ყველას იცის რომ მათ უნდა ეცვათ SPF ყოველდღე, მაგრამ გულწრფელად რომ ვთქვათ, მე მესმის, რატომ არის ასეთი რთული მიზეზის უკან დაბრუნება. თან ისე, რომ კანზე იგრძნობა და ფორმულები რაც, როგორც ჩანს, ამძაფრებს გამონაყარს, SPF-ის გამოყენების სურვილი ყოველდღე, როდესაც ფიზიკურად ვერ ხედავთ მზის მიყენებულ ზიანს, ეს საკმაოდ მიღწევაა. ამის თქმის შემდეგ, მე მას ყოველდღიურად ვიყენებ (ჩემთვის ოქროს ვარსკვლავი) და გავაგრძელებ არფს ამის მნიშვნელობის შესახებ, მაშინაც კი, თუ ჩემი ღელვა ყრუ ყურებს მოჰყვება. ასე რომ, დიახ, ყოველდღიური SPF გამოყენების თავიდან აცილება, წვიმა ან ბრწყინვა, ლოგიკურია, რაც შემიძლია ერთგვარი მიზეზი.
თუმცა, მე აბსოლუტურად ვხატავ ზღვარს მზის აბაზანების გატარებული დღისთვის SPF-ის გამოტოვებაზე. და დიახ, ეს ბევრად უფრო გავრცელებულია, ვიდრე თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ არის. ბოლო სიცხის დროს ვნახე უამრავი კომენტარი სოციალურ ქსელებში, რომლებიც ავრცელებდნენ შეტყობინებას, რომ ჩვენ ყველამ უნდა ვიყოთ გარეთ ბიკინის გარეშე მზის კრემი D ვიტამინის დონის დასაბრუნებლად დაბლოკვის შემდგომი შემსუბუქების მიზნით. და ეს არის ერთგვარი მსჯელობა, რომელიც მე ხშირად მესმის მეგობრებისთვის SPF-ის მნიშვნელობაზე განხილვისას. მეგობრების ზოგიერთი საერთო უარყოფა მოიცავს: ”მაგრამ უბრალოდ დაფიქრდით იმაზე, თუ რამდენად ჯანსაღად გამოიყურება თქვენი კანი, როდესაც თქვენ ხართ დღესასწაული“ და „რაქიტზე რას იტყვით? და „ვგრძნობ მოწყენილს და ვფიქრობ, რომ მეტი ვიტამინი D მჭირდება, ამიტომ მზისგან დამცავ კრემს გამოტოვებ დღეს."
თუ რამე მასწავლა ამ ბოლოდროინდელმა სიცხემ, ეს არის ის, რომ ხალხის დიდი ნაწილი ასე ფიქრობს. სინამდვილეში, იმდენი ადამიანი ფიქრობს ასე, რომ მე დავიწყე ეჭვი საკუთარ რწმენაში. გარკვეული დაბნეულობის აღმოსაფხვრელად, მე მივმართე სამედიცინო ექსპერტებისა და კანის სპეციალისტების მთელ ჯგუფს და ეს არის ის, რაც მათ ყველას უნდა ეთქვათ.
ფოტო:
@AIMEESONGეჭვგარეშეა, რომ D ვიტამინის მაღალი დონის შენარჩუნება ჩვენს ორგანიზმში აბსოლუტურად აუცილებელია მრავალი მიზეზის გამო. „D ვიტამინის ყველაზე კარგად განსაზღვრული სარგებელი ძვლების ჯანმრთელობაზეა. ის ხელს უწყობს სისხლში კალციუმის და ფოსფატის დონის შენარჩუნებას, ასევე ეხმარება ამ მინერალებს ჩაერთოს ძვლებში და გააძლიეროს ძვლის სტრუქტურა“, - ამბობს ემა უეჯვორთი, კონსულტანტი დერმატოლოგი ზე ჰელიოკარი 360°.
თუმცა, მიუხედავად იმისა, რომ მრავალი წლის განმავლობაში სამედიცინო სამყარო თვლიდა, რომ ვიტამინი D მხოლოდ ძვლის ფორმირებისთვის იყო მნიშვნელოვანი, ბოლოდროინდელმა მიღწევებმა აჩვენა, რომ ის უფრო მნიშვნელოვანია სხვა სფეროებში, ვიდრე თავდაპირველად ეგონათ. Jonquille Chantrey, ქირურგი ერთი ესთეტიკური სტუდია და სილამაზის საერთაშორისო ლექტორი ამბობს: „მზარდი მტკიცებულება მიუთითებს D ვიტამინის გადამწყვეტ როლზე სხვა ქსოვილების ფუნქცია [ძვლის ფორმირების გარდა], მათ შორის ტვინი, გული, კუნთები, იმუნური სისტემა და კანი. ბევრი ექსპერტი მას უფრო ჰორმონად მიიჩნევს, ვიდრე ვიტამინს“.
და ეს არ არის მხოლოდ ფიზიკური სარგებელი, რომელსაც ვიღებთ D ვიტამინისგან. თუ ოდესმე გიფიქრიათ, რატომ გრძნობთ თავს უფრო ბედნიერად ზაფხულში, დიდი ალბათობაა, რომ ეს დაკავშირებულია მზის სხივების D ვიტამინის დონის მატებასთან. ”მზარდი კვლევა ვარაუდობს, რომ ვიტამინი D თამაშობს მნიშვნელოვან როლს ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერაში. D ვიტამინის დაბალი დონე დაკავშირებულია სეზონურ დეპრესიასთან და შესაძლოა ასოცირებული იყოს სეროტონინის დაბალ დონესთან. ბიბი ღალაიე, თვალის კონტურის მცოდნე და დამფუძნებელი ბრიტანული ესთეტიკა.
ფოტო:
@BETTINALOONEYდიახ, მართალი იქნებით, როცა ფიქრობთ, რომ როგორც ერი, ჩვენი D ვიტამინის დონე ცოტა დაბალია. ჩვენი ორგანიზმის D ვიტამინის უმეტესი ნაწილი მზის ზემოქმედებით იწარმოება (დაწვრილებით ამის შესახებ), ჩვენი დონე უკვე დაბალია გაერთიანებული სამეფოს მოღრუბლული ბუნების გამო. თუმცა, იმის გათვალისწინებით, რომ გარე აქტივობა შეზღუდული იყო ბოლო თვეების განმავლობაში, შეშფოთება ის არის, რომ ჩვენი დონე ჩვეულებრივზე დაბალია. „D ვიტამინის დეფიციტი მართლაც გავრცელებული პრობლემაა დიდ ბრიტანეთში და მე ვხედავ ჩემს პრაქტიკაში პაციენტებს, რომლებიც ამით იტანჯებიან ყოველდღე“, - ამბობს გალაი.
და მხოლოდ იმიტომ, რომ ბევრი ჩვენგანი დეფიციტურია, არ ნიშნავს იმას, რომ მას არ აქვს უნარი იყოს ნამდვილად სერიოზული. ”ზოგადი ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, D ვიტამინის დეფიციტი შეიძლება გამოვლინდეს მსუბუქი დეპრესიით, დაღლილობით, ძვლის სიმკვრივის დაქვეითებით და დაბალი იმუნიტეტით. რაც შეეხება კანს, მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს უკვე ანთებით კანზე. მაგალითად, ეგზემა ან როზაცეა შეიძლება გაუარესდეს დეფიციტის მქონე ადამიანებში“, - განმარტავს პამელა მარშალი, კლინიკური ესთეტიკოსი და თანადამფუძნებელი. ნაღმტყორცნები და რძე. თუ დეფიციტი უფრო მძიმეა, თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ კუნთების სისუსტე, კრუნჩხვები და ტკივილები.
ფოტო:
@AUDE_JULIEსაბედნიეროდ, არის რაღაცეები, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ჩვენი ორგანიზმის D ვიტამინის გამომუშავების გასაუმჯობესებლად. როგორც მოკლედ აღვნიშნეთ, D ვიტამინის ჩვენი მთავარი წყაროა, დიახ, თქვენ წარმოიდგინეთ, მზის შუქი. Chantrey ცხადყოფს: ”ამჟამად D ვიტამინის მხოლოდ სამი წყაროა: მზის შუქი, დიეტა და დანამატები. თევზი, ვირთევზას ღვიძლის ზეთი, რძე და კვერცხი მნიშვნელოვანი საკვები წყაროა. მზის შუქი მთავარი მექანიზმია, მაგრამ დიდ ბრიტანეთში საკმარისი რაოდენობით არაადეკვატური ზემოქმედება პრობლემაა.
