ケトブロッコリーキャセロール：おいしい、健康的、完璧

クリーミーなブロッコリーのキャセロールは、香ばしくておいしいコンフォートフードで、完璧なおかずになります。 このレシピはケトでヘルシーなので、ダイエットを続けながら楽しめます。 最高の気分で好きな食べ物を楽しむことができるより良いものはありますか？

のアイデア ケトブロッコリーキャセロール に触発された グリーンとケトで見つけたレシピ —ケトのレシピとリソースがたくさんあるウェブサイト。 あなたがあなたの炭水化物を見ようとしている人なら、あなたは間違いなく彼らのウェブサイトをチェックするべきです！

ケトブロッコリーキャセロールの成分：

•  ブロッコリー3カップ、蒸し– ブロッコリーには非常に多くの健康上の利点があり、減量にも役立ちます。 ブロッコリーは低炭水化物、低カロリー、高繊維であるため、カロリーがなくても長期間満腹になります。 このレシピでは新鮮なブロッコリーを蒸すか、冷凍ブロッコリーを蒸すことができます。
• 柔らかくした8オンスのクリームチーズ– クリームチーズがこのレシピをとても美味しくしているのです。 クリームチーズは食感が素晴らしく、ブロッコリーとの相性も抜群です。 クリームチーズの1つのパッケージは8オンスです。
• 細かく刻んだチェダーチーズ1カップ– チェダーチーズは、シャープで風味豊かな味わいです。 チェダーチーズは低炭水化物で高脂肪なので、ケトダイエットに最適です。 カロリー数を減らすために、低脂肪チェダーチーズを使用することができます。
• ⅓カップランチドレッシング– ランチドレッシングは、このケトブロッコリーキャセロールレシピにクリーミーさと牧場の風味を追加します。 牧場の味はさらに美味しくて美味しいと思います！
• 塩とコショウの味 - 塩とコショウは、ほとんどすべてのおかずのレシピの定番です。 塩は風味を増すだけでなく、他の風味を高めます。 キャセロールには好きなだけ塩こしょうを加えることができます。
• 選択した¼カップの追加のシュレッドチーズ– チェダーチーズやモッツァレラチーズは、このケトキャセロールをトッピングすると美味しいでしょう。 繰り返しますが、カロリー数を減らすために、低脂肪スタイルのチーズを選ぶことができます。

ケトブロッコリーキャセロールを準備する方法：ステップバイステップの方向：

ステップ1：

オーブンを350ºFに予熱します。

ステップ2：

ミディアムボウルに、クリームチーズ、細切りチェダーチーズ、ランチドレッシング、塩、こしょうを混ぜ合わせて味わう。 ブロッコリーをかき混ぜます。

ステップ3：

ブロッコリーの混合物を9×13インチのベーキング皿に注ぎます。 ブロッコリーの上にチーズの¼カップを振りかけます。

ステップ4：

チーズが完全に溶けて、きちんとした黄金色になるまで、10〜15分間焼きます。 楽しみ！

このケトキャセロールレシピが好きになる理由：

• このレシピはたった4つのステップで、基本的な材料を使用しています！ これは とてもシンプルで簡単、 このキャセロールを作るのに必要な専門的な調理スキルはありません。
• このレシピは簡単であるだけでなく、迅速です。 あなたはこのレシピを作ることができます 25分未満 忙しい平日の夜にぴったりのケトのおかずになります。
• このレシピは健康的ですが、 子供が承認した! クリーミーなミドルと安っぽいトップは、これを子供のための完璧なケトサイドディッシュにします。 砂糖や精製された炭水化物が含まれていないため、「砂糖の高さ」が続くのを防ぎます。 

ケトブロッコリーキャセロールの保存と再加熱：

ケトブロッコリーのキャセロールを簡単に準備し、冷蔵庫の密閉容器に入れて最長4日間保存できます。 健康的な食事を準備することは、あなたの目標を順調に進めるための素晴らしい方法です。 このブロッコリーのキャセロールを再加熱するには、華氏350度のオーブンに入れ、チーズが泡立つまで調理します。 温まるまで間隔を置いて電子レンジで加熱することもできます。

このキャセロールを長期間保存したい場合は、密閉容器で最大3か月間冷凍できます。 冷凍ブロッコリーキャセロールを再加熱するには、チーズが泡立つまで350度fで焼く必要があります。

ケトブロッコリーキャセロールの栄養情報：

炭水化物– このレシピはケトなので、このレシピには正味炭水化物がほとんどありません。 ブロッコリーは野菜です。つまり、炭水化物は含まれていますが、食物繊維が豊富です。 繊維はあなたにとって非常に良く、正味の炭水化物の数を減らします。 （正味炭水化物=炭水化物のグラム–繊維のグラム）。 このレシピは、ケトと低炭水化物ダイエットに簡単に適合します。 それは素晴らしい低炭水化物のおかずです！

タンパク質– これはおかずなので、このレシピには重要なタンパク質源はありません。 これを完全な食事にしたい場合は、このレシピにグリルチキンを追加できます。

太い - このレシピには大量の脂肪が含まれています。 チーズは高脂肪で低炭水化物の食品です。 カロリーと脂肪含有量を減らしたい場合は、低脂肪チーズを選ぶことができます。 脂肪はケトダイエットに適合し、長期間満腹感を保つのに役立ちます。