レモンとブルーベリーのヘルシーな朝食クッキーレシピ

レモンとブルーベリーを使ったこのヘルシーな朝食レシピは、家族全員が気に入る朝食です。 この健康的なレシピは、ストレスのない朝のために事前に作ることができます。

朝食用のクッキー。

それはタイプミスではありません、友達。 ケーキも食べられないかもしれませんが、朝食やクッキーは全部食べられます。

これらの栄養価の高いクッキーは、新鮮なレモンと甘いブルーベリーで味付けされており、完璧な健康的な朝食の御馳走になります。

この奇跡の朝を想像してみてください。あなたは目を覚まし、スヌーズを一度も叩かずに休憩しました。 子供たちは何とか喧嘩や混乱なしに準備をすることができます。 あなたは家族全員に栄養価の高い満腹の朝食を与え、時間通りにそれを戸外に出し、そして仕事に10分も早いです。

私はこれらのクッキーがあなたの指がスヌーズボタンに手を伸ばすのを止めたり、あなたに与えることを約束することはできませんが 完全に行儀の良い子供たち、彼らはプレート上で栄養豊富な朝食をとることができ、あなたの 朝。

日曜日に大量のCookieを作成し、月曜日から金曜日に2分間の朝食として提供することで、多くの朝の混乱を解決できます。 そして、あなたの子供が通常朝食を食べることにうるさいなら、彼らはクッキーに抵抗することができますか？ あなたはクッキーに抵抗できますか？ 名探偵コナン。

これらのクッキーは朝を楽にしますが、健康にもなります。

これらのクッキーのブルーベリーは、栄養の小さな青い球です。 カロリーは低いですが、これらのベリーは確かに健康促進化合物が少ないわけではありません。 ブルーベリーは、記憶を含む脳力を高めることができます。 それらは老化プロセスを遅くし、さらには私たちのDNAを修復し、多くの健康上の懸念から私たちを安全に保つことができます。

オーツ麦には、他の穀物とは異なり、栄養素プロファイルが含まれています。 それらは12以上の栄養素の素晴らしい供給源であり、それらの繊維含有量はあなたを何時間も満腹に保つことができます。 オーツ麦はコレステロールを減らし、心臓病の予防に役立ちます。 また、血糖値のバランスを取り、健康的な速度で消化を促進し続けます。

健康的な朝食のクッキーレシピの材料：

• 亜麻仁ミール大さじ2
• 2 1/2カップのクイックオートミール（必要に応じてグルテンフリー）
• 大きなバナナ1本または小さなバナナ2本
• 3/4カップのアップルソース
• ココナッツバター1/2個、溶かしたもの（アーモンドバターをサブすることができます）
• 1/3カップメープルシロップ
• レモン1個の皮
• レモンジュース大さじ2
• 小さじ1/2の塩
• 冷凍ブルーベリー1カップ

朝食用クッキーの準備方法：

1. オーブンを350度に予熱します。 天板に焦げ付き防止ホイルを敷き、焦げ付き防止スプレーでコーティングします。 取っておきます。

1. 小さなボウルに、亜麻仁と1/4カップの水を一緒に泡だて器で混ぜます。 厚くするために取っておきます。

1. 別のボウルで、バナナをすりつぶします。

1. マッシュポテトバナナ、亜麻仁混合物、アップルソース、ココナッツバター、メープルシロップ、レモンの皮、ジュースを一緒にかき混ぜます。

1. 別のボウルで、オーツ麦と塩を一緒に泡だて器で混ぜます。

1. 湿った材料を乾いたものに加え、混ぜ合わせます。

1. ブルーベリーを加え、軽く折りたたんで混ぜます。

1. 生地をクッキーサイズの丸い形に成形します。 それらをベーキングトレイに並べます。

1. 25〜30分間、またはクッキーの端が焦げ目がつき、中央が完全に焼き上がるまで焼きます。

結論

新鮮なベリーやタルトレモンの味、家族全員の健康を増進する栄養素、または簡単に朝食をとることができるかどうかにかかわらず、これらのクッキーは失望しません！