მე შეიძლება ვიყო ა სულიერი მეგზური, მედიტაციის მასწავლებელი და ტაროს მკითხველიმაგრამ მე ვიცი, რა ძნელი იქნება ამისთვის დროის გამონახვა თავის მოვლა. სამუშაო ვადებით, ახალი ტელევიზიით დატვირთული და მღელვარე სოციალური ცხოვრებით (თუნდაც ისინი ძირითადად გარე სივრცეებითა და FaceTime- ით სარგებლობენ), ისეთ პრაქტიკაში, როგორიცაა ჟურნალისტიკა, მედიტაცია ან თუნდაც აბანო შეიძლება თავი რთულად იგრძნოს.
ამიტომ გადავწყვიტე სისტემის გატეხვა. როდესაც მე არ ვსაუბრობ ყველაფერზე ჩემს კლიენტებთან თავის მოვლის შესახებ, მე ასევე ვარ სილამაზის მწერალი. ეს ნიშნავს, რომ ბევრი დრო გავატარო ჩემს სახეზე ნივთების წასასმელად. მივხვდი, რომ სანამ ამას ვაკეთებ, შეიძლება ასევე დავამატო მისტიკის და აზროვნების დოზა ჩემს კანის რუტინას, რათა მივიღო სარგებელი როგორც ჩემი გონებისთვის, ასევე კანისთვის. ეს არ არის ყველა hocus-pocus, ასევე, როგორც სწავლა გონება-კანის კავშირის დათვალიერება ვარაუდობს, რომ ნეირო-ანთებითი პირობები, როგორიცაა აკნე, ფსორიაზი და დერმატიტი, შეიძლება გამწვავდეს ან გამოიწვიოს სტრესმა.
მე მომივიდა კლიენტები სტრესის შემამცირებელი რჩევებისთვის და კანის მედიტაციებისთვის, რათა დაემატა მათი რუტინა, რადგან ისინი მუშაობდნენ იმ კანის მისაღებად, რომელშიც ისინი იმყოფებოდნენ. თუ თქვენც გინდათ გახადოთ თქვენი კანის რუტინა უფრო ყურადღებიანი, გააგრძელეთ გადახვევა იმისთვის, თუ როგორ შეგიძლიათ ნამდვილად დაითვალოთ სარკის წინ გატარებული დრო.
სანამ დაიწყებთ კანის მოვლის რუტინას, დაუთმეთ ერთი წუთი განზრახვას და დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს ახლა. თუ სტრესი გაქვთ, მაშინ თქვენი განზრახვა შეიძლება იყოს უფრო მშვიდად. თუ სარკეში ჩაიხედე და შენი შინაგანი კრიტიკოსი გამოჩნდა, მაშინ შეიძლება მოგინდეს აქცენტი მიღებასა და სიკეთეზე.
თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის, რაც ხდება თქვენს გარეთ, მაგრამ რა თქმა უნდა შეგიძლიათ შეცვალოთ ის, რაც ხდება შიგნით. გადაწყვიტეთ როგორ გსურთ თქვენი განცდა მოგცეთ და გაითვალისწინეთ ეს განზრახვა, როდესაც დაიწყებთ თქვენი პროდუქციის გამოყენებას.
შექმენით კანის ჟურნალი, რათა თვალყური ადევნოთ თქვენს გრძნობებს და აზრებს თქვენი გარეგნობის გარშემო და დაადგინოთ ნებისმიერი ცვლილება, რომელსაც შეამჩნევთ თქვენს კანს. Journalling ასევე მართლაც ძლიერი პრაქტიკაა ყოველდღიური განზრახვის დასადგენად.
ლიმონისა და ლავანდის ნისლის ერთი წვეთი და დარწმუნდებით, რომ ხუთვარსკვლავიანი სასტუმროს აბაზანაში შედიხართ.
შეარჩიეთ არქეტიპი დღისთვის ტაროს ან დამადასტურებელი ბარათის გაყვანის გზით. გამოიყენეთ იგი როგორც შთაგონება იმისთვის, თუ როგორ გსურთ იგრძნოთ თავი და თქვენ კი შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენი მაკიაჟის პროდუქტები იმ ბარათის ენერგიაზე, რომელსაც თქვენ გაიყვანთ.
