あなたがパスタの美しいボウルを渇望しているとき、あなたはあなたの健康意識を風に投げ込むためにあなたの食事療法の必要性を忘れる必要はありません。 同じことが「クラシックなコンフォートフード」として知られる他のボリュームのある料理にも当てはまります。 代わりに、あなたはただ台所で創造的になる必要があります。 これらの19でテーブルにさらにいくつかの野菜を追加します（そして子供たちをだまします） ビーガンスパゲッティスカッシュレシピ あなたが今夜作ることができること！ スパゲッティスカッシュを出す方法はたくさんあります。ここに私たちのお気に入りのいくつかがあります！ このおいしくて革新的なストーブトップ（またはオーブン）の魔法のいくつかであなたはただあなた自身を驚かせるかもしれません。
簡単ビーガンスパゲッティスカッシュレシピ
1. チリ詰めスパゲッティスカッシュボウル
私たちはこの2豆の野菜チリが大好きで、そのプレゼンテーションがさらに大好きです。 柔らかいスパゲッティスカッシュの中で提供されるこのディナーは、家族との秋の夜の最高の伴奏になります。 そして、ふけるときに罪悪感を感じることは何もありません。
みんなのお気に入りのトッピングを用意してください。 アボカド、サワークリーム、ハラペーニョ、そして少しのチーズ（ビーガンバージョンも機能します）でさえ、幸せなキャンピングカーを作ることができます。
「チリ詰めスパゲッティスカッシュボウル-ボリュームたっぷりの2豆の野菜チリを詰めたローストスパゲッティスカッシュ。 寒い季節にぴったりの温かくて満足のいく食事です！ （ビーガン、グルテンフリー+穀物フリー）” – 私の健康のためにタイムを作る
2. タイのぬいぐるみスパゲッティスカッシュ
これは、おいしい、風味豊かなタイ料理についてあなたが愛するすべてですが、あなたが必要とし、それを食べることについて気分が良くなりたいすべての栄養素を備えています。 食事について退屈なことは何もありません、そしてそれは本当に満足するでしょう。
照り焼きを調合に加えたり、アレルギーのある人のためにピーナッツソースを交換したりすることもできます。 肉をミックスに加えたい場合は、細かく刻んだ鶏肉も美しい伴奏になります。
"パスタ？ 誰がそれを必要としますか？！ このタイ風の詰め物をしたスパゲッティスカッシュには、ガーリックローストブロッコリー、クリーミーなピーナッツソース、カリカリのピーナッツがたっぷりと積まれています。」 – Connoisseurus Veg
3. バーベキュースパゲッティスカッシュピザ
ノベルティピザの良い作品が好きではない人はいますか？ そしてバーベキューはあなたのスライスをドレスアップするためのとても人気のある方法です。 このレシピを使えば、恥ずかしがらずに好きな味を手に入れることができます。
シェフのアドバイスによると、ゴーダはこの料理と非常によく合います。 しかし、心配しないでください。植物ベースまたはナッツベースの代替品がありますが、乳製品がなくても同じ、安っぽい美味しさを提供します。
「基本的に、私は十分に得ることができません、そしてこのBBQスパゲッティスカッシュピザは最近定期的です。」 – 彼女は食べ物が好きです
4. スパゲッティスカッシュラザニア
はい、スカッシュからラザニアを作ることもできます。私たちはそのアイデアに夢中です。 この料理のさらに素晴らしいのは、おいしいものの間に使用される豆腐リコッタです 層が完全にビーガンになり、食事制限のある人に最適です–選択によるか、 必要！
葉物野菜でいっぱいのサイドサラダと一緒にこれを出してください。 素敵なガーリックブレッドを作って、家族と一緒に夜を満喫することもできます。
「信じられないほど風味豊かであることに加えて、このレシピもシンプルで、必要な材料はわずか10個です。 そして、それは自然にグルテンフリーでビーガンなので、誰もが楽しむことができます。」 – ミニマリストベイカー
5. 地中海スパゲッティスカッシュボウル
あなたは本当にあなたのスパゲッティスカッシュボウルをあなたの好きな料理や味の基礎に変えることができます。 タイ料理とイタリア料理がありましたが、今では地中海に触発されています。
ペストのトッピングは本当にこのプレートを引き立たせ、平日のディナーの独特の味に火をつけます。 フェタチーズを完全にビーガンに保つためにニックスするか、余分な跳ね返りと噛み付きのためにそこに追加します。
「お気に入りの地中海の食材とペストをトッピングしたローストスパゲッティスカッシュ！ このヘルシーなベジタリアンディナーレシピは、みんなを幸せにするでしょう。」 – クッキーとケイト
6. きのこボロネーゼスパゲッティスカッシュキャセロール
これはあなたがボロネーゼについて好きなすべてですが、ボロネーゼはありません。 家族の食事に最適で、事前のタイプの食事の準備としてうまく機能します。
実際に食事を始める前に、スパゲッティスカッシュをローストしてソースを作る必要があります。 そして、それはあなたが夕食のためにこれを提供することに決めた日である必要はありません。 代わりに、作業を部分的に分割して、ストレスのない作成を行うことができます。
