ბოლო ორი-სამი წლის განმავლობაში თმა გამიფუჭდა ბევრი აღმასვლა და ვარდნა. 2020 წლის გაზაფხულზე შევამჩნიე, რომ ის ტონას ცვივა, რაც არც ისე გამკვირვებია, რადგან გლობალური პანდემიის დასაწყისში ვიყავით. შემდეგ, მცდელობის შემდეგ ახალი დანამატებიჩემი ცხოვრების წესში რამდენიმე ჯანსაღი ცვლილების შეტანით, შევამჩნიე, რომ ჩემი თმის ცვენა გაცილებით ნაკლები იყო და კონტროლის ქვეშ მქონდა.
თუმცა, ახლა დაღვრა, როგორც ჩანს, ყველა დროის მაღალ დონეზეა და არ ვიცი, რას იძლევა! ჩემი ცხოვრება ჩვეულებრივზე უფრო სტრესული არ არის და ვცდილობ გავაკეთო ჯანსაღი არჩევანი, მაგრამ ყოველ ჯერზე შხაპი მე ვხედავ თმის გროვას, ან როცა მტვერსასრუტით ვიწმენდ ჩემს ბინას, თითქოს ღეროები მაქვს ყველგან. ეს, რა თქმა უნდა, შემაშფოთებელია და მე ვიწყებ ამაზე კომპლექსის მიღებას. ეს განსაკუთრებით იმიტომ ხდება, რომ ჩემს ოჯახში თმის ცვენა ხდება - ჩემს ოჯახში ბევრ ქალს აქვს თხელი თმა. მე მინდოდა გამეგო, ეს გენეტიკაა, ცხოვრების წესი თუ სხვა რამ. და რა თქმა უნდა, მინდოდა მცოდნოდა როგორ შემეჩერებინა ეს ყველაფერი თმის ცვენა თავის ბილიკებში. ასე რომ, რა თქმა უნდა, გადავწყვიტე ეს მთელი ამბავი გადამექცია და რამდენიმე ექსპერტს დავსვა ყველა ჩემი მწვავე შეკითხვა. ჯანდაბა, ვიცი, რომ თმის ცვენა ბევრ ადამიანს ემართება, ამიტომ ვიფიქრე, რომ ეს შეიძლება სხვებისთვისაც სასარგებლო იყოს.
„თმის ცვენა არის მაშინ, როდესაც ჩვენ ყოველდღიურად ვკარგავთ მოსალოდნელზე მეტ თმას 100-200 ღერზე“, განმარტავს აიფე როდნი, მედიცინის მეცნიერებათა დოქტორი, FAAD. მარადიული დერმატოლოგია და ესთეტიკა. "თმის ცვენის შემთხვევაში, თქვენი თმა შეიძლება გაიზარდოს დროთა განმავლობაში." და თმის ცვენის ნიმუში შეიძლება განსხვავდებოდეს, როდესაც საქმე ეხება მამაკაცებსა და ქალებს. იქ ჰორმონები თამაშობენ, ორმაგი დაფის სერტიფიცირებული პლასტიკური ქირურგი, კელი კილინი, MD, FACS, ამბობს. „ასევე, თმის ცვენის მიზეზი შეიძლება განსხვავდებოდეს, ამბობს ის. „მამაკაცებისთვის უფრო ხშირი მიზეზია გენეტიკა. და მიუხედავად იმისა, რომ გენეტიკას შეუძლია უდავოდ ითამაშოს როლი ქალებისთვის, მიზეზები, როგორიცაა ჰორმონები, სტრესი და კვების დეფიციტი, ხშირად მთავარი წვლილის მომტანია. ”
როდნი დასძენს, რომ თმის ცვენა უფრო ხშირია ქალებში, ვიდრე მამაკაცებში, რადგან ქალებს აქვთ თმის ვარცხნილობა და თმის პრაქტიკა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცვენა. ქალები ასევე შეიძლება განიცდიან ცვენას ორსულობის ან მენოპაუზის დროს. თმის ცვენის ადგილი ასევე განსხვავდება - ქალები, როგორც წესი, განიცდიან თმის ცვენას თმის ხაზის გასწვრივ, ხოლო მამაკაცები შეიძლება განიცდიან თმის ცვენას და გვირგვინზე.
"ბევრი განსხვავებული მიზეზი არსებობს, რის გამოც შეიძლება თქვენი თმა ცვივა", - ამბობს კილინი. „ესენია: გენეტიკა (რაც ყველაზე გავრცელებული მიზეზია მამაკაცებისთვის), ჰორმონალური ცვლილებები (მაგ. ორსულობა, ჩასახვის კონტროლი), სტრესი, უხეში ქიმიური ნივთიერებები. თმის მკურნალობა, ავადმყოფობა, მედიკამენტები ან ვიტამინის დეფიციტი (განსაკუთრებით ვიტამინები A, C, D და სხვა საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა თუთია და იოდი).
