たんぱく質と食物繊維がたっぷり入った野菜のファヒータボウルのグリルレシピ

グリル 野菜ファヒータレシピ 家族全員が気に入る、すばやく簡単な平日の夜の食事です！ このレシピは、栄養価の高い夕食のために野菜と満足のいく全粒穀物でいっぱいです。 このおいしいボウルミールには、簡単な自家製ファヒータ調味料という、たくさんの風味を生み出す追加のボーナスが付いています。

自家製ファヒータ調味料がこの焼き野菜ファヒータボウルをとても美味しくしているのです。 ほとんどのスパイスミックスに含まれる防腐剤を避けるだけでなく、好みに合わせて調味料のブレンドを調整することもできます。 もっとキックが好きですか？ スパイスを強化します。 もっとマイルドなスパイス？ 辛い材料は完全に省いてください。

野菜にできるだけファヒータの風味を加えるために、スパイスミックスを取り、ウェットラブにします。 このこすりは野菜の隅々までコーティングし、たくさんの風味を加えます。

ファヒータ調味料でコーティングされた野菜には、大きな栄養価があります。

きのこは ファヒータへの素晴らしい追加、そしてまた素晴らしい 私たちの体のシステムの非常に多くを規制する. きのこは減らすことができます 炎症、健康的な体重を維持し、癌を予防するのに役立ちます。 それらはまた私達の免疫システムを後押しし、それは私達が風邪やインフルエンザの餌食になるのを防ぎます。

ピーマンのサービングが持っていることをご存知ですか より多くのビタミンC オレンジより？ そして、このビタミンは健康に不可欠です。 それは私たちの脳と神経系の健康にとって重要です。 また、コラーゲンの生成をサポートし、肌の早期老化を防ぎます。

夏の暑さが襲ったとき、私は料理を外に移動するのが大好きです。 それは家が熱くなるのを防ぎ、屋外でもう少し時間を過ごすための言い訳として機能します。 さらに、グリルからの高熱は、野菜に風味を加えるのに大いに役立ちます。

野菜が焦げるところは、その甘みと風味が引き立ちます。 それはまた、野菜が鍋ではなくグリルにまっすぐに行くことを意味します。つまり、食後に洗う皿が1つ少なくなります。

野菜ファヒータレシピを作るための材料：

• 玄米3カップ炊き込み
• 4ポートベローマッシュルーム
• ピーマン3個
• チリパウダー大さじ2
• クミン大さじ1
• ココナッツシュガー大さじ1
• ガーリックパウダー大さじ1/2
• オニオンパウダー大さじ1/2
• オレガノ小さじ2
• 小さじ1杯のスモークパプリカ
• 小さじ1の塩
• アボカドオイル1/2カップ

野菜ファヒータを準備するための指示：

1. ピーマンを大きな細片にスライスし、肋骨と種を取り除きます。

1. ポルトベロマッシュルームの茎を切り取り、マッシュルームキャップに浅いクロススライスを作ります。 これは、きのこが調理時に水分を放出するのに役立ちます。

1. ボウルに、チリパウダー、クミン、ココナッツシュガー、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、オレガノ、スモークパプリカ、塩を混ぜ合わせます。

1. アボカドオイルを振りかけ、泡だて器で混ぜ合わせます。

1. きのこのキャップにスパイスペーストをこすります。

1. 次に、ピーマンで繰り返します。

1. グリル鍋またはバーベキューを使用して、きのことピーマンを完全に火が通るまでグリルします。 グリルから取り出し、細片にスライスします。

1. 皿に盛り付けるには、ご飯をボウルに入れます。 必要に応じて、グリルした野菜とサルサをのせます。

これらは 焼き野菜ファヒータボウル さらに迅速なクリーンアップで簡単な平日の食事を作ります。 ファヒータ調味料の風味は家族全員を喜ばせること間違いなしであり、あなたは栄養的に健全な食事を提供しているので安心できます。