冬のランニングで何を着ればいいのか、いつも必要なものがいくつかありますが、それは経験から言えます。 去年の寒い時期には、1月に10k、3月にハーフマラソンのトレーニングをしていました。 これは、必要なトレーニングを受けるために、早起きしたこと、時には午前5時30分に起きたことを意味しました。 特に外が暗くて寒いときは、ベッドから出るのがいつも楽しいとは限りませんでしたが、一度寝るととても満足しました（読み：独善的）。 冬のランニングで重要なことの1つは、レイヤーが必須であるということです。 おそらくかなり早くウォームアップしますが、離陸するピースを用意することをお勧めします。

ここでは、冬にランニングを始める前に着用することが重要だと思う8つのアイテムを選択しました。 私のガイドのためにスクロールし続けてください。

その神話が あなたはあなたの頭を通して熱の40％を失います、温度が本当に低くなると、あなたの耳は 傷つく 寒いときは言うまでもなく、早朝に走っている場合はシステムに大きな衝撃を与えます。 アディダスのCimaheatオプションを選択するか、ウールやカシミアなどの暖かい生地を選択して頭を心地よく保ちます。

寒さの中を走ると、深呼吸をしているときに肺が痛くなることがあります。 それはあなたを傷つけませんが、特にあなたが喘息に苦しんでいないなら、あなたはスカーフを通して呼吸することによって空気を暖めたいかもしれません。 あなたが走っている間、スヌードスタイルはその場にとどまり、素敵に保たれます。 彼らはあなたの首の周りにぴったりと保つだけでなく、あなたの顔の周りにも引き上げることができます。

本当に寒くなったら（0〜10度の間）、ジャンパーやジレの下に長袖のトップスを重ねることができます。 ナイキ、ステラマッカートニーのアディダス、スウェットベティは最高のランニングギアのいくつかを行っており、それはすべてブランドがその部分に組み込んでいるテクノロジーと関係があります。 彼らはあなたをドライで快適に、そして最も重要なことに-暖かく保ちます。

天候に応じて、ジャンパーの上にジレを追加することも、長袖のトップスの上に着用することもできます。 決定は、あなたがどれだけ長く走るか、そしてあなたがどれだけ寒くなるかもしれないかにかかっています。 軽量のダウンオプションは、かさばりすぎずに暖かく保ち、ランニングの途中で外す必要がある場合は持ち運びに便利です。

反射トリムは、速乾性の素材とともに便利な機能です。 メッシュのディテールレギンスを選択して、ショーツの下に追加して暖かさと通気性を高めることもできます。 Climaheat Adidasレギンス（下の青）は私の個人的なお気に入りであり、私が究極のランニングレギンスと呼んでいるものです。 伸縮性のあるフリースのおかげで熱を閉じ込めるのに役立つだけでなく、暖かくなりすぎたときに涼しく感じるのに役立つアンクルジッパーもあります。

寒いからといって、恐ろしい水ぶくれが起こらないというわけではありません。 水ぶくれを防ぐためのバレガやランダーなどの靴下を試してみてください。 それらはまた湿気を皮膚から遠ざけますが、それでも暖かいです。

私にとって、アシックスは私が今まで所有した中で最高のランニングトレーナーでした。 これは主に、店内チームがペアを購入する前に足とランニングの方法を分析するためです。 他の多くのブランドもこれを行っています。どのトレーナーのペアがあなたの歩行に対応しているのか、また、濡れて凍ったときに道路をグリップするのかを確認する価値があります。

今、私は賢明な学校の先生のように聞こえたくありませんが、寒い月になると朝と夕方は暗くなります。 これは、特に道路の近くを走っている場合は、見られる必要があることを意味します。 安全を確保するために、ハイビジョンギアを手に入れましょう。多くを費やす必要はありません。