როდნიმ დეტალურად ისაუბრა ქვემოთ მოცემულ რამდენიმე საერთო მიზეზზე:
ტრაქციული ალოპეცია: ეს არის თმის ცვენის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი მიზეზი, ამბობს როდნი. "ეს მდგომარეობა ხდება თმის ფოლიკულების ჭარბი მოზიდვის გამო, ისეთი ვარცხნილობების წყალობით, როგორიცაა კუდები, ფუნთუშები, თმის დაგრძელება, ლენტები და ქსოვა", - განმარტავს ის. ეს იწვევს თავის კანზე დამატებით წევას, რაც ზრდის თმის ხაზსა და ზურგზე ცვენას.
გადაჭარბებული სითბოს სტილი: თქვენი თმის საშრობი, ბრტყელი უთო ან ტალღოვანი უთო შესაძლოა თქვენს თმას საფრთხის ქვეშ დააყენოს. „ეს პრაქტიკა აშრობს თმის ღერს და ხდის მას მტვრევად და სუსტს. ზოგიერთმა შამპუნმა და თმის პროდუქტმა ასევე შეიძლება გაზარდოს ცვენა“, - ამბობს ის. შეზღუდეთ თქვენი გამოყენება და არ დაგავიწყდეთ გამოყენება პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ დატენიანება და დაიცავით თმა.
სტრესი და ჰორმონალური ცვლილებები: ”ამან შეიძლება გამოიწვიოს მდგომარეობა, რომელსაც ეწოდება ტელოგენური ეფლუვიუმი”, - ამბობს როდნი. „ეს ჩვეულებრივ ხდება ავადმყოფობის, ოპერაციის, ორსულობის, მშობიარობის ან ტრავმის შემდეგ. თმა ნაადრევად გადადის მოსვენების ფაზაში, რაც იწვევს ძლიერ ცვენას. თმა რამდენიმე თვეში იზრდება."
წონის სწრაფი დაკლება: ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჰორმონალური დისბალანსი, რამაც თავის მხრივ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თმაზე, განმარტავს როდნი.
ავადმყოფობის, ქიმიოთერაპიის ან სხვა სამკურნალო საშუალებების გამოჯანმრთელება: ამან ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს თმის ეტაპებზე, რამაც გამოიწვიოს ზედმეტი ცვენა.
არასწორი ფუნჯების გამოყენება: როდნი ამბობს, რომ პატარა სავარცხლებს ან გარკვეულ ჯაგრისებს შეუძლიათ თმაზე დაჭიმვა. ასე რომ, თუ ამ ტიპებს იყენებთ, შედეგად შეიძლება ბევრი დაღლილობა დაინახოთ. აირჩიე ის, რაც არის უფრო ნაზი თმაზე.
ჩასახვის კონტროლის შეწყვეტა: როდნი ამბობს, რომ ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს ზოგიერთ ქალზე.
ასაკი და გენეტიკა: „ასაკთან ერთად ჩვენ უფრო მეტად ვიტანჯებით ჭარბი ცვენით და თმის ცვენით. ასევე, თუ ჩვენს მშობლებს ჰქონდათ ზედმეტი თმის ცვენა, ჩვენც იგივე განვიცდით“, - ამბობს როდნი.
არეატული ალოპეცია: ამ მდგომარეობამ შეიძლება გამოიწვიოს როგორც თმის ცვენა, ასევე თმის ცვენა. „ეს არის აუტოიმუნური მდგომარეობა, როდესაც ჩვენი იმუნური სისტემა უტევს თმის ფოლიკულებს, რაც იწვევს ჭარბ ცვენას“, - განმარტავს როდნი.
თმის ცვენის ზოგიერთი მიზეზი, როგორიცაა გენეტიკა, არეატას ალოპეცია და დაავადებებისგან გამოჯანმრთელება, თმის ცვენის გარდაუვალი ფორმებია. მაგრამ სხვა შემთხვევების მკურნალობა შესაძლებელია. „როგორც პრევენციული მკურნალობის ან ზომების უმეტესობის შემთხვევაში, რაც უფრო ადრე დაიწყებთ პრობლემაზე ზრუნვას, მით უკეთესი“, ამბობს კილინი. „უმეტესობა ჩვენგანი განიცდის თმის შეთხელებას, როდესაც მივაღწევთ უფროს წლებს. მიუხედავად იმისა, რომ მე არ შემიძლია გითხრათ ზუსტი ასაკი, თუ როდის გადალახავთ უსასრულო წერტილს, საკითხის განხილვა თქვენს 20-30-იან წლებში, სავარაუდოდ, უფრო მეტ წარმატებას მოიტანს, ვიდრე 60-იან წლებში დაიწყებთ.