შექმენით მინი სილამაზის სამსხვერპლო თქვენი ნიჟარის ირგვლივ ან სადაც არ უნდა გააკეთოთ თქვენი კანის მოვლის რუტინა. თუკი თავს ზედმეტად ლამაზად გრძნობთ ან სარკე გიბიძგებთ, მაშინ შეგიძლიათ თქვენი საწმენდი საშუალებები შეიტანოთ საძინებელში და იქ გააკეთოთ თქვენი რუტინა.
შეგიძლიათ აანთოთ სანთელი, ჩართოთ რამდენიმე ეთერზეთი, გაწმინდოთ კვამლი როზმარინის მწვანილით და დაამატოთ კრისტალები თქვენს სივრცეში. ვარდისფერი კვარცი, მალაქიტი და ჟადე არის ის, რაც ღირს აბაზანის კაბინეტში დამატება. თუ არსებობს კონკრეტული განზრახვა, რომლითაც თქვენ მუშაობთ, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კრისტალი, რომელიც შეესაბამება მას.
იდეა არის შეავსოთ თქვენი სივრცე იმ ინსტრუმენტებით, რომლებიც თქვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი რუტინა უფრო რიტუალად აქციოთ და სტრესის შემამცირებელი ყველა სარგებელი მიიღოთ.
დამამშვიდებელი ეთერზეთების ეს ნაზავი შეავსებს თქვენს სივრცეს სურნელით და ცეცხლის ელემენტის გამოყენება მისტიკოსებისთვის აუცილებელია. სანთლის შუქზე თქვენი სილამაზის რუტინის შესრულებამ ასევე შეიძლება შეამციროს ზოგიერთი თვითკრიტიკული აზრი და კანის გამოკვლევა, რაც შეიძლება მოხდეს მკაცრი განათებით.
თუ არსებობს ერთი ინსტრუმენტი, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს თქვენი კანის მოვლის მთელი გამოცდილება, მაშინ ამეთვისტოს უზარმაზარი ნაწილი ამას აუცილებლად გააკეთებს.
მე გავიარე ჩემი გზა რამოდენიმე კერძიდან, რადგან მას ვიყენებ კვამლის გასაწმენდად. ბევრი პოპულარული მწვანილი, როგორიცაა თეთრი სალბი და პალო სანტო, ან ძლიერ ჭარბი მოსავალია ან შესაბამისი წმინდა პრაქტიკაა. ასე რომ, თუ გსურთ გაჩერებული ენერგიის გასუფთავება, აანთეთ ერთ -ერთი მათგანი, მიეცით საშუალება კვამლს გაიაროს თქვენი სივრცე და განზრახული გახადოთ ნებისმიერი ენერგიის მიმართ, რომელიც არ არის თქვენი უმაღლესი და საუკეთესო, დატოვოს თქვენი სივრცე.
ჩვენ ყველანი იქ ვართ, ვჩქარობთ ჩვენს რუტინას, თითქოს ვცდილობთ ვიპოვოთ პირადი საუკეთესო. მიუხედავად იმისა, რომ არსებობს კანის სარგებელი იმის მოლოდინში, რომ თითოეული პროდუქტი შეიწოვება და გაშრება, შემდეგ პროდუქტზე გადასვლამდე, მისი შენელება ასევე კარგია თქვენი გონებისთვის.
თქვენი კანის მოვლის ან მაკიაჟის გამოყენებისას, ნება მიეცით იმ საქმეების ჩამონათვალი, რომელსაც თქვენ გონებაში იმეორებთ, მოშორდეს და შეეცადოთ იყოთ. მოექეცი თითოეულ პროდუქტს ისე, როგორც პირველად იყენებ მას. ყურადღება მიაქციეთ როგორ იგრძნობა მისი სუნი, მიაქციეთ ყურადღება შეფუთვას, თანმიმდევრულობას, როგორ იგრძნობა ის თქვენს კანზე. ეს ყველაფერი შეიტანე.
