ერთი ღამის შემდეგ ვტრიალებდი და ვტრიალობდი ჩემს ბინაში ყველაზე პატარა ხმაურიც კი, რომელიც მეფხიზლდა (და ის ფაქტი, რომ ჩემი მეზობლების საქვაბე ჟღერს ძრავის ძრავას). რეაქტიული თვითმფრინავი), მე ვუძღვნი ჩემს დილას, რომ შემოგთავაზოთ საუკეთესო პროდუქტებისა და ჩვევების მიმოხილვა უკეთესი ძილის დასახმარებლად, რაც დამტკიცებულია Who What Wear UK-ის მიერ. რედაქტორები.
მე არ ვაპირებ პრეტენზიას რომ ესენი არიან ყველა ცხოვრებას ცვლის, მაგრამ არის რაღაც მშვენიერი, როცა ლავანდის ბალიშის სპრეი თქვენს თეთრეულზე დაასხით ან ბამბის ბალიშის ბალიშის აბრეშუმით შეცვლა. მაშინაც კი, თუ მე ვერ მოგცემთ გარანტიას, რომ მაინც არ დათვლით ცხვრებს, ეს რჩევები დაგეხმარებათ დაიწყოთ განტვირთვა დატვირთული დღის შემდეგ. Ვინ იცის? თქვენ შეიძლება იპოვოთ სერიოზული თამაშის შემცვლელი აქ.
„აბაზანის მსგავსი არაფერი დამეხმარება განტვირთვაში და ხანგრძლივი დღის შემდეგ გამორთვაში. (არის რაღაც 30 წუთის დახარჯვა ჩემს ტელეფონთან, რაც ნამდვილად მეხმარება.) A ამ ძლიერი ეთერზეთის ნაზავის რამდენიმე წვეთი სასწაულებს ახდენს გრძნობების დასამშვიდებლად და დაღლილი კუნთების დასამშვიდებლად."
„მოდი დაბნელდი, ერთ-ერთი პირველი რასაც ვაკეთებ არის ნათურების ჩართვა, რამდენიმე სანთლის დანთება და დარწმუნებული ვარ, რომ „დიდი შუქი“ აუცილებლად გამორთულია. ეს არა მხოლოდ ვიზუალურად მეხმარება განტვირთვაში, არამედ ეს ლავანდისა და გვირილის სანთელი This Works-ისგან ასევე იძლევა ყველაზე საოცნებო, ძილის წინ მზა სურნელს. ბრენდის საკულტო ბალიშის სპრეის გულშემატკივრებს ეს მოეწონებათ."
„საღამოს, როცა ნამდვილად არ შემიძლია გამორთვა, ამ დაწნეხილ ზეთს მაჯაზე და ყურების უკან ვისვამ. მას მყისვე დამამშვიდებელი სუნი აქვს, მაგრამ ასევე შეიცავს ვნების ყვავილის ზეთს, რომელიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს ბუნებრივად აითვისოს მაგნიუმი, თუთია და B ვიტამინები - ეს ყველაფერი აუცილებელია კარგი ღამის ძილისთვის. თუ ღამით იღვიძებთ, გაათბეთ მცირე რაოდენობა ხელებს შორის და ღრმად ჩაისუნთქეთ, რათა შემცირდეს გადატრიალება და მობრუნება“.
„როდესაც თავს ძალიან სტრესულად ვიგრძნობ, საწოლში ასვლისას ერთ-ერთ ამ თვითგამათბობელ თვალის ნიღაბს მივაღწევ. ისინი წარმოუდგენლად დამამშვიდებლად გრძნობენ თავს და ჟასმინის დახვეწილი სურნელი უბრალოდ ბედნიერების მომტანია."
„სახის ეს როლიკერი მეხმარება არა მხოლოდ ჩემს კანს უკეთესად გამოიყურებოდეს, არამედ მეხმარება ყბის მოდუნებაში, სადაც დიდი დაძაბულობა მაქვს.
„პოდკასტის მოსმენა მეხმარება განტვირთვაში ძილის წინ. მე მიყვარს შენ ჩემთვის მკვდარი ხარ. ეს არის ისტორიის პოდკასტი სხვაობით. არ მინდა ეს ვინმესთვის გავაფუჭო, მაგრამ ლორდ ბაირონის ეპიზოდი მშვენიერია."
”მე ვკითხულობ ფილიპ პულმანის ნარკვევებს მოთხრობების შესახებ, რაც შესანიშნავია თქვენი გონების გასაგებად.”
„მიყვარს ძილის წინ რაც შეიძლება მეტი რუტინის დაცვა. მე ვსვამ პიტნის ჩაის და შემდეგ ჩემი სახის სწორად გაწმენდის შემდეგ ყოველთვის ვიყენებ დამამშვიდებელ, სასიამოვნო სუნი სახის ზეთს, როგორიცაა Aurelia's Probiotic Cell Repair. შემდეგ ვასხურებ ლავანდის ბალიშის სპრეს (სამოთხეში!). მე ჩვეულებრივ აუდიო წიგნზე გადავდივარ - ვერ დაამარცხებ სტივენ ფრაის ჰარი პოტერის წიგნების კითხვისას!
