არ არსებობს სწორი ან არასწორი გზა კეთება თავის მოვლა, ეს წარმოუდგენლად ინდივიდუალური პრაქტიკაა, რომელიც ყველასთვის განსხვავებულად გამოიყურება. როცა სილამაზეზე არ ვწერ, მე ვარ სულიერი მეგზური და მედიტაციის მასწავლებელი და მე სრულიად მესმის, რამდენად რთულია საკუთარი თავისთვის მეტი დროის გამოყოფა და რეალურად საკუთარი თავის მოვლის რუტინის ერთგულება.
თუ არ ხართ დარწმუნებული, სად უნდა დაიწყოთ, კარგი იდეაა ფოკუსირება მოახდინოთ ჰოლისტიკური თვითმოვლის პრაქტიკის შექმნაზე. რაც გულისხმობს ფიზიკურ, გონებრივ, ემოციურ და სულიერ პრაქტიკებს საერთო კეთილდღეობისთვის და უფრო მეტად ბალანსი. დაწერეთ აქტივობების სია თითოეულ ამ სფეროში, ზოგიერთი იდეა შეიძლება იყოს სიარული, ჟურნალის წერა, მედიტაცია ან თქვენი თვითშეფასებაზე მუშაობა. როდესაც გექნებათ გარკვეული იდეები იმის შესახებ, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ, დარწმუნდით, რომ ჩაწერეთ ისინი თქვენს კალენდარში, ასე რომ თქვენ რეალურად გააკეთე ისინი.
სურნელის ძალის გამოყენებამ ნამდვილად შეიძლება გაზარდოს თქვენი თავის მოვლისა და მედიტაციის პრაქტიკა, ასე რომ, განაგრძეთ ზოგიერთი პროდუქტის გადახვევა, რათა გარკვეული სიმშვიდის გუნება-განწყობა მოგიწიოთ.
არის რაღაც წარმოუდგენლად დამამშვიდებელი, დამამშვიდებელი და გამაგრილებელი სახის სურნელოვან ნისლში. თუ თქვენ აკეთებთ დღიურს, მოძრაობთ თქვენს სხეულს ან გაქვთ დრო დასვენებისთვის სახლში, მაშინ მას ნამდვილად შეუძლია შეცვალოს ენერგია სივრცეში და მონიშნოს ის მომენტი, როგორც მხოლოდ თქვენთვის.
დახუჭეთ თვალები, გაწურეთ და დაუთმეთ ერთი წამი სურნელის ჩასუნთქვას. ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენი პრაქტიკის დასაწყისში და ბოლოს, რათა დაგეხმაროთ დღევანდელ მომენტში.
წაიღეთ სპრეი, როცა გარეთ ხართ, რათა განაახლოთ სანამ მოგზაურობთ.
ამის მუდმივი მარაგი უნდა იყოს ჩემს ცხოვრებაში, რადგან მე მას ვწურავ როცა ვიღვიძებ, იოგას წინ და შემდეგ და ძილის წინ. ვარდის, საკმეველისა და ბროლის ესენციებით ის წარმოუდგენლად დამამშვიდებელი იყო ჩემი გონებისთვის, სხეულისა და სულისთვის.
მე ვიღებდი ორივე სამყაროს საუკეთესოს ამ სპრეის შეუდარებელი დამყარების ძალით, ასევე განწყობის ამაღლების უპირატესობებით. არის სპრეი სხვადასხვა ვიბრებისთვის და მე ყველაზე მეტად მიზიდავდა ეს მისი ვარდის აკორდებით. არაფერია მსგავსი თქვენი სილამაზის რუტინის შესანელებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის თქვენი სახისთვის, ის აუცილებელია დატვირთული დღის შემდეგ დასასვენებლად და დასაძინებლად. ლავანდის, გვირილისა და ვეტივერის ზეთები დაგამშვიდებთ და დაამშვიდებთ თქვენს გონებას, როდესაც ის უფრო მეტად არის ორიენტირებული თქვენი სამუშაოების სიის წაკითხვაზე, ვიდრე გაცივებაზე. მე ვასხურებ ამას ჩემს ბალიშზე ძილის წინ ან მედიტაციის ზონის გარშემო სრული დასვენებისთვის.
არსებობს მიზეზი, რის გამოც არომათერაპია და სურნელი საუკეთესოდ მოქმედებს, როდესაც პროდუქტებს პულსის წერტილებზე ვსვამთ. რადგან ეს ის ადგილებია, სადაც თქვენი სისხლი (რომელიც თბილია) უფრო უახლოვდება კანის ზედაპირს და სუნი ძალიან კარგად მოქმედებს მცირე სითბოსთან ერთად.
ეთერზეთზე დაფუძნებული პროდუქტების წასმა ხელისგულზე, კისერზე, იდაყვის შიდა მხარეს, მუხლებზე და ყურებზე უკეთესად მოგცემთ ყველა იმ თერაპიულ სარგებელს, რომელსაც ეძებთ.