და უმჯობესია სცადოთ მისი შეჩერება, როდესაც ის დაიწყება, რადგან როდნი ამბობს, რომ თუ მკურნალობა არ დარჩება, ის შეიძლება გადაიზარდოს თმის ცვენამდე. „ტრაქციული ალოპეცია და თმის ცუდი პრაქტიკა ყველაზე აცილებადია. შემდეგი იქნება წონის დაკლება, თუმცა უფრო რთული, ვიდრე ტრაქციული ალოპეცია“, - განმარტავს როდნი. "სტრესული მოვლენების ტელოგენური გამონადენის გაუმჯობესებას დრო სჭირდება და ზოგჯერ მისი პრევენცია შეუძლებელია." The თუმცა, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ნებისმიერი სახის მკურნალობას დრო დასჭირდება, ასე რომ თქვენ მოგიწევთ პაციენტი.
ეს ყველაფერი დაკარგული არ არის, თუ თქვენ გაქვთ საქმე თმის ცვენასთან, რაც გარდაუვალია. „არასოდეს არ არის დრო, როცა არ შეგიძლია თმის ცვენისა და თმის ცვენის მკურნალობა. თუმცა, მკურნალობა შეიძლება უფრო ხანგრძლივი და რთული იყოს. ზოგიერთ შემთხვევაში, თმის გადანერგვა შეიძლება იყოს შემდეგი საუკეთესო ნაბიჯი“, - დასძენს როდნი.
შეხედეთ რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ქვემოთ:
„ბევრი ფაქტორი, რომელიც იწვევს თმის ცვენას, როგორიცაა სტრესი ან გარემო პირობები, ხშირად ჩვენი კონტროლის გარეშეა“, - ამბობს მარი მინიონი, კვლევისა და განვითარების ვიცე პრეზიდენტი. პროზა. ”ამის თქმით, დაბალანსებული დიეტა შეიძლება დაეხმაროს საკვები ნივთიერებების უზრუნველყოფას, რომლებიც საჭიროა სხეულის კარგ მდგომარეობაში შესანარჩუნებლად და ჯანსაღი სკალპის ხელშეწყობისთვის.”
როდნი გვირჩევს ყურებას საკვებისთვის რომელიც შეიცავს B ვიტამინებს, თუთიას, სელენს, კურკუმინს, თუთიას, რკინას და ბიოტინს. ზოგიერთი საკვები მოიცავს ფოთლოვანი მწვანილის, ორაგულის, კვერცხს, ოსპს და სხვა პარკოსნებს, თესლებს (სელი, მზესუმზირა, ჩია) და ფერად ხილსა და ბოსტნეულს (წიწაკა და სტაფილო).
ვიცი, ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, მაგრამ როდნიც და კილინიც ამბობენ, რომ ეს არის ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ თმის ცვენის შესამცირებლად. სცადე მედიტაცია, ვარჯიში, ან თვითმოვლის შექმნა ან ჩაქრობის რუტინა.
დანამატები ასევე დაგეხმარებათ. მინიონი გვირჩევს Prose's Root Source დანამატის სისტემა. ”ეს არის ორ კაფსულიანი სისტემა, რომელიც მუშაობს შიგნიდან გარეთ, რათა დაეხმაროს სკალპის დაბალანსებას და თმის ჯანმრთელობისა და ზრდის გაუმჯობესებას”, - განმარტავს ის. „პირველი ნაბიჯი შედგება ვიტამინების, მინერალების, მცენარეების კოქტეილით სავსე პერსონალიზებული კაფსულებისგან ექსტრაქტები და ანტიოქსიდანტები, რომლებიც მიზნად ისახავს თქვენი თმის შეთხელების სპეციფიკურ მიზეზს და ხელს უწყობს დაბალანსებას სკალპი. თითოეული მორგებული კაფსულა შექმნილია ყოველდღიურად მისაღებად ერთი რბილი გელით, რომელიც დამზადებულია სპეციალური, უნიკალური ნაზავისაგან. ინგრედიენტები მაღალი კონცენტრირებული ფეტვში, მცენარეული ინგრედიენტი, რომელიც კლინიკურად ასტიმულირებს თმას ფოლიკულები."
და კილინსაც და როდნისაც მოსწონთ ნუტრაფოლის დანამატი. "მე ყოველთვის ვურჩევ ნუტრაფოლს, რათა შეამციროს ცვენა და გააუმჯობესოს თქვენი თმის ჯანმრთელობა", - ამბობს როდნი. „ის შეიცავს აშვაგანდას, ხერხის პალმეტოს და კოლაგენს, რომელიც ფანტასტიკურია თმის ზრდისთვის. ის ასევე შეიცავს ვიტამინებს A, C, ბიოტინს და თუთიას, რომლებიც შესანიშნავია თმის საერთო ჯანმრთელობისთვის.