„ძალიან ცინიკური ვარ, როცა საქმე ველნეს ტენდენციებს ეხება, მაგრამ ჩაკრას ეს სპრეი ყოველთვის მშვიდად მაგრძნობინებს თავს. მე მას ვსვამდი ყველა ოფისში, სადაც ოდესმე ვმუშაობდი სტრესის დროს („ემა ჩვენ მზად ვართ სპრიცისთვის“ ადრე იყო ჩემი შეკვეთა, როდესაც ბოლო ვადა იყო) და ყოველ საღამოს ძილის წინ ვსვამ“.
„ჩემი საწოლი ბალიშის ციხეს წააგავს, რადგან ბალიშებისა და დეკორატიული ბალიშის ბუდეს ვაკეთებ. ეს არის ჩემი ფავორიტი ყველა მათგანში, რადგან არა მხოლოდ ლამაზად გამოიყურება, არამედ ძალიან რბილია დასაძინებლად. ”
„გულახდილი ვიქნები შენთან, მე არ ვარ კარგად მძინარე და ჩემი ტვინი ჩართავს იმ მომენტში, როდესაც ჩემი თავი ბალიშს ურტყამს. მთავარი ის არის, რომ მე ახლა ძილის ექსპერტი ვარ და ვცადე ყველა საშუალება და ტექნიკა მზის ქვეშ. პატიოსნად? სამი რამ, რაც აქვს რეალურად დახმარება შემდეგია: პირველ რიგში, ჩამოტვირთეთ მედიტაციის აპლიკაცია: Headspace ჩემი ფავორიტია. მეორეც, იყიდეთ თქვენთვის ლამაზი ბლოკნოტი და ჩატვირთეთ მასზე ყველა თქვენი ფიქრი და წუხილი ძილის წინ. მესამე, მე არ მაქვს აბანო (ტირილი), მაგრამ როცა საშუალება მექნება, ეფსომის აბაზანის მარილში ჩავწურავ 30 წუთით ადრე, სანამ თავს ჩავსვამ. ოჰ, ასევე ნუ ჩაჯდები საწოლში, სანამ არ დაიღლები. Სულ ეს არის!"
„წლის ამ დროს ძალიან ცუდი თივის ცხელება მაწუხებს და ეს ნამდვილად მეხმარება ღამით უკეთ სუნთქვაში (მტვრიანმა ყველანაირი პრობლემა შემიქმნას საუკეთესო დროა). ეს ასევე რიტუალისტური გახდა, ვფიქრობ."
ჰანა ირჩევს გუნება-განწყობის დამამშვიდებელ, დამამშვიდებელ ლავანდის ზეთს თავის დიფუზერთან ერთად, როდესაც მას სურს მშვიდი ძილი დაეხმაროს.
„სურნელი ძალიან ცვალებადია განწყობაზე და ვფიქრობ, თუ ძილთან ასოცირდება, ეს აუცილებლად გამოგადგება. ეს, რაც მთავარია, აბსოლუტურად სასიამოვნოა."
"არ წარმომედგინა, ეს რაიმე განსხვავებას ახდენს ჩემს თმაზე, კანზე ან ძილის სტილში, მაგრამ, კაცო, ეს ძალიან მეოცნებეა."
„ვინც მე მიცნობს, იცის, რომ საწოლში ჩასვლამდე აბაზანაში დიდხანს ჩაძირვის გარეშე ვერ ვიძინებ. მას შემდეგ, რაც შარშან აღმოვაჩინე ეს ლავანდის აბაზანის მარილები, ისინი იქცა მუდმივ ელემენტად ჩემს ღამის რუტინაში. ისეთივე მშვენიერი, როგორც ზოგიერთი უფრო ძვირი მარილი, მაგრამ ფასის მცირე ნაწილი, ისინი ჩემი ერთ-ერთი ყველაზე სასურველი სილამაზის პროდუქტია."
„განსაკუთრებით არ მომწონს სქელი ხელის კრემების შეგრძნება, მაგრამ მე ყოველთვის მაქვს ასეთი ტუბი ჩემი საწოლის გვერდით, რათა ამშვიდო დაღლილი ხელები გრძელი, მძიმე დღის შემდეგ. ლავანდის დახვეწილი სურნელი რამდენიმე წუთში მშორდება."
”მე ნამდვილად მიჭირს დაძინება, თუ სრულ სიბნელეში და სიჩუმეში არ ვიქნები. ეს 100% აბრეშუმის თვალის ნიღაბი უზრუნველყოფს, რომ მე ვიძინებ მთელი ღამის განმავლობაში და არ აზიანებს დელიკატურ კანს თვალის გარშემო.”
