ზოგიერთმა შეიძლება თქვას, რომ მე ვარ თვითდამამცირებელი ადამიანი, თუმცა არ მინდა, რომ ამან შეამციროს ჩემი შემდეგი განცხადების გავლენა, რადგან ეს მართლაც ასეა. მე ვარ წარმოუდგენლად ზარმაცი. ყველაფერი ჩემიდან მაკიაჟის რუტინა ჩემი სამზარეულოს ფესვები სიზარმაცეშია. მე რომ შემეძლოს, ჰორიზონტალურად ვიწექი და ვიღაცამ მთელი დღე ჩაის მომიტანა. ჩემი მოტივაციის ნაკლებობა, უბრალოდ, რაიმეს გასაკეთებლად, ნამდვილად გასაოცარია.
და ეს არასოდეს არ არის უფრო ჭეშმარიტი, ვიდრე ზამთარში. დიდ ბრიტანეთში ცხოვრება ნიშნავს, რომ როგორც კი საათები უკან დაბრუნდება ოქტომბერში, სიბნელე იწყება დაახლოებით 15:30 საათიდან და მოღრუბლული ამინდი ნიშნავს, რომ მზის შუქი საკმარისად მწირია. საკმარისია იმის თქმა, რომ ეს ჩემთვის დიდ სიკეთეს არ მოაქვს პროდუქტიულობა და მოტივაცია. სინამდვილეში, მე ვიტყოდი, რომ ზამთარში, მე ვარ ნეგატივის ერთი დიდი ბურთი.
თუმცა, რამდენიმე წლის წინ ერთ-ერთმა ესთეტიკოსმა შემატყობინა SAD ნათურის განწყობის ამაღლების შესაძლებლობებზე. პამელა მარშალი ზე ნაღმტყორცნები და რძე. როდესაც მე ვუთხარი ზამთრის წლიური ვარდნის შესახებ (რომელიც, მოდი, ვაღიაროთ, რომ ინგლისში წელიწადის უმეტესი ნაწილი გრძელდება), მან დაიწყო ლირიკული ლირიკული ფრაზები განწყობის ამაღლების თვისებების შესახებ.
მზის შუქის შემცირებას შეიძლება ჰქონდეს უფრო სერიოზული მხარე - SAD (სეზონური ეფექტური აშლილობა) არის დეპრესიის ფორმა, რომელიც მიჰყვება სეზონურ სტილს. ითვლება, რომ SAD დაკავშირებულია მზის სხივების შემცირებულ ზემოქმედებასთან, რაც იწვევს ტვინის გარკვეული ნაწილების ლეტარგიას. მთავარი თეორიის მიხედვით NHSის აჩერებს ჰიპოთალამუსის ნაწილის გამართულ ფუნქციონირებას, რაც იწვევს მელატონინის (ჰორმონი, რომელიც გვაიძულებს ძილიანობას), სეროტონინის დონის შემცირება (სეროტონინი არის "ბედნიერების" ჰორმონი) და ჩვენი ცირკადული ფუნქციის ზოგადი გაუმართაობა. რიტმი.
შენონი იფიცებს Lumie Vitamin L ნათურას.
მას შემდეგ, რაც გავიგე SAD-ის და აშკარა როლის შესახებ, რომელსაც სინათლე თამაშობს მის დაწყებაში, გადავწყვიტე ინვესტიცია ჩამეტარებინა SAD შუქში. სანამ SAD განათებასთან დაკავშირებით ჩემს გამოცდილებას შევისწავლი, მინდა გავაფრთხილო, რომ თუ თქვენ ცდილობთ გაუმკლავდეთ SAD-ს, ეს არის ნამდვილად მნიშვნელოვანია დაჯავშნოთ ექიმთან. ჩემი საკუთარი გამოცდილება SAD-თან დაკავშირებით რბილი და მართვადია, ამიტომ ვგრძნობდი, რომ სინათლეზე ყოველდღიური ზემოქმედების გაძლიერება ღირდა.
თეორია მიდის, რომ ინვესტიცია ნათურაში, რომელიც სიმულაციას უკეთებს მზის ნათელ შუქს, რომელიც შეიძლება მოელოდეთ ზაფხულის დღე დაგეხმარებათ მოატყუოთ თქვენი ტვინი, შეამციროს მელატონინის წარმოება და გაზარდოს მისი წარმოება სეროტონინი. გარდა ამისა, არის მაღვიძარაც, რომელიც ბუნებრივ მზის ამოსვლას (და მზის ჩასვლას) ასახავს, რათა დაეხმაროს ამ ცირკადული რიტმის აღდგენას.
ბოლო ორი წლის განმავლობაში, მე მქონდა SAD ნათურა განთავსებული ჩემს მაგიდაზე (ან სადაც არ უნდა ვმუშაობ) ყოველდღე მთელი შემოდგომის და ზამთრის განმავლობაში. მზის ამოსვლისა და ჩასვლის მაღვიძარაც მაქვს Lumie-დან. მას შემდეგ, რაც ამ ორ პროდუქტში ჩავდე ინვესტიცია, ვიპოვე შორს უფრო ადვილად დავიძინებ და დილით ვიღვიძებ და ასევე შევნიშნე ჩემი პროდუქტიულობისა და განწყობის მკვეთრი გაუმჯობესება მთელი დღის განმავლობაში.
ასე რომ, თუ ჩემნაირი ხართ და ზამთარში ებრძვით თქვენს განწყობას და მოტივაციას, განაგრძეთ SAD ნათურების და მაღვიძარას ძებნა, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ.