チョコレートピーナッツバターバナナ朝食スムージー

チョコレートピーナッツバターバナナの朝食スムージー–とてもスピーディーで、栄養価の高い、栄養価の高い朝食も美味しいです！

私は長くのんびりとした朝食が大好きですが、実際には、朝は座って食事をする時間はめったになく、料理をする時間もありません。 代わりに、朝食はドアを飛び出して外出先で食べている間に何かをつかむことがよくあります。 残念ながら、これは通常、かなり不健康なものです。たとえば、砂糖が非常に多く、特に充填されていないシリアルバーがいくつかあります。 朝食のスムージーを入力してください。 たった数分で、外出先でも簡単に飲めるし、ヘルシーな具材がたっぷり入っていて、美味しさはもちろんのこと、満腹感もあります！

朝食のスムージーとは何ですか？ それはお粥のオーツ麦の追加になります。 彼らは信じられないほど健康的で、ビタミンとミネラルが豊富で、タンパク質と繊維が豊富です。 コレステロールを下げる特性、そしてそれらは遅いエネルギー放出であるため、あなたをより長く満腹に保ちます 穀物; 真のスーパーフード！

また、タンパク質、繊維、ビタミンが豊富なピーナッツバター、健康的な脂肪（そしてとてもおいしいです！）、バナナ、そして 自然な甘さを提供し、繊維、カリウム、その他のビタミンやミネラルを多く含むナツメヤシと、 おいしいチョコレートフレーバーですが、マグネシウム、鉄、抗酸化物質の優れた供給源でもあります（お持ちでない場合は通常のカカオパウダーを使用できます カカオ）。

私は通常の牛のミルクを使用しましたが、特にビーガンのスムージーを作りたい場合は、実際にはどのような種類のミルクでも使用できます。 アーモンド、米、オーツ麦のミルクはすべてここでうまくいくでしょう。 写真からわかるように、グラスの内側にチョコレートソースをかけた後、 スムージー、これは明らかに完全にオプションであり、急いでこれを作成している場合は実際には実用的ではありませんが、見た目は良くなります 印象的です（そしてチョコレートの風味が少し追加されます）ので、クイックではなくブランチにこれらを提供する場合は良いオプションです 朝ごはん。

必要なものは次のとおりです。

（スムージーを1つ作る）

• 1/4カップのお粥オーツ麦
• 熟したバナナ1本
• 4つのナツメヤシまたは½– 1Tbspナツメヤシ（味わうため）
• 小さじ1杯のカカオまたはココアケーキ
• 大さじ1の滑らかなピーナッツバター
• お好みのミルク1カップ
• 4つの角氷
• 霧雨用チョコレートソース（オプション）

1. 日付を小さなボウルに入れ、沸騰したお湯で覆い、10分間浸してから水気を切ります。 日付がすでに柔らかくて粘着性がある場合、または日付ネクターを使用している場合は、この手順をスキップできます。

1. オーツ麦をブレンダーに入れ、細かく砕くまで電撃します。

1. 日付/日付の蜜、バナナ、ミルク、カカオパウダー、ピーナッツバター、氷をブレンダーに追加し、滑らかになるまでブレンドします。

1. （オプション）グラスの内側に少量のチョコレートソースをかけ、スムージーを注ぎ、サーブします！ または、ストローを入れたトラベルカップにスムージーを注ぎ、外出先で飲みます。