„მოერიდეთ მჭიდრო ვარცხნილობებს, როგორიცაა ფუნთუშები, კუდები და ლენტები. თუ მათი გამოყენება მოგიწევთ, ყოველკვირეულად მოიშორეთ თმის ვარცხნილობა, რათა დაისვენოთ ეს ფოლიკულები“, - გვთავაზობს როდნი. ხოლო თმის აქსესუარების გამოყენებისას, დარწმუნდით, რომ მიიღეთ ისეთი ნაზი თმა.
„თუ თმას იღებავთ ან სხვა ქიმიურ მკურნალობას იტარებთ, დარწმუნდით, რომ იყენებთ მაღალი ხარისხის კონდიცირების ნიღბს, რათა თავიდან აიცილოთ მსხვრევა“, - ამბობს კილინი.
„არ დაგავიწყდეთ სკალპის მოვლაც! ა სკალპის სკრაბი ან ჩამოიბანეთ თმის ფოლიკულის სიჯანსაღის შენარჩუნებაში“, - დასძენს კილინი. მას მოსწონს dpHue's ACV თმის დასაბანი საშუალება, რომელიც ნაზად აშორებს მინარევებს თმისა და სკალპიდან, ბუნებრივი ზეთების მოცილების გარეშე.
„თუ თქვენ სცადეთ ყოველივე ზემოთქმული და კვლავ შენიშნეთ თმის ცვენა რამდენიმე თვის შემდეგ, მაშინ შეიძლება დაგჭირდეთ დერმატოლოგთან ვიზიტი“, - ამბობს კილინი. „თუმცა გახსოვდეთ, რომ თმის ზრდის ციკლი შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე წლის განმავლობაში, ამიტომ მოთმინება გჭირდებათ, რადგან შედეგს დაუყოვნებლივ ვერ ნახავთ. თუ თქვენს ოჯახში თმის ცვენა ხდება და იცით, რომ ცხოვრების წესის მარტივი ცვლილებები არ დაგვეხმარება, მაშინ შესაძლოა ღირდეს სასწრაფოდ მიმართოთ დერმატოლოგს."
ასევე, თუ თმის ცვენა ძალიან მძიმეა - როგორც ხედავთ, რომ ის გროვდება ხელებში, თმის ფუნჯში ან შხაპის დროს - შეამოწმეთ დერმატით. „ჩვენ პირველ რიგში შევაფასებთ თქვენი თმის ცვენის ძირეულ მიზეზს ტესტების სერიის მეშვეობით“, - ამბობს როდნი. „ეს მოიცავს ამოღების ტესტებს (თმების ჯგუფების ამოღება სხვადასხვა ნაწილზე ამოვარდნილი ღეროების მოსაძებნად), ბიოფსიები და სისხლის ანალიზებიც კი. მსუბუქი პირობებისთვის შეიძლება დაგინიშნოთ დანამატები ან მინოქსიდილი (როგაინი). სხვა მკურნალობა მოიცავს თრომბოციტებით მდიდარ პლაზმას, სტეროიდების ინექციებს და ლაზეროთერაპიას“.
და როგორც ზემოთ გავიგეთ, მნიშვნელოვანია თქვენი თმის მოვლა მთლიანობაში. შეხედეთ ქვემოთ მოცემულ რამდენიმე პროდუქტს, რომლებიც დაგეხმარებათ ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში.
Killeen ასევე რეკომენდაციას უწევს ამ შემანარჩუნებელ მკურნალობას, რომელიც შექმნილია თხელი თმისთვის, რომელიც აცოცხლებს სკალპს მცენარეული საკვები ნივთიერებების გაძლიერებით.
თქვენს სკალპს შეიძლება ჰქონდეს ბევრი დაგროვება, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს თმის ზრდასა და ჯანმრთელობაზე. ამ პროდუქტს აქვს მიცელარული წყლის ბაზა ნებისმიერი მინარევების გასაწმენდად. ფორმულაში ასევე არის თავისუფალი ცხიმოვანი მჟავები, ჟასმინის ეთერზეთი და ვარდის წყალი, რაც სკალპს დატენიანების შეგრძნებას აძლევს.
Vegamour-ის თმის შრატი აუმჯობესებს თმის სიმკვრივეს, ხელს უწყობს თმის ზრდას და ამცირებს ცვენას.
ალტერნას შამპუნი შეიცავს ხიზილალის ექსტრაქტს და C ვიტამინს, რომელიც ატენიანებს და არბილებს თმის ცვლას, ამავდროულად აძლიერებს ბზინვარებას. ის ასევე შექმნილია თმის გასაძლიერებლად, რათა ის უფრო ჯანმრთელი და ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეს.