ასე რომ, დიახ, დიდი ბრიტანეთის მასშტაბით D ვიტამინის დეფიციტი არის აღიარებული და ეს, სავარაუდოდ, მზეზე შეზღუდული ზემოქმედების გამოა. ”ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ გარკვეული ვიტამინი D საკვების საშუალებით, მაგრამ მიუხედავად იმისა, რომ ისინი სასარგებლოა, ეს ზოგადად საკმარისი არ არის. ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედება საუკეთესო საშუალებაა, მაგრამ ჩვენ უნდა ვმართოთ, თუ როგორ ვაკეთებთ ამას, რათა დავიცვათ თავი კანის კიბოსგან, ფოტოდაზიანებებისგან და ნაადრევი დაბერებისგან. მე ხშირად გირჩევთ D ვიტამინის დანამატს“, - ამბობს მარშალი. და რეალურად, ზოგადი რჩევაა, რომ D ვიტამინის დანამატი წინგადადგმული გზაა. ფაქტობრივად, ღალაი ცხადყოფს, რომ კლინიკური ბრწყინვალების ეროვნული ინსტიტუტი (NICE), ორგანო, რომელიც ექიმებს ურჩევს ჯანმრთელობას, ურჩია, რომ დიდ ბრიტანეთში მცხოვრებმა ყველამ უნდა განიხილოს D ვიტამინის ყოველდღიური დანამატის მიღება.
ფოტო:
@ANOUKYVEეს დიდი კითხვაა, არა? SPF ნამდვილად უშლის ხელს ჩვენს D ვიტამინის მიღებას? სამწუხაროდ, პასუხი ტექნიკურად არის დიახ. „როდესაც კანი ექვემდებარება მზის სხივებს, ის წარმოქმნის D ვიტამინს ქოლესტერინისგან. მზის UVB სხივები ურტყამს ქოლესტერინს კანის უჯრედებში, რაც უზრუნველყოფს D ვიტამინის სინთეზისთვის საჭირო ენერგიას“, - ამბობს გალაი. და იმის გამო, რომ ჩვენი სხეული UVB სხივების მეშვეობით იწყებს D ვიტამინის შექმნას (ეს არის სხივები, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან გარუჯვაზე. და ჩვენი კანის დაწვა), ყველაფერი, რაც ბლოკავს ამ სხივებს, როგორიცაა SPF, ასევე შეზღუდავს D ვიტამინის ჩვენებას აწარმოოს.
მაგრამ ეს კონცეფცია მხოლოდ თეორიულად გამოიყენება. Chantrey განმარტავს, ”ფართო სპექტრის მზისგან დამცავი საშუალებები ეფექტურად დაბლოკავს UVB გამოსხივებას. თუმცა, საკამათო რჩება თუ არა მისი გამოყენება პირდაპირ იწვევს D ვიტამინის დეფიციტს, რადგან კანის ზოგიერთი უბანი ჩვეულებრივ გამოფენილია. სრული ბლოკის გარეშე.” ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ დარწმუნდეთ, რომ თქვენი კანი მზის სხივების ზემოქმედებას ექვემდებარება, ასევე მნიშვნელოვანია დარწმუნდეთ, რომ წაისვით SPF.
„არ არის საჭირო D ვიტამინის სინთეზზე ფიქრი მზისგან დამცავი კრემის გამოყენებისას. ადამიანების უმეტესობა არ ატარებს საკმარისად ან ხშირად იყენებს მას, რათა ხელი შეუშალოს წარმოებას. იმისათვის, რომ მზისგან დამცავმა კრემმა მნიშვნელოვნად შეაფერხოს, მთელი სხეულის კანი უნდა იყოს დაფარული მაღალი ფაქტორით SPF-ის სქელი ფენით და ყოველ ორ საათში ერთხელ 6 ჩაის კოვზი კრემის ხელახლა წასმა“, - ამბობს გალაი.
აქედან გამომდინარე, როგორც ჩანს, სიმართლე ისაა, რომ SPF-ის გარეშე გასვლა უფრო უარეს ზიანს აყენებს. მაშინაც კი, თუ გსურთ მიიღოთ თქვენი ვიტამინი D მზისგან, დანამატებისგან განსხვავებით, ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ეს უსაფრთხოდ გააკეთოთ. ”თქვენ გჭირდებათ მხოლოდ 15-დან 60 წუთი მზეზე ზემოქმედება, თქვენი კანის ტიპის მიხედვით. [მუქი კანი საჭიროებს ექსპოზიციის უფრო მეტ პერიოდს.] ამის შემდეგ თქვენი კანი წყვეტს უფრო აქტიური გამომუშავებას. D ვიტამინი, ასე რომ, მზეზე საათობით წოლას SPF-ის გარეშე ნამდვილად არავითარი სარგებელი არ მოაქვს“, - განმარტავს. ვეჯვორთი. მოკლედ, მოგიწოდებთ, წაშალოთ ეს ერთი ძირითადი სწავლება: თქვენ არ გჭირდებათ კომპრომისზე წასვლა თქვენი კანის ჯანმრთელობაზე, რათა უზრუნველყოთ საკმარისი D ვიტამინის მიღება.
