュツールはどこから来るのでしょうか? これは伝統的な木材療法に基づいており、施術者はさまざまな形や大きさの木製の道具を使用して体を刺激します。 ヴォーゲルは、この慣行はコロンビアとラテンアメリカで非常に人気があると言います。

「デ ラ ハート ボディ ツールをデザインしたのは、リンパドレナージとウッド セラピーの伝統的な実践にインスパイアされた後です」と彼女は言います。 「従来のリンパドレナージマッサージは、もっぱら手を使って行われますが、ウッドセラピーに着想を得たツールを追加することで、練習が簡素化され、誰でも簡単に行えるようになると思いました.」 

効果的である可能性はあるものの、伝統的なウッドセラピーは体に負担がかかりすぎるとフォーゲルは言う。 彼女はまた、自宅でプロのリンパドレナージマッサージの利点を模倣できるツールを作成したいと考えていました.

これは、ツールを 5 分未満使用した後の私の脚の違いです。 明確にするために、私は右足にのみ使用しました. スリップ用のボディローションを塗布し、ツールを上向きの動きで短くすばやく動かしました（使用方法の詳細な説明はすぐにわかります）.

私の右足は、左足よりも滑らかで、スリムで、さらに明るいと思います。 太ももの外側のセルライトのくぼみが目に見えて減りました。 それに比べて左足がむくんでいる。

ツールに手を伸ばす前に、リンパ節を「開く」ことが重要だとフォーゲルは言います。 そうすることで、リンパがより効率的に排出されるようになります。 「まず、耳の後ろ、首、わきの下、胸のあたりにあるリンパ節を軽くポンピングすることから始めます。 鼠蹊部、そして膝の後ろでそれらに向かって液体を移動させるので、それらを活性化します」と彼女は言いました. と言う。 私の練習では、指を使ってそれぞれ10〜15回少しずつ押しました.

次に、お気に入りのボディ ローションまたはボディ オイルを手に取ります。

ステップ1： 「ツールを垂直に保持して腕をマッサージし、滑らかで穏やかなストロークを練習します。 ツールを肘から脇の下まで滑らせ、再び手首から脇の下までずっと滑らせます」とフォーゲルは言います。 と言う。 「この動きを腕の外側にも繰り返します。 それぞれの腕で 3 ～ 7 回繰り返します。」 

ステップ2: ここで、ツールを水平位置に保持します。 膝から始めて、「鼠蹊部に向かって上向きの動きを使用して、太ももの内側、中央、外側を優しく撫でます」とフォーゲルは言います。 「各脚のエリアごとに 3 ～ 7 回繰り返します。」

ステップ 3: 「ツールを垂直位置に保持し、足首から始めて、膝に向かって上向きにゆっくりとストロークします」と Vogel 氏は言います。 「各脚のエリアごとに 3 ～ 7 回繰り返します。」

ステップ 4: 「ツールを垂直に保持して、足の裏をマッサージします」とフォーゲルは言います。 「膝の後ろに届きやすいように、踏み台や椅子を使用することをお勧めします。 お尻のひだに達するまで、上向きの動きで撫でてください。」

ステップ 5: 「ツールを垂直に持ち、仙骨と鼠径部にあるリンパ節に向かってウエストラインを下向きにマッサージします」とフォーゲルは言います。 「両側で3〜7回繰り返します。」

このツールを週に 3 回ほど使用する習慣ができました。 朝、シャワーを浴びる前に乾いたブラシを使います。 外に出たらボディオイルを塗って10分ほど使ってから着替えます。

フォーゲル氏は、このツールを週に 3 ～ 5 回使用することを推奨しています。 「もっと頻繁に使用したい場合は、それを試してください」と彼女は言い、いつ使用するかによってさまざまなメリットが得られると付け加えました. 「朝になると、気分が明るくなり、活力が増し、活気に満ちた気分になります」と彼女は言います。 「また、より最適な速度で排除します。 夜には、長い一日の後の血液循環とリンパの流れの改善、より良い睡眠、一晩中の迅速なクリーンアップ、および蓄積された有毒物質の早期破壊を楽しむことができます.

私はこのリンパドレナージツールをドライボディブラシと組み合わせて使用​​ しています. の ドライブラッシングのメリット 肌の状態の違いを見て感じることができます。 「私は毎日のドライブラッシングが大好きです」とフォーゲルは言います。 「肌が明るく滑らかになっていることがわかりました。」 

フォーゲル氏によると、ドライ ブラッシングの場合は、リンパドレナージ ツールと同じ手順を繰り返すことができます。 「これはあなたの結腸が走る方向であり、消化を刺激するのに役立ちます. 彼女が言います。