夏が終わる前にあなたがしなければならない逆さまのプラムオートミールケーキのレシピ

あなたはこれを信じないでしょう 逆さまのプラムオートミールケーキのレシピ 朝食に食べるのに十分健康です！ オーツ麦、甘いプラム、クルミを詰めると、ボリュームたっぷりの甘いケーキができあがります。 朝食にケーキを食べることよりも人生で良いことはほとんどありません。 特にそのケーキのスライスがおいしいのと同じくらい健康的であるとき。

この逆さまのプラムオートミールケーキは、クルミで渦巻くボリュームのあるオートミールバッターから始まります。 プラムは薄くスライスされ、柔らかくてジャムになるまでココナッツシュガーで調理されてから、ベーキングディッシュの底にモザイクパターンに重ねられます。

その後、プラムにオーツ麦のねり粉をトッピングし、ケーキを完璧に焼き上げます。 その結果、ボリュームたっぷりのオートケーキに甘いキャラメリゼしたプラムのトッピングをトッピングしました。

この逆さまのプラムオートミールケーキは、いくつかのMVP成分のおかげで、朝食と呼ばれるほど健康的です。

プラム にあります プルーンと同じ家族 同じ消化器系の利点の多くがあります。 それらは消化を助け、規則性を促進します。 プラムはコレステロールを下げることもできます。 それらは低血糖の果物であり、血糖値を一定に保ち、健康的な体重を促進することさえできます。

クルミ 多くの心血管系の利点が含まれています。 それらはコレステロールを下げ、血圧を改善し、さらに冠状動脈性心臓病を予防します。 これらのナッツはまた、代謝機能を高め、糖尿病の管理を助け、癌を予防します。

この逆さまのプラムオートミールケーキの科学的な健康上の利点を超えて、それはまた持っていることを作ります 健康的な朝食 一週間中そよ風。 1つのケーキには8人前が含まれています。つまり、このケーキは日曜日に調理でき、1週間中よく食べることができます。

正直に言うと、毎朝朝食を作る必要はありません。そのための時間を割くのは面倒な作業になる可能性があります。 冷蔵庫とフォークからこの逆さまのプラムオートミールケーキのスライスをつかむだけで、朝食が提供されます。

逆さまのプラムオートミールケーキの材料：

• 亜麻仁ミール大さじ3
• 薄切りのプラム4個
• ココナッツオイル大さじ1
• ココナッツシュガー1/4カップ
• クイックオートミール2カップ
• 小さじ1/4の塩
• 刻んだクルミ1/2カップ
• アップルソース1/2カップ
• はちみつ1/4カップ
• アーモンドミルク3/4カップ
• バニラ小さじ1

逆さまのプラムオートミールケーキの作り方（ステップバイステップガイド）

1. オーブンを350度に予熱し、8インチのケーキパンの底にパーチメント紙を敷きます。

1. 小さなボウルに、大さじ3杯の水で亜麻仁を泡だて器で泡立てて、とろみをつけるために取っておきます。

1. フライパンでココナッツオイルを中火にかけます。 プラムとココナッツシュガーを加え、プラムが柔らかくなり、放出される液体が減少するまで、約10分間調理します。

1. 大きなボウルで、オーツ麦、クルミ、塩を一緒にかき混ぜます。

1. 別のボウルで、アップルソース、蜂蜜、アーモンドミルク、バニラを一緒にかき混ぜます。

6. 液体成分をドライに加え、混ぜ合わせます。

1. プラムが調理されたら、それらをケーキパンに追加し、均一な層にオレンジ色にします。

1. プラムの上にバッターをスプーンでかけ、プラムの層を乱さないようにそっと広げます。

1. 40分間焼きます。 ケーキを鍋で10分間冷ましてから、裏返して出してください。 冷蔵庫で最長1週間保管してください。

結論

この 逆さまのプラムオートミールケーキのレシピ 驚くほどヘルシーな朝食の御馳走です！ 家族全員が朝食にケーキを食べるのが大好きです。この繊維と栄養素で満たされた朝食は正午まであなたを満腹に保ち、満足させることを知っているので安心できます。