როლიკებითა და ბალზამების გამოყენება შესაძლებელია მოგზაურობისას, ასე რომ, როცა გარეთ ხართ და თავს გადატვირთულად გრძნობთ წაისვით პულსის წერტილებზე, ღრმად ჩაისუნთქეთ და შეაჩერეთ რამდენიმე წამი, რომ ნერვიულობთ სისტემა.
თავის მოვლის ელემენტები, რომლებიც ყველაზე დიდ გავლენას ახდენენ, ჩვეულებრივ ხდება კულისებში, მაგალითად, თქვენს სხეულთან ურთიერთობაზე მუშაობა. მე დიდი დრო გავატარე სხეულთან საკმაოდ გათიშულ გრძნობაზე და ამ ბალზამის გამოსაყენებლად დროის გამოყოფა ჩემთვის სასიყვარულო წერილის დაწერის ტოლფასია.
მე ვიყენებდი კარდამონის თესლს, ვანილის ხილს და ჟასმინის ბალზამს ჩემს პულსის წერტილებსა და მჭიდრო თეძოებზე. მან მშვენიერი რბილობა შესძინა ჩემს ყოველდღიურ იოგას პრაქტიკას დამამშვიდებელი სურნელის წყალობით და თუ ოდესმე არსებობდა პროდუქტი, რომელიც იგრძნობა, რომ "ყველაფერი კარგად იქნება", ეს არის ის.
ძილის გამომწვევი ყველა ბავშვი აქ არის, ჩვენ გვაქვს მაგნიუმი, თუთია და ვნების ყვავილის ზეთი, ასევე პაჩული, გვირილა და ლავანდა. თითოეული ინგრედიენტი საგულდაგულოდ არის შერჩეული, რათა თავი დააღწიოთ. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ღრმად ჩაისუნთქოთ ეს, რაც დაგეხმარებათ შეანელოთ და გადახვიდეთ აწმყოში, სანამ მედიტაციას გააკეთებთ.
მედიტაციის სესიის ან გარკვეული თავის მოვლის პრაქტიკის შემდეგ, შესაძლოა, ერთი წუთი დასჭირდეს, რომ სრულად დაბრუნდეს თქვენს სხეულში და იგრძნოთ თავი მიწაზე. თქვენი ფესვის ჩაკრაზე ფოკუსირებით (სტაბილურობის, უსაფრთხოებისა და წონასწორობის ცენტრი), ვეტივერის ეს ზეციური ნაზავი, ემელი და საკმეველი შავი ტურმალინისა და წითელი იასპერის კრისტალების ბონუსით იყო ჩემი პოსტ-მედიტაცია წადი.
თუ თქვენ მიდრეკილნი ხართ იგრძნოთ ცოტა დაღლილობა, როცა ბევრი ხალხის გვერდით ხართ ან მიდიხართ გარეთ, ეს დაგეხმარებათ დაიჭიროთ ორი ფეხი მიწაზე, როცა გონება სხვა გეგმები აქვს.
სულიერებაში, აიურვედის სწავლებებში და ბუნებაზე დაფუძნებულ პრაქტიკაში ჰაერის, მიწის, წყლის, ცეცხლისა და სულის ელემენტები დიდი საქმეა. ისინი წარმოდგენილია ისეთ იარაღებში, როგორიცაა კრისტალები, მარილის თასები ან წყალი, რომლებიც სავსეა მთვარეზე. ელემენტების თქვენს სივრცეში შემოტანამ შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი თვითმოვლის პრაქტიკა და სანთლები ცეცხლის წარმოსახვის ძალიან სურნელოვანი საშუალებაა.
ცეცხლი ტრანსფორმაციისა და ალქიმიის სიმბოლოა, მაშინ როცა მასში რაღაც წარმოუდგენლად ძლიერია, სანთლის დანთება ასევე განტვირთვის შესანიშნავი საშუალებაა. სანთლები ასევე შეიძლება ჩართული იყოს თქვენს მედიტაციის პრაქტიკაში. შემდეგ ჯერზე, როცა სანთელს აანთებთ, დაჯექით მისგან მოშორებით და დაუთმეთ ერთი წამი, რომ ნაზად შეხედოთ ალი თვალის დონეზე. დაუთმეთ გარკვეული დრო თქვენს სუნთქვაზე ფოკუსირებას, როდესაც ფიქრობთ ალის სირბილესა და ნაზ მოძრაობაზე. შემდეგ, რა თქმა უნდა, დატკბით სურნელის არომატით.
ძალიან სახიფათოა მომენტების პოვნა გარკვეული შინაგანი სიმშვიდისთვის, და მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველას შეგვიძლია მოვიტყუოთ საკუთარი თავი და ვთქვათ, რომ ვახშმის შემდეგ პირდაპირ ვთიშავთ ლურჯ შუქებს და ტექნიკას, ეს იშვიათად არის რეალობა. ეს სიცივის გამომწვევი საკმევლისა და კარდამონის სანთელი გახდა მთავარი ელემენტი, როდესაც არ მსურს ტელევიზორის გამორთვა, მაგრამ მსურს უფრო დამამშვიდებელი ატმოსფეროს შექმნა.