「ラザニアのようですが、麺はありません。 キャセロールのようですが、健康的なスペクトルの終わりにあります。 スパゲッティボロネーゼのように、スパゲッティをサンズし、実際のボロネーゼをサンズします。」 – ローストルート
7. クリーミーなペストスパゲッティスカッシュベイク
あなたがペストのファンなら、私たちはあなたのために本当の御馳走を持っています。 そして、このレシピには「クリーミー」という言葉が付いていますが、心配する必要はありません。 代わりに、カシュークリームが追加された完全菜食主義者であるため、すぐに飛び込んで手を汚し始めてください。
さらに一歩進んだい場合は、素晴らしい自家製ペストレシピも含まれています。 もちろん、店で買ったお気に入りの料理を選ぶなら、これからも素晴らしい料理を手に入れることができます。
「シルキーカシュークリームとバジルペストが、このクリスピーなパン粉をトッピングした、完全にビーガンで、100％おいしいスパゲッティスカッシュベイクに入れます！」 – Connoisseurus Veg
8. ビーガントマトバジルクリームソースのスパゲッティスカッシュ
これはあなたが必要とするものです。 これはあなたが望むものです。 これはその場でヒットするものであり、スパゲッティの大きなボウルが必要であり、食事から外れることはありません。 必要なのは、それを仕上げるためにいくつかの大豆またはひよこ豆のミートボールです。
家族全員のためにこれを提供してください。 サラダとニンニクの結び目を投げることを恐れないでください！
「このソースには、さいの目に切った火で焼いたトマト、カシューナッツ、水、バジル、塩の5つの小さな材料しかありません。 完全にビーガンで心臓に健康的なビロードのような滑らかなトマトバジルクリームソースよりも優れていますか？ いいえ、間違いなくそうではありません。」 – フムサピアン
9. ほうれん草のアーティチョークペストスパゲッティスカッシュボウル
私たちはこの安っぽい良さを愛しています。 ほうれん草をやわらかいスカッシュボウルの中に浸すようなものです！ もちろん、ビーガンを維持するには、乳製品を含まないチーズを使用する必要がありますが、鶏肉を追加したり、野菜を追加したりするのも簡単な料理です。
また、自家製のペストを作って、これを家族のためにさらに自家製の御馳走にする能力もあります。 全体として、このレシピには材料がほとんどありませんが、風味（そして快適さ）がたくさんあります。
「ほうれん草のアーティチョークペストスパゲッティスカッシュボウル-ほうれん草のペストとアーティチョークのハートを詰めたローストスパゲッティスカッシュ。 穀物やグルテンを含まず、簡単にビーガンにすることもできます！」 – 健康のためにタイムを作る
10. スパゲッティスカッシュとレンズ豆ボロネーゼ
ビーガンの友人や家族が参加できる古典的なボロネーゼの別の見方を次に示します。 それはまた、私たち全員が知っていて愛しているもののより健康的なバージョンです。 そして、あなたがそれを渇望しているなら、それはその場に出ます。
あなたは少なくとも週に一度パスタを食べるのが大好きな家族かもしれません。 それらの炭水化物をこれらの野菜に置き換えることによって、あなたの夜をさらに健康に配慮してください！
「心のこもったビーガンレンズ豆ボロネーゼは、心地よく健康的なディナーです。 スパゲッティスカッシュボートやお気に入りのパスタの上に盛り付けてください。」 –おいしいミイラ
11. ビーガンスパゲッティスカッシュラザニアボウル
ラザニアには、飛び込んで愛するのが簡単な別のスピンがあります。 これは、Making Thyme for Healthの友人からのものであり（そこに複数の素晴らしいレシピが見つかりました！）、この料理の革新性は比類のないものです。
スカッシュボウルでラザニアを作ることができると誰が知っていましたか？ まあ、絶対においしいカシュークリームの詰め物を作成する方法を含むあなたが必要とするすべての情報を持っていることを知っています。 そして、ビーガンカノーリフィリングを作り続ける必要があります。
「ビーガンスパゲッティスカッシュラザニアボウル-ボリュームたっぷりの野菜フィリングを重ね、クリーミーなカシューリコッタをトッピングしたこれらのラザニアボウルは、風味豊かで充実した植物ベースの食事になります！」 – 健康のためのタイムを作る
12. ハウツースパゲッティスカッシュ
スパゲッティスカッシュを作る方法さえ知りたい場合は、このチュートリアルをブックマークしておくことをお勧めします。 これはあなたのレパートリーに入れる必要がある基本的なレシピであり、非常に多くの異なる料理であなたを助けます。
あなたはオーブンを利用するでしょう、そしてそれは最も美しい友情の始まりになるでしょう。
「スパゲッティスカッシュの調理方法を学ぶのはとても簡単です。オーブンで半分に切ったスパゲッティスカッシュを調理するこの簡単で確実な方法で、すぐに専門家になれます！」 – シンプルなビーガニスタ
13. ほうれん草の詰め物スパゲッティスカッシュ
このレシピには非常に多くの強力で素晴らしいフレーバーが含まれており、それも信じられないほど健康的です。 ニンニクは、特に私たちの快適な料理の中でお気に入りの味です。 しかし、特に非常に多くの野菜と組み合わせると、健康上の利点もたくさんあります。
次に、乳糖をミックスから取り出します。そうすれば、夕食に必要なものがすべて詰まった天国製のボートができあがります。 ビーガンチーズを忘れないでください！
「この簡単なビーガンガーリックほうれん草とフェタチーズを詰めたスパゲッティスカッシュボートのレシピは、秋に最適な健康的でおいしいコンフォートフードです。 チーズ、クリーミー、乳製品不使用、グルテン不使用、野菜、さらには低炭水化物です！」 – ビアンカザパトカ
14. 生姜味噌スパゲッティスカッシュ
これは、前もって準備したり、ヘルシーなランチをとったりすることができるもう1つの素晴らしい食事です。 たんぱく質を加えてワンランク上のものにするか、ここにある自然で美しい形のままにしておきます。
これはあなたがあなた自身を作るのを助けることができるような用途の広いレシピです。 キッチンを始めたばかりの方にぴったりのとてもシンプルなレシピです。
「これを食事にするための私のアイデアのいくつかを始めるには、ローストチキンを追加するか、野菜を炒めます。 カシューナッツや松の実をトッピングして、クランチを加えてみてください。」 – 有機栄養士
15. メキシコのスパゲッティスカッシュボウル
このボウルは見た目が信じられないほど美味しいだけでなく、とても美しいです！ これらの新鮮な食材がすべて集まって、家族全員が楽しめるディナーのランチにふさわしい虹を作ります。
タマネギ、ニンニク、ピーマン、とうもろこし、黒豆などが一緒になって、これをノックアウトですぐに家族のお気に入りのレシピにします。
「これをお楽しみください 南西部のぬいぐるみスパゲッティスカッシュ ランチやディナーに。 大胆なメキシコの味わいで、とても満足感があり、ボリュームたっぷりでヘルシーです！」 – より健康的なステップ
16. 南西部のぬいぐるみスパゲッティスカッシュ
メキシコ風味の愛する魂に歌う別のレシピがあります。 そして、これは一口ごとにかなり素晴らしいキックを持っています！ フリホレスはこれの中心です。
あなたがそれぞれの料理を個人的にするためにあなた自身のトッピングのいくつかを持っていることを確認してください。 チーズ、ピコ、サルサ、新鮮なアボカド、またはサワークリームで締めくくります。
「スパイシーでビーガンの南西部の詰め物をしたスパゲッティスカッシュは、どんな夜でも満足のいく、簡単で健康的なディナーです！」 –ビーミングバナナ
17. スパゲッティスカッシュカプレーゼ
食事へのイタリアの影響を少し愛する人のために、これはあなたのためです。 私の個人的なお気に入りのサラダはカプレーゼです。 私はモッツァレラチーズとすべての適切なスパイスを使って、トマトの美しいスライスのために何でもします。
そして、このボートはそのすべてを提供しますが、より心のこもったパンチがあります。 最良の部分？ そのパンチは満たされ、満足し、そしてまだ完全に健康です！
「フレッシュトマトに新鮮なニンニクのソテーを注ぎ、完璧に調理されたスパゲッティスカッシュをトスし、新鮮なモッツァレラチーズとバジルをトッピングします。 この低炭水化物ダイエットは、カプレーゼ愛好家を喜ばせること間違いなしです！」 – ファッショナブルな食品
18. ブロッコリーとカボチャの種のペストを添えたスパゲッティスカッシュ
これは完璧な秋のレシピです。 秋にインスピレーションを得た料理に必要なものがすべて揃っていますが、とてもユニークです！
非常に多くの食感、信じられないほど革新的なフレーバーの組み合わせがあり、子供たちはさらにもっと欲しがるでしょう（すでにブロッコリーとチーズのファンなら）。 完全菜食主義者を作るか、ローストチキンを加えるのは簡単なレシピです。
「自家製ブロッコリーカボチャの種のペストを添えたローストスパゲッティスカッシュは、軽くて中身が詰まります。 栄養価の高い低炭水化物ベジタリアンディナー–お気に入りの動物性タンパク質を追加して、さらに充実させ、 バランスが取れています。」 –ローストルート
19. ブロッコリーチェダースパゲッティスカッシュキャセロール
おいしいブロッコリーとチーズのキャセロールが好きな人は誰ですか？ 私たちはあなたが奉仕することができ、飛び込むことに罪悪感を感じないあなたのためのものを見つけました。 家族の食事やブランチのおかずに簡単に作ることができます。
または、肉を追加してメインディッシュにすることもできます。 もちろん、完全にビーガンのオプションが必要な場合は、カシューベースのチェダーチーズまたは植物ベースのチーズをお勧めします。
「最終的な結果は、それだけで食べるのに十分満足のいくものですが、それは素晴らしい副産物にもなります。 いずれにせよ、それは満腹で、マカロニの渇望を鎮めるのに十分安っぽいです。」 – 健康のためのタイムを作る