როდესაც თქვენი გონება იწყებს მოხეტიალე ამოცანის შესრულებიდან, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ წამყვანი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მომენტში. როდესაც აზრი მოდის, გადართეთ ან გაიმეორეთ თქვენი განზრახვის საფუძველზე დადასტურების გამეორება, მაგალითად "მე ვარ უსაფრთხოდ და მე კარგად ვარ", ან კონცენტრირება მოახდინე შენს სუნთქვაზე.
არსებობს მიზეზი, რის გამოც ყველა კეთილდღეობაში იყენებს ამ სიტყვას სუნთქვა ყოველ მეორე წინადადებაში. თუ რაიმე გსურთ შეინახოთ თქვენს მოვლის ნაკრებში, ეს არის ის და ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ საკუთარი თავია.
როდესაც თქვენ გადიხართ თქვენი კანის რუტინაში, განაგრძეთ შემოწმება თქვენი სუნთქვით. ამოსუნთქვის მარტივი ვარჯიშისთვის ჩაისუნთქეთ ოთხჯერ, გააჩერეთ ოთხჯერ, ამოისუნთქეთ ოთხჯერ და კვლავ გააჩერეთ ოთხჯერ (თუ ორსულად ხართ, თავი შეიკავეთ სუნთქვის შეკავებისგან).
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ სიტყვის გამეორება ში როგორც ჩაისუნთქავ და სიტყვას გარეთ ამოსუნთქვისას, ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ ცხვირით, სანამ სიტყვებს გონებაში იმეორებთ. ეს შესანიშნავია, თუ გჭირდებათ დამატებითი კონცენტრაცია.
სუნთქვის ვარჯიშების შესავსებად და დასაყრდენისათვის, დაამატეთ ამ გამაგრილებელი ბურთებიდან ერთი მაკიაჟის ჩანთაში.
ბოლოს როდის გაატარეთ ხარისხიანი დრო თქვენს კანზე? ფაქტობრივად, დრო დაუთმეთ შეამჩნიოთ როგორ იგრძნობა თითოეული პროდუქტი თქვენს კანზე და უბრალოდ შეამჩნიეთ როგორ გრძნობს თქვენი კანი თქვენი თითების ქვეშ.
სახის ზეთის წასმისას (კიდევ ერთხელ, ამის გაკეთება შეგიძლიათ აბაზანის გარეთ, თუ მეტი დრო გაქვთ), თქვენ ნამდვილად მიაქცევთ ყურადღებას თქვენს კანს მასაჟის დროს.
ჩაასხით რამდენიმე წვეთი ზეთი ხელის გულზე, იგრძენით მისი ტექსტურა, ტემპერატურა და წონა და შეისუნთქეთ სურნელი. შემდეგ დახუჭეთ თვალები და დაასხით ზეთი. როდესაც ზეთს მასაჟებთ თქვენს კანში, შეგიძლიათ გაატაროთ გარკვეული დრო მადლიერებაში, მადლობა გადაუხადოთ თქვენს კანს, რომ დაგიცავთ, რომ ყველაზე დიდი ხართ თქვენი სხეულის ორგანო, როგორც ბარიერი, საკუთარი თავის შეკეთება და რეგენერაცია და საშუალებას გაძლევთ შეეხოთ და იგრძნოთ გარშემო არსებული ლამაზი საგნები შენ
დაიცავით სუნთქვის ვარჯიშები ზეთში მასაჟის დროს და ასევე შეგიძლიათ გაიმეოროთ კიდევ რამდენიმე დადასტურება, მაგალითად "მე ღრმად და მთლიანად ვიღებ საკუთარ თავს".
სასიამოვნო ზეთის პოვნა, რომელიც მუშაობს კანისთვის, რომელიც მიდრეკილია გამონაყარისკენ, ყოველთვის არ არის ადვილი. შეიყვანეთ კარგი კანი. დამამშვიდებელი ეთერზეთებისა და პრებიოტიკების ნაზავით, ის შესანიშნავია სახის მასაჟისთვის.
შემდეგში, დამწყებთათვის გზამკვლევი კრისტალებზე.