健康的な成分を含むグルテンフリーのモーニンググローリーマフィンレシピ

この グルテンフリーの朝顔マフィンレシピ 甘くてボリュームたっぷりの朝食で、ランチまで満腹になります。 これらの密かに健康なマフィンはグルテンフリーでビーガンであり、果物や野菜のサービングに忍び込みます。 マフィンは手早く簡単に手に入る朝食です。 問題は、ほとんどのマフィンは健康食品というよりは、変装したカップケーキのようなものだということです。 彼らはしばしば不健康な脂肪、砂糖、防腐剤を過剰に含んでおり、朝食から1、2時間以内に空腹のままになる可能性があります。

この自家製 朝顔マフィンレシピ 例外です。 彼らはあなたの朝を充電するために全粒穀物、天然甘味料、そして健康的な脂肪を使用しています。 ナッツと種子は、いくつかの必要なタンパク質を追加するために介入します。 これらのマフィンは完全に手に取って朝食に行きます。

これらのマフィンはまた、果物や野菜の余分なサービングに忍び込み、甘いマフィンの形で野菜を食べたくない人です！ アップルソース、ナツメヤシ、バナナはマフィンを自然に甘くし、果物のサービングに追加するのに役立ちます。 にんじん、署名 朝顔のマフィン 材料、素晴らしい食感とキャロットケーキの風味を作成します。

これらのマフィンは、素晴らしい午後のおやつとしても機能します。 彼らはとても満足しているので、夕食まで私たちを元気でいっぱいにしてくれるでしょう。

細かく刻んだココナッツ これらのマフィンに素晴らしい風味と食感を追加しますが、私たちを満腹に保つのにも役立ちます。 ココナッツの繊維は、私たちをより長く満腹に感じさせ、朝の無意識な間食を止めるのに役立ちます。 ココナッツも素晴らしい美容食品です。 その健康的な脂肪含有量は、私たちの髪、肌、爪に栄養を与え、私たちを最高の状態に保ちます。

人参 ベータカロチン含有量で賞賛されていますが、これらのオレンジ色の美しさはさらに多くのものを提供しています。 ベータカロチンに加えて、ニンジンには、心臓の健康を増進し、良好な視力を促進し、癌から私たちを保護することができる多くの追加の抗酸化物質が含まれています。

の成分 朝顔のマフィン：

湿った成分：

• マッシュポテトバナナ2/3カップ
• 無糖アップルソース2/3カップ
• 1/2カップの穴あきナツメヤシ、パック
• 1/3カップメープルシロップ
• アボカドオイル大さじ2
• バニラエッセンス小さじ1
• アップルサイダービネガー小さじ1

乾燥成分：

• グルテンフリーのオーツ麦粉11/2カップ
• グルテンフリーのクイックオートミール1/2カップ
• ベーキングパウダー大さじ1
• シナモン小さじ2
• ベーキングソーダ小さじ1/4
• 小さじ1/4の塩

ミックスイン：

• 細かくすりおろしたにんじん1カップ
• レーズン1/2カップ
• 無糖の細かく刻んだココナッツ1/2カップ
• カボチャの種1/3カップ
• 1/3カップのヒマワリの種
• 刻んだクルミ1/3カップ

を作るための指示 朝顔のマフィン（ステップバイステップガイド）:

1. オーブンを350度に予熱します。 マフィン焼き器を紙のライナーで裏打ちします。 湿った材料をすべてブレンダーに入れます。 滑らかになるまでブレンドします。

1. ボウルに、オーツ麦を除くすべての乾燥材料を一緒に泡だて器で混ぜます。

1. オーツ麦をかき混ぜます。

1. 湿った材料を乾いたものに加え、折りたたんで混ぜ合わせます。

1. ミックスインの材料を入れます。

1. 準備したマフィンパンに、1/3カップの山盛りのスクープを使ってバッターを注ぎます。 マフィンが完全に調理されるまで20〜25分間焼きます。 鍋で5分間調理し、取り出してワイヤーラックにセットし、完全に冷まします。 残ったマフィンは冷蔵庫のジップトップバッグまたは蓋付きの容器に入れて保管します。