ბუნებაში სიმშვიდის მომენტს არაფერი ჰგავს. იმის გათვალისწინებით, რომ მალე არ ვაპირებ სასეირნოდ ოკეანეში, ეს სანთელი არის შემდეგი საუკეთესო რამ. მას აქვს ზღვის მცენარეები და მარილიანი წყალი და ეს არის შესანიშნავი თანხლებით ჩემს დღიურში მოგზაურობის გეგმების წერისთვის.
ისე, თუ თქვენ აპირებთ სანთელს შეხედოთ, მაშინ ის ნამდვილად ლამაზი უნდა იყოს. ზოგჯერ თავის მოვლის აქტები ჰგავს ჩვენი ყოველდღიური გამოცდილების ამაღლებას და მე ვანთებ ამ საკმევლის, მიხაკისა და დარიჩინის სანთელს, როცა საღამოს ვიწურავ და ვცდილობ გავათავისუფლო ჩემი სურვილი, გადამემოწმებინა ელ.წერილი საღამოს 11 საათზე. ჩაკრას სისტემასთან შესათანხმებლად შექმნილი ეს სანთელი არა მხოლოდ ცვლის ჩემს განწყობას, არამედ მთელ ჩემს ენერგიას სივრცე.
ბაღის გარეშე, ერთადერთი, რაც შემიძლია გავაშენო, არის მწვანილი, ასე რომ, ასეთი ნაცნობობა მოდის ამ რეჰანის, ნეროლისა და ქარვის სანთლისგან. ეს არის მიწიერი, არომატული და უზრუნველყოფს კომფორტს ასეთი ცნობადი ნოტების გამო. მე ავანთე ეს სანთელი, სანამ მედიტაციას ვაწარმოებდი და მაშინვე დამშვიდდა. დარწმუნდით, რომ შეინახეთ შეფუთვა, რადგან ის შეიცავს რეჰანის თესლს, რომელიც შეგიძლიათ დარგოთ.
გაავრცელეთ სიყვარული თქვენს მთელ სახლში ჰაერის სურნელებით. დაიწყეთ ეთერზეთების, სურნელოვანი ჩხირებისა და საკმევლის კოლექცია თქვენი განსხვავებული განწყობის დასაფიქსირებლად. საკუთარ თავთან შემოწმება არის თვითმოვლის მთავარი ელემენტი და მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს თვითმოვლის გაუთავებელი პრაქტიკა, ყველაზე დიდი გავლენა მოაქვს იმის დანახვას, თუ რას აკეთებ რეალურად საჭიროება მომენტში.
თქვენ შეიძლება გრძნობთ დაღლილობას და გჭირდება ფოკუსირება, ამიტომ ევკალიპტის ეთერზეთის გავრცელება, სანამ თქვენს ჟურნალში წერთ, კარგი ნაბიჯი იქნება. სხვა დღეებში, თუ გრძნობთ თავს სენსუალურად და გიყვართ სოლო ცეკვა თქვენს ოთახში, მაშინ პაჩული და ვანილი შეიძლება იყოს თქვენს ქუჩაზე.
ეთერზეთი, რომელსაც შეუძლია ეს ყველაფერი (თქვენ დაასახელეთ, მე ამ ზეთს ვიყენებდი). ეს დამამშვიდებელია, სტრესის მომხსნელი და მახსენებს ინტენსიურ თაფლს. მე მას ძირითადად დიფუზერში ვიყენებ, მაგრამ მე ვამატებ ჩემს გამოყენების სიას. როდესაც მე მჭირდება წონასწორობის დოზა, ვამატებ რამდენიმე წვეთს ცხელ წყალში და ჩავისუნთქავ, ან რამდენიმე წვეთს ვამატებ სხეულის უბრალო ზეთს სხეულის მკვებავი მასაჟისთვის.
როდესაც მე მსურს უფრო რბილი სურნელი და მჭირდება ტენიანობის დამატება ჩემს სივრცეში, ეს დიფუზორი მეხმარება უფრო ადვილად სუნთქვაში. ირგვლივ იმდენი ეთერზეთია, ყველა წარმოუდგენელი თვისებებით, ამიტომ ვამოწმებ, როგორ ვგრძნობ თავს და ვურევ და ვათავსებ ზოგიერთ ზეთს, რომ გავრცელდეს. ამ მომენტში ვამატებ ვარდი ოტო როცა მე მჭირდება კომფორტი და რაღაც დიდი ქალღმერთის ენერგია და ლავანდა დაწოლამდე.
ამ ჯოხების ბოთლის წინა კართან განთავსება შეიძლება იყოს ერთ-ერთი ყველაზე ჭკვიანური გადაწყვეტილება, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ თქვენი მომავალი საკუთარი თავისთვის. იცით, როდის დაბრუნდებით სახლში და კვლავ გრძნობთ იმ დღიურ ენერგიას? ეს არის სწრაფი გამოსავალი იმისთვის, რომ იფიქროთ, რომ შედიხართ სპა-ში ან (ჩადეთ აქ დასასვენებელი ადგილი). ევკალიპტისა და როზმარინის საშუალებით ის თქვენს სახლს განაახლებს და სურნელოვან ამაღლებას.
შემდეგში, აი, როგორ გამოვიყენოთ რეალურად კრისტალები.